Rádió 1 budapest ÉLETMÓD, STRESSZ KEZELÉS - stressz kezelése, életmód Abba slágerek Rádió 92.
Megjegyzendő, hogy a rádió márkaarculata is frissült a napokban, a "nagyon zene" szlogen egyre inkább háttérbe szorulni látszik, és a helyére a "legjobb zenék" kerül. Rádió 1 | Íme, 2020 eddigi legnagyobb slágerei!. A szignálpark is sokkal frissebb, trendibb lett a közelmúltban. Hogy ez a folyamat hol áll meg, és jár-e majd arculatváltással, arról a későbbiekben adunk tájékoztatást. A Petőfi lehetséges átalakulásával egyébként korábbi cikkünkben is foglalkoztunk.
Cigánylány Bajtala János [1] Bajtala együttes [2] 2:39 3. Csavard fel a szőnyeget! 1968 Fenyő Miklós - S. Nagy István Hungária (együttes) 2:19 4. Gyöngyhajú lány 1969 Presser Gábor - Adamis Anna Omega (együttes) 5:49 5. Kócos ördögök 1970 Sztevanovity Zorán - Sztevanovity Dusán Metro (együttes) 2:35 6. Múlnak a gyermekévek Ihász Gábor V'73 együttes 4:05 7. Isten veled, édes Piroskám 1966 Aradszky László Stúdió 11, Dobos Attila - Szenes Iván 2:27 8. Mammy Blue 1972 Kovács Kati Giraud Hubert [3] [4] - Tardos Péter 3:46 9. Azért vannak a jó barátok 1975 Máté Péter Máté Péter - István, Főnix vokál, [5] Főnix együttes, [6] Vonószenekar-vez: Bolba Lajos 3:19 10. Egy szál harangvirág /Donnauwellen/ Szécsi Pál Stúdió 11, Ion Ivanovici -Szécsi Pál 2:08 11. Kicsit szomorkás a hangulatom 1965 Németh József Nádas Gábor [7] -Szenes Iván, Körmendi együttes [8] 2:55 12. Adásrend - TC RÁDIÓ. Búcsúzik a nyár Apostol együttes Bakos Géza [9] - Bradányi Iván 4:21 13. Vándorének 1976 Neoton együttes ( Neoton Família) Pásztor László -Hatvani Emese, Kócbabák vokál, MR. Vonós Tánczenekara vez: Körmendi Vilmos 3:00 14.
Kövér a Nap Generál Novai Gábor -Szigeti Edit 3:38 15. Darabokra törted a szívem Bergendy-együttes 4:48 16. Az utcán Illés-együttes Szörényi Levente - Bródy János 3:07 17. Keresem a szót 1967 Koncz Zsuzsa Illés zenekar 2:09 18. Énekelj kisleány 1973 Corvina Makai Zsolt- Soltész Rezső, MRT Gyermekkórusa, [10] MÁV Szimfonikus Zenekar [11] vez. : Balassa P. Tamás 2:56 19. Hazafelé Korál együttes Balázs Ferenc -Rusz László, MRT Vonós Tánczenekara vez:Körmendi Vilmos 4:27 Jegyzetek [ szerkesztés] Források [ szerkesztés] HCD 37944 zenei cd 1998. 5991813794420 A dalok szövegei megtalálhatóak a Zeneszöveg honlapon Hungarotonmusic honlapján Archiválva 2016. június 24-i dátummal a Wayback Machine -ben Az album borítói a CoversClub-on Megjegyzések [ szerkesztés]
Egészséges ételeket tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag alapanyagokból tud készíteni. Ehhez a legjobb vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag zöldségeket és gyümölcsöket sűrűn berakni az étrendjébe. A szükséges tápanyagok biztosításához érdemes fehérjében és szénhidrátokban gazdag élelmiszereket választani. Zsírokra is szüksége van a szükséges energia biztosításához. A zsírokkal azonban érdemes óvatosan bánni. Egyszerű egészséges ételek asztalára | Harmónia Centrum Blog. Ugyanis a telített zsírokat tartalmazó állati zsiradékot és a vöröshúsokat érdemes csökkenteni az étrendjében. Helyette jobb szárnyas húsokat és halat fogyasztani. A szükséges energiát pedig a telített zsírok helyett jobb omega-3 telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajos halak és olajos magvak fogyasztásával biztosítani. Az egészséges ételek fogyasztása mellett az egészséges étrend változatos is. Érdemes figyelni arra is, hogy minél többféle alapanyagból többféle ételt készítsen. Az egészséges ételek fogyasztása azt is jelenti, hogy az ételeknek megőrzi a tápanyag, vitamin és ásványianyag tartalmát.
Tehát összefoglalva az optimális egészség túlmutat az étkezésen. A testmozgás, a jó alvás és a stressz minimalizálása szintén kulcsfontosságú.
Annyi az egész, hogy az avokádó belsejét egy kanállal kiszedjük egy tálba, ha van otthon, egy fél lime levét rányomjuk, ízlés szerint teszünk bele egy kis sót és borsot, összekeverjük (az avokádót nyomkodjuk szét egy villa fogaival, vagy turmixoljuk le) és már is fogyaszthatjuk pirítósra vagy extrudált kenyérre kenve. A csirke mindig jó választás Ha egy kicsit komolyabb ételre vágynánk, készíthetünk magunknak joghurtos csirkemell salátát. Az ízlés szerint fűszerezett és olívaolajon kisütött csirkemell csíkokat az uborkából, paradicsomból és salátalevelekből készült salátaágyra helyezzük és egy kisebb doboz joghurttal leöntjük. Egészséges ételek - Egészségtál. Ha szeretnénk ízesíthetjük kaporral, illetve használhatunk más zöldségeket is a salátához, például rukkolát, vagy kukoricát. Egészséges és egyszerű köretként több ételhez is készíthetünk rizst vagy barna rizst, a krumplit pedig, ha tehetjük, cseréljük le édesburgonyára vagy salátára. Ha szűnni nem akaró késztetést érzünk egy kis édességre, együnk meg egy kocka étcsokoládét, ez ugyanis rengeteg pozitív hatással bír kis mértékben.
Ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, akkor új izom- vagy testzsírként tárolja azt a szervezet. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta eléget, akkor lefogy. Ha fogyni akar, létre kell hoznia valamilyen kalóriadeficitet. Ezzel szemben, ha hízni akar és izomtömeget próbál építeni, akkor többet kell ennie, mint amennyit a teste eléget a nap folyamán. A makrótápanyagok A három makrótápanyag a fehérje (protein), a szénhidrát és a zsír. Ezekre a tápanyagokra viszonylag nagy mennyiségben van szüksége a szervezetnek. Különböző mennyiségű kalóriákat biztosítanak, és különböző funkciókkal rendelkeznek a szervezetben. Egyszerű vegetáriánus ételek - LovelyVeg. Íme néhány általános étel az egyes makrótápanyag csoportokon belül: Szénhidrát 4 kalória / gramm. Minden keményítőtartalmú étel, például kenyér, tészta és burgonya. Ide tartozik a gyümölcs, a hüvelyesek, a gyümölcslé, a cukor és néhány tejtermék is. Fehérje 4 kalória / gramm. A fő források a hús és a hal, a tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek és a vegetáriánus alternatívák, például a tofu.
Az összes vitamin és ásványi anyag nélkülözhetetlen tápanyag, ami azt jelenti, hogy a túléléshez be kell vinni őket az étrendből. Az egyes mikroelemek napi szükséglete egyénenként változó. Ha teljes egészséges étkezést folytat, amely növényi és állati eredetű ételeket is tartalmaz, akkor minden szükséges mikroelemet meg lesz a testében anélkül, hogy táplálék kiegészítőből kellene bejuttatni. Fontos a feldolgozatlan ételek fogyasztása Arra kell törekednie, hogy teljes ételeket fogyasszon legalább 80-90%-ban. A teljes ételek kifejezés általában a természetes, feldolgozatlan ételeket jelöli. Ha a termék úgy néz ki, mintha gyárban készült volna, akkor valószínűleg nem egy teljes étel. A teljes ételek általában alacsonyabb az energia sűrűségűek. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalória és több tápanyag van adagonként bennük, mint a feldolgozott élelmiszerekben. Ezzel szemben sok feldolgozott élelmiszer tápértéke csekély, és gyakran csak üres kalóriának nevezik őket. A nagy mennyiségű feldolgozott ételek fogyasztása az elhízáshoz és más betegségekhez vezethet.
Zöldleveles zöldségekként rengeteg antioxidáns is van benne. Ezek az antioxidánsok pedig a sejtek öregedését lassítja, és a daganatos betegségek megelőzésében is segít. Fehérliszt helyett barnaliszt A túlságosan finomított és ezzel az emésztést segítő korpától megtisztított fehérliszt helyett a sűtéshez és főzéshez használja a barnalisztet. A pékáruknál pedig a barnakenyeret, a teljes kiőrlésű kenyeret és péksüteményeket érdemes választania. Ezek bőségesen tartalmaznak emésztését segítő korpát. Ezzel pedig segítenek a vastagbéldaganat megelőzésében. Nem véletlenül tartják egészségesnek a reggelire fogyasztott zabpelyhet sem. Gabonaféleként rengeteg rostanyag van benne. Ez pedig segíti az emésztést, és a vér koleszterinszintjét is csökkenti. Gazdag antioxidáns tartalmával pedig a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében segítik. Spenót Sokan nem szeretik a spenótot. Talán kocsonyás állaga és méregzöld színe kelt rossz érzéseket sok emberben. A spenót azonban ezeken túl nemcsak gazdag tápanyagforrás, hanem egészséges is.
Bab és hüvelyesek Ezek fantasztikus rost-, fehérje- és mikroelem-források. Italok A folyadékbevitel nagy részét a víznek kell alkotnia. A cukrozott üdítőket felejtsük el. Ételek, amelyeket az egészséges étkezés során kerülni kell Cukor alapú termékek A magas cukortartalmú ételek, különösen a cukros italok, az elhízáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség hez kapcsolódnak. Transzzsírok Más néven részlegesen hidrogénezett zsírok, a transzzsírok olyan súlyos betegségekhez kapcsolódnak, mint a szívbetegségek. Finomított szénhidrát A fehér kenyér és a péksütemények, a túlevés és az elhízás fő okozói. Növényi olajok Bár sokan úgy gondolják, hogy ezek egészségesek, a növényi olajok megzavarhatják a szervezet omega 6–3 egyensúlyát, ami problémákat okozhat. Kivétel ez alól például a lenmagolaj, szőlőmagolaj, olivaolaj. Miért fontos a kalóriaszámlálás? A kalóriabevitel kulcsfontosságú tényező a súlykontrollban és az egészséges étkezésben. Az adagok ellenőrzésével nagyobb valószínűséggel tudjuk elkerülni a túl sok kalória fogyasztását.