Részletes program 1. nap - Budapest, Pamplona Korán reggel indulunk repülővel, egyénileg a Spanyolországban fekvő Pamplonába. Egy európai átszállást követően délután érkezünk meg Baszkföld fővárosába. A reptéren várnak ránk túravezetőink, akik egy belváros közeli vendégházba szállítják csapatunkat. A szállás elfoglalása után megbeszéljük a Camino kerékpártúra programját, a délutánt a híres városában töltjük. Portugál Camino Hossza — Mazda 5 Hossza. Egyénileg keressük fel a város nevezetességeit. Szállás: panzió 2. nap - Pamplona, Saint-Jean-Pied-de-Port, Pamplona Reggeli után kisbusszal a Francia út kiindulópontjára, a határ túloldalán fekvő, Saint-Jean-Pied-de-Portba utazunk. Itt beszerezzük zarándok igazolványunkat, majd elindulunk Szent Jakab útján, átkelve a Pireneusok szélén Spanyolországba. Mai célunk: Roncesvalles érintésével eljutni Pamplonába. Túlnyomórészt aszfaltozott útvonalon haladunk, ám zarándoklatunk talán legkeményebb emelkedőjével is kell megküzdnünk, fel kell kapaszkodnunk az Ibaneta-hágóba. A fáradalmakért kárpótol majd bennünket a Pireneusok hegyvonulatának gyönyörű látványa.
Urcamino, Közösségi és információs oldal, letisztult, pontos, részletes információk, tervezés, személykereső Sok hasznos oldal összegyűjtve a A Budapesti El Camino de Santiago Klub weboldala, leendő zarándokok felkészítése, informálása és segítése. ¡CARAMBA!
Összességében viszont annak, aki rászánja magát arra, hogy végigjárja az Utat, nagyon fel kell készülnie. A főbb utak hossza 800 és 1000 kilométer között mozog. Bármelyik útvonalat is választod, több száz kilométert kell lesétálnod, ami igen megterhelő feladat fizikailag és mentálisan is. Arra pedig, hogy ez pontosan hány napot is vesz igénybe nincs pontos válasz. 20 naptól kezdve egészen 6 hétig is terjedhet ez az idő. El Camino zarándokút két keréken biciklitúra. Fotó / AFP Bár zarándokútról beszélünk, napjainkban már nemcsak a vallásos emberek indulnak el az Úton, hanem azok is, akik önmagukat szeretnék megtalálni az út során, vagy remélik, hogy válaszokra lelnek. Rengeteg módja van annak, hogy kiszakadj a monoton hétköznapokból és valamiféle kihívást keress magadnak, de az El Camino egészen más kategória. A zarándokút próbára teszi a fizikai, szellemi és lelki erődet is, de mindeközben lehetőséget kapsz arra, hogy rendezd a gondolataidat és csak magadra fókuszálj. Emellett pedig garantáltan egy életre szóló élményben és kalandban lehet részed!
Mikor elérjük Villafranca del Bierzót, emelkedni kezd az ösvény, követve a Valcarce-folyó völgyét. Az út a galíciai hegyek árnyékában kígyózik. Elhagyva a völgyet felkapaszkodunk az O Cebreiro - szoroshoz, amely arról nevezetes, hogy itt létesítették a legelső zarándokszállások egyikét. Galícia csodás vidék, a zöld ezernyi árnyalatában pompázik a táj, az út menti bájos falvak minden háza kőből épült, a vidék szorgos emberei pedig a helyi nyelvet, a galegot beszélik. A hegyi szakasz után fáradtan, de mosolygósan érjük el mai szállásunkat egy kis faluban, Fonfríában. Szent Jakab-út – Wikipédia. Táv kerékpárral: 77 km, Szállás: zarándokszállás / panzió 11. nap - Fonfría, Palas de Rey Reggel legurulunk Tricastelába, ahol a Camino ösvénye kétfelé ágazik. Mi a Samos felé vezető utat választjuk, hogy útba ejtsük a város Benedek-rendi kolostorát. A mai nap is sok apró települést érintünk, vidéki farmok mellett vezet az utunk. A galíciai táj látványa megédesíti utunk még akkor is, ha az itt oly gyakori égi áldás zúdul is a nyakunkba.
