mandula- vagy kókusztejnél el is hanyagolható. Ha a chia magot bele szeretnéd számolni, úgy 35g CH/adag. tálalási adag: 1 adag kalória: 213 kcal zsír: 6g Szénhidrát: 31g fehérje: 8g
Hozzávalók az alaprecepthez: apró szemű zabpehely tej, növényi italok, sztívia. Az alaprecept végtelenül egyszerű, mindössze három összetevőből áll, amit azután úgy lehet variálni, ahogyan az ember szeretné. Az elkészítés a következő. Öntsd a zabpelyhet a befőttesüveg aljába. Nagyjából az egynegyedéig vagy kicsit lejjebb érjen. Ezután öntsd hozzá a tejet vagy a mandula-, kesu-, esetleg rizsitalt, ezek különösen jól illenek a zab ízéhez, végül tegyél bele pár csepp sztíviát ízlés szerint, rázd össze, zárd le, és már mehet is a hűtőbe. Elkészítheted rétegelve joghurttal is. Innentől kezdve minden ízlés kérdése. Hogy ne legyen olyan egyneműen édes a végeredmény, finom lehet a kásában egy csipet só vagy pár csepp citromlé. Krémkása zabból - Tejmentes receptek. De fűszernek mehet hozzá még vanília, fahéj, gyömbér vagy szegfűszeg is. Sokan úgy variálnak az állaggal, hogy tesznek hozzá még két-három kanál natúr joghurtot, így krémesebb és ízesebb lesz a végeredmény. Egy kanál chiamag is jót tesz a keveréknek, ez a kis fekete mag ugyanis szintén tele van rosttal, emellett a szívnek is hasznos omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amitől csak még tartalmasabbá teszi a reggelit.
Tápérték A főzés nélküli, banános zabkása összesen 247 kalória, mely mellé több mint 12 gramm rost társul, ami a napi szükséglet több mint harmadát fedezi. Emellett az ételben 5 gramm fehérje van, mely az ajánlott napi adagod körülbelül 5-10%-a, és még laktatóbbá teszi a reggelidet. Diétás reggelik, tele fehérjével Megmutatjuk, hogyan zsúfolhatsz bele ennél is több proteint a reggelidbe, amire különösen nagy szükség van, ha rendszeresen edzel. Zabkása főzés nélkül kapható. Próbáld ki ezeket a recepteket is!
Zabkása kekszet sütöttem a minap, mert volt két túlérett banánom, amit magában megenni már senki nem akart, kidobni pedig nem szívesen dobtam volna ki. Vallójában az alapötlet az egyszerű, két összetevős banános zabpelyhes kekszből (1 banán + 2 ek. zabpehely) indult ki. Menet közben viszont eszembe jutott, hogy van itthon nekem Dia Wellness cukormentes instant zabkásám, miért ne próbálnám ki sima zabpehely helyett azzal készíteni? És ha már zabpelyhes keksz, akkor legyen benne csoki is, hiszen az utóbbi napokban nagyon rákívánkoztam valami csokis édességre, de nem volt itthon semmi ilyesmi. A zabkása mikróban percek alatt elkészül, kiváló munkahelyi reggeli!. Lássuk is, hogyan lesz egy egyszerű zabkása receptből diétás nasi 🙂 Zabkása keksz recept Hozzávalók 12 db zabkása kekszhez: 2 db banán (a súlya a banán méretétől függ, 16 dkg volt nálam a kettő együtt) 1 csomag (9 dkg) Dia Wellness erdei gyümölcsös instant zabkása (lehet csokis is) 4 dkg Dia Wellness cukormentes csokicsepp (elhagyható vagy bármilyen cukormentes csoki apróra vágva) Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett termékek beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE Zabkása keksz elkészítése: A banánt leturmixoljuk.
Egyébként ezzel kapcsolatban kellemes meglepetés volt, hogy eddig is elég jól működött a szemmértékem. 😉 A chia mag kicsit sűrít a dolgokon, és az értékes beltartalmon túl egy kis ropogósságot is hoz a közösbe, bár ha igazán ropogósra vágysz, akkor érdemes fogyasztás előtt megszórni egy kis pirított dióval. Sütőtökös éjszakai zabkása - főzés nélkül Össz. idő 2 óra 10 perc Étel típus: reggeli, zabkása Konyha: gluténmentes, IR-barát, vegán 200g növényi tej ízlés szerint* 100g sütőtök püré (villával összetört sült sütőtök) késhegynyi stevia por ¼ kk. vaníliakivonat ¼ kk. őrölt fahéj ⅛ kk. őrölt gyömbér ⅛ kk. őrölt szerecsendió 70g zabpehely 2 ek. Zabkása főzés nélkül videa. (20g) chia mag A növényi tejet keverd össze az összes ízesítővel: sütőtök püré, fűszerek, édesítő. Szórd a tetejére a zabpelyhet és a chia magot, forgasd át jó alaposan, hogy a tej minden zabszemhez eljusson, majd oszd szét kis üvegekbe/tálakba és tedd a hőtőbe legalább 2 órára, de inkább egy éjszakára. *A növényi tej szénhidrát-tartalmával nem számoltam, mivel pl.
