Bioptron lámpa melyik szín mire jó Speciális kreatinok | Aux bemenet mire jó Recipe Blood test Előnyei: • kimondottan jó a felszívódó képessége, • kiválóan oldódik, 59-szer jobban, mint az egyéb formák, • egyedülálló micro adagolása van, • nincsenek mellékhatásai, mint a puffadás és nem köti meg a vizet sem. Kreatin nitrát A kreatin nitrát kb. 10-szer jobban oldódik a vízben, mint a kreatin monohidrát. Ám még egy kutatás sem bizonyította azt be, hogy hatékonyabb, mint a kreatin monohidrát. Nagy előnynek számít, hogy segít növelni az oxidok vazodilatációját és maximalizálja a felszívódást az izompumpáláshoz. Mire jó a kreatin youtube. Előnyei: • kiválóan oldódik a vízben, • jó a felszívódása, • tágítja az ereket. Tri-kreatin citrát Ez a típus egy teljesen új generációja a kreatinnak. Három kreatin molekula van benne, amelyek egy kreatin-citrát molekulára csatlakoznak, aminek köszönhetően 10-szer nagyobb az oldhatósága a kreatin monohidráttal összehasonlítva. Hogy még jobban megközelítsük a témát, tudományosan is igazolt, hogy a kreatin-citrátból 90% kreatin szívódik fel az izmokban, miközben a monohidrátnál ez 40%.
Észreveheted azonban, hogy a tested megjelenése kissé megváltozik. Másrészt, ha a fogyás érdekében növelni szeretnéd a testmozgásodat, akkor a kreatin segíthet a sportteljesítményed maximalizálásában, hogy ezt megtehesd. Fontos azonban megjegyezni, hogy a kreatin önmagában nem étrend-kiegészítő. Vannak-e egészségügyi előnyei a kreatin szedésének? Chapman elmagyarázza, hogyan lehet azt állítani, hogy a kreatin egyszerre egészségügyi és teljesítménykiegészítő. Kreatin az edzésben: árt vagy használ? | Egészségmagazin.com. "Az izomerő és -méret maximalizálásán, valamint a foszfokreatin reszintézisén keresztül a kreatin képes lehet javítani az egyén funkcionális erejét az életkor előrehaladtával, hogy megőrizze az izmokban lévő erőt a mindennapi élethez" – mondja. A Nutrients című szaklapban megjelent áttekintés azt is kimutatta, hogy a kreatin pótlása antikatabolikus hatású lehet, vagyis segít csökkenteni az izomtömeg lebomlását, míg egy másik, az Experimental gerontology című szaklapban megjelent áttekintés szerint a kreatin egészséges egyéneknél javíthatja a rövid távú memóriát.
A testmozgással kombinálva csökkentheti a koleszterinszintet. Javítja a kognitív képességeket. Biztonságos kreatint szedni? Jelenleg nincsenek klinikailag jelentős mellékhatások a kreatin használatának. A "klinikailag jelentős" olyasmit jelent, ami káros hatással lehet az egészségünkre (például vese- vagy májkárosodás, mindkettő erősen kizárt), de számos "mellékhatás" kapcsolódik a kreatin használatához. A kreatin nagy adagok egyidejű bevétele alacsony vízbevitellel kombinálva gyakran a mellékhatások fő előfeltétele. Nagy dózisok esetén vízvisszatartás léphet fel, ami gyomorpanaszokhoz és hányingerhez vezethet. A kreatin használatának feltételezett, de még nem bizonyított mellékhatásai lehetnek: Súlygyarapodás Izomgörcsök Gyomorpanaszok és hasmenés Szédülés Magas vérnyomás Májműködési zavar Vesekárosodás Mennyi kreatint kell szedni? MINDENT A KREATIN KIEGÉSZÍTÉSRŐL – Panhellen. Az, hogy a szervezetnek mennyi kreatinra van szüksége, leginkább a személyi súlytól függ. Tévedés azt állítani, hogy mindenkinek 3-5 gramm kreatinra van szüksége naponta – ez egy általános ajánlás.
