"Fontos, hogy olyan élelmiszereket válasszunk, amelyek az alacsony kalóriaszám mellett a legtöbb tápanyagot tartalmazzák, ezzel is segítve az éhségérzet csillapítását és testsúlycsökkenést" – javasolják a szakértők. Görög joghurt A magas fehérjetartalmának és az alacsony cukortartalmának köszönhetően a görög joghurt segít megőrizni az elégedettség érzését. A görög joghurt kb. Könnyű fogyókúrás ételek képekkel. kétszer annyi fehérjét és fele annyi cukrot tartalmaz, mint a hagyományos joghurtok. Egy több, mint 8. 500 európai felnőttet vizsgáló, 6 éven át tartó felmérés szerint azok, akik naponta egy-egy görög joghurtot fogyasztanak, 20% -kal kisebb eséllyel lettek túlsúlyosak, és 38% -kal kisebb eséllyel lettek elhízottak, mint azok, akik hetente kevesebb, mint két adag joghurtot ettek. Krumpli Szegény krumpliról méltatlanul terjedt el az a nézet, hogy nagyon hizlaló étel. Nem a krumplival van ugyanis a probléma, hanem leggyakrabban az elkészítési móddal (olajban sütve, majonézbe mártogatva már valóban nem egy diétás választás).
Citrusok Nem csak a grapefruit, de a többi citrusféle is segíti a fogyást. Az édes, lédús grapefruit és narancs fogyasztása remek módja annak, hogy elfojtsd az éhséget már a legelején — javasolják a dietetikusok. Egy közepes narancs mindössze 60 fogyókúrás ebédek és 3 gramm rostot, míg a grapefruit zsírcsökkentés kalóriát és 4 gramm rostot tartalmaz. Könnyű fogyókúrás ételek video. A keveréket sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és fokon készre sütjük és már készen is A magas víz- és rosttartalom miatt a citrusfélék alacsonyabb glikémiás indexszel rendelkeznek, és hozzájárulnak a vércukorszint stabilan tartásához. Túró A túró régóta jó hírnévnek örvend a diéta-barát élelmiszerek körében. A túró laktat, mert magas a fehérje tartama, és tökéletesen párosítható mind az édes például a friss gyümölcsök, fahéj mind a sós saláta, zöldségek ételekkel. Az alacsony zsírtartalmú változata mindössze 95 kalóriát tartalmaz. Tojás A legtöbb dietetikus a fogyni kívánó ügyfeleknek előszeretettel ajánlják az olyan fehérjedús ételeke, mint például a tojás.
Dörzsöld be a csirkét 1 teáskanál garam masalával és ½ teáskanál sóval. Kb oldalanként 8 perc alatt süsd át a csirkemelleket majd pihentesd őket 5 percig. Közben keverd össze az uborkát, mentát, joghurtot, citromlevet és borost a maradék ½ teáskanál garam masalával és ¼ teáskanál sóval. 3 villámgyors fogyókúrás ebéd - finomságok 400 kalória alatt! | Mindmegette.hu. Szeleteld fel a csirkét vékonyan, majd töltsd meg a pitákat a csirkével, salátával, hagymával, paradicsommal és joghurtos szósszal. Előre elkészítheted és a munkahelyeden csak fel kell melegítened a pitát a mikrohullámú sütőben és megtölteni. 1 adag 333 kcal Zöld tésztasaláta Hozzávalók 6 adaghoz: 150 dkg teljes kiőrlésű (orsó) tészta 1/3 csésze csökkentett zsírtartalmú majonéz 1/3 csésze zsírszegény joghurt 2 evőkanál extra szűz oliva olaj 1 evőkanál citromlé 1 gerezd fokhagyma, összetörve 1 csipet só frissen őrölt bors 1 csésze koktélparadicsom, felezve 1 kisebb sárga vagy piros kaliforniapaprika, kockára vágva 2-4 db sárgarépa, reszelve 4 db mogyoróhagyma, felszeletelve 1/3 csésze friss bazsalikom, apróra vágva Enyhén sós vízben 8-10 perc alatt főzd puhára a tésztát.
Egy közepes burgonya kb. 160 kalóriát, 4 gramm rostot tartalmaz, kiváló C-vitamin és kálium forrás és kivételesen laktató, így vízben főzve, vagy sütőben sütve tökéletes választás. Fotó: 123RF
Műtét előtti betegfürdetésnél: A Betadine oldatot 1%-os (1:100 arányú hígításban) koncentrációban kell alkalmazni a beteg fertőtlenítő fürdetéséhez, legcélszerűbb a hígított Betadine oldattal a tesetfelületet egyenletesen bekenni, majd legalább 2 perces behatási idő után langyos vízzel leöblíteni. A Betadine oldatból a hígításokat mindig felhasználás előtt, frissen kell elkészíteni. A hígított oldatot tárolni nem szabad! A Betadine oldat a textiliából langyos vízzel, erősebb szennyeződés esetén Na-tioszulfát oldattal (fixírsó) eltávolítható. Ellenjavallat: Jódérzékenység, pajzsmirigyműködés zavarai, hyperthyreosis, pajzsmirigy adenóma, dermatitis, veseelégtelenség esetén, radioaktív jód-kezelés előtt, pajzsmirigy terapeutikumok alkalmazásakor. Koraszülöttek, újszülöttek és csecsemők kezelése, valamint a terhesség 3. hónapjától és szoptatás alatt alkalmazása kerülendő és csak egyéni mérlegelés alapján jöhet szóba, állandó orvosi ellenőrzés mellett! Figyelmeztetés: A Betadine oldat sötétbarna színe annak hatásosságára utal.
