Almás-túrós bögrés süti - Recept | Femina | Ételek, Sütik, Édességek
Egy ehhez nagyon hasonlóra esett a választásom, apróságokat változtattam rajta csak - a szokásos liszt és cukor téma, és gyümölcsöt adtam még hozzá. Hozzávalók: 3 tojás 20 dkg cukor (nálam ez most nád- és nyírfa, fele-fele arányban) 1, 5 dl olaj 1 dl tej 1 citrom leve és reszelt héja 50 dkg túró 15 dkg finomliszt 15 dkg tk tönkölyliszt 1 cs. Lítium akkumulátor első
5 g Összesen 196. 7 g Telített zsírsav 115 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g Többszörösen telítetlen zsírsav 45 g Koleszterin 540 mg Összesen 2685 g Cink 9 mg Szelén 66 mg Kálcium 229 mg Vas 12 mg Magnézium 371 mg Foszfor 1216 mg Nátrium 772 mg Réz 2 mg Mangán 7 mg Összesen 180. 7 g Cukor 61 mg Élelmi rost 32 mg Összesen 523. 1 g A vitamin (RAE): 247 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 4 mg C vitamin: 22 mg D vitamin: 119 micro K vitamin: 19 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 12 mg Folsav - B9-vitamin: 228 micro Kolin: 474 mg Retinol - A vitamin: 232 micro β-karotin 141 micro β-crypt 64 micro Lut-zea 1124 micro Összesen 4. 9 g Összesen 18. 1 g Telített zsírsav 11 g Koleszterin 50 mg Összesen 247. 6 g Kálcium 21 mg Magnézium 34 mg Foszfor 112 mg Nátrium 71 mg Összesen 16. Almás-szilvás bögrés süti. 7 g Cukor 6 mg Összesen 48. 2 g A vitamin (RAE): 23 micro D vitamin: 11 micro Folsav - B9-vitamin: 21 micro Kolin: 44 mg Retinol - A vitamin: 21 micro β-karotin 13 micro β-crypt 6 micro Lut-zea 104 micro 3 kis db alma (nettó 26 dkg) Elkészítés Az almákat meghámozzuk, nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
Almás-szilvás bögrés süti Főzés közben is elkészíthető, olyan gyorsan összeállítható süti. 5 db alma 50 dkg szilva 3 bögre finom liszt 1 csipetnyi szódabikarbóna 1 csomag sütőpor 1. 5 bögre cukor 5 db tojás 2. 5 dl étolaj 2. 5 dl szódavíz 1. Meghámozzuk, felkockázzuk az almát, szilvát kimagozzuk és feldaraboljuk. 2. Összekeverjük a lisztet a sütőporral, szódabikarbónával és a cukorral egy keverőtálban. 3. Hozzáadjuk a tojásokat, olajat és a szódavizet, és csomómentesre keverjük. 4. Sütőpapírral bélelt, közepes tepsibe öntjük a tésztát. Elosztjuk rajt a gyümölcsöket, és előmelegített sütőben készre sütjük. 5. Miután kihűlt, porcukorral meghintjük, és szeleteljük. Habos, diós, epres mini tortácskák Pohárkrém birsalmával és sós karamellel Narancsos sütőtöklekvár Bécsi túrós palacsinta Képviselő fánk ropogós karamellel! Almás túrós bögrés suit gundam. Limoncellós habrúd csokisan Sütőporos fánk (kelesztés nélküli fánk) Pavlova vaníliakrémmel és gyümölccsel. Citromom krémes kókusz lisztes torta! Churros tejszínes csokoládéval.
