Méregteleníti a szervezetet, segíti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, ráadásul az éhségérzetet fogyókúra zöld teával csökkenti, ezért étkezés előtt érdemes meginni egy csészével, így kevesebbet fogsz majd enni utána. Nyugtatja az idegeket is, érdemes lefekvés előtt néhány órával elkortyolni egy bögrényit. Fotók: Getty Images.
Ha azt a néhány, bosszantó, felesleges kilót természetes módon szeretnéd ledobni, vagy egyszerűen csak egy tisztítókúrát végeznél, most bemutatjuk a tökéletes megoldást. Ezeket a csodaitalokat nem csak orvosok ajánlották, de még az ízük is isteni! Gyorsítják az anyagcserét, ennek köszönhetően pedig több zsírt égethetünk. 1. Borsmenta zöld tea A fő összetevő, a zöld tea optimalizálja a zsírsavak oxidációját, miközben a menta és a citrom gyulladás gátló hatása érvényesül, s nagyban hozzájárulnak az anyagcsere-folyamathoz. Önts 7 csésze zöld teát egy kancsóba. Adj hozzá egy maroknyi, friss mentalevelet. Adj hozzá néhány citromszeletet. Egy vasárnap este tedd a kancsót a hűtőbe, s hétfőtől kezdődően igyál meg egy pohár teát minden nap, egy héten át. Anyagcsere gyorsító tea room. 2. Epres smoothie Az izmaid erősítéséhez a kulcs egyértelműen a több proteinbevitel. Ez a turmix növeli a fehérje bevitelt, míg a benne található eprek aktiválják az anyagcseréd. ½ liter sovány tej 1 csésze eper ½ csésze zab 1 csésze natúr joghurt (light) ¼ csésze lenmag Mixeld össze a hozzávalókat, s élvezd az ital isteni ízét és jótékony hatásait.
Az ön anyagcseréje hogy működik: Túl gyorsan vagy túl lassan? Néhány embernek nagyon gyors, tehát kis hatékonyságú anyagcseréje van, ezért náluk az jelent problémát, hogy nem képesek felszedni egyetlen grammot sem, akkor sem, ha szükséges lenne. Mások anyagcseréje olyannyira nehézkesen működik, hogy gyorsan meghíznak, és minden fogyási kísérletük hiábavaló próbálkozásnak tűnik. Vannak, akik arra vágynak, hogy anyagcseréjük gondosabban dolgozzon, mások annak örülnének, ha kicsit gyorsabban működne. Hogy serkentse anyagcseréjét? – 4 tipp a hatékony anyagcsere eléréséhez Sok módszer segítségével serkentheti, és egészséges egyensúlyba hozhatja anyagcseréjét. A kiindulási helyzettől függően, tehát javíthatja vagy gyorsíthatja a működését. A következő 4 tanács néhány fontos táplálkozási és életmódbeli változtatásra terjed ki. Ezeket nagyon egyszerű betartani, és problémamentesen beiktatni a mindennapokba. A hatás nem marad el! 1. 8 anyagcsere-gyorsító ital, ami biztosan felélénkíti a tested | Kuffer. tipp: Hogy serkentse anyagcseréjét a víz segítségével? Kedvenc itala a tiszta forrásvíz (vagy szűrt víz) kell, hogy legyen.
A kutatók mindezt azzal magyarázzák, hogy a többek között C-vitaminban gazdag citrus olyan kémiai anyagokat tartalmaz, melyek szabályozzák a vércukorszintet, emellett zsírégető hatásúak. A grépfrútban található gyümölcssav továbbá serkenti az emésztőnedvek termelődését is, így jókora löketet ad az anyagcserének. Zöld tea Az egyre népszerűbb zöld tea szintén hatásos anyagcsere-gyorsító, emellett értékes antioxidánsokat tartalmaz, élénkít, ráadásul vízhajtó hatású, és a zsírégetéshez is hozzájárul. A 6 leghatékonyabb zsírégető tea: ezeket fogyaszd, ha fogyni szeretnél - Gasztro | Sóbors Fogyókúra zöld teával. Javítja kedélyállapotod, és nem utolsósorban segít megelőzni a rákos, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását is. Igyál meg minden reggel egy nagy csészével - akkor a legjobb, ha ízesítés nélkül fogyasztod. Brokkoli A tudósok kimutatták, hogy a bevitt kalciummennyiség és az anyagcsere működése között szoros összefüggés áll fenn. A brokkoli pedig bővelkedik kalciumban, emellett nagyobb mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, ami segíti a kalcium felszívódását. Mindemellett gazdag A-vitaminban, folsavban, rostokban, nem utolsósorban pedig antioxidá naponta elfogyasztasz egy csészével, csupán 20 kalóriával emeled meg napi kalóriabeviteled.
