Az idegek barátja: a B1-vitamin Az egészséges táplálkozásnál figyelned kell arra, hogy elegendő B1-vitamint vegyél magadhoz. Ez létfontosságú a különböző idegfunkciók számára. Mindenesetre csak kis mennyiségben képes a szervezetünk tárolni a tiaminként is ismert vitamint, a fölösleges B1-vitamin újra kiválasztódik. Ezért fontos, hogy az élelmiszereken keresztül rendszeresen magunkhoz vegyük. Tiamin az élelmiszerekben A B1-vitamint különösen a teljes kiőrlésű termékekben, például a sok zabpelyhet tartalmazó müzliben találjuk meg. A tiamin a gabona külső rétegeiben van jelen. Az idegek vitamina online. A vitamin a hüvelyesek alkotórésze is, ezért egészítsük ki étrendünket lencsével, borsóval, babbal, valamint napraforgómaggal és mogyoróval. A disznóhús, a lepényhal és a lazac is tartalmaz B1-vitamint. Ami a zöldségeket illeti, elsősorban a burgonya, a spárga és a brokkoli gazdag tiaminban. Ajánlott értékek és a hiányjelenségek okai Kattints a következő oldalra Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites) Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát.
A mikrotápanyagok hiánya hizlal, egyrészt ugyanis, ha szervezetednek valami hiányzik, éhséggel kínoz, másrészt többségük a zsíranyagcserében, vagyis a zsírmolekuláknak az energiaraktárakból az izomsejtekhez való szállításában is fontos szerepet játszik. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek gondoskodnak arról, hogy a táplálékzsírok a sejtek égetőkemencéiben energiává égjenek el. Tavaszi frissesség: A 7 legjobb vitamin - nőknek - Blikk Rúzs. Ha nem veszed fel a táplálékkal ezeket a zsírégető ket, akkor a zsír ott marad, ahol nem szeretnéd - a hasadon vagy a fenekeden. Tehát nemcsak azért hízol, mert éhes vagy, hanem azért is, mert a zsírt egyáltalán nem lehet kimozdítani helyéről, ha hiányoznak a fontos mikrotápanyagok, közülük is a legjelentősebb, a C-vitamin. A boldogság vitaminja A C-vitamin fokozza az ellenálló-képességet, és hatástalanítja a szabadgyököket. Ezek az ártalmas oxigénmolekulák másodpercről másodpercre keletkeznek a szervezetben. Még több szabadgyök jut be a környezeti mérgek és az UV-sugarak által a testedbe, ezek az okai annak, hogy a szervek, az idegek, a bőr - tehát az egész ember - öregszik.
Ha valaki kiegyensúlyozottan és változatosan étkezik - nem esik túlzásokba és nem tart semmilyen különleges diétát -, akkor nem kell félnie, hogy bármiféle vitamin hiánya alakul ki nála. Ha azonban diétázik - fogyókúrázik, cukorbeteg, vegetáriánus, stb. - akkor érdemes odafigyelni, hogy mennyi vitamin jut a szervezetünkbe. Ehhez persze tudni kell melyek a legfontosabb vitaminok, és hogy azokat mely ételek tartalmazzák. Ehhez persze tudni kell melyek a legfontosabb vitaminok és azokat mely ételek tartalmazzák. A-vitamin Szerepe: Részt vesz a normális látás fenntartásában, a hámsejtek (bőr, légutak, gyomor, bélcsatorna) védelmében, véd a fertőzések ellen. Fő forrása: Vitamin formájában a halmáj-olajok, marhamáj, tojássárgája, vaj és a tejszín tartalmazza. Az idegek vitamina d3. Kation formájában (a bélben alakulnak A-vitaminná) tartalmazza: sárgarépa, sütőtök, paraj, sóska, paradicsom, cékla, kelkáposzta, zöldborsó, zöldbab, petrezselyem, zeller, barack, csipkebogyó, sárgadinnye. Mivel vízben oldódik a felszívódásához zsiradék szükséges.
