Egy 10 hónapos baba napirendje a kezdeti időszakhoz képest már jóval összetettebb. Ebben a korban már nemcsak az evés és az alvás tölti ki a napjait, hanem kiegészül egy harmadik dologgal. Így már a játék-evés-alvás szentháromságból tevődnek össze a mindennapjai. A 10 hónapos baba napirendje a felkeléstől az ebédig Ébredés után az első dolog a peluscsere, valamint a pizsama leváltása nappali, játszós viseletre. Ezután következhet egy finom és tápláló reggeli. Ez lehet akár anyatej is ebben a korban. Reggeli után pedig jöhet egy kis játék. Ilyenkor előkerülnek a babáknak való, erősebb anyagból készült mesekönyvek, amiben már mutogathatjuk neki, hogy mi micsoda. Az állatok iránt különösen érdeklődőek ebben a korban. Valamint nagyon tudják élvezni az olyan játékokat, amik valamilyen hangot is kiadnak. Az otthoni játékhoz jó szolgálatot tud tenni egy jófajta játszószőnyeg. Hogy miért habszivacs játszószőnyeget válassz, annak több oka is van. Az egyik ilyen ok, hogy akár nagy területet is lefedhetsz vele.
Ez az egyik legjobb akciójáték a 10 hónapos kisfiúnak és lánynak. 5. Zany állatkert faipari tevékenység kocka gyermekeknek, akik 10 hónaposak: Itt van egy csodálatos játék, ami bizonyos agyi és fizikai aktivitást igényel. A 10 hónaposnak gondolnia kell a játékos felszerelés üzemeltetésére. Néhány gyereknek ez a legjobb a teljes játékgyűjteményben. Többet látni: 11 hónapos kisbabák 6. A Gotd Monkey 9 Piece Jigsaw Puzzle: Az egész fa fából készült, és az egyik ideális baba játék a 10 hónapos. A kirakós játék nagyon egyszerű számunkra, de egy kicsit bonyolult lehet a gyerek számára. A sokszínű rejtvény nagyon vonzó a szemnek, és a 10 hónapos kisbabák érdeklődését fejezi ki. Nem mérgező és nagyon biztonságos, még akkor is, ha a gyermek a szájába helyezi. 7. Kastély Játékok Válogatás Barnyard Toy: Ez a játék egyike azoknak a játékoknak, amelyek stimulálják az agyi aktivitást. A játékot csak a gyerekek számára tervezték és gondozzák, és a 10 hónapos kisbaba egyik legjobb játékának mondható. A csecsemők szeretik az állatok blokkolását és forgatását, és megmutatják, hogy melyik lyuk tökéletesen illik hozzá.
Ezek olyan élelmiszerek, mint a szójabab, a lencse, a bab, a csicseriborsó... Nagyon gazdag magas biológiai értékű fehérjékben, valamint nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. De nemcsak ott maradunk, hanem végtelen mennyiségű ásványi anyagot és vitamint is biztosítanak számunkra, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek. Természetesen az elkészítésüknél jobb, ha egyszerűen zöldségekkel keverjük őket, mint hússal vagy bármilyen más állati zsírral. Magas fehérjetartalmú receptek gyűjteménye - Powercat Training System. Gomba vagy sampinyonval Végül kiemeljük a gomba vagy sampinyonval. Ezek fehérjében gazdag növényi eredetű ételek. Amellett, hogy ízet adnak nekünk, valamint rostokkal és ásványi anyagokkal látják el őket, nagyon gazdag fehérjékben és alacsony kalóriatartalmban. Nagy a jóllakó erejük, amely segít bennünket abban, hogy fenntartsuk a vonalat és a lehető legjobb módon tápláljuk az izmokat. 12 igazán alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a fogyásban Business Insider Alacsony kalóriatartalmú ételek - StyleLovely 13 fehérjében gazdag étel, hogy visszaszerezze izomtömegét szülés után (és rengeteg 4 magas kalóriatartalmú vegán étel - jobb az egészséggel 11 magas fehérjetartalmú étel a ketogén étrendhez
