Ismét meghirdeti a Janikovszky Éva meseíró pályázatot 7-16 éves gyerekek számára, három különböző korcsoportban. Ismét meghirdeti a Janikovszky Éva meseíró pályázatot 7-16 éves gyerekek számára a Fővárosi Szabó Ervin Könyvtár a Móra Kiadóval közösen, Budapest Főváros Önkormányzata támogatásával. A felhívásra március 11. és április 19. között lehet jelentkezni – olvasható a Fővárosi Szabó Ervin Könyvtár MTI-hez csütörtökön eljuttatott közleményében. Mint írják, az elkészült meséket, történeteket e-mailen lehet beküldeni a címre. A XVII. Janikovszky Éva meseíró pályázatot három korcsoportban hirdetik meg: az I. korcsoportban a 7-9 évesek, a II. korcsoportban a 10-13 évesek, a III. korcsoportban a 14-16 évesek alkotásait várják. A pályázók tematikai megkötés nélkül, szabadon választott téma feldolgozásával vehetnek részt a pályázaton, amelyre magyarországi és határon túli településekről egyaránt várják a jelentkezéseket. Minden pályázó egy, maximum 15 ezer karakter (5, A/4-es oldal) terjedelmű, nyomtatásban eddig még meg nem jelent írást nyújthat be.
S azt hiszem, ez mind így igaz. Mert ahogy elnézem a lányomat, már most is szép és kedves. Elnézem a lányomat, és azt hiszem, Tinka néninek is igaza van, mert már most látszik rajta, hogy milyen ügyes kezű. Igazán nem vagyok elfogult anya, de az azért ritkaság, hogy gyerek már kéthetes korában ütögesse a csörgőt, és kéthónapos korában már megfogja a kanalat. Este elújságoltam az apjának is, hogy milyen ügyes lesz majd a mi lányunk, és az apja is örült, de mondta, hogy addig is, varrjam már föl a kabátjára gombot, mert leszakadt. Mert föl nem varrná maga, mintha az ő gombja csakis az én dolgom volna. Azért sem varrtam föl. Erre leült a lánya ágya mellé, úgy látszik, kivárja, amíg megnő. Elnézem a lányomat a kiságyban, és a lányom visszanéz rám. Örülök, hogy lány vagy, mondom neki, bár kisfiút szerettem volna, de akkor még nem ismertelek. És úgy látszik, a lányom is örül, mert rám mosolyog. Illusztráció: Janikovszky Éva író. 1962 KÉPSZÁM: 106891 ADOMÁNYOZÓ: Hunyady József
Amíg Janikovszky Éva kevés szóval írt, Réber László egyetlen vonallal rajzolt. Ezzel a módszerrel leegyszerűsítik, modellszerűvé teszik a világot, és rengeteg teret hagynak a szabad asszociációnak. Férje az Országos Onkológiai Intézet orvosaként dolgozott, fia, János a Móra Könyvkiadó Zrt. elnöke. JANIKOVSZKY ÉVA: ÖRÜLJ, HOGY LÁNY Én igazán első perctől fogva örültem a lányomnak, és annak is örültem, hogy az apja örül a lányának, de akkor még nem gondoltam arra, hogy egy lány sokkal jobb, mint egy fiú. Aztán meggyőztek róla. Örülj, hogy lány! – mondta az apám, egy lánynak mindig könnyebb az élete! És ő csak tudja, hiszen fiúnak született. Örülj, hogy lány! mondta a nővérke is, mikor haza készültünk, és kezembe nyomta a kislányomat. Nézze csak meg, már most is kész kis hölgy! És valóban, ahogy megnéztem a lányomat, és aztán a többi kisbabát, rajta kívül egy sem látszott kész kis hölgynek, de még kész kis úrnak sem. Egy lány az szép, kedves, melegszívű és anyás. Tinka néni még azt is hozzátette, hogy egy lány ügyes kezű, szorgalmas, és mindenben segít az anyjának.