2022-06-21 16:53:00 FORRÁS:, fotó: Luis Graterol, Unsplash Szerző: Nemzeti Népegészségügyi Központ Hírek - MOK hírek Hogyan védekezzünk a hőség ellen, akár otthon, akár a szabadban? Milyen egészségkárosító hatásai vannak a forróságnak? Hogyan működik a hőségriasztási rendszer? Mire kell figyelnünk a gyógyszerek tárolásával kapcsolatban? A Nemzeti Népegészségügyi Központ összefoglalójából kiderül. Tanácsok hőség idejére Megtekintések száma: 836
Asset 4 Asset 1 Hol és hogyan védekezzünk a napsütés ellen? A nyári nagy hőség és a fényáradat ellen többféleképpen lehet védekezni, számos praktikus megoldás létezik – helyiségektől függően –, amelyekkel sokat javíthatunk hőérzetünkön. Az alábbi útmutatóban Nagy Szilvia, a Praktiker kategória menedzsere nyújt az olvasónak segítséget az árnyékolástechnikai felszerelések közötti eligazodáshoz. Napvitorlák a terasz árnyékolására A napvitorlák az elmúlt években hihetetlen népszerűségnek örvendenek, ami pont azért is lehetséges, mert saját ízlésünk és lehetőségeink szerint kombinálhatjuk: kisebbet, nagyobbat, sarokba vagy mindent befedve, pirosat kékkel, esetleg csak egy színben – bármit lehet. A napvitorlák legfőbb előnye, hogy nincs feltétlenül szükség speciális tartóoszlopra és a vitorla egyszerűen összehajtható, szállítható. A balkonokhoz képest egy teraszon általában már nagyobb a tér, ezzel együtt többféle megoldás közül is választhatunk, így a napvitorlák mellett ott vannak a napernyők, amik talán a legjobban mozdítható, legegyszerűbb termékek.
Ezért is egy idő után meg kell kurtítani őket, vissza kell csipkedni, és akkor nagyon szépen karba lehet tartott lugasunk lesz. A terasz- árnyékoló növények ára a kertészetekben pár ezer forintos tétel. A mesterséges tartószerkezetet magunk is összeácsolhatjuk, akkor tízezer forintból kijöhet az egész lugas. Kész rendszereket is vásárolhatunk, a határ itt százezer forinttól a csillagos ég. Egyéb trendi és gyors megoldások: a napvitorlák A nyári nagy hőség és a fényáradat ellen még sokféleképpen lehet védekezni, számos praktikus megoldás létezik még- de erről már Nagy Szilvia, a Praktiker kategória menedzsere nyilatkozott: A napvitorlák az elmúlt években hihetetlen népszerűségnek örvendenek, ami pont azért is lehetséges, mert saját ízlésünk és lehetőségeink szerint kombinálhatjuk: kisebbet, nagyobbat, sarokba vagy mindent befedve, pirosat kékkel, esetleg csak egy színben – bármit lehet – közölte már a Praktiker szakértője. A napvitorlák legfőbb előnye, hogy nincs feltétlenül szükség speciális tartóoszlopra és a vitorla egyszerűen összehajtható, szállítható.
Itt a nyár, támadnak a legyek a magyar otthonokban. Ezekkel a rovarokkal nemcsak az a gond, hogy idegesíti és nem hagyja aludni az embert: a lábaikon szállítva, illetve nyálukkal és ürülékükkel kórokozókat is terjeszthetnek. A legyek pedig jellemzően az ételekre, de a bőrünkre is leszállnak. Mutatjuk, hogyan lehet védekezni ellenük. Úgy érezhetjük, évről évre több a kártevő, ami bizonyos szempontból igaz is lehet, hiszen a városokból és falvakból is egyre inkább kiszorulnak a rovarok természetes ellenségei. Hogyha kevesebb a fecske, automatikusan több a szúnyog és a légy. A helyzeten a központilag szervezett irtás is ronthat, hiszen olyan már rovarokat is elpusztít, pl. pókokat, amelyeknek egyes egyedei egyébként szúnyoggal, léggyel táplálkoznak. Így viszont sokszor az ember egyénileg kényszerül védekezni a legyek ellen - erre pedig számos módszer áll rendelkezésre. (Közben azért ne felejtsük el, hogy a legyek hasznosak is: amellett, hogy táplálékul szolgálnak, többek között részt vesznek a növények beporzásában is. )
A 20. század elején feltalált fridzsider, amit ma hűtőszekrénynek hívnak, csak az 1950-es évek végétől kezdett Magyarországon elterjedni. Addig a háztartásoknak más praktikákhoz kellett folyamodniuk a a nyári hőségben. Ha felharsant a kiáltás, – "Itt a jegeeees! " – a környező utcákról özönlött a nép a jeget szállító Csepel teherautó felé. A nyakában bőrkötényt viselő jegesember jókora vaskampóval húzta ki a 2 forintba kerülő, méteres jégtömböket a platóról, s a másik végén lévő csákánnyal suhintotta apróbb darabokra. Így kerültek az átlátszóan csillogó hasábok a zománcos vagy alumínium vödrökbe, zsákból varrt szatyrokba. Onnan meg a házilag barkácsolt, fűrészporral szigetelt vagy fémmel borított jégszekrényekbe, ahol megkezdte lassú olvadását. Néhány napig kitartott, addig biztonságban tárolhatták benne a húst, tejet, főtt ételeket. Nagyszüleimnek egy eredeti Bosch hűtőgépük volt, igaz, mivel már rég nem működött, ők is jéghasábokkal hűtötték. Vidéki-falusi házak környékén nem járt a jeges.
