Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább. Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Kalóriaszükséglet fogyáshoz. Kalória kalkulátor - Mennyi Kalória. Honnan tudhatom, mennyit ehetek? Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön. Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet. Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát. Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt.
Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted kalóriaszükséglet fogyáshoz kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned. Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is. A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás.
Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni. A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod. Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta kalória táblázat fogyáshoz kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz. Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.
6. 753 webáruház több mint 4 millió ajánlata egy helyen Előző termék Xiaomi Amazfit GTR 3 Pro 63 040 Ft -tól Következő termék Samsung Galaxy Watch 4 Classic 42mm R880 63 390 Ft -tól 1 kép Típus: Aktivitásmérő, Kijelző felbontása: 194 x 368, Vízálló: igen, eSIM: nem, Akkumulátor kapacitása: 180 mAh Gyártói cikkszám: 55026638 Kiemelt ajánlatok (2) További ajánlatok (19) HUAWEI Band 6 500nm bemutatóterem és üzlet Budapest X. Huawei band okosóra. kerületében. Huawei Band 6 vásárlói vélemények Kiemelt vélemény Sokat sportolok, futok, az óra nekem van kitalálva. (5) (0) Huawei Band 6 okosóra árgrafikon Árfigyelés
Kattintson a fotóra a nagyításhoz Kattints ide a nagyításhoz HUAWEI Band 4 Kód Válassz színt: Fekete Szín kiválasztása Fekete Ingyenes szállítás 30. 000 Ft feletti vásárlás esetén Leírás A HUAWEI Band 4 egy trendi okoskarkötő, aminek 2. 5D színes érintőképernyő lenyűgöző vizuális élményt, vonzó felületet és intelligens üzenet-értesítést biztosít. Megfeledkezhetsz a töltőkábelekről, mivel a HUAWEI Band 4 beépített USB csatlakozója az összes általános USB töltőkhöz kompatibilis, így bárhol és bármikor töltheted. Továbbá olyan intelligens funkciók találhatóak meg benne, mint a pulzusszám-monitorozás, fitnesz tevékenység követés, alvás monitorozás és emlékeztetők, amik által tökéletes társ egy okostelefon mellé. Segít a felhasználóknak megérteni a fittségi- és egészségi állapotukat. Technikai specifikációk Készüléktest: 56 mm × 18. 5 mm × 12. HUAWEI Band 6 Okosóra szíjak - Szilikon - MobiltokSHOP | mobiltok, telefontok, prémium kiegészítők. 5 mm Anyag: műszaki műanyag Szíj: Anyag: Szilikon gumi Szélesség: 17 mm (A szíj teljesen kiengedve) Hossz: A hosszú szíj kb. 123 mm, a rövid szíj kb.