A hozzávalók egy főre számított és tisztított mennyiséget jelölnek. Első nap Reggeli: Sajtos szilva, korpás keksz Hozzávalók 5 db kimagozott, félbevágott szilva 5 dkg light Medve sajtkrém 2 db korpás keksz Elkészítés: A fél szilvákat töltsd meg sajtkrémmel és a kekszekkel együtt fogyaszd! Ezer kalóriás diéta mintaétrend egy hétre - Étrend 1000 kalória alatt. Tízórai: 3 db aszalt szilva (a szaftosabb fajtából) Ebéd: Grapefruitos csirkecomb, párolt szilvás lilakáposzta Hozzávalók 15 dkg bőrétől lenyúzott felső csirkecomb 10 dkg grapefruit gyümölcs 1 db sütőzacskó 20 dkg lilakáposzta 10 dkg vékony szeletekre vágott, kimagozott szilva só, cukor, őrölt kömény, almaecet – ízlés szerint Elkészítés: A csirkecombot sózd meg, dörzsöld át a vékony szeletekre vágott grapefruittal és tedd sütőzacskóba. 180 fokos sütőben párold kb. 40 percig, majd a zacskót felvágva 5 percre tedd vissza a sütőbe, hogy még ropogósabbra süljön. A párolt lilakáposztához reszeld le a káposztát, fűszerezd be pici cukorral, sóval, őrölt köménnyel, majd kevés vízen kb. 25 perc alatt párold puhára.
A zabkorpa B 1 -vitamin-tartalma is igen magas, ami jót tesz az idegrendszernek, ezáltal a háromnapos kúra alatt nemcsak a test, de a szellem is regenerálódik. Hogyan lesz a zabkorpa? A zabot gőzölik, így jön létre a pehely, amit aztán őrölnek és rostálnak. Ezután két különböző anyag keletkezik: liszt és korpa. Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára az alábbiak közül válassz: három-négy szem Korpovit keksz, kefir, egy alma, bogyós gyümölcs, kis marék sótlan mandula. 1. nap Reggeli: egy pohár natúr joghurt vagy kefir, két evőkanál zabkorpával elkeverve. Ebéd: grillezett csirkemell brokkolipürével. Korpás keksz diéta dieta cetogenica. Így készítsd a köretet: párold a brokkolit egészen puhára - kevés olívaolaj felhasználásával -, villával törd pépesre, keverj hozzá egy evőkanál búzakorpát, és fűszerezd meg. Lehetőleg sót ne használj, inkább csak borsot és zöldfűszereket. Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű, korpával gazdagított kenyér, csirkemellsonka, zöldpaprika. 2. nap Reggeli: négy-öt szelet korpás Abonett zsírszegény túróval megkenve, zöldfűszerekkel, uborkával.
Később pedig, ahogy összeszedtem magam, jött a méricskélés. Oké, eltelt három nap, beleadtam mindent, akkor miért nem látszik semmi? Hagyjuk inkább az egészet. Közben persze tudom, hogy ez nem így működik, hogy a szenvedés csak hetek, hónapok múlva fizetődik ki - addigra állítólag nem is lesz szenvedés -, de akkor is. De hát mit tegyek, még nem tartok az utolsó fázisnál. Az melyik is? Ja igen, az elfogadás. Egy hét alatt 5 centit karcsúsodhatsz ezzel az étrenddel! Kezdésnek 3 kiló mínusz garantált - Fogyókúra | Femina. Kövesd az Ez zsír! -t a Facebookon is! Sikertörténetek, szakértői segítségnyújtás, egészséges életmód, fogyokúra és átalakulás. Egy nagyszerű program, ami segít neked, hogy elérd a céljaidat! IRÁNY A FACEBOOK ÉS AZ EZ ZSÍR! OLDAL! Finom csatnik húsok mellé Keanu Reeves tokát eresztett Fiatalodj bodzaszörppel Híznia kellett a modellnek, hogy alkalmazzák Édesanyával edz a csinos modell Fogyj ízekkel: zsírégető fűszerek Békanyállal fogynak a sztárok Így lesz kockahasad nyárra!
Erre figyelj a diéta során A diéta ideje alatt lehetőleg kerülj mindenféle finomított szénhidrátot, például a fehér lisztet és a cukrot. De gondolj csak bele, mennyi valós alapja van annak, hogy egy sztár pusztán vízen és kenyéren élve lenyom akár napi nyolc órát a munkahelyén, aztán rohan az edzőterembe, majd haza, hogy összerántson egy vágyfokozó vacsorát a szerelmének, akit a Szerelem Istennőjeként vár a megterített gyertyafényes asztalnál? Ugyan már! Ha kicsit is átgondolod, rájössz, hogy ez illúzió. Ne támassz tehát magaddal szemben túlzott, nem kivitelezhető elvárásokat, inkább tűzz ki apró elérhető célokat, és vedd is komolyan a szándékaidat. Ha pedig szükséges, kérd ki szakember véleményét, hogy ne kínszenvedés legyen a fogyókúra, hanem az életmódváltásod egyik alapja. Fotó: Profimedia – Red Dot Vajas keksz 7 nap szigor - 3 kiló mínusz - Női Portál Nyíregyházi állatkert jegyárak Felszaladtak a téli pluszkilók? Korpás keksz diet plan. Így add le! Mintaétrend egy dietetikustól | 3. nap Készíts levest 500 g burgonyából, 200 g sárgarépából, 200 g petrezselyemgyökérből, 1, 5-2 l vízből és 1 csokor petrezselyemzöldből, 1 ek szűz olívaolajjal (vagy hidegen sajtolt tökmag-, illetve dióolajjal), egy kevés sóval!
