Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát! Nikotin hatásai. Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon! Ne hajtsa magát! Fő navigáció Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.
nekem jelentkeztek elvonási tünetek az első héten, de gondolom ez attól függ, hogy mennyire vagy függő. én amikor dohányoztam, szinte egyetlen nap sem múlt el cigi nélkül, úgyhogy nekem az első cigimentes hét elég komoly volt. de ismerek olyan dohányost, aki simán kibír 2-3 napot cigi nélkül, neki gondolom az 1 hét sem olyan durva. NÁLAM az elég "kemény" időszak egy jó hónapig eltartott. a lelki függés tovább, de a fizikai tünetek (mint pl. Dohányzás elvonási tünetek csökkentése Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint. álmatlanság, brutális hangulatingadozások, mély rosszkedv, kedvetlenség, "minden sz@r"- hangulat, idegesség, robbanékonyság, nassolási vágy- és sajna nassolás, ilyesmik) ezek kb 1 hónapig, vagy egy kicsit tovább. a vágy, hogy rágyújtsak, de csak megszokásból fél évig biztos tartott, de nem írtam fel konkrétan. most lassan 1 évnél tartok, már nem szeretem a füstös helyeket, a cigi szagát, sőt, kimondottan zavar. de azért nem elképzelhetetlen, hogy rágyújtsak, de igazi hiányérzetem már nincs jó ideje. sztem mindenképpen megéri leszokni, én eleinte félretettem az árát egy dobozba:-) ajánlom Neked is, aztán majd vegyél rajta valamit, amire vágysz, de nem vetted meg, mert midnig kellett a pénz vmi fontosabbra, hasznosabbra.
Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit! Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.
Ezért azt kérem Önöktől kellő alázattal, ugyanakkor felelősséggel, hogy vegyenek részt mindkét szavazáson. Bizonyítsuk mind a kétszer, hogy hazánknál és településünknél nincs fontosabb sem a magunk, sem a gyermekeink jövőjének szempontjából. Szavazásra fel! Franka Tibor polgármester
Az október 12-i helyi önkormányzati választáson 187 településen választottak polgármestert a megyében.
További információ Könyvtár óvodában, iskolában és a Forrás Művelődési Házban tartalommal kapcsolatosan Választás Kerepesen VÁLASZTÁS! KEREPESEN MINDJÁRT KETTŐ IS! Mintha egy választás - az országgyűlési - nem is volna elegendő. Néhány kerepesi úgy tűnik rákapott a voksolás ízére, olyannyira, hogy divatot űznek belőle. Mindkét szavazás az építésről szól: épüljön-e tovább magyar hazánk szuverenitása, illetve épüljön-e Kerepesen a két elavult rendelő helyett új egészségügyi központ. Számomra mindkét válasz egyértelmű, de menjünk csak sorjában. További információ Választás Kerepesen tartalommal kapcsolatosan Miért kell egészségközpont? Január 22-én, hétfőn a Tölgyfa utcai orvosi rendelőben csak a gyerekellátásra 104 beteg és szülei kértek ellátást. Hasonló számú volt a felnőtt, illetve a védőnői forgalom. Pest megyei portál - Ők lettek Pest megye polgármesterei. Ezenközben egyetlen autó sem tudott megállni a rendelő előtt és udvarán, mert nincsen hely parkolni. Volt kerekesszékes, akit 100 méteren át, hóesésben kellett eljuttatni a vérvételre. A Wéber Ede utcai gyerekrendelőben a várakozók szintén nem fértek el a váróban, ezért vagy kint fagyoskodtak, vagy megpróbálták később.
Nem lesz korszerű és kulturált orvosi ellátás. Szerintem Kerepes nem ezt akarja, hanem fejlődni akar! Amit tudni kell: a népszavazás csak akkor érvényes, ha a választópolgárok legalább fele, plusz egy fő elmegy szavazni. Csak akkor kötelező erejű a döntés az önkormányzatra nézve, egyébként nem. Az eredménytelen szavazás "részeredményét" az önkormányzat figyelembe veheti, de Önök jól tudják, hogy az egészségközpont építésében eltökéltek vagyunk. Már készülnek a tervek a létesítményről. Mindezt a többség akaratából tesszük. Kíváncsi lennék azoknak a lelkiismeretére, akik a népszavazást kezdeményezték, ha a népszavazás nem lesz eredményes - hiszen akkor feleslegesen hergelték az embereket, feleslegesen akarták összeugrasztani a régi kerepesieket az új beköltözőkkel. Mert erről van szó - meg a jövő évi önkormányzati választásokról. Akkor feleslegesen vettek el a város fejlesztési pénzéből 6, 5 millió forintot - mert a népszavazás ennyibe került. Tisztelt Kerepesi Honfitársaim! Kerepes választás 2019 gratis. Mindkét szavazás nagyon fontos.