300 Ft Sony PSN PlayStation (PS4) 6000 Forint értékű Live Card 3. 67 3 értékelés (3) 7. 100 Ft Ingyenes Days Gone játék PlayStation 4-re 12. 990 Ft Tom Clancy's Rainbow Six Siege PS4 játék RRP: 15. 875 Ft 7. 080 Ft Battlefield 2042 Játékprogram, PS4 FIFA 22 Játékprogram, PS4 4. 95 19 értékelés (19) 16. 090 Ft Rocksmith 2014 Cable Bundle Playstation 4-hez 36. 195 Ft Bandai Namco Entertainment Dark Souls Trilogy játék PS4-hez RRP: 31. 780 Ft 23. 030 Ft Dragonball Fighterz Super Edition PlayStation 4 Játékszoftver RRP: 15. 747 Ft 14. 533 Ft PS4 - VR - kontroller -movie motion töltő állomás kiszállítás 3 napon belül 4. 999 Ft Knowledge Is Power játék PS4 -Ra 7. 305 Ft Naruto Shippuden Ultimate Ninja Storm Trilogy Játék, PS4 RRP: 13. 294 Ft 8. 222 Ft Lego Star Wars The Skywalker Saga PlayStation 4 Játékszoftver RRP: 30. 226 Ft 21. 829 Ft Bus Simulator 21 - Ps4 PlayStation 4 Játékszoftver 20. 822 Ft Sniper Elite 4 (PS4 - Dobozos játék) kiszállítás 11 napon belül Appról easyboxba ingyen* 9. 045 Ft Take 2 Grand Theft Auto V Premium Edition Játék, PlayStation 4-hez RRP: 11.
022 Ft Survival Series Vr Játék, PlayStation 4-re és PlayStation VR-re 11. 452 Ft Playstation 4 After the Fall VR Frontrunner Edition játékszoftver nincs raktáron Appról easyboxba ingyen* 22.
619 Ft 9. 291 Ft Down The Rabbit Hole Psvr PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver 7. 697 Ft Loading Human Psvr PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver RRP: 11. 455 Ft 7. 254 Ft Gran Turismo Sport Playstation Hits Játék PlayStation 4 és PlayStation VR RRP: 10. 922 Ft 8. 971 Ft StarBlood Arena PS4 (PlayStation VR) 4. 840 Ft Concrete Genie Psvr Compatible PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver RRP: 10. 414 Ft 8. 001 Ft Rush Vr Psvr PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver 6. 915 Ft Squishies Vr PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver 7. 480 Ft RIGS Mechanized Com League VR játék Sony Playstation 4-re 2. 499 Ft Tekken 7 Legendary Edition PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver RRP: 17. 477 Ft 12. 131 Ft Hitman Iii (3) PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver RRP: 32. 639 Ft 17. 160 Ft Gun Club Vr Psvr PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver RRP: 10. 761 Ft 6. 536 Ft Nintendo Form és Twilight Path VR Játék csomag, PlayStation 4-hez RRP: 11. 456 Ft 8.
990 Ft Grand Theft Auto V játék PlayStation 4-re 4 4 értékelés (4) kiszállítás 5 napon belül Appról easyboxba ingyen* 8. 693 Ft PlayStation VR + Kamera v2 + Mega Pack 3 Mojang Minecraft Starterpack PSVR Játék, PlayStation 4-hez és PlayStation VR-hez RRP: 15. 103 Ft 9. 666 Ft Minecraft Bedrock Edition (PS4) játékszoftver 11. 027 Ft F1 2022 játék PlayStation 4-re 22. 890 Ft PlayStation® Plus 365 napos előfizetés + Nioh Játékprogram 4 1 értékelés (1) 18. 990 Ft BOBOVR Z6 Bluetooth 4. 2 VR szemüveg, fekete 26. 180 Ft Fortnite: The Last Laugh Bundle PlayStation 4-re kiszállítás 3 napon belül Appról easyboxba ingyen* 14. 556 Ft The Last of Us Remastered videójáték PlayStation 4-re 5 3 értékelés (3) kiszállítás 4 napon belül Appról easyboxba ingyen* 2. 990 Ft Codemaster PS4 Onrush játék 4. 023 Ft G. i. Joe Operation Blackout PlayStation 4 Játékszoftver 8. 588 Ft Until Dawn - PS4 - Playstation Hits Playstation 4-re FIFA 17 játék PlayStation 4-re 5 5 értékelés (5) 1. 095 Ft Five Nights At Freddy's Help Wanted PlayStation 4 és PlayStation VR Játékszoftver RRP: 16.