Növényi fehérjeforrás. Minden 100 gramm szójabab 15, 7 gramm fehérjét tartalmaz. 6. Tonhal A tonhal alacsony zsírtartalmú hal; Ezenkívül nagy mennyiségű fehérjét (25 gramm / 100 gramm tonhal) és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. 7. gyönyörű Egy másik halfaj, a bonito, szintén fehérjében gazdag ételekből. A tonhalhoz hasonlóan 100 grammban 25 gramm fehérjét tartalmaz. Másrészt kevés kalóriát és jó zsírsavtartalmat tartalmaz. Ezenkívül számos ásványi anyagot tartalmaz (foszfor, cink, magnézium... ). Magas protein tartalmú étrend: jól is lehet csinálni! - Napidoktor. A quinoa egy olyan zöldségfajta, amely nagyon jó minőségű (magas biológiai értékű) fehérjéket tartalmaz. Ez egy olyan élelmiszer, amely jó mennyiségű aminosavat biztosít számunkra, ideális izomépítéshez. 9. Csirkemell A következő magas fehérjetartalmú étel a csirkemell. Magas fehérjetartalma miatt számos sportdiétában szerepel. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú étel (kalóriáinak 80% -a fehérjéből származik). 10. Tej A tej sok fehérjét is tartalmaz; Az egyik tejfajta, a tehéntej más, a működésünkhöz szükséges tápanyagokat is tartalmaz.
Az alacsony kalóriás fogásokkal az az egyetlen probléma, hogy ha nem eszünk melléjük olajos magvakat, szénhidrátot, fehérjét, vagy épp egy nagy adag sült burgonyát, akkor bizony jó eséllyel egy óra múlva is falhatunk még valamit, mert nem lakunk jól tőlük. Akad azonban néhány olyan közöttük, amelyek egészen jól eltelítenek, már mutatjuk is, melyek ezek! A fogyás egyik legnagyobb kihívása a kalóriák csökkentése, és ha az ember épp csak hízni nem akar, akkor is érdemesebb egy kicsit legalább megtervezni a napi menüt és azok kalóriatartalmát. Sok alacsony kalóriatartalmú étel éhségérzetet és fáradtságot okozhat az étkezések között, ami sokkal csábítóbbá teszi a mindenféle bűnös falatot, és ezáltal túlevést idézhet elő. Szerencsére rengeteg egészséges étel létezik, amelyek laktatóak és alacsony kalóriatartalmúak – íme 8 kedvencünk! 1. Zab A zab kiváló kiegészítője lehet az egészséges fogyókúrás étrendnek. Fehérjedús ételek listája - fehérjedús halak, zöldségek, sajtok. Nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem magas a fehérje- és rosttartalma is, amely telítettségérzetet biztosít.
Foszforban és kalciumban gazdag étel. Ez a fajta hüvelyes, a csicseriborsóhoz hasonlóan, szintén az egyik fehérjében gazdag étel. Ezenkívül réz, magnézium, vas stb. A vegetáriánusok számára ideális lehetőség, nagyon teljes. 12. Zabpehely A zab egyfajta gabonafélék, gazdag fehérjében és rostokban. Összetétele miatt jó étel az anyagcserénk felgyorsítása. Ezenkívül a zab antioxidánsokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. 13. Garnélarák A garnélarák egy másik fehérjében és tápanyagokban gazdag étel; Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom. Omega 3 zsírt és B12 vitamint is tartalmaznak. 14. Sovány sertéshús A sertéshús akkor is jó étel, ha növelni szeretné a fehérje szintjét és erősíteni az izomrendszert. Pontosabban a sovány sertéshús jó lehetőség, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a sertéshús sok telített zsírral rendelkezik. 15. Szárított spirulina A szárított spirulina egyfajta alga, amely dehidrációs folyamaton ment keresztül. Ez a folyamat koncentrálja a tápanyagokat. Minden 100 gramm spirulina körülbelül 60 gramm fehérjét tartalmaz, ami sok.