Ne feledje, hogy az FDA a napi érték (DV) százalékát 150 mikrogramm jód napi elfogyasztása alapján számítja ki. 1. Szárított hínár: 232 mcg, 150% napi érték (DV) A szárított hínárt – a tenger zöldségét – önmagában is fogyaszthatja, saláta tetejeként vagy zsemlemorzsa helyett használhatja. Képhitel: Amarita / iStock / GettyImages Noha nem sok zöldség van magas jódtartalmú, a tengeri moszat ez alól kivételt jelent, amely a DV-nek 150 százalékát kínálja 10 gramm adagonként, körülbelül 10 lap szárított moszatot. (Nem számítunk rá, hogy mellesleg legközelebb egy marék nedves, nyálkás hínárra rúgsz, amikor legközelebb a strandon jársz. ) A szárított Nori moszat vékony, pelyhes és ízletes snack, amely más fontos tápanyagokat, köztük káliumot, A- és C-vitamint, valamint növényi alapú cinket biztosít. 2. 15 magas jódtartalmú étel az egészséges anyagcseréhez - Érje el egészségügyi céljait gyakorlati ételekkel és fitnesz eszközökkel, szakértői forrásokkal és egy elkötelezett közösséggel.. Dúsított teljes kiőrlésű kenyér: 198 mcg, 132% DV A kenyereket és a gabonapelyheket gyakran vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják – különösen azokat, amelyek általában nem találhatók meg a növényi eredetű élelmiszerekben – beleértve a B12-vitamint is.
Mennyi jódbevitelre van szükség? A felnőttek számára megfelelő mennyiségű jódbevitel 150 μg, terhes és szoptató anyák esetén pedig 200 μg naponta. Különösen fontos, hogy a várandós és szoptatós anyák, valamint a kisgyermekek megfelelő mennyiségű jódot fogyasszanak. Mi történik, ha túl kevés vagy túl sok jódot fogyasztasz? A jódhiány hosszú távon a pajzsmirigy alulműködéséhez vezethet. Ezt főleg idős korban gyakran a pajzsmirigy megnagyobbodásával (göbök, golyva) próbálja ellensúlyozni. Ezenkívül a túl kevés jód okozhat koncentrációzavart, vetélést, meddőséget és depressziót is. A túlzott jódbevitel következményei egyénenként erősen különbözőek. Egyesek hátrányos következmények nélkül tolerálnak nagy bevitelt is, míg másoknál, az ajánlott bevitelhez közeli értékek esetén is káros hatások mutatkoznak. A krónikus jódhiány ellensúlyozására hirtelen fogyasztott nagy mennyiségű jód a pajzsmirigy túlműködését (jód indukált hipertireózis) idézheti elő, ami életveszélyes anyagcserezavarokhoz vezethet.
Szoptató anyákra is szükség van nyomelemekre, mivel a pajzsmirigy aktivitása közvetlenül befolyásolja a tejtermelést serkentő prolaktin szintézisét. A jódtartalmú ételek jók az alak számára. A pajzsmirigyhormonok szabályozzák a zsír anyagcserét, és nem teszik lehetővé a felesleges mennyiség elhalasztását. Ezek az anyagok nemcsak az egészség, hanem a szépség szempontjából is fontosak. A pajzsmirigyhormonok serkentik a szövetek szerkezetét és megújulását. A haj, a bőr és a köröm állapota nagymértékben függ a pajzsmirigy aktivitásától. A jódtartalmú termékek azok számára hasznosak, akiknek munkája szorosan kapcsolódik az ideg- és mentális stresszhez. Ha megfelelő mennyiségű jódot fogyaszt be a szervezetben, javul a memória, a koncentráció, növekszik a stressz-ellenállás, csökken az ideges ingerlékenység. A jódtartalmú termékek szinte mindenkinek előnyösek. Kivétel az emberek, akik eltávolították a pajzsmirigyet. Mivel ezzel együtt a jódra reagáló receptorok szintén elvesznek. Használata értelmetlenné válik.
