A workshopon elkészített tálca mérete kb. 35×30 cm-es és kb. 1 cm vastag. A workshop ideje: kb. 2-2, 5 óra Menete: a használható eszközök ismertetése tudnivalók az Annie Sloan Chalk Paint krétafestékről röviden festés Annie Sloan krétafestékkel stencilezés waxolás Annie Sloan lágy bútorviasszal Várunk szeretettel! Jegy vásárlás a "find out more" gomba kattintva, fent, középen, a telefonszám alatt!! Az Asztalom Nemes-Gergely Erika és Gergely Andi 0670 3412567
A Nagy e-Festés/ The Big Paint – nemzetközi, online, Annie Sloan tálcafestő workshop – Jegy a "Find out more" gombra kattintva! Online workshop részvételre jogosító E-JEGY és egy Tálca SZETT, ami 2021. február 3-án 9 órakor tartandó online workshop részvételére és a Tálca szett átvételére jogosít. A workshop-szettet maga Annie Sloan tervezte és direkt erre az alkalomra készítette, ami most egyenesen az otthonodban landol majd! Egyszerű használati útmutatást mellékelünk, melynek segítségével otthonról, online be tudsz csatlakozni a Az Asztalom Műterem és Műhelybe, ahol virtuálisan találkozol majd más workshop résztvevőkkel. A workshop-szett tartalmaz mindent, amire szükséged lesz az online műhelyfoglalkozás során, a kezdőknek sem kell aggódni! Kapsz majd: • 3 x 120ml Chalk Paint® festéket Aubusson Blue, Scandinavian Pink és Chichago Grey színekben • 1 x 120ml világos Chalk Paint® waxot (lágy bútorviasz a fixáláshoz) • 1 x Annie Sloan kicsi lapos ecsetet • 1 x méretre készített, limitált kiadású stencil sablont, melyet exkluzív erre a workshopra gyártottunk • és egy fa tálcát, mely Annie év eleji indiai útjáról származik A műhelyfoglalkozás alatt megtanítunk mindenre a Chalk Paint® festékről, és lépésről-lépésre megmutatjuk, hogy hogyan készítsd el a festett tálcád.
Fun with Annie Sloan chalk paint | Bluer Design Blog Kihagyás A kiszemelt áldozatok most ezek voltak: Egyik este a maradék kb. 5 féle színből kevert ASCP festékemmel hirtelen felindulásból lefestettem egy képkeretet és úgy döntöttem, hogy a szülinapomra vásárolt 6 kárpitos székből kettőt beáldozok és átváltoztatok. (a maradék 4-et majd a nagy kerek étkezőasztalomhoz szeretném lefesteni fehérre) Mindez este 11-kor jutott az eszembe, így fogtam magam, felhoztam egyet a 6-ból, búcsúzóul lefotóztam, megállapítottam, hogy nagyon szép színe van, de sajnos ez a stílus még mindig nem illik a mi lakásunkba, így lekentem a széket egy, de vastagabb rétegben a színnel, mint a keretet. Pontos színmeghatározást nem tudok adni, mert a még nyáron kevert kékem, amit egy csodaszép neobarokk székre kentem és még mindig nem posztoltam ki, mert bár már január eleje óta szövet is van hozzá, még mindig nincs ké szóval azt a kéket Annie Sloan old white-ból, kék és zöld színezőpasztából és egy cseppnyi pentartos country zöldből kevertem.
Választ kapsz az összes Chalk Paint® festékkel kapcsolatos kérdésedre és még valószínűleg számos más kérdésre is bútorfestés és -dekoráció terén. Elég magabiztosan fogsz távozni ahhoz, hogy belekezdhess az otthoni bútorfestő terveidbe akár a maradék festékkel rögtön a workshop után! Természetesen örömmel állunk rendelkezésedre minden szükséges technikai és gyakorlati tanácsért! Most először, az Annie Sloan forgalmazók szerte a világon ugyanazt az online workshopot tartják 2021. február 1-7-ig, részeként a #TámogasdaHelyit kampánynak. Ez egy nemzetközi esemény, ami az Annie Sloan brand egyéni, független kis üzleteinek globális hálózatán keresztül jut el hozzád helybe, lehetővé téve számodra, hogy a saját otthonodból, kényelmesen támogasd a helyi közösséged egy kis boltját. Jelen esetben az Asztalom Műterem és Műhely csapatát! Hívd meg a barátaidat, és legyetek részesei az eseménynek – mindezt egy új, szórakoztató készség elsajátítása közben a bútorfestés terén. Egy gyönyörű tálcát fogsz festeni, némi új önbizalomra tehetsz szert, és a kreatív önmegvalósítás jóleső érzését is megtapasztalhatod.
