Sziasztok! Eszetekbe jutott már, hogy ha még jobban szeretnétek kinézni, még több izommal, még fittebben.. mennyi, milyen nagyságú súlyra lenne szükségetek? - nem feltétlenül kellenek hatalmas súlyok. Hallottatok már a saját testsúlyos edzésről? - használd önmagad. Hoztam nektek pár tippet a sikeres edzéstervről: I. Diétázz II. Koncentrálj az erődre III. Technika IV. Tiszteld a Tested V. Légy Mester I. A saját testsúlyos edzéstől a fizikumod kicsit más lesz mint a súlyzós alatt. A súlyzós edzés egyik látható alapja is, ha nagyobb tömeggel rendelkezel, nagyobb súlyokat emelsz majd meg. Valljuk be, ez nem feltétlenül motivál a rossz étkezési szokásaid elhagyására.. A saját testsúlyos edzéssel az extra tömeg korlátozó faktorként hat a teljesítményedre ami majd motivál, hogy a felesleges zsíroktól megszabadulj, így a diéta majd a részeddé fog válni. Tipp: használj olyan étrend-kiegészítőket amelyek elősegítik a robbanékonyságot, viszont a megfelelő izomtömeged stabil marad, és nem hoznak fel súlyt.
Saját testsúlyos edzés 2018-12-11 Ismered a saját testsúlyos edzést? Egy egyszerű, ám annál különlegesebb testedzési módszerről van szó. A mozgásanyag természetes gyakorlatokra épül, mint amilyen a fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás vagy a kitörés. Előbbi gyakorlatok megszámlálhatatlan verziói és kombinációi segítségével kihozhatod magadból a maximumot. Napjainkban rengeteg embert motivál, hogy valódi erőre tegyen szert, és ezáltal képes legyen saját testét könnyedén, sérülésmentesen mozgatni, ezért is örvend egyre nagyobb népszerűségnek a Saját testsúlyos edzés. Mit nyerhetsz az ilyen típusú edzésekkel? -> Nincs szükség semmilyen eszközre, drága eszközökre -> Erősebb, esztétikusabb izomzat -> Erő, állóképesség, egyensúly, rugalmasság -> Saját erőnlétek megfelelő gyakorlatok végzése, folyamatos fejlődési lehetőség -> A gyakorlatok bárhol elvégezhetők -> Testtudat, kitartás, motiváció, önmegvalósítás Gyertek edzésre, várunk szeretettel mindenkit!!! :)
Négyütemű fekvőtámasz Ha már valaha is csináltál négyütemű fekvőtámaszt, akkor már tudod mit is jelent az, ha "szeretve gyűlölsz" valamit! Imádni fogod, mert érzed majd a fejedtől a lábfejedig, megemeli a szívritmusod egy kis időre-és utálni fogod, pontosan ugyanezen okokból. A négyütemű fekvőtámasz talán az egyik legnehezebb gyakorlat, a saját testsúlyos gyakorlatok közül. Próbáld ki és te is egyetértesz majd. Mi a teendő? Állj meg egyenesen, a lábaid legyenek szorosan egymás mellett. Guggolj le egy kicsit és tedd a kezed a földre, majd ugorj hátra a lábaiddal, úgy hogy egy fekvőtámasz pozícióban legyél. Ugorj vissza a lábaddal a két kezedhez, majd ugorj fel a levegőbe kinyújtott karral, olyan magasra, amilyenre csak tudsz. Landolj óvatosan, majd azonnal kezd el a következőt. Csináld 30 másodpercig. Ezt ismételd meg négyszer. Pókember fekvőtámasz Az egyik legjobb teljes testet megedző gyakorlat. A fekvőtámasz póz bevonja a felsőtested is a munkába, megdolgoztatja a törzsed és az alsótestet is egy időben.
Sosem gondoltad volna, hogy összefüggésbe lehet hozni azt, mennyit tudsz kinyomni és mennyit nyomsz ugye? Márpedig a saját testsúlyos gyakorlatok igen hatékonyak, így senkinek nem hiányozhatnak az edzés palettájáról. Jöjjön hát a 13. kerületi B4 konditerem ajánlásával néhány egyszerű feladat, amit meg tudsz számolni egy kezeden, de nem tudod megszámolni kettőn se a vele vesztett kilókat! Húzz bele! Most aztán felhúzhatod magad! Hogy szűk vagy széles, alsó vagy fordított fogással, az már az egyéni ízléseden múlik. Egy biztos, a gyönyörűen kidolgozott karok és hátak titka ez az egyszerű gyakorlat. Mielőtt azonban belevágnál, íme a helyes mód: lépés: A számodra kényelmes és ideális, kiválasztott technikával fogd meg a húzódzkodó rudat lépés: Nyújtsd ki a lábad vagy hajlítsd be a térded Óvatosan húzd fel magad és ügyelj arra, hogy közben ne nagyon himbálózzon a tested Lassan engedd le magad Guggolj! Ilyenkor mindenkinek eszébe jut az éves iskolai felmérés, ahol mindenki szédülésig guggolta magát.
