Tornado86 Posts: 12 Joined: 2012 Mar 04 Sun, 1:50 pm 10 km-es futás Üdvözlök minden rutinos és kevésbé rutin, edzett vagy épp edzetlen futót. Látva, hogy ez a téma eddig nem szerepelt, felmerült 1 ilyen elindítása. Pár hónapja újból elkezdtem rendszeresen futni, jönnek is az eredmények, ám felmerült 1 kérdés. 10 km 40 perc alatt történõ lefutását terveztem be magamnak távlati célként, meghatározva minden egyes lefutott km idejét a következõk szerint: 3:30, 3:35, 3:40, 3:45, 3:55, 4:05, 4:15, 4:20, 4:25 és 4:30. Annyi lenne a kérdésem, hogy szerintetek mennyi az a minimum, amit teljesítenem kell a Cooper teszten, hogy tudjam ezeket az idõket hozni sík terepen? Gabesz Posts: 425 Joined: 2007 Dec 30 Sun, 9:00 pm Location: futás: Margit-sziget Contact: Re: 10 km-es futás Post by Gabesz » 2012 Mar 05 Mon, 3:43 pm Szia Tornádó! Célidőt az alábbi kalkulátor segítségével tudsz jósolni: Pete Riegel futóképlet. A képlet pontos előrejelzést ad, ha rendszeresen futsz és nem csak gyorsan hanem a céltávnak megfelelő hosszabb távokat is futsz az állóképesség fejlesztéséhez.
Adj meg egy távolságot és azt, mennyi idõ alatt futottad le. A kalkulátor kiszámolja a teljesített távhoz tartozó átlagtempót és megbecsüli, hogy az alsó táblázatban szereplõ távolságokat milyen eredménnyel és milyen átlagtempóval tudnád teljesíteni. Teljesített távolság Átlag- tempó 0 m Táv Kalkulált idõ 1500 m 3000 m 5000 m 8000 m 10 km Félmaraton Gyõr-Lipót Maraton A kalkulátorról A felsõ táblázatban megjelenik a megadott - teljesített - távolság és a teljesítés ideje alapján számolt átlagtempó. Az alsó táblázatban feltüntetett idõk csupán becslések és nem garantált azok teljesíthetõsége. A kalkulátor kiszámolja egy már ismert idõeredmény alapján a becsült célba érkezési idõt a bal oldali távolságokra. A kalkulátor a T2=T1x(D2/D1)^1, 06 képletet használja, ahol a T1 a megadott táv teljesítésének ideje, D1 a megadott táv, D2 az a távolság amihez idõt számolunk és T2 a kalkulált idõeredmény a D2 távolságon. A képletet Peter Riegel fejlesztette ki és az 1977-es Runner's World egyik cikkében jelent meg.
A képlet a Runner's World oldaláról származik.
Kód: MLA5 Kopásállóság: PEI IV Lap vastagság: 9mm... 1 DOBOZ = 1, 19 m2!! AKCIÓ!!! 8 190, - /m2 AKCIÓ!!! Marazzi Treverkcharme Beige AKCIÓ!! Kód: MM92 Kopásállóság: PEI V Lap vastagság: 9mm... 7 700 Ft 9 030 Ft 1 DOBOZ = 0, 945 m2!! AKCIÓ!!! 7 200, - /m2 AKCIÓ!!! Marazzi Treverkway Frassino AKCIÓ!! Kód: MLAK Kopásállóság: PEI IV Lap vastagság: 9mm... 1 DOBOZ = 1, 08 m2!! AKCIÓ!!! 7 200, - /m2 AKCIÓ!!! Marazzi Treverkway Castagno AKCIÓ!! Kód: MLA3 Kopásállóság: PEI IV Lap vastagság: 9mm... 13 213 Ft 7 452 Ft 1doboz/ 1, 14nm 1doboz /8208Ft 1nm/ 7200Ft... 8 208 Ft 1DOBOZ/1, 4NM... 11 186 Ft 6 640 Ft 1doboz/1, 14nm 1doboz /9793Ft 1nm/8590Ft... 9 793 Ft 6 253 Ft 1doboz/1, 4nnm... 7 140 Ft Oldalainkon a partnereink által szolgáltatott információk és árak tájékoztató jellegűek, melyek esetlegesen tartalmazhatnak téves információkat. Balaton átúszás 2019 eredmények dates Egy kutya hazatér könyv 8 Casco biztosítás felmondása
Így keressen családi házat négy egyszerű lépésben. Csupán 2 perc, kötelezettségek nélkül! Szűkítse a családi házak listáját Válassza ki a megfelelő családi házat Írjon a hirdetőnek Várjon a visszahívásra
Földszinten 2 gk. beállásos garázs, nagy nappali, étkező-konyha, 2 hálószoba, terasz, mosókonyha, fürdőszoba, wc. Megemelt tetőtérben nagy nappali, étkező-... Öreghegy csendes, jól megközelíthető utcájában 750 m2-es, összközműves, DNy-i fekvésű telken igényes, mediterrán stílusú családi ház eladó. Földszint 200 m2-es, nappali-étkező-konyha-előszoba egy légtérben, spájz, egy szoba fürdőszobával. Belső medence zuhanyzóval. Megemelt tetőtérben 3 szoba, nagy... Igényesen felújított, 300 m2 összalapterületű, 5 szoba-nappalis családi ház 860 m2 parkosított telekkel. Nagyméretű kinti úszómedence, térköves kocsibeálló, különálló, lapozott, fűthető garázs két autó részére, kovácsoltvas kerítés, kapuk, korlátok, lépcsőfeljárók. Tetőtér: 3 szoba, márvány fürdő-... Kiadó ingatlanok Székesfehérvár Belvárosban 71 m2-es, erkélyes tégla lakás zárt udvari állóval kiadó Székesfehérvár Belvárosának szélén csendes, nyugodt társasház I emeletén erkélyes, üres, felújított tégla lakás hosszú távra kiadó. A lakás helyiségei: tágas előszoba, amerikai konyhás nappali, 2 hálószoba, egy... Bérleti díj: 200 eFt / Hó + Rezsi Székesfehérvár belvárosban, teremgarázsban 15 m2-es gépkocsi beálló hosszú távra kiadó.