Ma, amikor az "élethosszig tanulás" nem lehetőség csupán, hanem sok tekintetben egyenesen kívánalom és a felszínen maradás záloga. Ám még ez sem garancia a sikerre, de mindenesetre segítségére lehet. Sajnos azonban a piacgazdasággal az "ingyenes oktatás" is a múlté lett, – főként az egyre szétziláltabb és ezer sebből vérző hazai felsőoktatásban – és már nem csak a második, de az első diploma megszerzése is komoly anyagi problémát jelenthet azoknak, akik esetleg nem fértek bele a nem létező keretszámokba. Ilyenkor az ember mit tehet? Vagy azt választja, hogy álmait feladva biorobotként (ahogyan ma a tőkések tekintenek a munkavállalókra) integrálódik a társadalomba, vagy elmegy külföldre és ott próbál szerencsét valamelyik megfelelő ösztöndíj-rendszerrel rendelkező egyetemen. Tanuljunk tanulni. De azok, akik sem ezt, sem azt nem szeretnék, vagy nem tudják megtenni, ám tanulnának, bővítenék ismereteiket, nekik milyen lehetőségeik vannak? Elsőnek ott van az autodidakta tanulási módszer, ám ez sokszor visz tévutakra.
Beindul az információ gépezet Indul a nap. Rádió bekapcs. Esetleg TV is. Hírek. Telefonod villódzó felületén pörget a hüvelykujjad. Beindult a gépezet. Vagy lehet, hogy le se állt? A világ okádja magából a történéseket. Klímavészhelyzet, esőerdők, politika, fegyverkezés. Északi sark, jeges medvék. Afrika, éhezés. Egészségügy, oktatás. A legújabb felfedezések. Főoldal - Tanulnijó. Mit, mikor, kivel, hogyan, miért, meddig? És ha…és ha mégsem…? Zakatol az agyad. Szenved. Valójában stresszel. Mókuskerék Munkahely. Az elvégzendő feladatok összecsaptak a fejed felett, folyamatosan víz alatt tartanak. Fuldokolsz. Kidugod a fejed egy kávészünetre, hogy levegőhöz juss. Ám csak testednek engedélyezed a szusszanásnyi szünetet. Elmédnek nem jár. Míg bal kezedben a gőzölgő fekete, amitől a megváltást várod, jobb kezeddel rohanvást végiggörgeted a reggel óta felhalmozódott üziket, leveleket, legújabb divatot, híreket s álhíreket. Közben átfut az agyadon, hogy megfejtsd: Ez most igaz, vagy álhír? Ebédidő. Julcsi tálalja a szaftos pletykákat.
Egy egyszerű regisztráció után az oldalon, szabadon tallózhatunk a jelenleg kínált, a már futó, vagy pedig a jövőben induló kurzusok közt, 24 nagy témakör köré csoportosítva a tananyagokat. No igen…egyet nem úszhatunk meg; az pedig a nyelvtudás, ugyanis a kurzusok legnagyobb része angol nyelven folyik, ám bátran állíthatom, hogy egy átlagos középfokú, de fejlődőképes nyelvtudással már bátran nekivághatunk bármelyiknek. Ám már van lehetőség spanyol, francia, olasz és kínai nyelvű kurzusok elérésére is. Oktatási Hivatal. Miután kiválasztottuk a számunkra érdekfeszítő témát, egy kattintással tudunk jelentkezni a kurzusra. Amennyiben az a jövőben indul csak, a rendszer időben figyelmeztet minket az indulásra e-mailen keresztül. Amennyiben az már fut, akkor is gond nélkül becsatlakozhatunk, hogy behozzuk a lemaradást, sőt arra is lehetőség van, hogy – ugyan oklevél nélkül – de régebbi kurzusokat is elvégezzünk, csupán a tudás megszerzésének öröméért. Az előadás-sorozatokat a témavezető oktatók, heti bontásban, video leckék formájában bocsájtják a hallgatók rendelkezésére.