Ez azt jelenti, hogy csökken a szükséges napi adag és végezetül javul a felszívódás és eltűnik a tipikus "kreatin felfúvódás ". Ennél a kreatin típusnál nem szükséges a telítő fázis, sem a dextróz vagy egyéb cukrok fogyasztása a zsír lerakódásához, ami megint csak egy újabb pluszt jelent. Előnyei: · nagyobb a felszívódása, · nagyon hatékony, · nem okoz felfúvódást és egyéb mellékhatásokat, mint a kreatin monohidrát, · nem igényel telítő fázist. Kreatin Ph-X Ez a kreatin az újabb kreatin típusok közé tartozik, és hasonlóan, mint az előző típus, ez sem igényel telítő fázist. A felszívódása többszörösen magasabb, mint a klasszikus monohidrátnak, és az emésztőrendszeren változás nélkül megy át. Mire jó a kreatin tu. Gyorsan felszívódik a véráramba és nem változik át kreatinra, aminek köszönhetően a test a 100%-át csak az izmoknak hasznosítja. Mivel nem okoz semmilyen emésztési nehézséget és nem köti meg a vizet, nem csak a férfiak körében, de a nők között is elég közkedvelt. Előnyei: · jobb a felszívódása, mint a kreatin monohidrátnak, · 100%-os a kihasználtsága, nem változik át kreatininra, · nem köti meg a vizet, · nem okoz emésztési zavarokat és felfúvódást, · ideális nőknek és férfiaknak egyaránt.
Az akut kreatin-kiegészítés (7 nap) nem volt hatással a zsírtömegre fiatal és idősebb felnőtteknél; a zsírmentes tömeg azonban nőtt [ 86, 87]. Továbbá háromhetes kreatin-kiegészítésnek nem volt hatása a testösszetételre úszóknál [ 88]. A kreatin hozzáadása a nagy intenzitású intervallumos edzéshez nem volt hatással a testösszetételre a szabadidős tevékenységet folytató nőknél [ 89]. Ezenkívül a kreatin-kiegészítésnek az ellenállóképességi túlterhelés során nem volt hatása a zsírtömegre [ 70]. Továbbá, egészséges, szabadidős férfi testépítők egy csoportjában az edzés előtt vagy után elfogyasztott napi 5 g kreatin nem volt hatással a zsírtömegre [90]. Kreatin - Minden amit érdemes tudni róla - Gold Center. Más rövid távú, 6-8 hétig tartó vizsgálatokban a kreatin-kiegészítés nem okozott változást a zsírtömegben. Becque és munkatársai [91] nem találtak változást a zsírtömegben hat hét szupplementáció és ellenállóképességi edzés után. Egy másik 6 hetes vizsgálatban a kreatin-kiegészítést követően nem észleltek szignifikáns különbséget a zsírtömegben vagy a testzsírszázalékban [ 42].
Te használtál már korábban kreatint? Ha igen, akkor milyet? Continue Reading
Michael patak Kalandtúrázzunk a legszebb magyar szurdokokban Páris-patak | SZÉCSÉNY KISTÉRSÉG ÖNKORMÁNYZATAINAK TÖBBCÉLÚ TÁRSULÁSA Paris patak völgye Páris-patak völgye - Hetedhétország Patak korma A terület Litke és Nógrádszakál között emelkedô andezittakaró része, amely valamikor az Osztrovszki-hegységhez tartozott. Hosszú évmilliók során az Ipoly "fûrészelte" le a hegység délkeleti nyúlványáról. A Páris patak (a néveredet nem egyértelmûen tisztázott) igazából nem is patak, mert nincs állandó vízfolyás a medrében. Ez a nógrádi "Grand Canyon" az év nagy részében teljesen száraz. Csapadékos idôben és hóolvadáskor viszont szép vízesések képzôdnek a 15-20 m mély, szinte függôleges falú völgyben. Feltehetôen egy nagyobb folyam tengerparti deltatorkolatánál halmozódott fel az a hatalmas mennyiségû üledék, amelybe a Páris patak egyre jobban bevágja medrét. A kavicsos, homokos üledék gyengén keresztrétegzett, helyenként tufás márga vagy riolittufa-, tufitrétegek települnek benne. Paris patak völgye 3 Magyar Költészet Napja…: hirok A Páris-patak völgye, Nógrádszakál – A szoros védett természeti terület, a Magas-bakonyi Tájvédelmi Körzet része.