Továbbá egyensúlyoznod kell, ami még nagyobb kihívás, főleg hogy az ismétlések miatt egyre keményebb lesz a gyakorlat. Mi a teendő? Menj le a földre fekvőtámasz pózba, úgy hogy a kezeid szélesebb támaszban legyenek, mint a vállaid. Hajlítsd be egy kicsit őket, hogy a mellkasod közelebb legyen a földhöz, és ugyanebben az időben hajlítsd be a lábad, hozd ki oldalra, és próbáld meg megérinteni a bal lábaddal a bal könyöködet. Majd menj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg ugyanezt a mozdulatot a másik lábaddal is. Mindkét oldalra 3X10-12 ismétlést javaslunk. Forrás:
További cikkekért és tipekért látogassatok el Facebook oldalamra: Hogy ha pedig kérdésetek volna, írjatok e-mailt a: Vígh Gergő - személyi edző
Többszörös Nemzetközi Bajnok oktatóink pontosan tudják ezt; ismerik a hosszú, rögös utat, amit a csúcsig kell bejárni. De teljesíthető! Rengeteg tanulással, folyamatos továbbképzéssel, kemény munkával, sok gyakorlással és kitartással – Ők is így jutottak el a legmagasabb szintekre. CSÚCSMINŐSÉGŰ ANYAGOK - ÓRIÁSI VÁLASZTÉK A Crystal Nails alapanyagok óriási választékának köszönhetően munkádat maximálisan vendéged igényeihez, saját stílusodhoz és környezeted változásaihoz igazíthatod. Számtalan típusú zselé és porcelán – több mint 500 féle minőségi színes zselé, közel 300 féle színes porcelán – rengeteg felületi hatás, csillogás, pigmentáltság és eszköz. Valódi sokféleség, hogy vendéged igazán egyedinek és kivételesnek érezze magát. Az aktuális divatot a világ legnagyobb kiállításain való személyes jelenlétünkkel követjük nyomon.
Használd saját körömre lakk helyett, körömerősítő bevonatként. A CrystaLac 100%-ban szárazra köt; nincs sérülés, karcolódás, mint a hagyományos lakkoknál. Műkörömre pedig zseléként is használhatod. A Crystal Nails CrystaLac fejlesztése az új PolyHibrid gyártási technológiának köszönhetően tartósabb (3-4 hét) és sokkal nagyobb fedőképességű. Színei megemelt pigment-tartalommal bírnak, így legtöbbjük egy rétegben is jól fed. Az új anyagtípus előnye még, hogy lakk-tartalma miatt lágyan, finoman terül; zselé-tartalma miatt viszont 3 perc kötés után teljesen kemény, így a vendégnek nem kelle rá úgy vigyáznia, mint a lakkra. A Crystal Nails közel 250 CrystaLac színe dupla fényvédelemmel ellátott, ezüstözött lakkos-üvegbe került - a 4ml-es CrystaLac-ok ráadásul új, hosszabb kupakot kaptak, így fogásuk még kényelmesebb. A lapított ecset jobban ráfekszik a körömre, így az anyaggal pontosabban, egyenletesebben lehet dolgozni.
Műköröm alapanyag és kellék webáruház a Crystal Nails, MarilyNails, Brillbird, CND, Moyra, Moonbasa és Diamond Nails termékeivel! © 2021 Elite Cosmetix ® · Minden jog fenntartva. A weboldalon található képeken megjelenő színek eltérhetnek a valóságtól, a monitor beállításaitól függően. A weboldalon található összes szöveg és kép részben vagy egészben történő felhasználása a szerző engedélye nélkül tilos. Más weboldalon való előfordulásuk engedély nélküli másolat. Áruházunkat jelenleg 306 vendég és 0 regisztrált tag böngészi. Crystal nails gel lac kezdőcsomag 2019 Crystal nails gel lac kezdőcsomag 10 Doro primo 401 használati útmutató Crystal nails gel lac kezdőcsomag side effects Crystal nails gel lac kezdőcsomag pro Crystal nails gel lac kezdőcsomag 1 CrystaLac Gél lakk - zselés lakk - lakkzselé A készlet tartalma: - Master porok (Dark Pink 3, 5g Crystal Clear 3, 5g, Super White 3, 5g) - liquid 20ml - sablon minta. A kicsit lassabb munkatempóhoz: krémes állagú, lassabb kötési idejű, hosszabb ideig alakítható - teríthető porok.
