Egészség 2019. február 19. Elkezdődött az év, vele együtt máris megindultak a fogadalmak: diéta, edzés, egészséges táplálkozás. Ismerős? Az alapokat nagyjából mindenki tudja, aki belevág az életmódváltásba. Sok mozgás, zöldség, gyümölcs. Utóbbihoz szerencsére már rengeteg variáció létezik, hogy feldobjuk az étkezésünket. Nagy segítség például, ha smoothie-t készítünk, amihez már külön könyveket, receptgyűjteményeket lehet találni, hogy megalkossuk a legtökéletesebbet magunknak otthon. No, de mégis mivel? Igyekszünk most segíteni ebben a kérdésben, mutatjuk az Amazon-felhasználók kedvenceit az olcsótól a drágáig. Elhatároztuk hát, belevágunk a diétába. Bevásárolunk sok-sok színes zöldséget, gyümölcsöt, hogy finomabbnál finom abb smoothie-kat készíthessünk belőle. Igen ám, de mégis, mivel készítsük el? Nagy gépet vegyünk, vagy kisebbet? Mennyire macerás az elkészítése? A legjobb turmixok edzés utánra. Órákig kell utána mosogatni? Mekkora helyet foglal el a konyhában? És egyáltalán: találunk egyszerű, könnyen kezelhető turmixgép et normális áron?
7 smoothie alapanyag edzés mellé | Clean Eating Magyarország Edzés utáni turmix házilag mesterfokon - Varga Balázs Vegán Sporttáplálkozás Vannak olyan napok, amikor megkívánsz egy kis csokis eperturmixot vagy nem tudsz meglenni banánturmix nélkül? - hirdetések - Edzés után viszont nem feltétlenül az ízlésed szerint kell kiválasztanod a turmixodat: egy spinninget vagy intervall edzést követően szükséged van a tápanyag- és protein pótlására; jóga után pedig hidratálnod kell magadat. Biciklizés és hosszútávfutás után A hatékonyabb feltöltődés érdekében az intenzív kardio edzéseket követően egy különleges turmix ajánlott: az elektrolitok egyensúlyát fenntartó banánnal, csokoládés proteinnel, és egy adag tejeskávéval. A koffein segít, hogy az anyagcsere hosszabb időre felgyorsuljon. Recept: egy fél fagyasztott banán, ¾ csésze mandulatej, ¼ csésze jegeskávé, 1 merítőkanál csokoládés protein (tejsavó vagy növényi alapú), jég Balett óra után A balett óra gyakorlataihoz tápanyagokban gazdag kelbimbós-mandulás-almás turmix javasolt, amivel a csontok egészsége érdekében plusz kalciumot vihetsz be a szervezetbe.
Milyen ételeket fogyasszunk vegánként a különböző típusú edzések előtt és után, hogy elegendő energiához, fehérjéhez és mikrotápanyagokhoz jussunk? Egy tapasztalt vegán sportoló tanácsait tolmácsoljuk. Világszerte megállás nélkül növekszik a vegánok száma, és bár a lelkesedés jó dolog, ahhoz, hogy valóban sikeres és tartós legyen az életmódváltás, az ismeretek megfelelő gyakorlatba ültetésére is szükség van. Mit és mennyit egyek egy 10 km-es futás előtt és után? Hogyan vihetek be elegendő fehérjét ahhoz, hogy minél gyorsabban menjen a regeneráció két erőnléti edzés között? Ha te is azok közé tartozol, akik rendszeres sportolás mellett váltanának növényi alapú táplálkozásra, vagy felmerültek már benned ezekhez hasonló kérdések, akkor Sara Zayed okleveles személyi edző és táplálkozási tanácsadó lehet a te embered. A kezdés pillanatáig (január 1. ) 11. 085-en regisztráltak a Veganuár, azaz a vegán január kihívásra, a tényleges résztvevők száma azonban 22. 372 főre nőtt február 1-ig – tudtuk meg nemrég a program szervezőitől.