Ritkán múlik el úgy téli időszak, hogy legalább egyszer ne essünk át valamilyen megfázáson, légúti betegségen. Legyen szó akár vírusos megbetegedésről, akár meghűlésről, egyik közös tünetük a köhögés. Mi a teendő száraz illetve hurutos köhögés esetén? Hurutos köhögés esetén érdemes köptetőt alkalmazni, amely segítségével a váladék elfolyósodik, így könnyen felköhöghető és kiköphető. Köhögés elleni szirup csecsemőknek és gyermekeknek. Ha viszont köhögési ingerünk van, folyamatosan köhögünk, de nincs köpetünk, az nagy valószínűséggel megfázást követő ingerköhögésre utal, s ebben az esetben a köhögési reflexet kell csökkenteni pl. köhögéscsillapító sziruppal vagy torokcukorkával. Mi okozhatja gyerekeknél a hurutos köhögést és mi a teendő? A hurutos köhögésnek általában megfázás, meghűlés az oka, de lehet vírusfertőzés vagy esetleg kezdődő bakteriális fertőzés is. Hurutos köhögés esetén célszerű köptetőt adni és sós-tengervizes oldatot fújni az orrba, s ha a kisgyerek még nem tud rendesen orrot fújni, akkor orrszívó porszívóval eltávolítani a váladékot.
Általános információk A köhögés elleni szirup (köhögéscsillapító) olyan gyógyszer, amely elnyomja vagy csillapítja a köhögés irritációját. A köhögés elleni szirup alapja általában egy egyszerű szirup (Syrupus Simplex, tisztított víz és háztartási cukor) vagy alkoholos oldat. Különféle köhögés elleni szirupok állnak rendelkezésre, sok különböző hatóanyaggal. Néhány aktívnak… Tovább Köhögési szirup mellkasi köhögés ellen A mellkasi köhögés nem nyálkás (terméketlen), száraz köhögés, amelyet gyakran rekedtség kísér. A száraz köhögés különösen a megfázás kezdetén jelentkezik, de tartós száraz köhögéshez is vezethet, miután minden más megfázásos tünet megszűnt. Ezenkívül a száraz köhögés… Tovább Köhögés elleni szirup terhesség alatt Különösen központi hatású köhögés elleni szirupot tilos terhesség és szoptatás alatt használni, ezért az opiát-származékok, mint a kodein, dihidrokodein, noskapin és a nem opioid köhögésgátló dextrometorfán, tabu! De a perifériás hatású köhögés elleni szirupot is óvatosan és csak szigorú indikációval szabad használni.
A vulgáris kifejezések, az arcon köpő társadalomkritika és a meghökkentő események még mindig különlegessé teszik ezt a sorozatot, aminek lelkes rajongói pedig örülhetnek. Idén ősszel a 18. évaddal új részek érkeznek minden héten. 7. Downton Abbey (premier: szeptember 21., ITV) A 20-as években játszódó Downton Abbey immár az ötödik évadával jelentkezik, de még mindig annyira szerethető mint az elején. A brit arisztokraták és cselédjeik életét feldolgozó széria tökéletes kikapcsolódás mindazoknak, akik szeretik a kosztümös drámákat, az angol akcentust és Maggie Smith-t. Nézés közben teát kell fogyasztani, persze csakis tejjel és kitartott kisujjal! 6. Modern család (premier: szeptember 24., ABC) A Modern család egy többszörös díjnyertes sitcom, nem véletlenül. A karakterek még mindig viccesek, és igaz, a történet már nem annyira eredeti, mint hat évvel ezelőtt, de minden egyes epizódban kapunk egy kellemes üzenet a család meghitt szerepéről és a családtagokat összekötő szeretetről. Mindennapi drámák, mulatságos helyzetek és imádnivaló karakterek.