Csökkenti a stresszt. A szex hatására csökken a stressz és a szorongás – mindkettő segíthet csökkenteni a vérnyomást. A magas vérnyomás hosszú távon károsíthatja az egészséget, és olyan veszélyes állapotokhoz vezethet, mint a szívbetegség. Éppen ezért a vérnyomás ellenőrzése az egyik vezető ajánlás a szívbetegségek megelőzésére. Egy tanulmányból az is kiderül, hogy azok a férfiak, akik havonta egyszer vagy ritkábban szexeltek, 45%-kal nagyobb eséllyel voltak érintettek szív- és érrendszeri betegségekben, mint azok, akik hetente kétszer vagy többször voltak együtt partnerükkel. Anna Blazhuk / Getty Images Hungary 9. Enyhíti a fájdalmat A szex endorfinokat szabadít fel, ami egyes kutatások szerint segíthet a menstruáció és a szülés során fellépő fájdalom kezelésében. Segíthet a krónikus fájdalom enyhítésében is. 10. A nőknél erősíti a medencefenék izmait A szex erősítheti a medencefenék izmait, ami különösen fontos egészségügyi előny a nők számára. Ennek az az oka, hogy a méh és a hólyag körül elhelyezkedő erős medencefenéki izmok segítenek az inkontinencia, a hólyagszabályozás és a hüvelyi fájdalom kezelésében.
Ezért a tanulmány lehetséges összefüggést sugall a szex és az immunrendszer működése között, bár a kutatók megjegyzik, hogy további kutatásra van szükség a teljes bizonyosság érdekében. 7. Javítja az alvást Egy 2019-es tanulmány szerint mind a férfiak, mind a nők jobban alszanak orgazmus után, akár partnerükkel, akár önkielégítéssel érték el ezt. "A nők orgazmusa esetén a szex általában elősegíti az oxitocin felszabadulását, amely közvetlenül hat az agyra, és elősegíti az ellazulást, így egy kissé nyugtató hatású" – foglalta össze Depree. Az orgazmus emellett növeli a prolaktin szintjét – egy olyan hormonét, amely az álmossághoz és a kipihentséghez kapcsolódik –, ami azt jelenti, hogy a szex megkönnyítheti az éjszakázást is. 8. Csökkenti a vérnyomást, és segít megelőzni a szívbetegségeket Depree szerint a szex kétféleképpen csökkentheti a vérnyomást. Növeli a pulzusszámot. A szex felpörgeti a pulzusszámot, és idővel elősegítheti, hogy a szív hatékonyabban pumpálja a vért a testen keresztül, és eközben csökkentse a vérnyomást.
2019. ápr 2. 21:51 #megfelelő vérnyomás #vérnyomás mérés #vérnyomás #egészség Fotó: Getty Images Fontos tudni, hogy életkorunknak megfelelően melyek azok az értékek, amelyek még nem jelentenek kockázatot. A rutin orvosi vizsgálatokon megállapítják, hogy mennyire normális a vérnyomásunk, és mekkora a kockázata a stroke-vagy szívroham esetleges kialakulásának. A magas vérnyomás számos egészségügyi problémához vezethet, ide tartozik a vesebetegség, a perifériás artériás betegség, de a szívroham, vagy a szívelégtelenség is. Kiváltó okai közé tartozik a túlsúly, az egészségtelen táplálkozás, a túlzott alkoholfogyasztás, a mozgáshiány, és a sós ételek túlzott fogyasztása is. Bizonyos elméletek szerint a magas vérnyomás örökletes is, azonban, ha változtatunk életmódunkon, akkor jó eséllyel megszabadulhatunk a problémától. Ha problémát észlelünk, mindenképp forduljunk szakemberhez! Férfiak esetében: 20 éves korig 123/76 20-30 év 126/79 30-40 év 129/81 40-50 év 135/83 50-60 év 142/85 70 év fölött 142/80 Nők esetében: 20 éves korig 116/72 20-30 év 120/75 30-40 év 137/84 40-50 év 137/84 50-60 év 144/85 70 év fölött 159/85 ( Tudásfája) Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Mekkora a normális vérnyomás? vérnyomás Felnőtt, egészséges emberben nyugalomban 120±20 Hgmm a szisztolés-, 80±10 Hgmm a diasztolés vérnyomás. Ha bármelyik érték ennél tartósan magasabb, akkor ezt magas vérnyomásnak (hipertenziónak), ha alacsonyabb, akkor alacsony vérnyomásnak (hipotenzíónak) nevezzük. Egészséges emberben is tág határok között változhat a vérnyomás. A következő tényezők befolyásolják az egészséges ember vérnyomását: Életkor: a születéstől a pubertásig fokozatosan emelkedik a felnőtt korra jellemző érték eléréséig. Nem: a menopausáig a nők vérnyomása átlagosan 10 Hgmm-el alacsonyabb, mint az azonos korú férfiaké. A klimaktériumban a nők vérnyomása is emelkedik. Izommunka okozhatja a legnagyobb fiziológiás vérnyomás emelkedést: a szisztolés nyomás átmenetileg akár 200 Hgmm fölé is emelkedhet, de a diasztolés nyomás nem haladja meg a 100 Hgmm-t. Különböző erős érzelmi hatások (félelem, düh stb. ) általában emelik, jóval ritkábban csökkentik a vérnyomást. Csökken a vérnyomás alvásban, de az izgalmas álmok hatására emelkedik.
