2018. augusztus 7. Egyik reggel, valamikor májusban, a munka előtti edzés alkalmával két gyakorlat között azon kaptam magam, hogy hosszú másodpercek teltek el azzal, hogy bámultam ki az ablakon. Néztem a napsütést, a madarakat, a felhőket és ábrándoztam a friss levegőről a légkondicionált, zárt, mesterséges fényben úszó edzőteremben. Tavasz van, itt a jó idő, én pedig bent izzadok és jólesően szenvedek egy teremben. Vajon lehetne ezt másként is csinálni? - Kovács Niki, országos fitnesz sportigazgató cikkét olvashatjátok. Délután egy kolléganőmmel beszélgettem erről, az ábrándjaimról, hogy milyen szívesen edzenék a szabadban. Tőle megtudtam, hogy a budaörsi Decathlon áruháztól nem messze van egy street workout pálya. Még aznap munka után felfedeztem, körbesétáltam a 700 méteres futópálya mentén elhelyezett eszközöket, és alig vártam, hogy kipróbálhassam őket. Amit mindig magammal viszek: kényelmes cipő, ruházat, kulacs, törülköző, egy pár kesztyű Másnap már úgy készültem, hogy munka után életem első street workout edzését fogom megejteni.
Az arányok céltól, napi aktivitástól és egyéb tényezőktől mindenkinél változóak. Én amellett, hogy irányelveket mondok, mindig önmonitorozást szoktam tanácsolni az edzettjeimnek, figyeljék, hogy mi válik be náluk és mi nem. Milyen kiegészítő mozgás ajánlott a street workout mellé? Általánosságban elmondható, hogy minél többféle mozgást ismer a testünk, idegrendszerünk, annál jobb. Minden mozgásforma hozzátesz valamit fejlődésünkhöz. Viszont, aki mindent csinál, az nem csinál semmit igazán. Ezért érdemes kiválasztani a legjobban tetsző mozgásformákat, és azokat kitartóan gyakorolni céljainknak megfelelően, majd ha elértük azokat, idővel változtatni. Képek: Németh Krisztina
A street workout hét éve robbant be Magyarországon a köztudatba, akkor még fegyencedzés néven volt inkább ismert, és az azonos címmel megjelent könyvnek köszönhetően vált széles körben népszerűvé. Azóta egyre többen ismerték és szerették meg a sportot, ami nagyban köszönhető Gödrösi Ádámnak, aki két könyvet is írt a street workoutról, Gymnastics Method néven egy saját edzésmódszert alkotott meg, majd edzőtermet is nyitott a 13. kerületben. Nála jártunk, hogy jobban megismerkedjünk a látványos mozgásformával. Kezdjük az elején. Mi is az a street workout? Lényegében a szertorna modern változata, sokkal szabadabb keretekkel. Ellentétben több versenysporttal, a street workoutnál nem okoz problémát, ha nem gyerekkorod óta űzöd, ezt bármikor el lehet kezdeni. Én egy saját módszert fejlesztettem ki, ez a Gymnastics Method, ami sok szempontból a tornára alapszik, mivel én is abból a közegből jöttem. Kiknek való a street workout? Bárki, bármikor elkezdheti, ha megfelelő előkészítés előzi meg, és kellően kitartó az illető.