Téglából épült, műanyag nyílászárók vannak beépítve. A ház padlófűtéses, és radiátorok is vannak felszerelve. A meleget gázkazán biztosítja. Meleg víz ellátása villanyboj... 48 900 000 Ft 21 napja a megveszLAK-on 13 Alapterület: 70 m2 Telekterület: 949 m2 Szobaszám: 2 Eladó Börgönd központjában egy 70 nm-es, vegyes falazatú, felújítandó családi ház, 949 nm-es telken. A házban az új fűtésrendszert pár éve alakították ki, a többi az új tulajdonos feladata lesz. A telken található még egy 20 nm-es gazdasági épület, és egy pince. Bővebb... 27 000 000 Ft 21 napja a megveszLAK-on 13 Alapterület: 70 m2 Telekterület: 949 m2 Szobaszám: 2 Eladó Börgönd központjában egy 70 nm-es, vegyes falazatú, felújítandó családi ház, 949 nm-es telken. 27 000 000 Ft 21 napja a megveszLAK-on 20 Alapterület: 445 m2 Telekterület: 1233 m2 Szobaszám: 7 Székesfehérvár-Kisfaludon eladóvá vált egy 445 m2-es, nappali + 6 szobás, 3 fürdőszobás, 3 gardróbos, dupla garázsos családi ház, konditeremmel, 12 kw-os naperőművel, ásott kúttal, nagy terasszal, 1233 m2-es telken.
Távirányítós, elektromos kapun lehet bejutni a teremgarázsba. Biztonságos, tiszta. 20 eft/hó, 2 hó kaució szükséges. Bérleti díj: 20 eFt / Hó + Rezsi Ügyfeleinknek keresünk Külföldi-belföldi ügyfeleinknek keresünk eladó, kiadó ingatlanokat: 1, 5 - 2 szobás tégla építésű, gázfűtéses lakásokat. 3 vagy több szobás társasházi lakásokat. Sorházi 4-5 szobás lakásokat kerttel garázzsal. Öreghegyen építési telkeket. Keresünk Hétvezér tér és környékén, Író utcáknál, Öreghegyen 3-4-5 szobás újszerű vagy felújítandó, családi házakat. Öreghegyen egyszintes új, újszerű családi házakat. Öreghegyen olyan családi házat, ahol a földszinten található 1-2 hálószoba és nappali, fürdőszoba. Öreghegyen nagy telken exkluzív családi házat - ár megjelölés nincs. Külföldi bérlőknek szép állapotú 3-4 szobás lakásokat, családi házakat hosszú távra. Rólunk Az Öreghegyi Ingatlaniroda 1996 óta tevékenykedik Székesfehérvár és környékén levő ingatlanok forgalmazásával, közvetítésével, bérbeadásával. Teljes körű ügyintézést vállalunk minden ingatlan ügylethez, ide értve az energetikai tanúsítvány elkészítését, ingatlan értékbecslését, hitel tanácsadást valamint gyors, precíz, rugalmas ügyvédi ügyintézést.
- Kérjük telefonon erre az ingatlan azonosítószámra hivatkozva érdeklődjön: 691300070Székesfehérvár településen kínálunk eladásra egy 637 nm-es telken elhelyezkedő, 1 sz... 130 000 000 Ft 5 napja a megveszLAK-on 13 Alapterület: 84 m2 Telekterület: 146 m2 Szobaszám: 3 + 1 fél Székesfehérvár, Távírda utcában megvételre kínálok egy kertkapcsolatos 2 szintes teljesen új állapotú lakást, mely nappali-étkező + 2, 5 szoba + 2 fürdőszoba elrendezésű. Az elkerített, csendes 146 nm-es ápolt kert egyedül ehhez a lakáshoz tartozik! I. Ár: 84. 9 M Ft Tel.... 84 990 000 Ft 71 napja a megveszLAK-on 12 Alapterület: 100 m2 Telekterület: 768 m2 Szobaszám: 3 Álmai otthonát kínálom megvételre! Madárcsicsergős idill, parkosított udvar, Székesfehérvár belvárosának közelében, 740 m2-es telken, 100 m2 hasznos lakóterület, 35 m2 melléképület. 1963-Ban terméskő+beton alapra épült, részben alápincézett tégla ház. 2020-Ban a teljes... 79 500 000 Ft 14 napja a megveszLAK-on 10 Alapterület: 70 m2 Telekterület: 299 m2 Szobaszám: 3 Ami nem is annyira kicsi, de!