Ha orvosod ajánlja, szedhetsz vaspótlót is. Az ajánlott napi vasbevitel 45 mg. Ne feledd, hogy a túl sok vas bevitele székrekedést, gyomorfájást és hányást okozhat. Cink A cink elősegíti a haj növekedését, és jól tartja a tüszőket körülvevő olajmirigyeket. Ha cinkhiányban szenvedsz, hajhullást tapasztalhatsz. A cinkhiányra leginkább hajlamosak a túlzott alkoholfogyasztók, a Crohn-betegek, a terhes vagy szoptató nők és a krónikus vesebetegek. A cinket számos gyakori élelmiszerben, például marhahúsban, spenótban, búzacsírában, tökmagban, osztrigában és lencsében találhatjuk meg. A vas ajánlott napi adagja férfiaknál 11 mg, nőknél 8 mg. A túl sok szedés étvágytalanságot, görcsöket és fejfájást eredményezhet. Emellett csökkentheti a jó koleszterinszintet is. Ajánló Vissza lehet fordítani az őszülést? Mennyi ideig tart a hajnövesztő vitaminok hatása? A hajkiegészítők nem egyik napról a másikra történő megoldások. Hónapokba telhet, mire kis javulást fogsz észrevenni. Ne feledd, hogy a siker aránya függ a hajhullás okától, az étrendedtől, a genetikától és egyéb tényezőktől.
Szakácskönyveiben kipróbált recepteket válogatott össze, amelyek az inzulinrezisztensek, cukorbetegek, vagy életmódváltók étrendjébe passzolnak. A könyvekbe most betekintést nyerhetsz. Amit az online lapozgatóban megtalálsz: Tartalomjegyzék Előszó Részlet Étrendem - Szarka Dorottya dietetikus kisokosából + 1 recept is! Mentes Anyu szakácskönyve 1+2 kedvező áron online rendelhető! hirdetés
El lehet persze hagyni, de nem érdemes. 5. ) Időbe lépj közbe: A makacsabb, a laminált padló felületére rászáradt szennyeződések már közel nem biztos, hogy ph semleges tisztítószerekkel takaríthatóak. Mindig időben közbe kell lépni, mert később csak lúgos, vagy savas hatású készítményekkel lehet ezeket feltakarítani, amik nem tesznek jót a laminált padló felületének. De ha az adott szennyeződés megmarta, elszínezte, vagy bármilyen formában károsította a melamingyantás felületet, már nem lesz mit tenni. 6. ) Mopot használj ne felmosót: Semmiképpen ne használj felmosót. Ha mindenképpen, akkor centrifugás szerkezetűt válassz, mint a vileda, bár jobb lenne inkább elkerülni. A "szárazfelmosás" legjobban moppal végezhető. ezen nincs mit magyarázni. Viszont nagyon sokan elfelejtik a laminált padló felmosásakor cserélni a vizet. Ha felmosod, akkor legalább cseréld a vizet rendszeresen. LOBA, BONA laminált padló tisztító szerek: Mi elsősorban a LOBA termékcsalád laminált padló tisztítóját ajánljuk, de érdemes körbenézni a BONA márka tisztítószerei között is.
Nem arról van szó, hogy soha nem lehet nedves, de arra figyelni kell, hogy ne álljon rajta órákat a víz. Azonnal kezelje a makacs foltokat. Ha foltot folt keletkezik a laminált padló felületén, érdemes azt először külön eltávolítani, mielőtt az egész padlót felmosná. Az alkohol vagy ecet alapú oldatok bedörzsölése segíthet a festék, a tinta és a zsír eltávolításában. (Olvassa el az ápolási utasításokat, hogy megbizonyosodjon arról, nem károsítja a padlót. ) 4. Gyengéd tisztítás A laminált padló esetén kerüljük az agresszív tisztítási módszereket. Gondosan válasszuk meg a tisztításhoz használt eszközöket is, pl. puha sörtéjű seprűt, mikroszálas felmosót. Ezenkívül a vízre való érzékenységük miatt jobb, ha csupán enyhén nedves felmosást végez. B) Részletes utasítások a) Felmosás – Laminált padló felmosásakor alaposan csavarja ki a felmosót használat előtt, különösen, ha a padló vízállósága alacsony szintű. b) A kiömlött folyadékok kezelése – Fontos, hogy a lehető leggyorsabban feltörölje a kiömlött folyadékot.
Biztosan felmerül a kérdés, hogyan lehet a laminált padló felületét tisztán tartani a lerakást követően. Mint minden más felület kezelésénél, a laminált padló tisztítása esetében is egy kis odafigyeléssel hosszú évekig megtarthatjuk annak szépségét, különösebb erőfeszítés nélkül. Ez igazán nagy kihívást jelent olyan lamináltok esetében, mint a világos, vagy a dombornyomott laminált padlók. A legtöbb laminált padló, hogy hűen reprodukálja a prémium minőségű fa jellegzetességeit, autentikus dombornyomott felületű, melyhez mély pórusok társultak, az igazán élethű hatásért. Természetesen ezeket a mintákat tisztán is kell tartani. Szerencsére a Padlófutár által forgalmazott Krono Original termékek speciális előnyben részesülnek. Ezeket a laminált padlókat ugyanis speciális anyag, egy úgynevezett ABC (Anti Bacterial Coating) antibakteriális bevonat gátolja a baktériumok szaporodását, ezzel is tisztább környezetet teremtve. Tanulja meg, hogyan járjon el helyesen a laminált padló tisztítása esetén!