Az átállás a szociális környezetünkre is hatással van, mondja. " Láthatóvá teszed a lehetőségeket a körülötted lévő emberek számára. A kutatások azt mutatják, hogy ha több növényi alapú lehetőség áll rendelkezésre, még azok is felfedezik az új vegetáriánus lehetőségeket, akik sok húst esznek". Nyitókép: Shutterstock / zarzamora
Sok-sok tanulmány szól arról is, hogy a hús előállításához aránytalanul sok víz és földterület kerül felhasználásra, ráadásul a globális felmelegedésben is nagy szerepe van. Tehát saját és a bolygónk érdeke, hogy változtassunk. A fenntarthatósághoz hozzájárulsz, ha ráadásul a szezonális növényeket fogyasztod, hiszen nem mindegy, hogy a növény milyen körülmények között került előállításra és honnan érkezik az asztalodra. Így a helyi termelőket is támogathatod, vagy legyen saját kerted, akár a 10. emeleti erkélyeden! A helyes étrend Megállapíthatjuk, hogy a helyesen összeállított növényi alapú étrend nagyon jó hatással van a szervezetünkre, pozitívan befolyásolja az életminőségünket, és képes a betegségek kockázatának csökkentésére. Ugyanakkor fontos kihangsúlyozni, hogy egy rosszul összeállított étrend, legyen az növényi alapú, vagy vegyes, állati étrend, ugyanúgy vezethetnek hiánybetegségekhez, hiszen ha a szervezet bármilyen tápanyagban hiányt szenved, akkor károsul. Életmódváltás? Igen, de lehet, hogy egyszerűen csak belép az életedbe a tudatosság.
A növényi alapú étrend előnyei Az elhízottak aránya Európában a felnőtt lakosság körében Magyarországon a legmagasabb, de globális szinten is a negyedik helyen szerepelünk ezen a listán. Szerencsére a növényi alapú táplálkozás és életmódunk megváltoztatása nagyban megkönnyíti a fogyást, és tartósan jó hatással van a testünkre, szervezetünkre. Számos tudományos kutatás bizonyítja, hogy a növényi alapú táplálkozás pozitív hatással van a kilókra, és segít a sikeres fogyásban. 12 különböző tanulmány szerint, (1100 ember részvételével azok akik a növényi alapú táplálkozást követték, 18 hét átlagosan 2 kg-val többet veszítettek, mint normál étrendet követő társaik. Egészségügyi és környezeti hatások A teljes értékű, növényi alapú étrendre való áttérés nem csak a derékméretednek kedvez, hanem rengeteg pozitív egészségügyi hatással bír. Csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásnak kockázatát, valamint pozitív hatással van a krónikus betegségekben szenvedők egészségügyi állapotára is.
Az étrend gerincét minden esetben a változatosan összeállított növényi eredetű alapanyagok alkotják. Miből áll a növényi alapú táplálkozás? A növényi alapú étrend gerincét a gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek és az olajos magvak alkotják. A teljes értékű, feldolgozatlan, finomítatlan ételek fogyasztását helyezi előtérbe a többszörösen feldolgozott élelmiszerekkel szemben. Ennek az étrendnek a jellemzője továbbá, hogy előnyben részesíti kíméletes ételkészítési eljárásokat. Ezáltal a növényi eredetű nyersanyagokban található különböző táplálkozás-élettanilag fontos tápanyagok megőrizhetők.
Az állattenyésztésből származó trágya a vízfolyásokba folyik, algák elszaporodását okozza, és a víz oxigénhiányos lesz, holt zónákat hozva ezzel létre. Emellett üvegházhatású gázok kibocsátását okozza a szarvasmarhák böfögése, a trágya és a trágya használata az állatok takarmányozása céljából. Az Egyesült Államokban a kutatók megállapították, hogy az állattenyésztés a legnagyobb mértékben járul hozzá a levegőszennyezéshez, és akkor még nem említettük a talajszennyezést, amikor az állatállomány túl magas, vagy az antibiotikum-rezisztenciát, amelyet az állatoknak világszerte etetett antibiotikumok okoznak. Szén-dioxid kibocsátás Behrens szerint a növényi alapú étrend többféleképpen is segít csökkenteni a CO2-kibocsátást. Már nincsenek olyan állatok, amelyek metánt termelnek, és a rendszer energiahatékonyságát is csökkentjük. Az állatok növények való etetése sok hatástalanságot okoz. Ha megszabadulunk ettől a közvetítőtől, vagy ebben az esetben a köztes tehéntől, földet és kibocsátást takarítunk meg, és csökkentjük az egyéb környezeti hatásokat.