Itt a hegyek felé veszi az irányt, meg kell másznunk egy kisebb hágót. A hegyvidék sűrű erdői hajdanán a tolvajok búvóhelyei voltak. A La Pedraja-hágóról leereszkedik a Francia út San Juan de Ortegába, ahol megpihenünk mielőtt folytatjuk utunkat Franco tábornok városába, Burgosba. Táv kerékpárral: 75 km, Szállás: zarándokszállás / panzió 6. nap - Burgos, Castrojeriz Reggel bekerekezünk Burgos belvárosába, felkeressük többek között a gótikus építészet egyik leghíresebb példájaként ismert katedrálist, ahol a legendás mórverő hős, El Cid és hitvese, Jimena nyugszik. Kedvünkre sétálgathatunk a szűk, árkádos utcákon, majd elindulunk szállásunk irányába, hogy újra kerékpárra szállhassunk. A spanyol Mezeta, azaz fennsík Burgos után kezdődik. Jó minőségű murvás úton jutunk ki a városból, majd aszfaltos szakaszok következnek Rabé de las Calzadasig. A következő szakaszt széles, dimbes-dombos út jellemzi, az aranysárgába borult búzaföldek törik meg egy-egy barátságos apró falvacska sajátos hangulatát.
A várost a templomos lovagok tették híressé, akik itt rendezték be rezidenciájukat. A város fölé magasodó Convento de Cristo erőd uralja a vidéket. A délután Felkereshetjük a hangulatos város nevezetességeit. (Akinek van kedve, reggel Golégából indulva elbringázhat Fatimába, majd onnan egy rövid pihenő után a tomári szállásunkra. ) Táv kerékpárral: 35 km/80km, Szállás: Tomar 5. nap - Tomar, Rabacal Reggel elhagyjuk a hangulatos Tomart. A város után egy kb. 5 kilométeres, bringával nehezen járható erdei szakasz következik. Néha le kell szállnunk kerékpárunkról, hogy egy-egy szakaszon átjussunk, ám a Nabao-folyó völgyében vezető zarándokút természeti szépsége kárpótol minket a nehézségekért! Casais településtől kis forgalmú, aszfaltos útszakaszon halad a Camino Alvaiázere kisvárosig, majd innen Rabacal településre. Itt lesz mai szállásunk egy hangulatos vidéki vendégházban. Táv kerékpárral: 64 km, Szállás: Rabacal 6. nap - Rabacal, Coimbra, Mealhada A ma nap egy nagyon szép szakasszal kezdődik.
Caminhaból pedig Kelet felé fordulva, követve a folyót, eljutunk Valen ça ba, ami már a klasszikus út része. A térkép itt sem teljesen pontos, de a fontosabb érintendő városok a következők (kilométerek a bejegyzés alján): Matosinhos - Vila do Conde - Póvoa de Varzím - F ão - Esposende - Marinhas - Viana do Castelo - Caminha Végül pedig a harmadik lehetőség. Ha ez választjuk akkor Caminhaban hajót kell szereznünk, hogy átjussuk A Guardaba, ami már Spanyolország. Azért írtam, hogy szerezni, mert a hivatalos kompjárat tavaly nem üzemelt, bizonytalan ideig. Minket egy halász vitt át a csónakján, fejenként 5 Euróért. Hangulatos volt egyébként. Híd nem visz át a folyón, szóval más lehetőség nem nagyon van. Partot érve rögtön találunk egy deszkapallókból álló utat, ezt követve hamarosan újra megtaláljuk a nyilakat és haladhatunk tovább. Az útvonal A Guardatól: A Guarda - Oia - Mougás - Baiona - A Ramaliosa - Nigrán - Oya - Vigo - A Portela - Redondela Az út technikai része A Parti út egyetlen hátránya, hogy sajnos az átlagosnál is magasabb az aszfalt/betonút aránya.
A Német Migrén és Fejfájás Társaság (DMKG) adatai szerint a fiúk és a lányok mintegy 90 százaléka már 12 éves koráig tapasztalt fejfájást, és legfeljebb 12 százalékuk szenved migrénben. Ezek az erőszakos fejfájási rohamok általában hányingert és hányást, valamint fény-, zaj- és szagérzékenységet okoznak. Az ok keresése - gyakran a fejfájás javulásának első lépése A fejfájás kiváltó okai gyakran megtalálhatók a mindennapi életben. Ha gyermekének gyakori fejfájása van, próbálja meg együttműködni vele, hogy megtudja, mi az oka: Gyermeke tapasztal-e stresszt az iskolában, egy adott tantárgy tárgyával, osztálytársakkal, tanárokkal? Fél és különösen fél valamitől? Gyermeke csak keveset mozog, és alig aktív a friss levegőn? Ha a fejfájás bizonyos ételek elfogyasztása után jelentkezik? Gyakori fejfájás gyerekeknek teljes film. Elég alszik a gyermeke? Ezekkel és hasonló kérdésekkel eljuthat a fejfájás lehetséges kiváltóinak nyomára, és utána "megoldhatja a problémát a gyökerénél": Az alapprobléma megoldása az első (és elengedhetetlen) lépés lenne a szó valódi értelmében vett javulás felé... Fejfájás megelőzése és enyhítése Ha gyermeke hajlamos a fejfájásra, számos egyszerű megelőző intézkedés létezik: Sok mozgás a friss levegőn, rendszeres alvási és étkezési idő, megfelelő szünetek, sporttevékenységek, például kerékpározás és úszás, célzott relaxációs gyakorlatok.