Street workout – vissza az alapokhoz? Street workout – vissza az alapokhoz? Street workout - egy sport, ami a harlemi gettóból indult és mára meghódította a világot. Magyarországon a műfaj alapjait Hordós Márk fektette le, amikor 2008-ban megalapította a Hunbars-t, Street workout - egy sport, ami a harlemi gettóból indult és mára meghódította a világot. Magyarországon a műfaj alapjait Hordós Márk fektette le, amikor 2008-ban megalapította a Hunbars-t, - + = Olvasási idő: 3 perc Nincs szükség sem súlyzókra, sem drága edzőtermi gépekre. Lépj vissza az alapokhoz és használd a saját testsúlyod! A street workout egy szabad testsúlyos edzés, mely a callenetics alapjaira épül. Ez a mozgásforma az Egyesült Államokból indult és mára meghódította a világot. A Peakben beszélgettünk az egyik legmenőbb street-workoutos sráccal, Hordós Márkkal. "Ez a sport NEM a 18 évesek sportja, hanem bárkié, aki NEM szeret edzőteremben edzeni, de a szabad levegőn igen. A példaképem 50 éves. A legismertebb sportoló Hannibal for King, elrúgta a 40-et. "
2018. augusztus 13. Hogy is tudnám változatosabbá tenni a heti edzésprogramomat? Erre a kérdésre akkor kaptam meg a választ, amikor Niki (az előző street workout blogcikk írója, munkatársam, edzőtársam) meginvitált egy street workout edzésre, amely a budaörsi Decathlon áruház közelében található erdő szélén volt. Itt az első edzés igazán keményre sikeredett, részben a nagy melegnek köszönhetően. De ezen felül a körülmények valóban magával ragadóak voltak, a napsütés és madárcsicsergés kedvezően hatott a teljesítményemre, és a közérzetemre is. - Minya Péter, fitnesz sporttanácsadó, cross training országos sportágfelelős cikkét olvashatjátok. Jó pár évvel ezelőtt, még mielőtt belevágtam volna a konditermi edzésekbe, kipróbáltam a street workout edzést Nyíregyházán. Akkor még nem volt megfelelő alapom az effajta edzéshez, se tudásom, se felszerelésem, melyeknek segítségével könnyíthettem volna a gyakorlatokon. Nagyon hamar elfáradtak az izmaim, pár erőltetett húzódzkodás, tolódzkodás után elfáradtam.
Gyerünk, hozd ki magadból a maximumot!
A szárban anyag anyag dominál.... 30070 Ft 6995 Ft 15750 Ft 19250 Ft Calvin Klein - táska márkajelzésű márkatáblával díszített cipzárral záródó válltáska. Elején 2 darab... Raktáron 97125 Ft 24 990 Ft 18 990 Ft 2 500 Ft 990 Ft 1 140 Ft 1 350 Ft 13 700 Ft Egyéb calvin klein női pénztárca 34 510 Ft 9 000 Ft 7 000 Ft 8 790 Ft 5 030 Ft 3 880 Ft 2 760 Ft 4 290 Ft 1790 Ft 480 Ft
Megfelelő iratok, bankkártyák, névjegykártyák és pénz tárolására. Elegá County fekete női pénztárca - 54184 Smart fekete... 7 000 Ft 5 990 Ft 13 990 Ft 2 500 Ft Még több pénztárca 3 810 Ft 1 050 Ft 10 640 Ft 15 750 Ft 14 140 Ft 6 490 Ft 3 990 Ft 3 490 Ft 13 999 Ft 5 550 Ft 4 190 Ft 14 499 Ft 20 990 Ft 11 790 Ft 4 490 Ft 87 900 Ft 17 990 Ft 10 490 Ft 16 990 Ft 21 990 Ft 21 590 Ft 16 090 Ft 13 790 Ft 14 990 Ft 16 490 Ft 10 900 Ft 13 900 Ft 4 990 Ft 5 390 Ft 7 999 Ft 29 500 Ft 12 490 Ft 8 490 Ft 4 000 Ft 17 900 Ft 12 900 Ft 7 900 Ft 4 100 057 Ft 23 800 Ft 2 400 Ft 7 990 Ft
Két darab... Raktáron 2 870 Ft 17150 Ft 13650 Ft 14700 Ft 3 290 Ft 2 990 Ft 5 989 Ft 10 990 Ft GIULIO valódi bőr férfi pénztárca • Cikkszám: FP_789 • Gyártó cikkszám: 340 01 sz • Méret: 9, 5 x 12 cm • Szín: Fekete Tökéletes széo kellemes tapintású és valóban valódi bőr pénztárca és eszméletlen jó... Raktáron 11000 Ft Cipzáras bőr pénztárca DG85 • Cikkszám: DG85 • Mérete: 11, 2 cm x 9cm készült férfi pénztárca La Scala felirattal. Két darab papírpénztartóval amelyek közül... Raktáron 44 000 Ft 2890 Ft Bőr pincér pénztárca DG89 • Cikkszám: DG89 • Mérete: 17 cm x 9 cm felirat. Elején három fokozatú fém zárral. Öt darab papírpénztartóval és egy darab tágas Raktáron 10 950 Ft 1000 Ft André Férfi Pénztárca • Cikkszám: DTS-DC-AFP865 Az egyik legkedveltebb férfi pénztárca. Egyszerűsége a nagysága. Csupán 7 db bankkártya és Denis Férfi Pénztárca • Cikkszám: DTS-DC-DFP260 A lehető legegyszerűbb férfi pénztárca. Női pénztárca olcsón költöztetés tehertaxi budapesten. 6 db hitelkártyának papír és fémpénznek valamit... Philippe-B Férfi Pénztárca • Cikkszám: DTS-DC-PFP890 Viszonylag kis méretű és konzervatív stílusjegyeket mutató termék.
