Feszesebb, laposabb has 30 napos program Ha régi vágyad a feszes, szexi és lapos has, akkor ez a program neked szól! Látványos eredményt érhetsz el némi kitartással, mindössze 4 hét alatt. Az edzésekhez regisztráció és előfizetés szükséges, ha még nem ismered FitVideo oldalt és Feszesebb, laposabb has 30 napos programot, akkor kattints ide: Ha már regisztráltál és van előfizetésed is, akkor csináld végig a lenti programot! Itt a 30 napos edzésterv 38 perc erősítő - közepes edző: Rokaly Erika 35 perc edző: Kovács Attila Pihenőnap Színezz! Pihentető kikapcsolódás az agynak! 32 perc edző: Szalka Andi 36 perc 34 perc alakformáló - nehéz Biciklizz egyet a jó levegőn! Has edzés 30 napos en. 39 perc edző: Gárdus Bence 33 perc alakformáló - közepes edző: Kovács Debi Alkoss valami finomat a konyhában! 29 perc erősítő - nehéz zsírégető - közepes Nézz meg egy izgalmas filmet! Töltsd a délutánt egy kényelmes fotelben! 20 perc 26 perc edző: Baucsek Norbi 25 perc edző: Baucsek Norbert Énekeld teli torokból a kedvenc dalaidat!
Plank edzés Ugyan a nyárral együtt a strandszezonnak is vége, de az edzést ilyenkor sem érdemes elhanyagolni. Sokan persze azt mondjátok, hogy nincs időtök napi több órát edzeni, azonban egy szuper gyakorlattal napi pár perc alatt is csodát érhettek el. Ez pedig nem más, mint a plank. A plank hatása A gyakorlat segítségével napi pár perc alatt csodálatos eredményeket érhetsz el. Ha még mindig szkeptikus lennél vele szemben, akkor itt van a hatása: Rövid idő alatt nagy erőbefektetést igényel, így nem kell órákat az edzőteremben töltened. Bárhol elvégezheted, kiváló alakformáló torna otthon vagy az irodában. Nem igényel külön felszerelést (esetleg egy törölközőt, ha a padló nagyon nyomná a könyöködet). Egyszerre több izmot is erősít (has, láb, fenék, váll) Az ülő életvitel káros hatásait korrigálja. Has edzés 30 napos 4. Rengeteg variációja létezik, így az edzés is élvezetessé, játékossá varázsolható. A plank helyesen Mielőtt hirtelen belevágnál, fontos a plank gyakorlat helyes végrehajtása: A bokát, feneked és a fejed legyen egy vonalban, a feneked ne engedd le és ne is emeld túlságosan fel Ne nézz felfele!
Emeljük fel a lábakat, zárjuk össze úgy, hogy testünkkel derékszöget zárjon bel. Vegyük a kezünkbe kisebb kézi súlyzót, majd próbáljuk meg megérinteni a lábfejünket úgy, hogy közben zsugorfelüléseket végzünk! És akkor most jöjjön a 30 nap alatt elvégzendő gyakorlatok napokra lebontva.
Először Donald kacsa és unokaöccsei karácsonyát nézhetjük meg, aztán Goofy és fia, majd Mickey és Minnie megható ünneplését csodálhatjuk meg. Polar Express (2004) Néhány éve nálunk a közös karácsonyi mozi alapanyaga volt ez a film, amit azóta is szeretek. Egy kisfiú varázslatos karácsonyi utazásáról szól, a történet maga is magával ragadó, a zenékről és az igazi téli hangulatról már nem is beszélve. Shrekből az angyal (2007) Ha szeretjük a vicces zöld ogre kalandjait, akkor az ünnepi sztorijáért is biztosan odaleszünk. Shrek, Fiona és az apróságok legszívesebben kettesben töltenék a karácsonyt, de aztán beállít hozzájuk az összes kedvenc szereplőnk, köztük Szamár, Mézi és Csizmás, a kandúr is, és együtt ünnepelnek, méghozzá humoros történetekkel. Karácsonyi történetek gyerekeknek. Fotók:,,,
Pin on mesék
Mester Györgyi A csúcsdísz Kategóriák: Karácsonyi mesék Mester Györgyi A csúcsdísz A panelban évek óta egyforma volt a karácsony. A sematikus forgatókönyv szerint, elővették az ágyneműtartóból az összehajtogatott, ezüstszínű műfenyőt, ráaggatták a színes üveggömböket, az aranyszínű masnikat, az évről-évre megtartott, kőkemény szaloncukrot – mondván, amit evésre… Tovább olvasom Wass Albert Karácsonyi mese Kategóriák: Karácsonyi mesék Wass Albert Karácsonyi mese Nagyapánk ott ült szokott helyén a kandalló mellett, s olykor egy-egy bükkfahasábot vetett a sziporkázó tűzre. A szűzdohány füstje kék felhőbe burkolta pipázó alakját ott a nagyszoba végiben, s ezüstös szakállán olykor megcsillant a láng. A legkedvesebb ajándék - Kedves karácsonyi mese - GyerekTV.com - YouTube. … Tovább olvasom Zelk Zoltán: Mikulás bácsi csizmája Kategóriák: Karácsonyi mesék Zelk Zoltán: Mikulás bácsi csizmája A hófehér, szikrázó országúton, ami az eget összeköti a földdel, s ami fölött úgy szálldosnak a csillagok, mint a falevelek, egy nagyon öreg, jóságos arcú bácsi haladt lefelé. Az út két szélén álldogáló, hólepte… Tovább olvasom Tóthárpád Ferenc- Madárlátta szenteste Kategóriák: Karácsonyi mesék Tóthárpád Ferenc- Madárlátta szenteste Fekete karácsony lesz – mondogatták az emberek, de a hideg esti szél mintha a hó illatával lett volna tele.