Hitman 3 Állj szemtől szemben célpontjaiddal, vegyülj el a tömeg forgatagában, hallgass ki beszélgetéseket, és lépj interakcióba a játék világával kezeid segítségével. Sniper Elite VR Lopakodással, élethű fegyverekkel és elit mesterlövésztudásoddal az olasz ellenállók oldalán harcolsz ebben az izgalmas, belső nézetű lövöldözős játékban. A PlayStation Studios csapata által készített játékokban új és nagyszerű PlayStation VR-élmények várnak. Blood & Truth Vedd fel a harcot a könyörtelen bűnbirodalommal és válj keménykötésű akcióhőssé ebben a kirobbanó exkluzív PS VR-játékban. Dreams Lépj be a játékkészítők világába, és alkosd meg saját felfedezhető birodalmadat, zenével, animációval és minden mással – mindezt a PS VR erejével. Astro Bot Rescue Mission Segíts Astrónak megmenteni csapdába esett legénységét ebben a földöntúli PS VR-platformjátékban, ellenségekkel és főellenségekkel teli 26 kemény küldetésen keresztül. PlayStation VR Worlds Lépj be a PlayStation® VR Worlds világaiba, és ismerkedj meg öt egyedi, PlayStation®VR-exkluzív élménnyel.
ÖT EGYEDI ÉLMÉNY EGYETLEN NAGYSZERŰ CSOMAGBAN Útikalauz a VR világában The London Heist Bújj egy East-end-i gengszter bőrébe London sötét alvilágában. Készülj fel egy hajmeresztő bankrablásra, élj túl egy országúti üldözést, és álld a sarat a brutális kihallgatáson, amely lehetetlen döntés elé állít… Ocean Descent Merülj alá az óceán mélyére egy cápaketrecben, és csodáld meg a fantasztikus tengeri lényeket. Utad során feledhetetlen látványban lesz részed, miközben fényt deríthetsz egy elfeledett titokra, és veszélyes helyzetekkel kell szembenézned. Scavengers Odyssey Szállj be a fürge, minden terepen használható idegen járműbe, és kutass át egy különösen veszélyes csillagködöt, hogy megtaláld a régóta keresett ősi ereklyét. Fedezd fel a szédítő kanyonok mélyét, mássz végig a gigantikus űrhajóroncsok folyosóin és vívj űrcsatákat az ellenséges lényekkel, miközben a rejtélyes kincs után kutatsz. VR Luge Éld át az illegális utcai versenyek hajmeresztő izgalmait, miközben az aszfalttól alig néhány centire száguldasz.
Fedezz fel izgalmas akció-kalandokat Moss: Book II Merészkedj be egy elvarázsolt kastély mélyére, ahol veszélyes terep, nehéz rejtvények és rettentő ellenségek várnak ebben az izgalmas akció-kalandban. Wanderer Merülj el gyönyörű és részletgazdag világokban, miközben az emberiség megmentésén fáradozva lépkedsz előre-hátra az időben. Zenith Merülj el a nyílt világú PlayStation VR MMO-játékban, ahol az élénk látványvilág izgalmas akció-kalandjátékkal párosul. Fracked Célozz, vesd bele magad a kirobbanó akcióba, és lőj, síelj és mássz ebben az extrém VR-kalandban. After the Fall Küzdj a túlélésért Los Angeles posztapokaliptikus városának jég borította, hófajzatoktól hemzsegő romjai közt ebben az intenzív túlélőhorror-kalandban. Arashi: Castles of Sin Válj eggyé az árnyakkal, és harcolj az igazságért a sinobi Kenshiro, a nemes Arashi ház utolsó túlélő fia szerepében. Marvel's Iron Man VR Tedd fel a PlayStation VR headsetet és öltözz be páncélos bosszúállónak ebben az eredeti Iron Man-kalandban!