Szaszkó Andi életmódváltó gasztroblogger (Szponzorált tartalom: A bejegyzést az M-Gel Hungary Kft. támogatta. )
Érdemes, tehát megvizsgálni az energiahatékony otthon finanszírozásának lehetőségeit, és el lehet gondolkodni a napelemes rendszerek telepítésén, de mint más területeken itt is többféle megoldással találkozhatunk. Napelempanel vagy napelemes tetőcserép? Napelemes tetőcserép arabe. A napelempanelek tetőre, egészen pontosan egy tartószerkezettel a tető síkja fölé helyezése nevezhető az épületeken alkalmazott napenergiás energiatermelés klasszikus megoldásának. Azonban itt van már a fejlesztések azon iránya, amelyek az épületszerkezetbe kívánják integrálni a napelemeket, azaz a napelemes tetőcserép, így jogosan merül fel a kérdés, hogy az otthonunk energiahatékonyságának optimalizálásánál melyiket válasszuk a napelemes tetőcserepet vagy a napelempaneleket? A napelempanelek nem közvetlenül a cserepeken fekszenek, van közöttük egy 10-15 centis rés, amit átjár a levegő és természetes módon hűti a napelemeket, ettől a hatékonyságuk is lényegesen jobb a tetőcserepes megoldásnál. Ez a távolság egyben árnyékot is ad a lefedett tetőrésznek csökkentve a tető és az alatta lévő felület és házrész felmelegedését, valamint védi is a héjalást.
Elmondható az is, hogy kedvezőbb áron telepíthető, mint a tetőcserepes megoldás, valamint mindenféle tetősíkra alkalmazható. A napelempanel kiemelkedik a tetősíkjából, így esztétikailag a tető összképét befolyásolja. Viszont a napelemeknél is találunk stílusos, esztétikailag is szép megoldásokat, elég, ha az all-black vagy full-black napelemekre gondolunk, ahol teljesen fekete az egész napelem, nem látszanak az alumínium részek. A panelek lényegében tetszőleges, meglévő tetőszerkezetre és héjalásra telepíthetőek a szerkezet átépítése nélkül, így a ferde mellett lapos tető a cserép mellett lemezfedés, zsindely, szigetelő lemez fedés is alkalmas fogadó felületek. A Napelemes tetőcserép, mindenképpen figyelemre méltó, innovatív, új megoldás a napelemek rendszerében. Esztétikailag szebb megoldás, mivel a tetőszerkezet egysége nem törik meg. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Ezt a megoldást akár műemlékvédelem alatt álló épületek esetében is lehet alkalmazni. A napelem tetőcserepet elsősorban akkor érdemes alkalmazni, amikor új házat, új tetőt építünk, mivel a léctávolságokra figyelni kell, annak érdekében, hogy a cserép ne takarjon rá a következő sorban lévő cellákra.
Maradtak még önben kérdések? Keressen minket bizalommal ingyenes konzultációnkon és győződjön meg személyesen is arról, hogy hosszú távon a napenergia a leginkább környezetkímélőbb, illetve pénztárcabarát megoldás.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
Lapostetős tartószerkezet Mire érdemes odafigyelni a tetőfelújítás, tetőépítés tervezésekor? Sok tényezőre érdemes figyelni, ha tetőépítésről, vagy tetőfelújításról van szó Ahhoz, hogy a szerkezetet megtervezze, a tetőt érő terhelésekkel is kalkulálni kell. Ilyen például a már említett hóteher, szélteher, a napelemes rendszer, a fedés terhe – itt jön képbe a tetőhéjazat alapanyaga, valamint a lécezés, illetve a deszkázat –, a tetőszerkezet saját súlya és a beépítéssel járó terhelések. Napelemes panel vagy napelem cserép megoldást válasszunk?. Például a mesteremberek súlya, de ide sorolható még a hőszigetelés, a klíma, a belső burkolatok is. Fontos ezeket az adatokat összesíteni, hiszen a tetőszerkezet megtervezése során mindenképpen tudni kell, hogy milyen állandó és milyen ad hoc jellegű terhelésekkel kell kalkulálni. Ezekhez pedig még hozzá kell venni a különböző előírások által szabályozott méretezési szabványokat is, így rögtön világossá válik, hogy a tető megtervezése nem egyszerű feladat. Amennyiben új ház építéséről van szó, érdemes odafigyelnie a tervezés során még a tető dőlésszögére és tájolására is.