Saját testsúlyos edzés 2018-12-11 Ismered a saját testsúlyos edzést? Egy egyszerű, ám annál különlegesebb testedzési módszerről van szó. A mozgásanyag természetes gyakorlatokra épül, mint amilyen a fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás vagy a kitörés. Előbbi gyakorlatok megszámlálhatatlan verziói és kombinációi segítségével kihozhatod magadból a maximumot. Saját testsúlyos edzés. Napjainkban rengeteg embert motivál, hogy valódi erőre tegyen szert, és ezáltal képes legyen saját testét könnyedén, sérülésmentesen mozgatni, ezért is örvend egyre nagyobb népszerűségnek a Saját testsúlyos edzés. Mit nyerhetsz az ilyen típusú edzésekkel? -> Nincs szükség semmilyen eszközre, drága eszközökre -> Erősebb, esztétikusabb izomzat -> Erő, állóképesség, egyensúly, rugalmasság -> Saját erőnlétek megfelelő gyakorlatok végzése, folyamatos fejlődési lehetőség -> A gyakorlatok bárhol elvégezhetők -> Testtudat, kitartás, motiváció, önmegvalósítás Gyertek edzésre, várunk szeretettel mindenkit!!! :)
Sziasztok! Eszetekbe jutott már, hogy ha még jobban szeretnétek kinézni, még több izommal, még fittebben.. mennyi, milyen nagyságú súlyra lenne szükségetek? - nem feltétlenül kellenek hatalmas súlyok. Hallottatok már a saját testsúlyos edzésről? - használd önmagad. Hoztam nektek pár tippet a sikeres edzéstervről: I. Diétázz II. Sajt testsúlyos gyakorlatok 32. Koncentrálj az erődre III. Technika IV. Tiszteld a Tested V. Légy Mester I. A saját testsúlyos edzéstől a fizikumod kicsit más lesz mint a súlyzós alatt. A súlyzós edzés egyik látható alapja is, ha nagyobb tömeggel rendelkezel, nagyobb súlyokat emelsz majd meg. Valljuk be, ez nem feltétlenül motivál a rossz étkezési szokásaid elhagyására.. A saját testsúlyos edzéssel az extra tömeg korlátozó faktorként hat a teljesítményedre ami majd motivál, hogy a felesleges zsíroktól megszabadulj, így a diéta majd a részeddé fog válni. Tipp: használj olyan étrend-kiegészítőket amelyek elősegítik a robbanékonyságot, viszont a megfelelő izomtömeged stabil marad, és nem hoznak fel súlyt.
A klasszikus fekvőtámaszt mindenki ismeri. Nincs szükséged másra, mint egy polifoamra, de természetesen anélkül is csinálhatod, ha úgy kényelmesebb. A tenyeredet helyezd a vállaiddal egy vonalba, ujjaid nézzenek előre, a tenyereddel és válladdal együtt a csípőd és a bokád is legyenek egy vonalban. Ebben a pozícióban végezd a fekvőtámaszt lábujjaidra és a tenyeredre támaszkodva. A hátad végig maradjon egyenes. Saját testsúlyos gyakorlatok – guggolás és fekvőtámasz. Ez a gyakorlat nagyon hatékonyan célozza meg a tricpeszet és feszesíti a kart. Feküdj az oldaladra behajlított térdekkel a képen látható pozíció szerint, helyezd a bal kezedet a jobb válladra, a jobb tenyered tedd a földre, nyomd fel a törzsedet a jobb kezed segítségével. Mindkét oldaladon végezd el a gyakorlatot. Ennyit csinálj belőlük Ha kezdő vagy, első alkalommal csak 8-szor ismételd végig a gyakorlatokat 1 sorozatban, majd fokozatosan növeld az ismétlések és a sorozatok számát: nap – 8 ismétlés – 1 sorozat nap – 16 ismétlés – 2 sorozat nap – 24 ismétlés – 3 sorozat És így tovább A legfontosabb dolog, ha látványos eredményeket szeretnél Az étel a testnek az üzemanyaga.