Általánosságban elmondható, hogy a császármetszés után 6 hónappal el kell kezdeni a könnyű gyakorlatok elvégzését, és lassan növelni kell az intenzitást attól függően, hogy hogyan érzi magát. Szia Ina, ez az edzés férfiaknak is jó? 🙂 Azért kérdezlek téged, mert másfél éve edzek, elég jó izomtömegem van (van még hova fejlődni stb. ) Hetente 5 napos edzést végzek (3 nap erő: hétfő, szerda és péntek, valamint 2 nap kardió) és HIIT (HIIT-nél az övön 30 másodperces sprint, 30 másodperces séta stb. időközönként): kedd és csütörtök. Az étrendet illetően jól vagyok (sok testzsírt adtam a megfelelő táplálkozás és a sport segítségével) INSA elértem egy fennsíkot (remélem így mondják), ahol még mindig kb. 500-800 gramm zsír van a has alsó részén és nekem kicsit nehéz megszabadulnom tőle. Vajon ez a képzési idő megfelel a fent említett problémának? Edzésterv hasra és fenetre pvc. Van még valami tipp az "utolsó zsíroktól"? és arról, hogy meddig (becslések szerint) azt teszem, amit mondasz, az eredményeket fog mutatni (a zsír eltávolítása és a "négyzetek teljes megjelenése").
P. S. továbbra is közzéteszi a HIIT edzéseket Örülök, hogy tetszett a képzés 🙂 Még több. A CLA tekintetében a készlet frissítése eltart egy ideig. Egyébként bejelentjük a facebook oldalunkon, így maradj közel close Szia, Ina, először is köszönöm ezt a videót. Szeretném megkérdezni, hogy mit kell tennie a lányok esetében azzal az "utolsó" zsírréteggel? Megemlítem, hogy hetente ötször edzek és egészségesen étkezem. Köszönöm a pozitív visszajelzéseket. Edzésterv hasra és fenêtre www. Nem tudom pontosan, mit jelent az "egészséges táplálkozás" 🙂 Mint fentebb mondtam, a legnehezebb az utolsó zsírrétegtől megszabadulni, ez rendkívül makacs. Megközelítésem ebben az esetben a HIIT és az erőgyakorlatok. Az utolsó "réteg" nem tűnik el nagyon rövid idő alatt, de edzéssel és megfelelő táplálkozással folytatva, kis kalóriahiánnyal. Sok ember van, aki ugyanazzal a "dilemmával" néz szembe, mint te. Talán megosztja velünk tapasztalatait, mit eszel, hogyan edz, stb. Talán együtt találhatjuk meg a siker receptjét 🙂 Szia Ina! : - * Amióta beléptem a sitte-be és elolvastam, rájöttem, hogy mennyire fontos az egészséges étrend a testmozgással, és ma úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat, mert meglehetősen egészségtelen táplálkozásom van (sült ételek, édességek)., gyorsétterem), egy kis mozdulat, és még a negatív hatásokat is láthatja: viszonylag rövid idő alatt 10 kg-ot hízok, egyáltalán nincs energiám és rossz a mentális állapotom.
Helyes étrend és metabolikus edzés mellett viszont a plank igazán erős törzs-, továbbá látványos hasizmokat eredményez. Ezt a cikket is olvasd el >>> CSAK FELÜLÜNK A FELÜLÉSNEK? KELL A KOCKÁS HAS! Szöveg: Fast Fitt Attila