Betadine oldat széles antibakteriális spektrummal rendelkező fertőtlenítő szer, mely bőr- és nyálkahártya-fertőtlenítésre alkalmas. A készítmény 10mg/ml szabad aktív jódot, mint dezificiens hatóanyagot tartalmaz. Összetétel: 1 ml vizes oldat tartalmaz: 100 mg Povidon-jód komplexet és egyéb adjuvánsokat. Antimikrobiális spektrum: Baktericid, fungicid, szelektív virucid, tuberkulocid, protozoocid. Toxikológiai jellemzők: Szemirritáló hatású. Jódérzékeny egyéneknél bőrirritáció jelentkezhet. Alkalmazási terület: - injekciózás, vérvétel, punkciók, biopsziák, transzfúziók, infúziók előtt a bőrfelület fertőtlenítésére, - műtétek előtt a bőrfelület és a nyálkahártyák fertőtlenítésére, - aszeptikus sebkezelésre, - bakteriális és gombás bőrfertőzéseknél, - műtétre kerülő betegek teljes vagy részleges személyi fertőtlenítésére (ún. fertőtlenítő fürdetésre). Alkalmazása: A Betadine oldatot töményen (hígítatlanul) vagy 10%-os (1:10 arányú), illetve 1%-os (1:100 arányú) vizes hígítású oldatban alkalmazzuk a felhasználási területtől függően.
A PVP-jód komplex megzavarhat bizonyos diagnosztikus teszteket, így pl. vizelet vagy széklet hemoglobin, vagy vizelet glükóz vizsgálata során álpozitív eredményt kaphatunk. PVP-jód komplex használata során a pajzsmirigy jódfelvétele lecsökkenhet, ami számos vizsgálatot megzavarhat (pajzsmirigy szcintigráfia, PBI /protein-bound iodine/ – meghatározás, radiojód meghatározás), valamint meghiúsítja a pajzsmirigy jódterápiáját. Tartós PVP-jód komplex terápiát követően, az objektív eredmény érdekében, csak megfelelő átmeneti idő után ajánlott a pajzsmirigy szcintigráfia. Védőkesztyű/védőruha/szemvédő/arcvédő használata javasolt, ha a felhasználó arca, bőre, ruházata veszélynek van kitéve. A Betadine oldatot a csomagoláson feltüntetett lejárati időn belül szabad felhasználni. Lehetséges mellékhatások: Az alábbiakban használt meghatározások a következő mellékhatás előfordulási gyakoriságokat jelentik: Ritka (10 000 betegből 1 és 10 között előforduló) mellékhatások: Túlérzékenység (hyperszenzitivitás), az oldat által kiváltott bőrgyulladás ún.
Bőr- és nyálkahártya-fertőtlenítő szer A Betadine oldat széles antimikrobiális spektrummal rendelkező fertőtlenítőszer, mely bőr- és nyálkahártya-fertőtlenítésére alkalmas. A készítmény 10 mg/ml szabad aktív jódot, mint dezinficiens hatóanyagot tartalmaz. Összetétel: 1 ml vizes oldat tartalmaz 100 mg Povidon-jód komplexet és egyéb adjuvánsokat. Antimikrobiális spektrum: Baktericid, fungicid, szelektív virucid, tuberkulocid, protozoocid. Toxikológiai jellemzők: Szemirritáló hatású. Jódérzékeny egyéneknél bőrirritáció jelentkezhet. Alkalmazási terület: - injekciózás, vérvétel, punkciók, biopsziák, transzfúziók, infúziók előtt a bőrfelület fertőtlenítésére, - műtétek előtt a bőrfelület és a nyálkahártyák fertőtlenítésére, - aszeptikus sebkezelésre, - bakteriális és gombás bőrfertőzéseknél, - műtétre kerülő betegek teljes vagy részleges személyi fertőtlenítésére (ún. fertőtlenítő fürdetésre). Alkalmazása: A Betadine oldatot töményen (hígítatlanul) vagy 10%-os (1:10 arányú), illetve 1%-os (1:100 arányú) vizes hígítású oldatban alkalmazzák a felhasználási területtől függően.