Megvolt a barna színem, így elkezdtem a festést. A komód tetejét először egy rétegben lefestettem Country Grey színűre. Száradás után a kikevert barnával faerezethez hasonló mintát festettem fel ecsettel a komódok tetejére. Share This Story, Choose Your Platform! Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását. Page load link
Kedves Látogató! Tájékoztatunk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával a tájékoztatásunkat tudomásul veszed! Elfogadom Adatvédelmi irányelvek
Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét Általános tudnivalók Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott. Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be! Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben! A kezdő futó és az okostojások - Plandurance.hu. Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást! Hétfő Gyakorlat Időtartam gyaloglás 2 perc futás 3 perc Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik! Szerda Gyakorlat Időtartam gyaloglás 2 perc futás 3 perc Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik! Péntek Gyakorlat Időtartam kerékpározás 45 perc Az edzésterv a oldalán olvasható. "Minden, ami futás! "
** sokfajta futás van: egyenletes, sprint, iramjátékos ( fartlek), piramis, hosszú, tempó, gyorsító, zsírégető, alapozó.., terep szerint is kategorizálható, fontos, hogy hosszabb futásnál (50 perc feletti) gondoskodjunk a folyadékutánpótlásról (télen is! ) és még hosszabb futásnál a kalóriabevitelről is. A kezdő futók hamar lesérülnek A legtöbb kezdő futó hirtelen felindulásból túlterheli magát. A heti ajánlott 2-3 kocogás helyett, sokan teljes erőbedobással vágtáznak.. 5 dolog a sérülésmentes futásért! Milyen cipő kell futáshoz? Látszólag evidens, hogy futócipő, azonban mégis gyakran látni teljesen kezdő futókat futásra alkalmatlan cipőkben (kezdve a teremcipőtől a teniszcipőig), illetve elhasznált kidobásra itélt edzőcipőben futni kocogókat. A futásról minden nemcsak kezdőknek | GyereFutni közösség. Kezdő futóknak is ajánljuk, hogy válasszanak márkás futócipőt: megfelelő futócipő vásárlása. Mi történik, ha nem megfelelő cipőben futunk? A nem megfelelő cipő gyakorta sérüléshez vezet (illetve a futóélmény is teljsen más), ami általában a rövid futóélet befejezését is jelenti.
A kijárási korlátozás rendesen megnövelte a kezdő futók számát, ha te is közéjük tartozol, akkor adunk pár tippet, hogy hatékonyabban űzhesd ezt a sportot! Először is, ne azzal kezdj, hogy futsz, hiszen most kezdted el, kezdő futó vagy! A héten igyekezz három alkalommal kimenni, köztük egy pihenőnappal, és ebből két edzés 40 percig tartson, egy pedig egy órán keresztül. Te tudod, milyen szinten állsz, talán az elején az 5 perc séta – 1 perc kocogás fog menni, esetleg 1:1 arányban, a lényeg, hogy ez a kiindulópont, és hétről hétre a séta arányát igyekezz csökkenteni a megtett időben. Hetente egy egyéb edzést is érdemes beiktatni: ez lehet jógagyakorlás, úszás, biciklizés, különböző erősítő edzések. Kezdő futóedzésterv és tippek kezdő futóknak. Testednek és a motivációdnak is jót tesz majd a változatosság. Ügyelj a fokozatosság elvére, hetente maximum 10%-kal emeld az intenzitást/edzéssel töltött időt. Az edzést bemelegítéssel kezdd, és nyújtással fejezd be. Ezzel nagyobb eséllyel kerülheted el a kezdőket érintő tipikus sérüléseket.
:-) A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal. Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk, bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással. Kezdő futó edzésterv. Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva. Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!
A futómozgás akkor lesz harmonikus és dinamikus, ha a mozgásba bekapcsolt minden testrész, minden izom szinkronban működik… Tovább olvasom GyereFutni tagság előnyei
Hőemelkedéssel lehet futni vagy szobai edzést tartani? Erre legjobb választ atom írta a fórumon: vaskalaposnak fogsz tartani, de azt mondom: nem tanácsos egyiket sem. A hőemelkedés a szervezet öngyógyító mechanizusa, a legjobb, ha háborítatlanul hagyjuk dolgozni, annál előbb meggyógyít. Mi az, ami miatt ennyire futnál? Ugye nem egy eltervezett edzésterv betartásának kényszere? Ugye nem a maraton előtti "utolsó lehetőségek" kihasználása? Ha netán mégis így lenne, akkor nyugodt lelkiismerettel tarts pihenőt a gyógyulásig: amit eddig beletettél, az egy hét alatt nem tűnik el. Ha pedig eddig nem sikerült a terv szerint a felkészülés, akkor most úgysem tudod már pótolni. Maratoni Fal Hasznos kalkulátorok futóknak Testtömg index számítása: BMI testtömeg index kalkulátor. Jó eredményeket a normál vagy a sovány BMI sávban lehet teljesíteni (közép és hosszútáv). VO2max közelítő számítása: Kezdőknek ugyan nincs szükségük a VO2 max értékére, de érdemes megtudni, hogy honnan fejlődött az ember: VO2max kalkulátor futóknak Célidő kalkuláto r egy új távra.
Ma voltam a családommal először a vasárnapi futósuliban. Nagyon tetszett Egon stílusa. Kedvesen, udvariasan fogalmazott, miközben folyamatosan segítette a technikánk fejlődét. Nagyon szépen köszönjük! Örülünk, hogy "rátaláltunk"! 🙂 H. Henriett, (Google Review) Not only for those who would like to run fast or far, but also to improve posture. Friendly atmosphere. (in Hungarian, but I didn't ask for other languages, so they might be available) B. Toomas, (Google Review) Sziasztok! Ma voltam először futó suli edzésen és mondhatom hogy hibátlan volt! Egon hozzáállása, pozitivitása nagyon sokat jelentett nekem, de gondolom a többieknek is. Csak ajánlani tudom az edzéseket hiszen egy profi áll mellettünk! 🙂 Cs. Krisztina, (Facebook review) Négy hónapja kezdtem el Egon edzésterve alapján edzeni és folyamatosan látszik a fejlődés. Félmaratonon PB-t futottam. 🙂 Változatosak az edzések és nagyon jó, hogy állandóan van visszajelzés. A futóiskola is szuper (még akkor is ha résztávozás van 🙂). Jók a feladatok, a csapat és remek hangulatúak az edzések.