A megfelelő fájdalomcsillapítók Megfelelő fájdalomcsillapítók az ibuprofen és a paracetamol a gyermek életkorához és súlyához igazított dózisban. Szükség esetén a gyermek kap egy gyógyszert az émelygés és hányás megelőzésére a fájdalomcsillapító előtt. Az első választott gyógyszer itt a domperidon. Az orvos speciális migrénes gyógyszereket (triptánokat) is előírhat orrsprayként 12 éves és idősebb gyermekek számára. A fiatalabb emberek nem profitálnak belőle. Óvintézkedésként a 14 év alatti gyermekek nem kaphatnak acetilszalicilsavat (röviden ASA-t, az aszpirin kereskedelmi néven ismertek), mivel az anyag kiválthatja az úgynevezett Reye-szindrómát. Ez egy veszélyes, potenciálisan halálos kimenetelű, akut betegség, amelyet olyan gyermekeknél figyeltek meg, akiknél lázas fertőzés miatt ASD alakult ki. Fontos a megelőzés A migrén fenyegetőnek tűnhet, de nem veszélyes. A támadások ritkábban fordulnak elő, ha a gyermek elegendő alvást kap, rendszeresen eszik és iszik. Fejfájás gyermekeknél - mit kell tudni a szülőknek. A friss levegőn végzett testmozgás a migrén ellen is véd.
Milyen okai lehetnek a gyermekkori fejfájásnak? Hogyan történik a fejfájás kivizsgálása és kezelése? Hogyan és milyen készítményekkel csillapítható gyermekkorban a fejfájás? A gyermekrendelések egyik gyakori panasza a fejfájás. Oka lehet teljesen banális hurutos fertőzés éppúgy, mint komoly életet veszélyeztető betegség. A körültekintő orvosi vizsgálat és a szülő és gyermek alapos kikérdezése nagy valószínűséggel irányt mutató, de sok esetben a műszeres diagnosztikus vizsgálatok sem kerülhetők el. A gyermekkori fejfájások feloszthatók extracraniális /oka nem a fejben lévő folyamat/ és intracraniális /a fejben lévő betegség kiváltotta/ fejfájásra. Gyakori fejfájás gyerekeknek 4. Nem fej eredetű fejfájások okai (a teljesség igénye nélkül) 1. Legtöbbször induló betegség, sokszor már a náthát vagy gyomor-bélrendszeri vírusos tünetet, torokfájást megelőzően jelentkezik. Sok szülő már jól ismeri gyermekét, és tudja, ha fejfájásra panaszkodik, rövid időn belül beteg lesz. 2. Már zajló betegség mellett, a fül, a fogak, az orrüreg és arcüregek nyálkahártyájának duzzanata, vagy krónikus gyulladása is gyakori oka fejfájásnak.
Így segíthetünk gyermekünknek: Citromfű-borsmenta tea: ez a tea különösen olyan fejfájás esetén segít, amelyet pl. az iskolában támasztott magas követelmények, vizsgadrukk következtében jelentkező ideges feszültség vált ki. Így készül a tea: egy az egyhez arányban elegyítünk citromfüvet és borsmentát, majd egy púpos teáskanállal veszünk a keverékből, amit leöntünk kb. 150 ml tűzforró vízzel. 10 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük. Napi három alkalommal itassunk meg gyermekünkkel egy-egy csésze frissen elkészített teát. Karcsú, ideges, nyugtalan gyermek, gyakorta fáj a feje az iskolai elvárások okozta stressz miatt. A gyermekkori migrén és jelei. Alvás és evés hatására enyhülnek a panaszai: Professional Medical (kalcium-foszfát), naponta háromszor. A fejfájás leginkább lázzal járó fertőzés kapcsán jelentkezik: a gyermek nyög a fájdalomtól, kívánja a fagylaltot és a hideg italokat, amire azonban rosszul reagál; panaszai reggel, mozgás következtében, az étel illatára és ízére reagálva erősödnek: Professional Medical (vízi kender), naponta háromszor.