Egy-két gyakorlattal megelőzhetjük a visszerességet h i r d e t é s Az ideálisak azok a mozgásformák, melyek az alsó végtagokat mozgatják át: ilyen a séta, az úszás, a kerékpározás, sőt a tánc is! Azonban legyünk óvatosak, a túlzott terhelés legalább olyan káros, mint ha nem csinálunk semmit! Inkább lassan, fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a sporthoz. Az egyszerű gyakorlatsort érdemes minden este elővenni, így könnyíthetünk a lábainkon az egész napos kimerítő munka után! Feküdjünk a hátunkra, a lábaink legyenek egymás mellett kinyújtva. Kezdjük a térdek összeszorításával, majd ellazításával. Ezután feszítsük le, majd hajlítsuk vissza a lábfejeket pipa-spicc. Február Csináld naponta: 20 perces visszértorna A legjobb, ha reggel és este is elvégezzük a gyakorlatokat, hogy a lábak kellőképpen át legyenek mozgatva. A legjobb, ha nem az ágyban, hanem a földön, esetleg szivacson végezzük. Visszeres láb tornája. Így tehetünk a visszér ellen - egyszerűbb, mint gondolnánk. A következő gyakorlatnál a lábujjainkat "karmoljuk" be, húzzuk össze, visszeres láb tornája nyissuk ki, terpesszük szét.
A hatóanyagokat pakolásként a bőrbe direkt módon, nagy koncentrációban is bejuttathatjuk. A gyantáról nem kell lemondani Állapottól függetlenül igaz, hogy a visszeres lábat nem jó tartós meleg hatásának kitenni. Nem javasolt ezért a szaunázás, de a forró termálvízben hosszas ücsörgés is megfontolandó. Bizonyos kozmetikai kezelések is melegítő hatással rendelkeznek: nem javasoltak ezért a melegítő krémes masszázsok és bizonyos fogyasztó kezelések sem. Érszűkületes láb - Pap Izabella Lábcentrum. Egyértelműen tévhit azonban a gyantázás kerülése. A meleg gyanta a felhordást követő pár másodpercen belül kihűl, majd rögtön el is távolítjuk, így tartós meleg hatásról természetesen nem beszélhetünk – mondja Peterman Krisztina. Senkinek sem kell tehát lemondania a szőrtelenítés egyik jól bevált, tartós megoldást nyújtó formájáról. Az előzőekben felsorolt hatóanyagokkal, gyógynövényekkel végzett ápoló kezelésekkel pedig a fáradt lábak is felfrissülhetnek.
Természetes növényi összetevői, a csalán és a mustármag kivonat a helyi keringést élénkítő, érösszehúzó tulajdonságaik révén csökkentik a fáradt láb érzést. Az igénybevételt követő pihentetéssel, hűsítő lábfürdővel és a VARGA Lábápoló Spray keringésfokozó növényi kivonatai segítségével a nehéz láb ápolása valódi felfrissülést jelent!
A feladatok mindegyikét háton fekve kell elvégezni. A legjobb, ha nem az ágyban, hanem a földön, esetleg szivacson végezzük. 1. A lábakat kinyújtjuk, majd a térdeket összeszorítjuk, néhány másodpercig így tartjuk, ellazítjuk. A feladatot egymás után ötször elvégezzük. 2. Mindkét lábat ismét kinyújtjuk, majd a lábujjakat spiccbe szorítjuk, néhány másodpercig úgy hagyjuk, majd elengedjük. Akárcsak az előző gyakorlatot, ezt is ötször csináljuk végig egymás után. 3. A lábak még mindig nyújtva legyenek, de most a lábfejeket mozgatjuk át úgy, hogy a néhány másodpercig leszorítjuk őket, majd elengedjük. Ötször ismételjük el a feladatot! 4. A lábfejeket most nem leszorítjuk, hanem körkörös mozdulatokat írunk le velük, egészen pontosan tízet. 5. 15-ször egymás után biciklizünk. Elsőre talán nem lesz egyszerű, de nem kell sietni, lassan is csinálhatjuk. 6. A kezeket a tarkónkra tesszük, majd a lábakat pedig felhúzzuk, a térdeinket összeszorítjuk, majd jobbra és balra döntjük, 15-ször egymás után.
Szintén maradandó élményként szolgál az 1850-es évek közepén épült Szent Kelemen fatemplom a maga egyszerűségével. Egyhajós építmény, belsejében népi-barokk faszobrokkal. Zakopane – Kiválóak temetője, templom A nagy tiszteletnek örvendő lengyel származású pápa, II. János Pál (Karol Wojtyla) 1983-as látogatása alkalmával végigjárt út ma több kilométeres zarándokút. Azon a helyen, ahol a pápa megpihent és visszafordult, napjainkban egy emléktábla, valamint egy fakereszt áll a Czerwony-patak partján. Magas tátra zakopane poland. A felhőkbe kapaszkodó bércek, a jótékony magaslati levegő, a természet közelsége és a sokszor misztikus ködbe burkolózó táj szépsége megállíthatatlanul vonzza az év minden szakaszában a kikapcsolódásra, sportolásra vagy kirándulásra vágyókat a Föld minden tájáról. Akit egyszer megérintett a Tátra elfeledett titkainak szele, újra meg újra visszavágyik. Balogh Bea Források:,, Wikipedia,,
Fakultatív program: Egész napos kirándulás idegenvezetőnkkel (oda-vissza összesen kb. 5 órás buszozásra lehet számítani). Oświęcimben (németül Auschwitz) az egykori náci haláltábor helyén berendezett emlékmúzeum megtekintése. A világtörténelem talán legsötétebb időszakával való szembesülés mindenki számára megrázó élményt jelent. A fakultatív program ára: 6. 200 Ft + belépődíj (garantált indulás). Jelentkezési határidő: legkésőbb 1 hónappal indulás előtt. 6. NAP: LŐCSE, SZLOVÁK-TÁTRA, CSORBA-TÓ Átkelés Szlovákiába, ismerkedés az egyik legszebb felvidéki város, Lőcse nevezetességeivel: középkori városfalak, reneszánsz városháza, szégyenketrec, Thurzó-ház, gótikus Szent Jakab-templom (belseje a középkori vallásos művészetek valóságos kincsesháza) stb. A kora délutáni órákban barangolás a Magas-Tátra szlovák oldalán a Tátralomnic – Ótátrafüred – Csorba-tó útvonalon, majd hazautazás Besztercebányán és Parassapusztán keresztül. Magas-tatra.info: Együtt a Tátra csúcsaira – 2014, Zakopane. Érkezés Budapestre és Székesfehérvárra az esti órákban. Figyelem: A fontosabb nevezetességeket a csoportok részére előre be kell foglalni, ezért a programok sorrendje ezek visszaigazolásának és nyitvatartásának függvényében felcserélődhet.
MAGAS-TÁTRA/ Zakopane, Csorba tó/Pufi és Nyufi kalandjai - YouTube