Hőguta, te átkozott! Bár Magyarországon jóval kevesebb hőgutás esetet tartanak számon, nem árt, ha tisztában vagyunk a betegség tüneteivel és kezelésének módjaival – különösen akkor, amikor 40 Celsius-fok körüli napi csúcshőmérsékletekkel dübörög a nyár még hazánkban is. Míg a napszúrás tünetei általában később jelentkeznek, addig a hőguta jellemzően sokkal hamarabb lecsap. A betegség legegyértelműbb jele, hogy nemcsak az érintett feje, hanem az egész teste felforrósodik. Ezekre a tünetekre figyeljünk még: émelygés gyengeség fejfájás gyenge légzés felgyorsult pulzus alacsony vérnyomás. Ha arra gyanakszunk, hogy valaki a környezetünkben hőgutát kapott, mielőbb hívjunk hozzá mentőt, esetleg siessünk vele kórházba. Amíg a mentő kiér, az érintettet vigyük hűvös helyre, szabadítsuk meg a ruháitól, majd borogassuk hideg vizes törülközővel. Ha a beteg eszméleténél van, itassuk meg, ha viszont nincs magánál, helyezzük stabil oldalfekvésbe, és maradjunk mellette. Fontos tudnunk: hőgutát nem csak napon kaphatunk, hanem bárhol, akár a saját otthonunkban is, de a leparkolt autókban hagyott állatok és gyerekek hírekből ismert tragédiái is eszünkbe juthatnak.
Ha valaki új kertet épít vagy nagy átalakításba kezd, érdemes olyan fákat ültetni, amelyek később felnyírhatóak, vagy eleve olyan növekedésűek, hogy felül szép lombkoronája van, alul pedig árnyékot adnak – közölte Boross Dávid. Ilyen fák lehetnek a gömb kőris, a juhar, de érdemes még platánokban, szivarfában is gondolkodni. Ezek mind olyan fajták, amelyeknek később nagy és zárt lombjuk lesz, tökéletes ernyőként működhetnek, alattuk pedig akár egy kis lugast is kialakíthatunk. Lehet 2-3 m magas törzzsel előnevelt fát venni, de ne a legkisebb növendékfát vegyük meg! – figyelmeztetett a szakember. Egy-egy új előnevelt fa beszerzése az árudákba mindössze párezer forintos tétel. Egy előiskolázott, konténeres fát pár tízezer forintért beszerezhetünk. A szakember szerint ezekről még érdemes tudni, hogy akár 5-10 évet is spórolhatunk velük – ha utánaszámolunk, hamar megtérülhet, ha eleve nagyobb fát ültetünk, hiszen időben hamarabb lesz árnyasabb az udvarunk. Itt nem az a cél, mint a sövény esetében, hogy sok növényt ültessünk, hanem akár 5-10 méteres térállásban is lerakhatjuk őket, mert arra is gondolni kell, hogy ezek a fák 20-30 év alatt hatalmassá nőhetnek.