Harmadik nap Reggeli: Zelleres tojáskrém, rozskenyérrel Hozzávalók 1 db főtt tojás 10 dkg frissen reszelt zeller 0, 5 dl sovány tejföl 5 dkg rozskenyér (előre szeletelt kenyérből kb. 2 db) Elkészítés: Reszeld le a főtt tojást, alaposan keverd össze a zellerrel és tejföllel, majd ízlés szerint fűszerezd. Kend a kenyérre a masszát és frissen fogyaszd! Korpás keksz diet pill. Tízórai: Szilvás Actívia joghurt (150 grammos) Ebéd: Szilvás csirkefalatok, pirított kakukkfüves paszternákkal Hozzá valók 10 dkg csirkemellfilé 2 kávéskanál olaj 10 dkg vékony szeletekre vágott, kimagozott szilva sült csirke fűszerkeverék, só, kakukkfű (lehet szárított is) – ízlés szerint 20 dkg paszternák (a paszternákot petrezselyemmel is helyettesítheted) Elkészítés: A paszternákot vágd kockára és főzd meg enyhén sós vízben. Ha megfőtt, pici forró olajon serpenyőben hirtelen pirítsd át, majd jól forgasd át az apróra vágott kakukkfűvel. Metéld falatnyi darabokra a befűszerezett csirkemellfilét és forró olajon serpenyőben alaposan pirítsd át.
Add hozzá a szeletekre vágott szilvát, és további 5 percig párold együtt őket. Végül az egészet ízesítsd almaecettel. A csirkét a körettel együtt ízlésesen tálald. Melegen fogyaszd! Uzsonna: Nutellás szilva Hozzávalók 3 db kimagozott, félbevágott szilva 1 teáskanál nutella krém Elkészítés: A fél szilvákat pici nutella krémmel megkenve fogyasztjuk. Vacsora: Sonkás- tojásos kelbimbótál Hozzá valók 10 dkg füstölt, főtt sonka 20 dkg főtt, lecsepegtetett kelbimbó 2 evőkanál tejföl 1 db tojás só, őrölt kömény, őrölt fehér bors – ízlés szerint Elkészítés: Melegítsd elő a sütőt. Forró, száraz serpenyőben (lehetőleg olyanban, amelyet utána a sütőbe is betehetsz! ) pirítsd át a kockára vágott füstölt, főtt sonkát. Enyhén sós, őrölt köményes vízben főzd meg a kelbimbót. Verd fel habosra a tojást a tejföllel, majd ízesítsd fehér borssal. Keverd össze a főtt kelbimbót a sült sonkával és öntsd nyakon a tojásos tejföllel. Ha kész, tedd 10 percre az előmelegített sütőbe. 1000 Kalóriás Mintaétrend | Ezer Kalóriás Diéta Mintaétrend Egy Hétre | 1000 Kalória Fogyókúra | Fogyókúra, Diéta. Melegen fogyaszd! Második nap Hozzávalók 1 kg friss, kimagozott, felkockázott szilva 6 doboz 150 gr-s natúr joghurt 3 evőkanál méz 6 evőkanál zabpehely Elkészítés: Turmixold össze az összes hozzávalót és 6 adagra elosztva fogyaszd el.
A kúra során ezeket lédús gyümölcsökre, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és húsokra kell cserélned, így az anyagcseréd javulni fog, és az egész szervezeted könnyebben ráhangolódik a zsírégetésre. Komoly előnye a Beach Body diétának, hogy semmilyen ételtípust sem zár ki, még a szénhidrátokat és a zsírokat sem, így nem érzel majd állandó hiányt, sóvárgást. A táplálkozás arányai azonban átalakulnak. A megemelt gyümölcs- és zöldségfogyasztás vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal tölt fel, míg a rostok javítják az emésztésedet. Az étrend segítségével akár heti több mint egy kilót is fogyhatsz anélkül, hogy pluszban tornáznál, így két hét alatt könnyen megvan a háromkilós fogyás. Mivel a fogások a szervezet minden tápanyagszükségletét kielégítik, a Beach Body diétát az itt leírt egy héthez képest akár tovább is tarthatod, ám egy hónap után ajánlott egy rövid szünet. Mintaétrend egy hétre 1. nap Reggeli: fél grépfrút, két tojás, egy grillezett paradicsom, egy szelet rozskenyér.