13:28 Hasznos számodra ez a válasz? 6/8 Senior Séf válasza: 42% Csak az segít, ha étrendet és életmódot változtatsz. Jelenleg a mellékveséd ezerrel termeli a kortizolt (antistressz hormon), ami viszont antagonistája a melatoninnak (alváshormon). Az étrendváltás azért kell, hogy a belső stresszt megszüntesd, az életmódváltás pedig azért, hogy a külsőktől megszabadulj. Pszichológus, meg az ő "gyógyszerei" ezen nem segítenek, csak rövid távon kezelik a tüneteket. 15:25 Hasznos számodra ez a válasz? 7/8 anonim válasza: 57% Próbáltam a melatonint, semmit nem ért. 19:06 Hasznos számodra ez a válasz? 8/8 anonim válasza: "Próbáltam a melatonint, semmit nem ért. " Persze hogy nem, mert amíg a kortizol jelen van, a melatonin nem tud érvényesülni. Fentebb írták. 2. 08:34 Hasznos számodra ez a válasz? Altató recept nélkül. Kapcsolódó kérdések:
Nehezen alszol el? Össze-vissza forgolódsz? Számolgatod a báránykákat, de sehogy nem akarnak elfogyni? Mutatunk egy különleges légzéstechnikát igénylő módszert, ami egy perc alatt elszenderít. Pihentető alvásra vágysz? Egy nap egy recept: egy órás citromlekvár házilag - Vince. Emberek milliói szenvednek álmatlanságban vagy valamilyen alvászavartól, és képesek megtenni bármit egy kis pihentető alvásért. Nem kell rögtön altató hatású készítményekhez nyúlni, ha a megszokottnál nehezebben vagy lassabban szenderülsz álomba. A bárányok számolgatása mellett is sokféle technika létezik, amit be lehet vetni: egyesek a fehér zajra esküsznek, mások nyugtató zenét hallgatnak, mindezek egyik modern verziója pedig az úgynevezett ASMR videók – az ASMR egy betűszó, magyarul annyit tesz: önkéntelen idegi-érzéki válasz, tulajdonképpen adott hangokra, vizuális ingerekre a testünk egy bizsergő, hidegrázós érzéssel reagál, ami a tarkónk felől indul, a nyakunkon át egészen a gerincünkig elérhet, ez nem csak relaxál, de néha kifejezetten álmosító hatású is lehet. Lehet, hogy meglepő, de létezik egy mindezeknél sokkal egyszerűbb és biztosabb módszer a gyors elalvásra, ami a 4-7-8 technika nevet viseli.
De dr. Szalai Zsuzsanna arra is rávilágít, hogy ezek a szerek ráadásul súlyosan károsítják az orrnyálkahártyát, így használatukkal több kárt teszünk, mint jót. A recept nélkül kapható gyógyszerekkel sajnos hasonló a helyzet: "Az antihisztamin-tabletták csak az enyhe tüneteket enyhítik, az orrdugulást gyakorlatilag nem befolyásolják. Korábban ezek a tabletták altató hatással is bírtak, az újabb típusúakra ez már viszont szerencsére nem igaz. Altató- és lélegeztetőgép-kartellt tárt fel a GVH. " De akkor mi a megoldás? A doktornő szerint a rossz hír az, hogy hatékony gyógyszert csak orvos tud felírni, és a reklámokban ajánlgatott gyógyszereket jobb elkerülni, helyettük inkább úgynevezett "nazális szteroidot" kell kérni szakembertől, ami nagyon hatékonyan csökkenti a gyulladást az orrnyálkahártyán, ezáltal csaknem teljes tünetmentességet okoz. Van olyan orrspray, ami antihisztamint tartalmaz, ez kiváló, ha nincs súlyos orrdugulás, de olyan termékek is elérhetők, melyekben szteroid és antihisztamin is van, ezért nagyon hatékonyak, feltéve, hogy a beteg mindennap hajlandó használni azt, nem csak időszakosan, amikor épp rosszabbul van.
Számtalan ember képtelen estére kikapcsolni, leengedni és emiatt a stressz tovább pörgeti őket, aminek eredménye az álmatlanság vagy alvási rendellenességek. Akiken nem segítenek a szelídebb gyógymódok, altatókhoz, nyugtatókhoz folyamodnak, melyeknek viszont hosszú távon káros következményei lehetnek. Az altatók és nyugtatók vényköteles gyógyszerek, amelyeket a rövid távú alvási probléma kezelésére szoktak felírni az orvosok.. A nyugtatóknak vagy altatóknak nevezett gyógyszerek csoportjába tartozó szerek általában benzodiazepinek. Elterjedt tévhit, hogy egy személy nem függhet az altatóktól, bár a felírás lejárta után nehezen alszik el nélküle, és elvonási tüneteket tapasztal. Az altatóknak a függőségen túl egyéb kellemetlenmellékhatásai is lehetnek: Forrás: Kézremegés (elvonási tünet) Székrekedés Problémák az egyensúly megtartásával Szédülés Szájszárazság Gázgépződés Fejfájás Az étvágy megváltozik Figyelem és memória problémák Ha valakinek altatót írnak fel, gondosan követnie kell az orvos vagy gyógyszerész utasításait, valamint a recept címkéjét.