A legszuperebben összeállított, tápanyagban gazdag étrend sem fejti ki minden pozitív hatását, ha nem örömmel készíted és fogyasztod el. A legjobb eredmény elérése érdekében tartsd szem előtt a következő lépéseket: Próbáld meg ételeidet a lehető leg tápanyag-sűrűbbé tenni. Ügyelj arra, hogy naponta fogyassz jó minőségű, elegendő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket is. Ne félj a kalóriától, mindaddig, amíg egészséges, teljes értékű forrásból származik, az energia csak jót tesz neked és a testednek. Ne számolgass kalóriát, inkább arra figyelj, hogy minden fontos tápanyagból elegendő mennyiséget adj a szervezetednek. Hallgass a tested jelzéseire, figyelj, mikor jelez éhséget, soha ne éhezz. Viszont ne is nassolj egész nap, legalább 3 óra teljes el az étkezéseid között! Ne légy túl szélsőséges, keresd meg saját személyes egyensúlyod! Az elején nem kell a tökéletességre, a lehető legnagyobb tisztaságra törekedned – említettem már egy korábbi cikkemben, hogy tökéletesség nem létezik, pusztán kitartás és következetesség!
Ez nem csak egy amerikai hóbort. A veganizmus egy egyre inkább növekvő mozgalom. Egyre több vegán bolt és étterem jelenik meg. Számos receptek születnek a vegánok számára. Folyamatosan növekvő mennyiségű állatkísérlettől mentes – cruelty-free – kozmetikumot hoznak létre. A vegánok számára a környezet védelme is kiemelt cél. Fontos hivatásuknak tartják a klímaváltozás elleni küzdelmet, amit a húsipar, tejipar és tojásipar tevékenységének csökkentésével igyekeznek visszaszorítani. Az állatok kizsákmányolását nem csak táplálkozás, hanem minden más szempontból megakadályozzák. Nem járnak állatkertbe, cirkuszba, nem hordanak bőr cipőt, szőrmét, gyapjúpulóvert, nem vásárolnak bőr táskát. Lényeges, hogy a veganizmus képviselőinek fontos a B12 vitamin és D vitamin pótlása, mivel növényi élelmiszerekben nem igazán, illetve nagyon kevés található belőlük. A vegán étrendnek általában alacsonyabb az omega 3 zsírsav tartalma is. A vegán étrenddel szintén kevesebb kalcium kerül a szervezetbe, így kalcium kiegészítőt is szükséges szedniük, hacsak nem napi három magas kalciumtartalmú ételt fogyasztanak.
Retinol tartalmú krémek Diszperziós festék Cinktartalmú korrózióvédő - Zinkofix® - Horganyzás Hogyan működik az alacsony-VOC tartalmú festék? Latex festék Leírás 100%-os cink tartalmú, magas minőségű cink alapozó spray, amely használható ipari és lakossági célokra egyaránt. Kiváló fedőképességű és használatával elkerülhető a korrózió. Magas cink tartalmának köszönhetően a felületet elektrokémiai védelemmel látja el, amely megnöveli az élettartalmát. Sötét szürke színben elérhető. A cink spray alkalmazása: Fém szerkezetek, hegesztési pontok, horganyzott elemek, vasúti szerkezetek javításhoz speciálisan összeállított korróziógátló alapozó festék. Ha világosabb alapozót szeretnénk használni, javasoljuk a PintyPlus TECH horgany spray használatát. Cink tartalmú festék árak. Technikai jellemzők: Kiszerelés: 520/400ml = 1, 4 m2 Teljes száradás: 1 óra Átfesthető: 1 óra után A festendő felület legyen száraz, tiszta, por- és zsírmentes, valamint távolítsuk el a pergő rozsda réteget. Fontos a felület megfelelő előkészítése, mert csak ekkor tud az alapozó megfelelően tapadni a felülethez.