Ezeknél a betegeknél csak a lehető legrövidebb ideig és a legkisebb kiterjedésen használjuk a Betadine oldatot. A pajzsmirigyfunkció ellenőrzése és az orvos véleménye a döntő ezekben az esetekben. Amennyiben a kezelést követően hipertireózisra utaló tünetek jelentkeznek, a pajzsmirigy vizsgálata javasolt. A Betadine oldat sötétbarna színe annak hatásosságára utal. A halványodó szín a csökkenő antimikrobiális hatást jelzi. Az oldat bomlását a fény és a 40ºC feletti hőmérséklet is elősegíti. A Betadine oldat 2–7 pH érték között rendelkezik antimikrobiális hatással. A PVP-jód komplex reakcióba lép fehérjékkel, valamint más telítetlen szerves vegyületekkel, ami hatékonyságának csökkenését eredményezi. A készítmény nem alkalmazható együtt enzimatikus sebkenőcsökkel, valamint higanyt, ezüstöt, hidrogén-peroxidot és taurolidint tartalmazó fertőtlenítőszerekkel. A Betadine oldat PVP-jód komplexe inkompatibilis redukáló anyagokkal, alkaloid sókkal és savasan reagáló anyagokkal. A PVP-jód komplex tartalmú termékek az octenidin tartalmú antiszeptikumokkal együtt vagy közvetlenül egymás után alkalmazva átmeneti sötét elszíneződést okozhatnak az érintett területeken.
AJÁNLÁS: bőr- és nyálkahártya-fertőtlenítőszer Kiszerelés: 30ml Összetétel: 1 ml vizes oldat 10mg Povidon-jód komplexet és egyéb adjuvánsokat tartalmaz. Hatásspektrum: baktericid (MRSA), fungicid, szelektív virucid, tuberkulocid, protozoicid Alkalmazási terület: Injekciózás, vérvétel, punkciók, biopsziák, transzfúziók, infúziók előtt a bőrfelület fertőtlenítésére, műtétek előtt a bőrfelület és a nyálkahártyák fertőtlenítésére, aszeptikus sebkezelésre, bakteriális és gombás bőrfertőzéseknél, műtétre kerülő betegek teljes vagy részleges személyi fertőtlenítésére (ún. fertőtlenítő fürdetésre). Behatási idő: A töményen (hígítatlanul) vagy 10%-os (1:10 arányú), illetve 1%-os (1:100 arányú) vizes hígítású oldatban alkalmazzák a felhasználási területtől függően. injekciózás, punkció, vérvétel, transzfúzió, infúzió, biopszia előtt, műtéti bőrfelület fertőtlenítésére ép bőrfelületen alkalmazva 1-2 perces expozíciós idő mellett. aszeptikus sebkezelésnél, égett bőrfelület kezelésére, nyálkahártya fertőtlenítésére, bakteriális és gombás bőrfertőzéseknél: 10%-os (1:10 arányban hígított) vízzel hígított Betadine oldatot kell alkalmazni.. Műtét előtti betegfürdetésnél: A Betadine oldatot 1%-os (1:100 arányú hígításban) koncentrációban kell alkalmazni a beteg fertőtlenítő fürdetéséhez, legcélszerűbb a hígított Betadine oldattal a testtfelületet egyenletesen bekenni, majd legalább 2 perces behatási idő után langyos vízzel leöblíteni.
ÖSSZETÉTEL 100 mg PVP-jód komplex 1 ml egyéb adjuvánsokat is tartalmazó vizes oldatban ADAGOLÁS Az oldatot töményen (hígítatlanul), vagy 10%-os (1:10 arányú), ill. 1%-os (1:100 arányú) vizes hígítású oldatban alkalmazzuk a felhasználási területtől függően. Injectiózás, punctio, vérvétel, transfusio, infusio, biopsia előtt, műtéti bőrfelület fertőtlenítésére ép bőrfelületen alkalmazva: töményen (hígítatlanul) kell használni, a felvitel után legalább 1-2 perces expositiós idővel. FIGYELMEZTETÉS! Az oldat sötétbarna színe annak hatásosságára utal. A halványodó szín a csökkenő antimicrobialis hatást is jelzi. A terhesség 3. hónapjától, ill. szoptatás alatt alkalmazása kerülendő. JAVALLAT Injectiózás, vérvétel, punctiók, biopsiák, transfusiok, infusiók előtt a bőrfelület fertőtlenítésére. Műtétek elött a bőrfelület és a nyálkahártyák fertőtlenítésére. Asepticus sebkezelésre. Bacterialis és gombás bőrfertőzéseknél. Műtétre kerülő betegek teljes vagy részleges személyi fertőtlenítésére. ELLENJAVALLAT Jódérzékenység, hyperrthyreosis, dermatitis, pajzsmirigy adenoma, veseelégtelenség, radioaktiv jódkezelés előtt, pajzsmirigy therapeuticumok alkalmazásakor.