Nálunk az órák széles választékával megtalálhatod a számodra legmegfelelőbb óratípust. Az aerobik egy izgalmas kreatív mozgásforma. A zsírégetés és alakformálás mellett javítja az anyagcserét és jót tesz a léleknek is, hiszen a mozgás endorfint termel, ami a boldogságért felelős hormon. Ráadásul az aerobik jó hatással van a légzésre és a keringésre is. ALAKFORMÁLÓ Az óra 5-10 perces bemelegítéssel indul, majd ezt követően a mozgás a nagyobb izomcsoportokat célozza meg. A gyakorlatok hatékonyságát a gyakori ismétlésszám adja. Az órákon a hatás fokozásáért különféle eszközökkel is dolgozhatunk, például előkerülhet a gumikötél, vagy kéz- és lábsúlyzó. Rendszeres edzéssel feszes és izmos testalkatot érhetünk el. STEP-AEROBIK Előnye, hogy az óra végére egy jól összerakott koreográfiát sajátíthatsz el, melynek lényege a steppadra való fel és lelépések sorozata. Könnyebb és élvezetesebb a mozgás, hiszen olyan, mintha táncolnál. Kiváló zsírégető óra, mely állóképességedet is növeli. Zsírégető aerobic óra ora ora. Az aerobik fajták közül a legkritikusabb helyeket formálja, hiszen a célterület a comb és farizom.
Vannak, akik a táncos, vagy boxos elemekkel tarkított óratípusokat kedvelik, de a különböző eszközökkel (kangoo, spinning) végzett órák is elérhetőek mindenki számára. Milyen egy jól felépített aerobik óra? Minél aktívabb a mozgás, annál nagyobb hangsúlyt kell fektetni az izmok és ízületek felkészítésére, a bemelegítésre. Az alapos bemelegítésre érdemes legalább 10 percet rászánni. Zsírégető - JAVE MOZGÁS. Ezzel minimalizálhatjuk a sérülések kockázatát és az esetlegesen fellépő izomlázat is mérsékelhetjük. A bemelegítés után kezdődik az aerobik szakasz, amelynek célja a szervezet állóképességi edzése. Az aerobik szakasz három nagy egységből áll, az előkészítésből, az aktív aerobik szakaszból és az aerobik szakaszt követő levezetésből. Az előkészítés a bemelegítésből vezeti át a sportolókat az aktív szakaszba. Ennek során emelkedik a pulzusszám, növekvő intenzitás mellett készítik elő a keringést, a légző rendszert, valamint az ízületeket az aktív mozgásra. Az aktív szakaszban az állóképességi edzés áll a középpontban, alaplépések, szökdelések, jól felépített koreográfia segítségével.
INTERVALL ZSÍRÉGETŐ A leghatékonyabb aerob edzésforma a zsírégetésre az intervallum edzés. Órákkal az edzés után is még pörgeti az anyagcserét, tehát a zsírégető hatás jóval az edzés után is kitart. Megnöveli a szervezet nyugalmi anyagcsere sebességét. Ez annak köszönhető, hogy a testünk edzés utáni oxigénfogyasztása megnő - az edzést követő 24 órán keresztül pörög az anyagcsere! Zsírégető aerobic óra ora pois. Emellett a maximális oxigénfogyasztás mértékét is jelentősen, jóval nagyobb mértékben növeli meg, mint az alacsony intenzitású, monoton aerob edzések. A1Magma Fitness-Wellness Sportcentrum Ha szeretnéd magad formába hozni, keress fel minket személyesen. Addig is nézz körül nálunk virtuálisan. Virtuális séta KÖREDZÉS Ha az izmainkat fejlesztjük, akkor a bevitt kalóriák eleve nem kerülnek raktározásra, hanem az izom fogja felhasználni, hiszen annak folyamatos tápanyag utánpótlásra van szüksége. A köredzés pedig épp e kettő, vagyis a kardiovaszkuláris és az izomfejlesztő edzésmódszerek előnyeit párosítja. Sokféleképpen lehet végezni, egyedül, csoportosan, fenntartásra, erő növelésre, idő hiányában vagy esetleg "gladiátor" üzemmódban.
11. Népdaléneklési verseny Videó - Képek 2015. 10. Olvasási verseny, Angol nyelvi kiejtési verseny és a sudoku verseny képei Matematika testépítő verseny képei Bárdos Kupa - asztalitenisz verseny képei 2015. 09. Bárdos Napok megnyitója Videó - Képek Október 23-ai iskolai ünnepély KÉPEK Kalendáriumi nap, Bolhapiac Képek 2015. szeptember 25. 13. 30 óra A zene világnapja Képek 2015. október 1. Emlékezés az aradi vértanúkra, +városi műsor 5. évf. Képek 2015. október 6. Szeptember 1. (kedd) 9 óra Bárdos Lajos Általános Iskola KÉPEK a tanévnyitóról 2104/2015 TANÉV KÉPEK A FELLÉPŐKRŐL A videók most kerültek feltöltésre! VIDEÓ1 VIDEÓ2 VIDEÓ3 VIDEÓ4 2015. 17. Kisze-báb égetés videó és képek ALSÓSOK FARSANGI DÉLUTÁNJA 2015. 16. KÉPEK1. KÉPEK2. KÉPEK3. FARSANGI BÁL 2014. 14. Nyitótánc videó 8. a videó 8. z 8. osztályosok tánca a szüleikkel és a vendégekkel videó K épek Szülők meglepetés produkciója videó 2015. február 13. Felsős farsang 8. z nyitótánc videó képek + buli képek 2014. Bárdos lajos általános isola java. 18. KÉPEK videó videó videó videó videó KÉPEK VIDEÓ1.
Amennyiben az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát. Elfogadom Nem fogadom el
Elfogadom Nem fogadom el