RAL 1002, vörösbarna kb. RAL 8012, krémfehér kb. RAL 7035 0, 205 Kg/m2/80 micron Műszaki adatlap EG rendszer » Sestriere E 27 SZÍNEZHETŐ (RAL) 2 komponensű, epoxi-vinyl, cink foszfát tartalmú, korróziógátló alapozó, acél, horganyzott, alumínium felületekre is. Nagyon jó tapadás mellett, kiválló korróziógátló képesség, C2, C3, C4 korróziós kategória esetén is. Cink tartalmú festék fára. RAL színekben színezhető. 0, 150 Kg/m2/60micron Műszaki adatlap E 27 korróziógátló alapozó, »
A legellenállóbb rozsdagátló termék. Részletek >> Happy Color Rozsdagátló Alapozó Kültéri fémszerkezetek festés előtti alapozásra szolgáló szürke színű akril gyanta alapú rozsdagátló festék, beszáradás mentes biztonsági szeleppel. - Szürke Részletek >> Happy Color Stukkó Alapozó Festés előtti alapozásra szolgáló fehér színű stukkó, amely eltűntetti a kisebb karcolásokat a festeni kívánt felületeken, beszáradás mentes biztonsági szeleppel. - Fehér Részletek >> Happy Color Primer Alapozó Festés előtti alapozásra szolgáló áttetsző színű termék, amely lehetővé teszi olyan felületek festését, lakkozását is amelyre ezen termékek nehezen tapadnak (pl. horgany, gumi, polikarbonát, stb. ) beszáradás mentes biztonsági szeleppel. Alapozási útmutató 6 különböző felületre. - Színtelen Részletek >> T. C. 360' Jelölő Festék Akril zománc festék kiváló tapadással olyan felületekhez, mint tégla, beton, kő, aszfalt, fa, fém, füves felületek. Részletek >>
Az OTIS RAPID festék alkid műgyanta és cink-foszfát alapú rendkívül gyorsan száradó, acél és egyéb vasfelületek rozsdagátló alapozó festésére szolgáló termék. Kül és beltéren egyaránt használható. Ólmot és kromátot nem tartalmaz. Aktív pigmentként cink-foszfátot tartalmaz, amely nem mérgező. Rétegszám: 1-2. Rétegvastagság: 40-50 um. Felhordás: ecseteléssel, hengerezéssel, szórással. Száradási jellemzők 20 C-on: porszáraz 10 perc múlva. Átfesthető: önmagával vagy egyéb alkid festékkel ( Trinát, Durol) 60-90 perc múlva. Átfesthető agresszív oldószer tartalmú festékkel ( pl. Rezisztán, Athezor) a teljes száradás után 24 óra múlva. Színválaszték: vörös, szürke. Hígítás: ecseteléshez és hengerezéshez aromás hígítóval maximum 5%-ban, szóráshoz aromás hígítóval maximum 20%- ban. Munkaeszközök tisztítása: fent nevezett hígítóval. Cink tartalmú festék kft. Töltési térfogat: 1 liter. Kiadósság: 8-12 m2/kg., felülettől függően. Szavatossági idő: 12 hónap eredeti zárt csomagolásban, hűvös helyen tárolva.
Tartós bevonatot képez, mely ellenáll a mechanikai és időjárási viszonyoknak, illetve az alábbi anyagoknak: benzin, oldószerek, sóoldatok, olajok. Maximális hőtűrő képesség: 400 °C. Alkalmazható alapozó festékként más festékek alá, vagy önállóan is. Erős felületi védelmet biztosít illesztéseknél, hegesztés, fúrás, vagy vágás után. Hosszantartó rozsda elleni védelem mindenféle kezelt és kezeletlen fémen. Használható fém szerkezetek, pl: csövek, kovácsoltvas elemek, vízvezetékek, tartályok, autók, tengeri- és folyami szállítóeszközök festésére. Cink Tartalmú Festék - Hogyan Működik Az Alacsony-Voc Tartalmú Festék?. Festhető felület nagysága a rétegvastagság függvényében: 1, 5-2, 0 m2. Száradási idő: 10-15 perc (+25 °C-on) Ezek az anyagok többnyire azt próbálják megakadályozni, hogy ne penészesedjen a fal, illetve, hogy minél tovább maradjon fent. Miközben az alacsony-VOC tartalmú festékek csak abban mutatkozik meg, hogy alacsonyabb szinten találhatóak meg ezek az anyagok, mint a hagyományos festékekben, eközben van pár olyan festék, amely szintén ilyen mérgező anyagokat bocsát ki.