Idővel kevesebb kollagént állít elő a szervezet. Megelőzhető-e a hiány kialakulása? A kollagénszint csökkenése egy természetes folyamat, és pótolhatjuk megfelelő táplálkozással, illetve étrend-kiegészítőkkel. Néhány dolog azonban gyorsítja a kollagénvesztést, fokozza a kollagén lebomlását, ezáltal csökkenti a szervezet kollagén szintjét, ezek közé tartozik a dohányzás, a légszennyezés, az UV-sugárzás és a nem megfelelő étrend, amikor kevés a bevitt fehérje és sok a szénhidrát. Ezeknek a káros hatásoknak a kivédése, a fehérjedús táplálkozás, az antioxidánsok bevitele segíthet a folyamat lassításában. A test mely területein és hogyan hasznosul a kollagén? A kollagénbevitel a bőr esetében csökkenti a ráncokat, feszesebbé teszi a bőrt. Segít a porcszövet, illetve az ízületi szalagok épségének megőrzésében, a porckopás megelőzésében. Házi praktikák narancsbőr ellen macarthur. Mivel kollagén a csontszerkezetnek is jelentős részét képezi, segít a csontok mechanikai szilárdságának megőrzésében, a csontritkulás megelőzésében. Klinikai vizsgálat bizonyítja, hogy a kollagénpótlás segít az izomtömeg növelésében, valamint támogatja az egészséges érrendszer megőrzését, ezáltal a szív megfelelő működését.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
2021. 11. 02 Betegségmegelőzés, Életmód 42 Megtekintés A torokfájás, láz, köhögés az őszi hónapokban már a Covid-19 megjelenése előtt is gyakoriak voltak. Pozitív koronavírus-teszt hiányában, ilyenkor az orvos ibuprofént vagy paracetamolt javasol a kezelésre. Érdemes kipróbálni az alábbi, jól bevált praktikákat is a közérzetünk javítása érdekében. "Ősi" recept: a húsleves Egy nagy tál gőzölgő húsleves csodákra képes. A titka a fehérjetartalmában és a folyadékmivoltában rejlik. Ezek önmagukban is javítják a közérzetet. Megelőző és kezelő "csapás": A pre- és probiotikumok A pre- és probiotikumokban található jótékony baktériumok képesek a rossz baktériumokkal szemben óvni a szervezetet. Őszi megfázást szőrével: házi praktikák - EgészségÜgyelet. A Pediatrics című lap arról számolt be, hogy azok a gyermekek, akik heti kétszer kaptak probiotikumot, ritkábban lettek betegek. Édes és savanyú: mézes-citromos tea A forró mézes-citromos tea, mint a legtöbb meleg ital, jótékony hatású köhögés és torokfájás esetén. A méz segíti a nyugodtabb éjszakai pihenést, már csak a köhögés csillapítása révén is.
Dörzsöljük be a problémás területet ezzel a keverékkel. Hagyjuk állni egy fél órán keresztül, majd mossuk le. Naponta kétszer ismételjük meg a műveletet, míg el nem érjük a kívánt hatást.
Mivel testünknek zsírra van szüksége, különösen egészséges zsírokra, például a diófélékben. A dió fehérjében is nagyon gazdag. Fenyőmag körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammban, Mandula 21 gramm körüli és mogyoró 26 gramm körül Tökmagok tartalmaz 24 gramm fehérjét. Tekintettel a sok kalóriára, egy kicsit meg kell fékezni a diót, de sok fehérjét is kapsz kisebb mennyiséggel. A szójatermékek szintén kiválóan helyettesítik a húst, ha fehérjéről van szó. tofu például minden 100 gramm körülbelül 15 gramm fehérjét biztosít, Seitan 30 gramm és Tempeh körülbelül 19 gramm fehérje. 8 fehérjében gazdag reggeli, ami sokáig eltelít: segítik a fogyást, táplálják az izmokat - Fogyókúra | Femina. Szintén Szójabab nagy fehérjeforrás: 100 grammban 36 gramm fehérjét tartalmaznak. Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, szójatermékeket használhatsz ahhoz, hogy elegendő fehérjét kapj. A szójatermékek szintén jó növényi vasforrások, és B6-vitamint, kalciumot és folsavat tartalmaznak. A szójatermékek helyettesíthetik a húst, mivel fehérjében gazdagak Fehérje étrend-kiegészítők formájában Azok, akik csak diétával nem tudnak elegendő fehérjét kapni, használhatnak étrend-kiegészítőket.
3. Hüvelyesek A hüvelyesek egy növényi fehérjeforrás, amelyet minden ember különféle receptekbe belefoglalhat étrendjébe. Ezeket a növényeket a sportteljesítmény javítására és az izomtömeg fejlesztésére ajánljuk. Magas rosttartalma miatt, a hüvelyesek nagyon kitöltőek és segít szabályozni a flórát és serkenti a bél aktivitását. Ugyanakkor ezek a gabonák alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmúak, és segítenek megelőzni az anyagcserezavarokat. A legjobb hüvelyesek: lencse bab csicseriborsó 4. Vízitorma A 100 grammos vízitorma legfeljebb 3 gramm fehérjét tartalmaz, de rostot, antioxidánsokat és egyéb, az optimális test működéséhez szükséges tápanyagokat is tartalmaz. A vízitorma energizáló étel amely javítja az ízületek, a csontok és az izmok egészségét. 5. Spárga Vízhajtó és méregtelenítő hatásáról ismert spárga kis adag fehérjét is tartalmaz a szervezet számára. Ez a növény tartalmaz egy esszenciális aminosavat, az aszparagint, amely a testbe felszívódva fejleszti az izomtömeget és kiegyensúlyozza az idegrendszert.
Válogass kedvedre, étkezz finoman és tudatosan!