Ezek fognak ugyanis hozzásegíteni, hogy a verseny napján a maratoni távot a tervezett 4:00 (nőknél 4:20) óra körüli idővel sikerüljön lefutnod. A lassú hosszú futásoknál figyelj arra, hogy ne fuss az előírt tempónál gyorsabban, hiszen ezen futások során pontosan az a cél, hogy a hosszú időn át tartó folyamatos megterheléshez szokjon hozzá a szervezeted. Edzéstervek | Futásról Nőknek. Ha túl gyorsan mész, időben mérve nem lesznek elég hosszúak ezek a futások, és pont a maratoni végén elkövetkező legnehezebb utolsó kilométerekre nem lesz megfelelően felkészítve a szervezeted. (Néhány maratoni edzésterv éppen ezért a laza hosszú futásokra nem is távot, hanem időtartamot ír elő, ameddig folyamatosan futni kell, függetlenül a megtett kilométerek számától. ) Jelenlegi edzettségi állapotod felmérésére javasoljuk, hogy fusd le a 20 hetes edzéstervet megelőző teszt hét programját. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Teszthét Pihenés 5km 6, 5km 9, 5km Ha a teszt hét teljesítése gondot okoz, akkor még nem készültél fel ennek a maratoni edzéstervnek az elkezdésére.
Pihenj Biztos hallottátok már azt a mondást, hogy az edzéstől nem leszel erősebb, csak fáradtabb. Ez így is van, hiszen az edzést követő regeneráció az, ami segíti a szervezetedet a fejlődésben. Éppen ezért kiemelten fontos a cél verseny előtt néhány héttel csökkenteni az edzésmennyiséget, és fókuszálni a pihenésre, a feltöltődésre. Erősíts és találd meg a kedvenc keresztedzésedet Az erősítő edzések, főleg a szabadsúlyos erősítő edzések kiválóan támogatják a sérülésmentes futást. A láb-, törzs-, és háterősítő gyakorlatok mind fontosak a kiegyensúlyozott testalkat kialakításához. Maraton edzésterv kezdőknek gyorsan. A keresztedzések, főleg a kerékpár vagy az úszás segítenek növelni az állóképességet, csökkentve a sérülésveszélyt, ami a gyorsabb maratoni teljesítéshez sikerrel hozzájárulhat. Ne vállald túl magad Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl hamar vágnak a maraton teljesítésébe, vagy elérhetetlen célidőt állítanak fel önmaguk számára. A maraton nehéz verseny, ahol 0% esélye van a csodának. Vedd alapul a korábbi versenyeidet, legjobb időidet és azokból becsülj egy elérhető, teljesíthető időt.
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (6/8) Ha arra lennél kíváncsi " Kiknek ajánljuk? " " Melyik verziót válaszd? " " Milyen intenzitással fuss? " és, hogy " Mi az az RPE? " az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az alábbi linken tudod megtenni: 6. hét 1. futás 2. futás Opcionális futás 3. futás A Easy futás 30′ RPE 1-3 + 8 STRIDES FARTLEK 15′ RPE 2-3 + 10x(60 mp RPE 7-8 + 1:30′ RPE 1) + 5′ RPE 2-3 + 6 STRIDES HOSSZÚ futás 10′ RPE 1-2 + 15′ RPE 3-4 + 15′ RPE 5 + 5′ RPE 1-2 B EASY futás 3x (8′ RPE 1-3+ 30-45mp gyaloglás)+ 2-4 Strides 2x(6′ RPE 1-3 + 30mp séta) + 6x(45mp RPE 7-8 + 30mp séta + 1:00 RPE 1) + 5′ RPE 2-3 3x (8′ RPE 1-3 + 30-45mp gyaloglás) + 2-4 Strides 15′ RPE 1-2 + 1:00 séta + 15′ RPE 2-3 + 1:00 séta Három héttel a verseny előtt a legerősebb terhelésű héttel nézünk szembe! A múlt hét egy picit turbózottabb Easy futás: Könnyed, jóleső futás mind fizikailag, mind mentálisan. Maraton edzésterv - 40 hetes. Élvezd, hogy nincs feladat, élvezd a futást! Strides: A legegyszerűbb és legkönnyebben kivitelezhető technikajavító gyakorlat, nem edzettség javítás céljából csináljuk!
