Compression - Fáslizás – Célja szintén a duzzanat csökkentése. Ügyeljünk az egyenletes nyomáseloszlásra a fáslizott területen! Elevation - Felpolcolás – Ha van rá mód kerüljön szívmagasság fölé a sérült végtag! A keringés lassulását eredményezi, így pont ugyanazok szólnak mellette és ellene mint a jegelés esetében MEAT Movement – működés, mozgás. A végtag kontrollált mozgása fokozza a vérkeringést és csökkenti a rugalmatlan hegszövet kialakulását Exercise – edzés, gyakorlás. Az egyénnek és a sérülésnek megfelelő egyedi gyakorlatok kontrollált végzése. Tartalmaznia kell könnyű proprioceptív gyakorlarokat is! Analgetics – fájdalomcsillapítás. A protokoll megalkotói nem gyulladáscsökkentést javasolnak, hanem természetes fájdalomcsillapítókat, mint a proteolitikus enzimek amik nem avatkoznak be a gyógyulás természetes folyamatába. Rándulás és ficam - Rofé Egészségközpont. Treatment – kezelés Gyógytornász vagy sportolók esetén gyógytornász-humánkineziológus felkeresése, egyéni vizsgálat, konzultáció és kezelés összeállítása végett A lényegi különbség a két protokoll között a vérellátás serkentése vagy lassítása.
Az ízület stabilitásvizsgálatával dönthető el, hogy konzervatívan (gipszrögzítéssel) vagy műtéti úton kell a sérülést ellátni.
Ha a fájdalom alábbhagy, mozgassa óvatosan az ízületet, hogy megakadályozza a merevség kialakulását. Ne cipeljen nehéz terheket, mert az izomkötegek és az ínszalagok végleges gyógyulása előtti túlzott terhelés újabb ránduláshoz vezethet! Menjen el az orvoshoz, ha ízülete deformálódott, ha nem biztos saját diagnózisában, vagy ha a tünetek a fenti tanácsokat betartva sem múlnak el! Mit tehet az orvos rándulások esetén Röntgenvizsgálattal megállapítja, hogy van-e ficam, vagy csonttörés. Szükség esetén begipszeli a sérült ízületet. Sebészeti beavatkozással korrigálja a súlyos izomköteg-, ill. ínszalagrándulásokat. A rándulások megelőzése Viseljen kényelmes cipőt! Kerülje a magassarkú modelleket! Egyenetlen talajon, ill. Rándulás és ficam különbség. rácsozott csatornalefolyó közelében járjon óvatosan! Intenzív sportolás előtt végezzen 5 perces nyújtó jellegű bemelegítést! Sportoljon rendszeresen, hogy izmai/ízületei erősek legyenek! Forrás: EgészségKalauz
Bal oldali vállízületi ficam röntgenfelvételen. (G (jelzés)=gauche, bal (francia) A ficam (orvosi nevén: luxáció; latinosan: luxatio) az az állapot, mely annak hatására áll elő, ha túlzott erőbehatás következtében az ízületi fej teljesen elhagyja az ízületi árkot, és ebben a helyzetében külső beavatkozás nélkül tartósan megmarad. A ficam eredményeként az ízületi szalagok mindig megsérülnek. A részleges ficam (subluxatio) esetében az ízfelszínek érintkeznek egymással, de nem a teljes felületen. Ritkán a belső szervek elmozdulását is ficamnak nevezik. Tünetek [ szerkesztés] Ízületi merevség jellemzi, valamint intenzív fájdalom, amely igénybevételre tovább fokozódik. Rándulás és ficam. Az ízület mozgása minden esetben beszűkült. A sérült tájék dagadt és véraláfutásos. Általában szabad szemmel látható az érintett tájék deformálódása. Kórisme [ szerkesztés] Általában röntgenfelvétel alapján állítják fel a diagnózist. Elkülönítő kórisme [ szerkesztés] Főleg a csonttöréstől valamint értelemszerűen egyéb porc- és lágyrész-sérülésektől kell elkülöníteni, amelyek hasonló traumák során keletkeznek.