Nagyon szeret a foglalkozásokra járni. Szívesen dolgozik együtt a többiekkel és nagyon megkedvelte a csoport vezetőjét; Bettit. Nekünk nagyon sokat segít ez a program. Én mindenkinek csak ajánlani tudom. Köszönjük a sok segítséget! Üdvözlettel:K. Tünde Dózsa Andrea - Szülő Szeretnék köszönetet mondani a "Tanulnijó" program által adott ismeretekért, a kisfiam számára megtanított tanulási módszerekért! Zsombi örömmel vesz részt az iskolai tanrendbe épített foglalkozásokon. Annak ellenére, hogy 5. osztályban már komoly szerep jut az önálló tanulásnak, a tanóráról tanórára való rendszeres készülésnek, kisfiam alig-alig "tanul" otthon naponta. (... a napokban Zsombi nem "ellógott", hanem "belógott" a foglalkozásra! ) Marenec - Dózsa Zsombor - Diák Nagyon jól éreztem magam, mert nem kell tanulnom sokat egy - egy dogára. Nagyon sok új vázlatírási módszert tanultunk. Betti nagyon szereti ha gondolkodunk és úgy oldjuk meg a feladatot. Nem érdemes telefonozni az óra alatt, mert sok hasznos dolgot tanulunk.
Mintha kihúznál egy zsenge gyökeret azelőtt, hogy jól beágyaztad volna. 10. Nem alszol eleget Az agyad akkor sem áll le a munkával, ha te alszol. Tovább foglalkozik azzal, amivel a lefekvés előtt foglalkoztál, akár egy szöveg memorizálásával is. Ha kialvatlan vagy, az agyadban nem tudnak rendesen végbe menni a gondolkozáshoz szükséges idegi kapcsolódások. Ezért, ha nem alszol eleget, teljesen mindegy, mennyit és hogyan tanultál, nem fogsz tudni jól teljesíteni. A fenti "szabályok" a zseniális Barbara Oakley A Mind for Numbers: How to Excel in Math and Science (Even if You Flunked Algebra) című könyvéből származnak. TOVÁBB
A fórum elég népes, mivel egy-egy tanfolyamra több tízezren szoktak jelentkezni a világ minden pontjáról, így ez kiváló kapcsolatépítés is lehet, és nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy nyitottabb szemmel nézzünk a világra egy tágabb perspektívában. A kurzus végeztével az adott egyetem egy oklevelet bocsájt ki, amit kinyomtathatunk (pdf formátumban), amelyet a kurzus leckevezetője szignál és igazolja a tanfolyam elvégzését. A Coursera iránymutatása szerint ez az oklevél ugyan nem jelent kreditpontokat az adott egyetemen, illetve nem minősül egyetemi végzettségnek, ám az megszerzett tudás birtoklását igazolja, amelyet egyre több munkaadó is elismer. De ha mégsem? A megszerzett tudás akkor is a tiéd marad, amit el nem vehet tőled senki, és több leszel általa! Jómagam is tanulok a Coursera-n, és az eddigi tapasztalataim nagyon jók, és mindenkinek őszintén ajánlom, hogy próbálja ki ezt a lehetőséget! ELÉRÉS:
Legyen egy módszerrel több, hogy siker legyen a tanulás! Akkreditált pedagógus-továbbképzések Lehet öröm is a tanulás! Tanulunk egy életen át! Miért ne tennénk bevált módszerekkel? A fejlesztő értékelés és a tanulási motiváció kapcsolata Partnereink bemutatkoznak Hangulatos órák, sikeres módszerekek! Balogh Andrea - Pedagógus Kedves Csaba! Köszönjük, a képzés nagyon hatásos volt. A továbbképzésre nem valami nagy lelkesedéssel beülő kollégák is alkalmazzák a tőled tanult módszereket, amit álmomban sem gondoltam volna. Főleg a gyerekek körében nagy a csodálkozás, mert nem tudják, mitől e nagy változás. Úgyhogy mondhatni, teljes a siker. Balogh Andrea munkaközösség-vezető Mikes Kelemen Líceum Sepsiszentgyörgy Sepsiszentgyörgy Kristóf - Diák Kedves Lívia néni! Leírom pár mondatban, hogy miért tetszett a foglalkozás. Olyan módszereket tanultam meg, amikkel gyorsabban tudok tanulni. A módszerek mellett tetszettek a készségfejlesztő feladatok is. De a legjobban az, hogy ön mindig türelmes és kedves volt!