Minden vágyad lefutni egy maratont, csakis egyet? Előre szólunk, ha az első megvolt, még többet akarsz majd - de ne szaladjunk ennyire előre. Szakértők szerint ha rendszeresen futsz, akkor legalább 16 hét kell az alapos felkészüléshez, ami a túlterhelés és a sérülések megelőzése miatt kifejezetten fontos. Ebben a 16 hétben 4 féle futásra érdemes fókuszálni, ezek pedig a következők: Hosszú futások: ezek a hét leghosszabb futásai, amiknek a távolságai a hetek előrehaladtával növekedni fognak, hiszen közel 43 km a cél. Könnyű futások: sok futó hibázik abban, hogy ezeket is gyorsan akarja megoldani, pedig ezeknek pontosan az a lényege, hogy lazák, könnyedek, lassabbak legyenek, mint az a tempó, amivel a versenyt tervezed lefutni. Maraton edzésterv kezdőknek 1-10. Intervallok: az interval edzések segítenek, hogy gyorsabb legyél, javítják a futás hatékonyságát, és mentálisan is erősítenek. Arra figyelj, hogy ne legyél túl gyors, semmi szükség a leggyorsabb tempódban végezni ezeket, hogy érződjenek a pozitív hatások. Ami viszont ezek előtt - és persze minden futás előtt - kötelező, az a nagyon alapos bemelegítés.
A 16 hétnek köszönhetően az sem okoz problémát, ha egy nyaralás beleesik a felkészülési időszakodba. Persze mi annak örülnénk a legjobban, ha vinnéd a futócipődet és reggel a kellemesen hűs időben elvégeznéd az adott napra előírt edzéseidet, de azt is megértjük, ha ezen a héten csak az edzések felét csinálod meg és a pihenésre koncentrálsz. Bárhogy is döntesz, a versenyed még nem kerül veszélybe a nyaralás miatt. Kedvet kaptál egy félmaraton, 30km vagy akár a maraton teljesítéséhez? A legközelebbi nagy verseny a 33. SPAR Budapest Maraton®, ami október 7-én kerül megrendezésre. A versenyig még 17, 5 hét van hátra, ami azt jelenti, hogy pont van elég időd felmérni, hogy melyik távra lenne lehetőséged felkészülni velünk. Egy kis segítség a döntéshez: 10km 60-65 perc -> félmaraton 21km 2:00-2:15 -> 30 km 21km 1:45-2:00 -> maraton Időeredményt sajnos nem tudunk neked garantálni, mert a fejlődési ütem teljesen egyedi. Ha viszont velünk készülsz, akkor a fejlődésedre garanciát vállalunk! Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 7/8 - Maratonman versenysorozat. A jelentkezés a Spar maraton 16 hetes felkészítő csoportjainkba egy hét múlva, azaz június 15-én zárul, ne maradj le!
Kezdők 5 km-es edzésterve Ezt az edzéstervet akkor ajánljuk, ha kedvet kaptál a futáshoz és szeretél eljutni az 5km teljesítéséig. Ez a program nagyon sok kezdő futónál bevált! A program alapvetően 30 perces edzéseket ír elő. Lehet, hogy a program végén nem 30 perc alatt fogod tel Táv: 5km