A rándulás nagy fájdalommal, duzzanattal, vérömleny kialakulásával jár együtt. Az ízület mozgatható, viszont a mozgástartomány jelentősen beszűkül és rendkívül fájdalmas. A rándulás röntgenfelvétellel és fizikális vizsgálattal igazolható. A sportolás járhat rándulással és ficammal. Országos Mentőszolgálat Alapítvány – Rándulás, ficam. Fotó: iStock A szalagszakadás Ha az ízületre normál mozgásterjedelmét meghaladó erő hat, szalagszakadás alakul ki, amely teljes keresztmetszetét vagy rostjainak bizonyos részét érintheti. A szalag részleges szakadása során az ízület stabilitása megmarad. Előfordulhat, hogy a szalag csontdarabbal együtt leszakad a tapadási helyről, máskor csak a szalag egy része sérül. Komplett szakadás nál a szalag oly mértékben sérül, hogy az érintett ízület instabillá válik. Három formája lehetséges: a szalag teljesen elszakad, a szalag tapadása leválik a csontról, vagy a szalag csontdarabbal együtt szakad le. Szalagsérülések leggyakrabban a bokában, térdben, könyökben, csuklóban és a vállban fordulnak elő. A sérült ízület körül fájdalom, vérömleny, duzzanat és nyomásérzékenység keletkezik.
Spanyol labdarúgó-bajnokság (Tercera División) A bajnokság adatai Alapítva 1928 Ország Spanyolország Csapatok száma 20, 21 vagy 22 csapat 18 csoportra osztva Feljutás Segunda División B Kiesés Divisiones Regionales Címvédő SD Compostela Honlap A bajnokság honlapja Kupák Nemzeti kupák Copa del Rey Copa Federación Jelenlegi szezon Tercera División 2009-10 A Tercera División jelenleg a spanyol labdarúgás negyedik legmagasabb osztálya. A bajnokságot 1929-ben alapították, és egészen a Segunda División B létrehozásáig ez számított a harmadik vonalnak. Sport365.hu - Három büntető sem törte meg a Barcelonát. Tartalomjegyzék 1 Lebonyolítás 2 Története 2. 1 A csapatok rangsora az itt eltöltött szezonok alapján 3 Külső hivatkozások Lebonyolítás [ szerkesztés] A bajnokságban jelenleg 18 csoportra osztva 361 csapat szerepel, amelyeket Spanyolország autonóm közösségei alapján hoztak létre ( Andalúzia nagy területe miatt itt két csoport van). Minden csoportot egy helyi labdarúgó-szövetség felügyel. A szezon végén mind a 18 csoport első négy helyezettje kvalifikálja magát egy rájátszásba, ahol egy rendkívül bonyolult rendszer végén derülnek ki a feljutók.
12:40 - Labdarúgás Ligue 1, St. Étienne - Strasbourg, ism. 14:30 - Sport 24 14:40 - Labdarúgás Ligue 1, PSG - St. Újraindult a spanyol bajnokság: a Sevilla nyerte a városi rangadót - videó. Étienne, ism. 16:30 - Reggeli Start 17:30 - Sport 24 17:40 - Labdarúgás Ligue 1, Rennes - Troyes, ism. 19:30 - Röplabda CEV Röplabda Bajnokok Ligája, férfi döntő, Trentino Itas - Kedzierzyn Kozle, ism. 21:40 - Sport 24 21:50 - Röplabda CEV Röplabda Bajnokok Ligája, női döntő, Conegliano - VakifBank Istanbul, ism. TV Műsor
08:00 - Reggeli Start válogatás 09:00 - Sport 24 09:10 - Labdarúgás Ligue 1, Nice - PSG, ism. 11:00 - Labdarúgás Ligue 1, Brest - Marseille, ism. 12:50 - Sport 24 13:00 - Labdarúgás Ligue 1, PSG - Bordeaux, ism. 14:50 - Labdarúgás Ligue 1, Lyon - Rennes, ism. 16:40 - Sport 24 16:50 - Labdarúgás Ligue 1, AS Monaco - PSG, ism. 18:40 - Labdarúgás Ligue 1, Rennes - Metz, ism. 20:30 - Sport 24 20:40 - SuperEnduro GP Budapest, ism. 23:15 - SuperEnduro GP Izrael, ism. 00:10 - Sport 24 07:00 - Tenisz WTA-torna, Indian Wells, elődöntők, ism. 11:00 - Sport 24 11:10 - Tenisz WTA-torna, Indian Wells, döntő, ism. 12:50 - Reggeli Start válogatás, ism. 13:50 - Sport 24 14:00 - Tenisz WTA-torna, Miami, elődöntők, ism. 18:15 - Sport 24 18:25 - Tenisz WTA-torna, Miami, döntő, ism. 20:15 - Tenisz WTA-torna, Charleston, döntő, ism. 22:50 - Sport 24 23:00 - Vízilabda 01:35 - Sport 24 07:00 - Labdarúgás Ligue 1, Lyon - Nice, ism. 08:50 - Labdarúgás Ligue 1, Montpellier - Rennes, ism. 10:40 - Sport 24 10:50 - Labdarúgás Ligue 1, Nantes - PSG, ism.