A szegény ember azért elindult, … Tovább olvasom Andersen- A fenyőfa Kategóriák: Karácsonyi mesék Andersen- A fenyőfa Állt az erdőben egy szép, sudár kis fenyőfa. Jó helye volt: nap is érte, levegő is simogatta, idősebb társai, lucfenyők meg jegenyefenyők zúgtak körülötte. De a kisfenyőnek minden vágya az volt, hogy magasabbra nőjön; a meleg… Tovább olvasom Jókai Mór- Melyiket a kilenc közül? Kategóriák: Karácsonyi mesék Jókai Mór- Melyiket a kilenc közül? Élt egyszer egy szegény csizmadia itt ebben a nagy Pestvárosban, aki semmiképpen sem tudott a mesterségéből meggazdagodni. Nem azért, mintha az emberek összebeszéltek volna, hogy ezentúl ne viseljenek csizmát, nem is azért, mintha a… Tovább olvasom Bartócz Ilona: Jön a Mikulás Kategóriák: Karácsonyi mesék Bartócz Ilona: Jön a Mikulás Azon a télen korán leesett a hó. A Nyuszi elgondolkozva ballagott az erdőszélen, a kopasz bokrok mentén, és éppen arra gondolt, hogy egy csöppet sem szereti a havat. Tevi meséi - Karácsony a messebeli erdőben. Karácsonyi mese 2-9 éves gyerekeknek - YouTube. A hó alól olyan nehéz kikaparni az… Tovább olvasom Andersen- A kis gyufaáruslány Kategóriák: Karácsonyi mesék Andersen- A kis gyufaáruslány Kegyetlen hideg volt, hullott a hó és már sötétedett; az esztendő utolsó napját mutatta a naptár.
Ajándékkönyvek Albumok Egészség, életmód Ezotéria Folyóiratok, magazinok Gasztronómia Gazdaság, üzlet Gyermek- és ifjúsági könyvek Hangoskönyvek Hobbi, szabadidő Idegennyelvű (Foreign Books) Idegennyelvű könyvek Informatika, számítástechnika Irodalom Művészetek Naptárak, kalendáriumok Nők Nyelvkönyvek, szótárak Publicisztika Regény Sport Szórakozás Tankönyvek Társadalom- és humántudomány Térképek Természet- és alkalmazott tudomány Történelem Utazás Vallás E-könyv
Először csak halvány foszlányként motoszkált a zeneszerző fejében, majd egyre inkább felerősödött. Nem hagyta nyugodni a gazdáját, minduntalan odatolakodott a tudatába. Megzavarta az álmát, próbálta felébreszteni, ám Leoni hasra… Tovább olvasom Donászy Magda- Karácsonyvárás Kategóriák: Karácsonyi mesék Donászy Magda- Karácsonyvárás Alig ment el Télapóka, még a nyoma itt a hóba', kezdődik a sürgés-forgás. Lótás-futás, csomaghordás. Minden boltban, áruházban hangos vásárlási láz van. Oda se a hónak, szélnek, még a hidegtől se félnek. Virradattól estelig tér és… Tovább olvasom Grimm testvérek- A suszter manói Kategóriák: Karácsonyi mesék Grimm testvérek- A suszter manói Volt egyszer egy suszter, értette a mesterségét, szorgalmasan dolgozott. Hogy, hogy nem, a végén mégis úgy tönkrement hogy nem maradt egyebe, mint egyetlen pár cipőre való bőre. Abból este kiszabta a cipőt, hogy… Tovább olvasom Andersen- A rendíthetetlen ólomkatona Kategóriák: Karácsonyi mesék Andersen- A rendíthetetlen ólomkatona Volt egyszer huszonöt ólomkatona, egytestvér valamennyi, mert ugyanabból az ócska ólomkanálból öntötték mindegyiket.
11, 12, 13, 14 éveseknek: Haig, Matt: A fiú, akit karácsonynak hívnak Az izgalmas fordulatokban bővelkedő, varázslatos meseregény Karácsony apó történetét beszéli el, méghozzá akkortól kezdve, amikor még csak kisfiú volt. A Finnországban élő tizenegy éves Nikolast édesapja, a szegény favágó egyedül neveli, mióta felesége medvetámadás áldozata lett. Az apa busás jutalom reményében elvállalja, hogy részt vesz abban az expedícióban, melyet a király küld a messzi északra, hogy megtalálják Koboldfalvát. Apja távollétében a kisfiúra nagynénje vigyáz, ám ő annyira gonosz, hogy Nikolas vállalva minden veszélyt, úgy dönt, elindul apja után egyetlen barátja, Mika, a kisegér társaságában. Kalandos út veszi ezzel kezdetét, melynek során számtalan veszély leselkedik főhősünkre, miközben különleges ismeretségeket is köt. Haig, Matt: A lány, aki megmenti a karácsonyt A rendkívül olvasmányos, varázslatos meseregény méltó folytatása a szerző korábbi kötetének (A fiú, akit Karácsonynak hívnak). Ebben a regényben párhuzamosan futnak az események Koboldfalván és Londonban.