ALAPANYAGOK 1 bögre rétesliszt 1 bögre búzadara 1 bögre kristálycukor 1 csomag sütőpor csipet só 5-6 db alma 1 bögre tej 1 db citrom A száraz hozzávalókat alaposan elkeverjük: liszt, dara, cukor, sütőpor, só. Az almát megmossuk, meghámozzuk, félbe vágjuk, csutkáját eltávolítjuk, lereszeljük, meglocsoljuk a citrom kifacsart levével. Egy magasabb falú tepsi aljára a száraz keverék ötödét rászórjuk, erre tesszük az alma harmadát, majd folytatjuk a rétegezést, még háromszor. A felső réteg száraz keverék kell, hogy legyen. A tetejére ráöntjük a tejet. Almás túrós bögrés siti internet. 180 fokon 30 percig sütjük. OSSZA MEG MÁSOKKAL IS A RECEPTET INSPIRÁCIÓ MINDEN NAPRA
Forrás: Országos Gerincgyógyászati Központ Az utóbbi évek/évtized egyik leginkább felkapott mozgásformája, edzési iránya a saját testsúlyos gyakorlatok voltak, avagy ahogy sokak fejében él: a funkcionális edzés. ▾ Görgessen tovább, cikkünk az ajánló után folytatódik! ▾ Miért előnyösek a saját testsúlyos edzésformák? 1. Gyakran nem igényelnek semmilyen eszközt, így rendkívül könnyen megoldható a különböző gyakorlatok és mozgásformák kivitelezése. 2. A saját testsúlyos edzések a gépi gyakorlatokkal szemben nem izoláltan, hanem több izom igénybevétele mellett és bekapcsolásával dolgoztatják meg a teljes testet. Ezen szempontok miatt (is) az ilyen gyakorlatok komplexen segítik és fejlesztik a hajlékonyságot, továbbá az ízületi mobilitási és stabilitási képességet, illetve a core (törzsizom) teljesítményét. 3. Ezeket a típusú edzéseket végezhetjük akár otthon, a négy fal között, vagy a szabadban is. Így ha adott esetben nincs időnk konditerembe elmenni vagy pénzt akarunk megtakarítani, akkor ez a legkönnyebben és időhatékonyan megoldható edzéstípus.
A saját testsúlyos edzés minden edző edzéstervének ajánlott része, függetlenül attól, hogy a cél az izomtömeg növelése vagy annak felépítése és fenntartása. Ezek a leggyorsabb és legegyszerűbb módjai annak, hogy a kardió- és az erőnléti edzést egyben kombináljuk. Ráadásul a legtöbb gyakorlat a test több izomcsoportját célozza meg, ami segít a zsírégetésben és a gyorsabb izomépítésben. Sokan nincsenek tisztában a testsúlyos edzés előnyeivel. Mert a legtöbb dolog, amit bevezetnek nekünk az edzőtermekben, az az, hogy nagy súlyt emeljünk, és próbáljuk feszegetni a határainkat. Bár ezek hasznosak, néha nemkívánatos helyzetekhez vezethetnek. Cikkünkben bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat, amelyekkel fejleszthetjük magunkat és megőrizhetjük erőnlétünket. A saját testsúlyos edzés gyakorlatok előnyei A testsúlyos gyakorlatok a funkcionális edzéscsoportba tartoznak, nevezhetjük street workoutnak vagy calisthenic edzésnek is. A testsúlyos edzés olyan mozdulatok kombinációjából áll, amelyek erőt és hajlékonyságot igényelnek, mint például lökés, ugrás, húzás, emelés, dobás és lépés.
A kitörések a legismertebb és legnépszerűbb saját testsúlyos gyakorlatok közé tartoznak, hiszen ezekhez nincs szükség semmilyen plusz eszközre, csak a saját testedre, így bárhol és bármikor végezheted őket. A gyakorlatok - mivel a saját testsúlyodat használod - nagy terheket rónak az ízületekre és a gerincre, így fontos, hogy megfelelően végezd őket. A saját testsúlyos gyakorlatok egyaránt megdolgoztatják a gerincet stabilizáló core izmokat, a comb- valamint a fenékizmot is, így garantáltan pár hét alatt látványos változást érhetsz el velük. Az alábbi gyakorlatokból végezz két sorozatban húsz ismétlést.
Ez a mozdulat, amelyet súlyzókkal vagy vizespalackokkal a kézben végezhetünk, segíti a hát- és hasizmok, valamint a láb- és csípőizmok megdolgoztatását. A kitörési mozgásnak számos változata létezik. Miközben növeljük a súlyzós edzés nehézségeit, egy pillantást vethetünk a kitörési mozgások típusaira is. 5. Plank Egy másik gyakorlat, amelyet gyakran hallani fogsz a testsúlyos edzés során, a plank. Bár a plank messziről nagyon könnyűnek tűnhet, elsőre egy kis kihívás lesz. Ennek a mozgásnak a legjobb része, amelyet saját testsúllyal fogsz megdolgozni, megdolgoztatja az összes törzsizmot, különösen a hasizmokat. A plank (push-up) pozícióban végzett rendszeres munka eredményeként a kar- és lábizmokban a hasizmokkal egyenes arányban erősödés és feszülés lesz látható. 6. Felülés Mindenki lapos hasra vágyik, éppen ezért a legismertebb testúlyos edzés a felülés. Az alsó testrésznek mozdulatlannak kell lennie a felülős mozgás végrehajtása közben, amely gyakran a napi gyakorlatok közé tartozik.