Amiatt, abból az okból, nincs ok nélkülözni a tejtermékeket és azok tápanyagait, de a hasi gyulladás elkerülése érdekében elkerülhetjük a tejfogyasztást, és elsőbbséget élvezhetünk annak származékai, kevesebb laktóz jelenlétében. 2. Reggel nem, de este feszül, fáj a hasa? SIBO lehet. Gabonarudak A látszólag ártalmatlan gabonarudak általában szójafehérjéket tartalmaznak, és az oligoszacharidok jelenléte miatt Ezek (az egymással összekapcsolt egyszerű cukrokból álló molekulák) felvehetők az általuk előállított élelmiszerek közé duzzanat. Az oligoszacharidokkal az történik, hogy a test nem képes teljes mértékben asszimilálni őket, és végül a bélben erjednek, bosszantó gázt termel és gyulladáshoz vezet a has területére jellemző. 3. Nagyon fűszeres ételek Bár az aromás gyógynövények használata kis mennyiségű illóolajat eredményez, amelyek nagyon hasznosak a egészségre figyelni kell, különösen az étel válogatás nélküli használatával fűszerek. Bár ezek nagyszerű alkalmazásokkal és több tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek egészségessé teszik őket, az étkezések során felesleges a pácok és az öntetek a végén bélirritációs problémákat okozhat, és meggyulladhatja a nyálkahártyáját.
Annyi biztos, hogy egyes (erősen fermentált) élelmiszerek, például a mesterséges édesítőszerek, a bab, a karfiol és a brokkoli gázt termelnek, így ezek fogyasztásának mérséklése javíthat a helyzeten. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a babnak, a karfiolnak és a brokkolinak számos egyéb egészségügyi előnye is van, beleértve a rostokat is, amelyek fontosak a bélrendszer egészsége szempontjából, ezért ha nem muszáj, ne iktasd ki azokat teljesen az étrendedből. "A hüvelykujjszabály szerint a kevesebb szénhidrátot és több fehérjét tartalmazó étrend kevesebb puffadáshoz vezet" – avat be Rezaie. A fehérjepor azonban nem a legjobb döntés, mert puffadáshoz és emésztési problémákhoz vezethet egyeseknél – fűzte hozzá a fontos részletet Stephanie Sanzo személyi edző. Mentes Anyu szakácskönyvek "A kevesebb több. A mentes jobb. Puffadsz? Itt a megoldás ellene! - Életmódcentrum. " Nemes Dóra újságíró, a Mentes Anyu márka és közösség megálmodója, de mindenekelőtt kétgyerekes anyuka. Szakácskönyveiben kipróbált recepteket válogatott össze, amelyek az inzulinrezisztensek, cukorbetegek, vagy életmódváltók étrendjébe passzolnak.
Ezt a tesztet a víz elfogyasztása után 20 percenként megismétli. A módszer alapját az képezi, hogy hidrogén gáz a szervezetben csak a szénhidrátok bélbaktériumok által végzett erjesztése révén keletkezik, így ezzel tulajdonképpen a vékonybélbe jutott, vastagbél baktériumok által előidézett erjedéses folyamatok létét lehet igazolni. Puffadás étkezés után járó. Tehát egyrészt a kapott számértékek, másrészt a páciens szubjektív panaszai, főként a puffadás, hasfájás, esetleg hasmenés igazolhatják a SIBO diagnózisát. SIBO-nál az antibiotikum és az étrend is fontos - Ha diagnosztizálható a kontaminált vékonybél szindróma, az esetek döntő többségében antibiotikumos kezelésre van szükség. Ugyanis célunk, hogy a vékonybélbe került, ott ártalmas baktériumokat elpusztítsuk. Ez a kezelés általában már jelentősen visszaszorítja, esetleg teljesen meg is szünteti a tüneteket. A nagyon célzott antibiotikumkúra után javasolni szoktunk pre- és probiotikumokat is, illetve egy néhány hónapig tartó diétát, amelynek alapja leginkább a FODMAP étrendre épül, de nem feltétlenül szükséges minden esetben azokat az igen kemény megszorításokat alkalmazni, amelyet az előír – ismerteti Németh doktornő.