1 nagyobb cipzáros rekesszel rendelkezik amely belül 2 részre van 17 490 Ft 9 850 Ft Bordó női bőr táska • Anyag: bőr • Méret: 33 x 21 x 8 cm • Szín: bordó • Vállpánt hossza: 65 cm Bordó női bőr táska. Szépen kidolgozott olasz bőr táska igényes hölgyeknek Két cipzáros... 1 990 Ft LMONTE pincértárca C3257 • Cikkszám: C3257 • Szín: --- Válasszon --- Nagy méretű fekvő fazonú férfiak és nők számára készült lmonte márkájú bőr... 11 500 Ft Egyéb sylvia belmonte női bőr pénztárca 15 990 Ft 23 900 Ft 8 790 Ft 1 000 Ft 3 250 Ft 3 700 Ft 4 290 Ft 499 Ft 5 900 Ft 5 030 Ft 3 880 Ft 2 760 Ft 1790 Ft 480 Ft
Kellemesen a lábra simuló szár... 65410 Ft Sportcipő CALVIN KLEIN JEANS • Az emelvény magassága: 3, 5cm • A cipő súlya (legkisebb méret): 380g • A cipő teljes magassága: 11cm • Model: Flash RE9576 A márka új modelje Calvin Klein Jeans. A cipő karakteréhez illő szár természetes bőr... Raktáron Papucs CALVIN KLEIN JEANS • A cipő súlya (legkisebb méret): 102g • A cipő teljes magassága: 7, 5cm • A talp vastagsága: 2, 5cm • Model: Chantal R4104 Calvin Klein Jeans márka papucsai. Alaposan kidolgozott szár anyag anyag. A cipő egy betéttel... 17290 Ft Espadrilles CALVIN KLEIN JEANS • A cipő súlya (legkisebb méret): 222g • A cipő teljes magassága: 9cm • A talp vastagsága: 3cm • Model: Genna RE9676 A márka kényelmes modellje Calvin Klein Jeans. Pénztárca vásárlás – Olcsó Pénztárca – Olcsóbbat.hu. Alaposan kidolgozott szár ekológikus bőr... 38340 Ft Tornacipő CALVIN KLEIN JEANS • A boka kerülete (legkisebb méret): 27, 5 cm • A cipő súlya (legkisebb méret): 264g • A cipő teljes magassága: 13cm • A talp vastagsága: 2, 5cm • Model: Dorielle R3548 A márka ajánlata Calvin Klein Jeans.
Fekvő fazonú, összecsatolható kivitel. 2 rekeszes papírpénztartó rekesszel, kihajtható irattartó résszel, patentos aprópénztartóval rendelkezi... Méret: 12, 5 cm x 9, 7 cm x 2, 5 cm Méret: 12, 5 cm x 9, 7 cm x 2, 5 cm Új termék Etáska - min? ségi táska webáruház hatalmas választékkal... Szélesség: 2 Magasság: 9 Hossz: 11 Szélesség: 2 Magasság: 9 Hossz: 11 Szélesség: 2 Magasság: 9 Hossz: 11 Szélesség: 2 Magasság: 9 Hossz: 11 Szélesség: 2 Magasság: 9 Hossz:... 1 db cipzáras aprópénz- és 4 db papírpénztartó résszel rendelkezik, emellett 2 db sima belső zseb és 4 kártyahely található benne... 8 980 Ft Sokoldalú, nagyon jól pakolható bőr pénztárca. Eleje patenttal két fokozatban zárható. Itt 12 db kártyának van hely, melyből egy átlátszó. Női pénztárca olcsón eladó. Egy patenttal zárható libegő fedél alatt... Bőr férfi pénztárca. Dombornyomott logóval. Fekvő fazon. Patent nélküli fő rekesz. Felül papírpénztartó rekesz, fektetve beleférnek a papírpénzek. Belül patentos aprópénztartó és 8... Az Árukereső is megrendelhető Méret (magasság, széllesség, mélység): 340x250x20mm Szín: Világosszürke Rottner tűzálló táska A4 méretben Termékleírás: Külső mérete (hosszúság, szélesség, magasság): 340x250x20mm Belső... - RFID Protect - az elektronikus adatok opás elleni védelme.