A földtani értékek iránt érdeklődő még számos érdekességet fedezhet fel a természetvédelmi táblával megjelölt Páris-patak szurdokvölgyében is. Nógrádszakál közelében, amely a "Palóc Grand Canyon" néven is ismert. Több millió évvel ezelőtt folyó kanyargott itt, és a felhalmozódott hordalék megkövesült rétegeit lehet megcsodálni. A hajdani folyó úgy vájta ki medrét, hogy ha a szurdokban sétál az ember, fölémagasodnak a hordalékból keletkezett, sziklaszerű építmények. Néhol fagyökerek szövik át a kőrétegeket, itt-ott kidőlt fatörzseken és mohától csúszós kőtömbökön kell átmászni. Indák nyúlnak a gyanútlan vándor után, és szúnyoghadak ostromolják. Tavasszal és ősszel, esőzések idején még csordogál a Páris patak, egyébként a látogató csupán a kiszáradt medret láthatja, amelyben érdekes mintázatú és színű köveket lehet gyűjteni. A természetvédelmi területet Nógrádszakál községtôl északra találjuk ott, ahol az Ipoly, a közút és a vasút a legközelebb szorulnak egymáshoz. A hozzá vezetô utat már messzirôl jelzi a vasúti andráskereszt.
7 / 8 Fotó: Joó Annamária 20–30 méteres falak között sétálhatunk (balra), a szurdokvölgy vége páfrányokkal és fatörzsbarlangokkal (jobbra) A szurdok egy gyönyörű szűkületben végződik, ahol a visszahajló sziklafalon hatalmas lelógó páfrányok tenyésztek. Sajnos innen már lehetetlen továbbmenni. A 20–30 méterre fölénk magasodó völgyszoros szépségétől azonban nem tudtunk elszakadni, ezért úgy döntöttünk, ahelyett, hogy ugyanazon az ösvényen, amin jöttünk, visszatérnénk a bejárathoz, a szurdok egy másik, izgalmasabbnak tűnő ágán vágunk neki a visszafelé vezető útnak. Fotó: Somogyvári D. György 8 / 8 Fotó: Somogyvári D. György Visszatekintve a szurdok végéról a palóc Grand Canyonra El is indultunk a meredek kapaszkodón, ahol a görgetegköveken egyensúlyozva egymásra dőlt fák alatt/fölött/között próbáltunk előrejutni. Ez talán még ment is volna, de hirtelen vészjósló, sötétszürke, esőtől duzzadó hasú felhők kezdtek el gyülekezni az égen. A terep nehézségét látva, és nem tudva, milyen hosszú még az út a szurdok kinyíló pereméig, meg onnan vissza a völgybe, jobbnak láttuk visszafordulni.
A Páris-patak festői szurdokvölgye a Cserhát fölött, Nógrádszakál és a szlovák-magyar határ szomszédságában található. A meredek falakkal övezett völgy és a benne időszakosan működő patak miatt a túrázók a palóc Grand Canyonnak is nevezik. A szoroson vadregényes túraútvonal is végigvezet, ami a megközelítőleg hatszáz fős Nógrádszakál fölött indul. A különlegesen szép völgyben csapadékos idő esetén akár tíz-húsz méter magas, függőleges vízesések is keletkezhetnek, bár ilyenkor a túrázás a csúszós felületek és az omlásveszély miatt sem javasolt. A Páris-patak völgye A környéken évmilliókkal ezelőtt folyó kanyargott, ami a mély völgyet kivájta, a hordalékokból képződő sziklák így a túrázók fölé magasodnak. A vulkáni üledékes kőzet a beágyazódott hordalékkal látványos földtani emlék. A szurdokot különös látványa miatt palóc Grand Canyonnak is nevezik. (Borító- és ajánlókép: Wikipedia/ Takkk. )