Szerző: WEBBeteg - Dr. Dobi Gyöngyi, belgyógyász, Dr. Szamosi Szilvia, reumatológus Az ínhüvelygyulladás kezelésében enyhébb esetben elégséges lehet a hideg vizes borogatás is, ám makacs vagy gennyes gyulladás esetén fontos lehet minél korábban orvoshoz fordulni és megkezdeni a kezelést. Az ínhüvelygyulladás az esetek többségében megerőltetés hatására a kezekben jelentkezik, ám más testrészen és más okokból is kialakulhat a betegség. Az ínhüvelyek a test bizonyos részein (kézfej, csukló, lábfej, boka) az inakat magába foglaló alagútszerű képződmények. Feladatuk, hogy a bennük lévő nyákszerű anyag révén az inak mozgását megkönnyítsék, súrlódásmentessé tegyék. Ezek gyulladása komoly fájdalommal járó betegség. Az ínhüvelygyulladás kialakulhat megerőltetés következtében, ez az úgynevezett fibrines ínhüvelygyulladás ( tendovaginitis crepitans). Ínhüvely gyulladás gyógyítása gyogyitasa gyogynoevennyel. Az ínhüvelygyulladás másik formája a bakteriális fertőzés eredményeként kialakuló gennyes gyulladás ( tenosynovitis purulenta). Fibrines ínhüvelygyulladás (tendovaginitis crepitans) Egyoldalú megerőltetés hatására az ínhüvelyek begyulladhatnak.
Ínhüvelygyulladás kezelése │ Léteznek természetes kúrák Az ínhüvelygyulladás, ahogyan neve is mutatja, nem más, mint egy, vagy több ínhüvely begyulladása: mivel az emberi testben 267 ínhüvely található, szinte elkerülhetetlen, hogy életünk során, ne szembesüljünk ezzel a kellemetlen, és fájdalmas betegséggel. Ínhüvely gyulladás, pattanó ujj. Szerencsére az ínhüvelygyulladás kezelése több módon is lehetséges, ehhez azonban tisztában kell lenni a kiváltó okokkal. Az ínhüvelygyulladás leggyakrabban a kéz, és a láb ujjait érinti, de gyakran előfordulhat az ujjak környéken: a sarkakon, a csuklón, és a vállon, ahogyan a könyökben is kialakulhat. Bár egy igen zavaró kórról van szó –hiszen nem csak maga a gyulladással érintett terület válik fájdalmassá, hanem sok esetben sajgó duzzanat, vagy daganat alakulhat ki –, az ínhüvelygyulladás kezelése otthoni körülmények között is megoldható, fontos azonban, hogy minél előbb kezdjük el a terápiát. Ehhez ismernünk kell az ínhüvelygyulladás okait, és a betegség súlyosságát, valamint lefolyását befolyásoló egyéb tényezőket.
Magas lázzal jár és nyirokérgyulladás is kialakulhat. Hogyan kezelhető az ínhüvelygyulladás? Ínhüvelygyulladás gyanúja esetén a hatékony kezelés érdekében fontos, hogy a tünetek megjelenése után minél hamarabb keressen fel ortopéd szakorvost. Gyanú esetén, a kezelés megkezdése előtt otthon is tehet a gyógyulás érdekében: a gyulladás csökkentésére az érintett testrészt helyezze nyugalomba, kímélje. Hideg borogatással, gyulladáscsökkentő krémekkel enyhíthető a fájdalom. A pontos diagnózis megállapítása után a kezelés is eltérő lehet a két különböző típusú ínhüvelygyulladás esetén. Enyhébb fibrines ínhüvelygyulladás esetén elegendő a hideg borogatás, makacsabb gyulladásnál azonban ortopédiai kezelés szükséges, melynek részeként az érintett végtagot sínezéssel nyugalomba helyezik, a fájdalmat pedig különböző gyulladáscsökkentő szerekkel (gyógyszer, tapasz, krémek) csökkentik. Krónikus esetben fizikoterápiás kezelések is javasoltak a tünetek enyhítésére. Gennyes ínhüvelygyulladás esetén az ujj funkciójának megmaradásához minél előbb el kell kezdeni a kezelést, ami általában kisebb műtéti beavatkozás útján történik, melynek során antibiotikumos oldattal öblítik át az ínhüvely üregét, majd gipszsínben rögzítik a végtagot.