- Keresés Crystal Nails műköröm alapanyagok, kellékek - műköröm tanfolyam CrystaLac Gél lakk - zselés lakk - lakkzselé Side effects Komoly kutató-fejlesztő munka eredménye a jövő színes hibrid anyaga, a CrystaLac, amely a színes zselék tartósságát nyújtja a lakkozás könnyedségével. Használd saját körömre lakk helyett, körömerősítő bevonatként. A CrystaLac 100%-ban szárazra köt; nincs sérülés, karcolódás, mint a hagyományos lakkoknál. Műkörömre pedig zseléként is használhatod. A Crystal Nails CrystaLac fejlesztése az új PolyHibrid gyártási technológiának köszönhetően tartósabb (3-4 hét) és sokkal nagyobb fedőképességű. Színei megemelt pigment-tartalommal bírnak, így legtöbbjük egy rétegben is jól fed. Az új anyagtípus előnye még, hogy lakk-tartalma miatt lágyan, finoman terül; zselé-tartalma miatt viszont 3 perc kötés után teljesen kemény, így a vendégnek nem kelle rá úgy vigyáznia, mint a lakkra. A Crystal Nails közel 250 CrystaLac színe dupla fényvédelemmel ellátott, ezüstözött lakkos-üvegbe került - a 4ml-es CrystaLac-ok ráadásul új, hosszabb kupakot kaptak, így fogásuk még kényelmesebb.
30 komplett lakkozáshoz) - Super Shine CrystaLac 8ml - No Buffer Scrub 30ml - ötujjas LED lámpa - narancsfa pálca - fém bőrfeltoló Induló készletek zseléhez és porcelánhoz Kezdő zselé készlet, mely minden olyan anyagot tartalmaz, ami a zselézéshez szükséges. Világmárkák egy helyen! Közel 15000 termék, több mint 10 év tapasztalat a műkörmösök és a szakma iránt érdeklődők szolgálatában, ez a Műkörömpláza, az ország egyik legnagyobb műköröm alapanyag webáruháza! A kínálatunkban: építő zselék, géllakkok, porcelánok, díszítők, műkörmös gépek és sok már kellék! A készlet tartalma: - Master porok (Dark Pink 3, 5g Crystal Clear 3, 5g, Super White 3, 5g) - liquid 20ml - sablon minta. A kicsit lassabb munkatempóhoz: krémes állagú, lassabb kötési idejű, hosszabb ideig alakítható - teríthető porok. A finom őrlésnek köszönhetően az ecsetre felvett por-folyadék gombóc krémes állagú, könnyedén alakítható-teríthető, buborékmentes. A készlet tartalma: - Slower porok (Transparent Pink 3, 5g és Ultra White 3, 5g, 1 db Brilliant por 3, 5g) - liquid 20ml (40ml-es üvegben) - sablon minta Az Xtreme jelzőhöz hűen ezek az építő porcelánporok a porcelánok csúcsát jelentik: finom, gondos őrlés; kristálytiszta színek; minőségi polimerizáció; sárgulás-mentesség jellemzik.
Alapozni Base Gel-lel, fedni a GL0-s Clear színnel kell. Acryl Removerrel oldható le. A Zselés lakkok titkairól itt olvashatsz. A készlet tartalma: - Base Gel 4ml - GL2 klasszikus CrystaLac 4ml (A legnépszerűbb piros szín) - Clear/Top 0 CrystaLac 4ml Kezdő CrystaLac készlet, mely minden olyan anyagot tartalmaz, ami a klasszikus CrystaLac-ozáshoz szükséges. Kezdő készlet, nemcsak kezdőknek! Ajándéknak is kiváló! A készlet tartalma: - Euro uv lámpa - bőrfeltoló (kicsi, mani) - portalanító kefe - finommattító buffer - Xtreme kék vagy zöld reszelő - Nail Prep - Savas primer ceruza - Base Gel 4ml - GL0 CrystaLac 15ml - GL61 CrystaLac 4ml - GL2 CrystaLac 4ml - GL903 CrystaLac 4ml - FD6 CrystaLac 4ml - cleanser 40ml - Bőrápoló olaj 8ml - Acryl Remover - 2 db Áztató gyűszű - 2 db Design reszelő A kezdőkészletek legújabb változata, No Buffer Scrubbal! - Így minden eddiginél kíméletesebb a ONE STEP CrystaLac-ozás! A ONE STEP CrystaLac-ozáshoz szükséges minden anyagot és eszközt tartalmaz. A készlet tartalma: - ONE STEP CrystaLac #45 Flash piros 8ml (kb.