Az alvás fázisairól röviden – Natúr Élet Kihagyás Az alvás az emberi lét kulcsfontosságú része, enélkül a test képtelen feltöltődni, regenerálódni. A különböző alvási zavarok mentálisan és fizikailag egyaránt megviselik az embereket: többek között koncentrációképesség csökkenést, feszültséget is előidézhetnek, sőt, a társas kapcsolatokat is negatív irányba befolyásolhatják. Az alvásnak különböző fázisai vannak, amiket a szakemberek két nagy csoportra osztanak: non-REM és REM fázisokra. Az alvásidő jelentős részét a non-REM teszi ki, amit még további szakaszokra lehet bontani, ennek fontos része a mélyalvás. Ebből a stádiumból nagyon nehéz felkelteni az embert, ha pedig mégis sikerül, kifejezetten rossz, kábult érzetet okozhat. A mélyalvás során jut ismét kellő energiához a test, és olyan folyamatok mennek végbe a szervezetben, amik elősegítik az egészséget. A REM fázis az alvás idejének húsz százalékát teszi ki. Legfontosabb tudnivaló róla, hogy hasonló reakciókat vált ki a testből, mint az ébrenlét, gyors szemmozgások jelennek meg, és az álmok is ebben a szakaszban jelennek meg.
REM: az alvás ötödik szintje, amikor felerősödik az agy aktivitása, és álmodni kezdünk. Ilyenkor gyakran felébredünk egy pillanatra, amire később nem emlékszünk, mert nagyon gyorsan visszaalszunk. Ilyenkor a vázizomzat átmenetileg mozgásképtelen. Az alvásfázisok mindig ugyanabban a sorrendben követik egymást: 1-2-3-4-3-2-1-REM, ami után újra kezdődik az alvásciklus. Az alvásfázisok olyan szigorúan meghatározott sorrendben követik egymást, hogy ha valakit az alvás legmélyebb, 4. NREM szakaszában ébresztenek fel, az agy az ébredés előtti néhány pillanatban végigjárja az ébredést megelőző fázisokat: 3-2-1-REM. Az alvás lassú hullámú szakaszában (NREM) a paraszimpatikus idegrendszer veszi át az irányítást. Ilyenkor csökken az anyagcsere, a légvételek volumene, a szívverés frekvenciája s az agykéreg kiterjedt területei a memória megszilárdításához szükséges különleges, aktív pihenés állapotába kerülnek. Mindemellett nő a sejtszaporodás és a fehérjeszintézis, s ekkor szabadul fel számos hormon, például a regenerációt segítő növekedési hormon.
Az alvás szerkezete és mennyisége az életkorral együtt változik. Míg egy újszülött 17-18 órát alszik összesen a nap folyamán, a kisiskolás gyermek mindössze 8-10 órát tölt alvással, ám azt már leginkább egyhuzamban. A felnőttek átlagos alvás igénye és mintázata serdülőkorban alakul ki. Ilyenkor már csupán 6-8 órát alszunk az éjszaka folyamán. Az alvás szerkezete és mennyisége az életkorral együtt változik. Az alvás folyamata két alvás típus, a NREM (non rapid eye movement vagy szemmozgás nélküli alvás) és a REM (rapid eye movement vagy gyors szemmozgásos alvás) alvások ciklikus váltakozásából épül fel. Az elalvást több, lassú hullámú, egyre mélyülő, szemmozgás nélküli alvásciklus követi, amit a gyors szemmozgással járó periódus szakít meg, majd újra indul az alvásciklus. Egy ilyen alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart, ami alatt négy, egyre mélyülő NREM alvást egy REM alvás követ. Ezek az alvásciklusok az éjszakai alvás alatt általában 4-5-ször ismétlődnek meg. Az éjszaka előrehaladtával a NREM alvás hossza egyre csökken, míg a REM fokozatosan nő.
Az ezen az oldalon olvasható információk részben elavultak. Kérjük, hogy a képzésről az egyetem új honlapjain tájékozódjon, itt: Favizsgáló és faápoló szakirányú továbbképzési szak A Magyar Faápolók Egyesületének támogatásával és részvételével! A képzés célja A favizsgáló és faápoló szakirányú továbbképzési szakon folytatott képzés keretében a hallgatók naprakész tudást szereznek a favizsgálat és faápolás minden területéről. A képzést azoknak ajánljuk, akik érdeklődnek ezen új és izgalmas szakterület iránt. Szakmérnök képzés - Magyar Faápolók Egyesülete. Azoknak ajánljuk, akik meg akarnak ismerkedni a fák, idős fák vizsgálatának legkorszerűbb módszereivel és gyógyításuk tudományával. Azoknak ajánljuk, aki nemcsak elméleti, hanem a gyakorlatban is alkalmazható favizsgálati és faápolási ismeretekre vágynak.
A Ferplast NIGHT OVER Világító Led Kutyanyakörv 2 féle méretben kapható. Szabadon alakítható mérete. A ledek villogó és folyamatosan világító funkcióval rendelkeznek, amelyek elengedhetetlenek a kutyája helyzetének jelzéséhez az úton, akár távolról, akár az ingatlanon kívül, különösen az este vagy az éjszaka folyamán. További érdekes információkat olvashat Bolg bejezésünkből Mi a praktikusabb, a hám vagy a nyakörv? Válogasson a nyakörveink széles kínálatából! A modern gazdik végső bevásárló helyen! Figyelmeztetés: Ne nyeld le! Szembe ne kerüljön. Hatóanyagokkal szembeni túlérzékenység esetén használata nem ajánlott. A termék kisgyermek elől elzárva tartandó. A természetes eredetű hatóanyagok miatti üledékképződés előfordulhat, de ez nem befolyásolja a termék minőségét. 12 év alatti gyerekek számára nem ajánlott. CPNP: 2896113 Nettó súly: 500 ml Az Európai Szexuál Medicina Társaság kongresszusain többször is ( Brüsszel, Milánó, Malaga, Amszterdam, Isztambul). 2015-ben az Európai Nőgyógyászati Endoszkópos Társaság (ESGE) kongresszusa Az alsó húgyúti betegségek, inkontinencia témakörében 2008-ban Madridban és 2014-ben Brüsszelben is nemzetközi szakkongresszuson szélesíthettem látókörömet.
A továbbiak itt olvashatóak. Ebből részletek: A képzés kezdete: - tavaszi félévben 2017. február 13., - őszi félévben 2017. szeptember 18. Időtartama: 2 félév Gyakorisága: két hét/félév Helyszíne: 1118 Budapest, Villányi út 29-43. Önköltség díja: 200. 000 Ft/félév Jelentkezési lap: kitölthető űrlap formátum kézi/gépi kitöltés formátuma Csatolandó dokumentum: felsőfokú végzettséget igazoló oklevél másolata. Jelentkezési határidő: - a februárban kezdődő képzésre: 2017. január 27., - a szeptemberben kezdődőre: 2017. augusztus 21. Forrás: Szerző: Mőcsényi M. Hírszerkesztő: Túri János