Köretnek bármilyen húsételhez kiválóak – és persze egészségesek – az enyhén párolt, roppanós zöldségek, és a telítetlen zsírsavakban gazdag olajjal (olíva), valamint a sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó magvakkal (dió, mandula, mogyoró stb. ) készült zöldsaláták. A reggelihez, vacsorához felkínált zsömle, kenyér is inkább teljes kiőrlésű lisztből készüljön, s a desszertekhez, süteményekhez is inkább a gyümölccsel, csökkent zsírtartalmú tejjel, túróval, joghurttal készült recepteket válasszunk, mintsem a bő vajkrémeseket. Ünnepek után: könnyű ételek. Együnk csak gyümölcsöt, de ihatunk frissen préselt zöldséglevet is. Együnk jótékony magvakat! A könnyű téli étrend elengedhetetlen kísérői a különféle magvak, melyekkel nemcsak ízletesebbé tehetjük az ételeket, de rengeteg hasznos anyagot is bevihetünk a szervezetbe. Például a két ünnep között – annak ellenére, hogy karácsonykor sokan fogyasztottak diós-mákos bejglit, mandulás édességeket, érdemes hetente néhányszor a menübe becsempészni például a diót, mandulát, tökmagot, szezám- és napraforgómagot, hiszen mindegyik bővelkedik vitaminban, telítetlen zsírsavakban, fehérjékben és ásványi anyagokban.
Ilyen lehet a virsli, valamilyen lencsés étel, bőrös sült malac, kocsonya, korhelyleves a másnapra. A bulizáshoz és nagyobb létszám esetében a legegyszerűbb óriási adag virslit (debrecenit) vásárolni, péksütemény mellett esetleg néhány salátával (franciasaláta, krumplisaláta, majonézes kukoricasaláta) kiegészíteni. Mi, magyarok, arról vagyunk híresek, hogy ünnepek alatt, baráti-családi összejöveteleken szeretünk enni és etetni. Meg is sértődik az a háziasszony, akinek főztjét nem kóstolják meg a vendégei. Mivel a hagyományos magyaros ételek még energiában is igen bővelkednek, nem csoda, ha minden esztendő azzal a fogadalommal kezdődik, hogy most aztán tényleg lefogyunk. Este 6 után is ehetünk szilveszterkor - Napidoktor. A testsúlyukra figyelő emberek nehéz helyzetben vannak, mert amellett, hogy nem akarják megsérteni vendéglátóikat, a csábítás is igen erős. Ha már megtörtént a "baj", vagyis végigettük az ünnepeket, akkor kezdjük tényleg az új esztendőt étrendünk kontrolljával. A felszedett kilóktól ne drasztikus sanyargatással próbáljunk megválni, hanem a könnyebben betartható mérsékelt odafigyeléssel, az egészségesebb táplálkozással.
Tipp: A másnaposság elleni legjobb étel az erőleves, de ha maradt még a karácsonyi húslevesből, akkor akár annak levét is elkortyolgathatod! 5. Irány a szauna! Az ünnepek után olyan programra vágysz, ami segít a feltöltődésben, ráadásul egészséges is? Ha az év utolsó bulija után alaposan kipihented magad, akármilyen barátságtalan is az idő, a hétvégén kapd elő a fürdőruhádat, és meg se állj a legközelebbi uszodáig! Szilveszter utáni ételek hagyomány. Bár az úszás már önmagában is segít lemozogni a karácsonykor felszaladt kilókat, még jobb, ha a szaunába is jegyet váltasz! Az izzadás elősegíti a méreganyagok távozását a szervezetedből, felgyorsítja az anyagcserét, és a bőrödnek is jót tesz. Tipp: Egy dologra nagyon figyelj oda: a nagy szilveszteri bulizás után másnap tilos szaunázni! Ekkor még lehet alkohol a szervezetedben, és az alkoholtól kitágult ereket a szauna forró levegője még jobban feszíti, és ez akár végzetes hatással is lehet a szervezetedre.
A február 8-i rendezvényre a Pető András kar és az egészségügyi közszolgálati kar is készül programokkal. A rendszeres sport elengedhetetlen feltétele az egészséges életmódnak, az előzetes kivizsgálás nélkül, mértéktelen mennyiségben végzett testmozgás azonban negatív hatással lehet az emberi szervezetre, különös tekintettel a szívre. Xavér heti menü Örkény istván legmerészebb álmaink Www praktiker hu nyíregyháza r Bauhaus bejárati ajtó Debrecen albérlet szoba
MIT ÉRTÜNK ÁLTALÁNOS LABORVIZSGÁLATON? Az egészségügyben elterjedt szóhasználat – általános laborvizsgálat – nem mindenki számára egyértelmű. Szeretnénk az alábbiakban pár mondatban érthetőbbé tenni mindenki számára, hogy mit is jelentenek az egyszerűbb laborvizsgálatok. Az általános labor egy olyan átfogó vér-, és vizeletvizsgálat, mely szerveinkről ad/adhat felvilágosítást. MÁJFUNKCIÓ: GOT, GPT, GGT, ALP, ölirubin, lirubin, LDH Mit mutat? Kardiológiai szűrés. Májfunkciós vizsgálatok esetén vérfertőzések (hepatitis, mononucle-osis, stb. ), gyógyszer vagy alkohol okozta májkárosodás, daganatos betegség mutatható ki. Máj feladata A máj szerepet játszik a méregtelenítésben, szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében. A májsejtek jól regenerálódnak, de ha sokáig fennáll a májkárosító hatás, a folyamat vissza-fordíthatatlanná válik. VESEFUNKCIÓ: Karbamid, Kreatinin, se. Húgysav, Na, K, Cl Vese feladata: A vesék feladata elsősorban a só- és vízháztartás illetve az anyag-cserefolyamatok szabályozása, továbbá a vizelet előállítása.
A megelőzés és kezelés irányában is elkötelezett orvosi központ bemutatja és ismertetni azokat az eljárásokat, amelyek segíthetnek a korai diagnózis felállításában és a hatékony kezelésben. A nyílt napon ingyenesen vehetők igénybe az alábbi szolgáltatások: nyugalmi EKG számítógépes tüdőfunkciós vizsgálat a verőerek állapotának felmérése számítógépes szívritmus elemzés vércukor- és koleszterinszint mérés vérnyomásmérés szemfenék-vizsgálat fogászati állapotfelmérés fogszabályozási tanácsadás anyajegy-szűrés Ezen a napon a vendégek további kedvezményekhez is juthatnak a központ szolgáltatásaira. Bejelentkezés és információ: 06-1-799-7986 Képforrás: Canva Pro adatbázis.