Fotó: Hozzávalók: 8 db (kb. másfél kiló) bőrös csirke felsőcomb (ha azt jobban szereted, alsócombból is készítheted) 2 citrom leve, és 2 db kezeletlen héjú, bio citrom felszeletelve. 2 teáskanál szárított oregano Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Így készítsd el: A citromos pác különleges aromát és omlósságot ad a húsnak Fotó: Keverd össze a citromlevet, az olajat és az oreganót, ízesítsd a pácot sóval és borssal. Tedd egy tálba a csirkehúst és a fokhagymát, forgasd össze a páccal, fedd le, és tedd a hűtőbe 4-8 órára. Citromos-kakukkfüves sült csirkecomb - Egészségtál. Melegítsd elő a sütőt 190 Celsius-fokra. Vedd ki a csirkét a pácból (a pácot ne öntsd ki), és tedd egy tepsiben vagy tűzálló tálban az előmelegített sütőben. Először az egyik oldalát süsd ropogósra 9-10 perc alatt. Ne mozgasd a csirkét, mert ha a tepsihez tapad és leválik a bőre, nem lesz ropogós. Ha megsült, öntsd le róla a felesleges zsírt (ha szükséges), majd fordítsd meg, és a másik oldalát is süsd ropogósra. Öntsd rá a pácot, tedd a tepsibe vagy a tűzálló tálba a csirkecomb mellé a felszeletelt citromot, majd told vissza a sütőbe a tepsit vagy a tálat még 25-30 percre, hogy a csirkecomb teljesen megpuhuljon.
6 g Telített zsírsav 27 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 49 g Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g Koleszterin 521 mg Összesen 2025. 7 g Cink 7 mg Szelén 102 mg Kálcium 110 mg Vas 6 mg Magnézium 143 mg Foszfor 898 mg Nátrium 758 mg Réz 1 mg Összesen 52. 2 g Cukor 41 mg Élelmi rost 7 mg Összesen 696 g A vitamin (RAE): 290 micro B6 vitamin: 2 mg B12 Vitamin: 3 micro E vitamin: 6 mg C vitamin: 145 mg D vitamin: 16 micro K vitamin: 33 micro Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 27 mg Folsav - B9-vitamin: 150 micro Kolin: 270 mg Retinol - A vitamin: 122 micro α-karotin 26 micro β-karotin 1990 micro β-crypt 38 micro Likopin 9 micro Lut-zea 647 micro Összesen 7 g Összesen 8. Citromos csirkecomb sütőben sütve. 1 g Telített zsírsav 2 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g Koleszterin 40 mg Összesen 155. 6 g Cink 1 mg Szelén 8 mg Kálcium 8 mg Vas 0 mg Magnézium 11 mg Foszfor 69 mg Nátrium 58 mg Összesen 4 g Cukor 3 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 53. 5 g A vitamin (RAE): 22 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 0 mg C vitamin: 11 mg D vitamin: 1 micro K vitamin: 3 micro Niacin - B3 vitamin: 2 mg Folsav - B9-vitamin: 12 micro Kolin: 21 mg Retinol - A vitamin: 9 micro α-karotin 2 micro β-karotin 153 micro β-crypt 3 micro Likopin 1 micro Lut-zea 50 micro só ízlés szerint bors Elkészítés A csirkecombokat megmossuk, szárazra töröljük.
Többek között lerántjuk a leplet arról, hogy nem folyik ki a rántott sajt, mitől lesz igazán krémes a gyümölcsleves, és hogy mitől lesz szupervékony, szakadásmentes a palacsinta.
Kőrösi csoma sándor kőbányai kulturális központ budapest Kőrösi Csoma Sándor Kőbányai Kulturális Központ Archívum - PestiSrácok Debreceni munkaügyi központ TÖREKVÉS MŰVELŐDÉSI KÖZPONT Cím: 1101 Budapest, Könyves Kálmán krt. 25. Tel. : 263-0299 / Fax.
Szerkeszd te is a! Ha hiányosságot találsz, vagy valamihez van valamilyen érdekes hozzászólásod, írd meg nekünk! Küldés Figyelem: A beküldött észrevételeket a szerkesztőink értékelik, csak azok a javasolt változtatások valósulhatnak meg, amik jóváhagyást kapnak. Kérjük, forrásmegjelöléssel támaszd alá a leírtakat! Még nincs szavazat! Légy te az első! Szólj hozzá! E-mail: Web: Színház ( 8) 2010 Musical Plusz 24. 2009 Musical Plusz 19. Musical plusz 2008 Fragile! Bemutató 2008. november 28. Anglia ágyasa Bemutató 2008. szeptember 13. Kőbányai Kultúrális Központ. Mikulás-napi Musical Plusz Bemutató 2008. december 6. 2006 Ne lépj a fűre! Panna, a pöttöm Hozzászólások Kép csatolása Spoiler Offtopik