Van egy olyan edzésterv, amihez nem kell felüléseket végezned ahhoz, hogy leolvadjanak a hasi zsírpárnák. A legtöbb embernek nincs ideje az edzésre, ezért most olyan gyakorlatokat mutatunk, amit a széken ülve is el tudsz végezni. Napi 6 perc edzés és már egy hónap múlva látható lesz az eredmény! Most megmutatjuk, a leghatékonyabb tornagyakorlatok at, amelyek egyszerűen leolvasztják a hasi zsírpárnákat. A cikk végén lévő videóban megtekintheted a gyakorlatokat 1. Térdfelhúzás Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is átmozgathatod. Gyors és egészséges vacsora 10 perc alatt! Kattints ide és nézd meg ezt a videóban. Olcsó és finom cukkini recept 2. Mindkét térd felhúzása A hasizmodat erősítheted ezzel a gyakorlattal, ha helyesen végzed. 3. Hasi zsír elleni gyakorlatok 8. Térdfelhúzás oldalra A gyakorlat nagyon egyszerű, mind a két oldal irányába végezd el, ezzel a gyakorlattal karcsúsíthatod a derekad. 4. Forgás Emeld fel a karjaidat, hajlítsd be a könyököd és fordulj oldalra, használd a derékizmaidat. 5. Fogd meg a padlót Nyújtott kézzel fogd meg a padlót.
A hasizmokat és a karizmokat is megdolgoztathatod így. 6. Emelkedj fel Fog meg a szék karfáit és húzd fel magad. A térdeid húzd fel és maradj ebben a pózban amíg tudsz, ezzel a gyakorlattal a hasizmokat és a karizmokat is erősítheted. A videóban megtekintheted a gyakorlatokat Ha minden nap rászánsz néhány percet a hasizmod erősítésére, már egy hónap múlva látható lesz az eredmény!
Így csináld: • Feküdj a hátadra, lábak kinyújtva, karok a test mellett. • Vegyél levegőt, miközben felemeled a lábaidat, megfeszítve a lábujjakat és a lábfejet. A lábak végig maradjanak egyenesek. • A törzs a lábakkal 45 fokos szöget zárjon be, a karokat egyenesen nyújtsd a lábak felé. • Normál ütemben lélegezz, míg tartod a pózt 15 másodpercig. • Engedd el a pózt és pihenj 15 másodpercet. • 5-ször ismételd két gyakorlat közt szünetekkel. 4. Íjfeszítés (Dhanurasana) Ideális a hasi izmok erősítéséhez. A gyakorlat során az egész test megfeszül, megnő az energia és javul az emésztés. Így csináld: • Feküdj hasra, lábak kinyújtva, karok a test mellett. 4 természetes alapanyag, ami segít megszabadulni a hasi zsírtól. • Hajtsd fel annyira a lábadat, hogy a karjaidat hátranyújtva elérd és meg tudd fogni a bokádat vagy a lábfejedet. • Tartsd 15-30 másodpercig a pózt, közben lélegezz egyenletesen. • Fújd ki a levegőt és térj vissza a kezdő pozícióba, pihenj 15 másodpercig. • Ismételd 5-ször szünetekkel. 5. Kobra póz (Bhujang) Erősíti a gerincet és a felsőtestet.
Feküdj a hátadra, lábak kinyújtva, karok a test mellett. Vegyél levegőt, miközben felemeled a lábaidat, megfeszítve a lábujjakat és a lábfejet. A lábak végig maradjanak egyenesek. A törzs a lábakkal 45 fokos szöget zárjon be, a karokat egyenesen nyújtsd a lábak felé. Normál ütemben lélegezz, míg tartod a pózt 15 másodpercig. Engedd el a pózt és pihenj 15 másodpercet. 5-ször ismételd két gyakorlat közt szünetekkel. 4. Íjfeszítés (Dhanurasana) Ideális a hasi izmok erősítéséhez. A gyakorlat során az egész test megfeszül, megnő az energia és javul az emésztés. Feküdj hasra, lábak kinyújtva, karok a test mellett. Szia, hasi zsír Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal könnyű elveszíteni a has súlyát. Hajtsd fel annyira a lábadat, hogy a karjaidat hátranyújtva elérd és meg tudd fogni a bokádat vagy a lábfejedet. Tartsd 15-30 másodpercig a pózt, közben lélegezz egyenletesen. Fújd ki a levegőt és térj vissza a kezdő pozícióba, pihenj 15 másodpercig. Ismételd 5-ször szünetekkel. 5. Kobra póz (Bhujang) Erősíti a gerincet és a felsőtestet. Ez a póz azonban nem ajánlott azoknak, akiknek sérve vagy hátsérülése van, valamint várandós nőknek sem szabad végezniük.