Szerintem ez baromság, és ezt be is fogom bizonyítani. Kizárt, hogy beleszeressek Cannonba. De mihelyt belevágunk… rádöbbenek, hogy talán életem legnagyobb hibáját követtem el, amikor nem hittem neki. A USA Today és New York Times bestsellerszerző Kendall Ryan humoros, érzelmes és őrülten szexi regénye ismét lázba hozza az olvasóit.
Kendall Ryan -A szobatárs (Társas játék 1. ) Vigyázat! Cselekményleírást tartalmaz. "Csodálatos. " - Kelly Elliott, New York Times bestselleszerző "Szexi, vicces és szórakoztató olvasmány, belevesztem a románcba, amely a mennyekben köttetett. " – My Girlfriend's Couch Nem szerethetek beléd! Amikor utoljára láttam a legjobb barátnőm öccsét, még fogszabályzós kis stréber volt. Egy nap azonban Cannon, a kisöcs, megjelent nálam, hogy meghúzza magát a vendégszobámban. Teljesen megváltozott. Huszonnégy éves, széles vállú, férfias és pokolian szexi pasi lett. A több mint 185 centijével, a pólója alatt feszülő szikár izmokkal, a mély hangjával és az önelégült vigyorával őrülten csábító. Éppen csak túlesett egy csúnya szakításon, ezért eszében sincs új kapcsolatba keveredni. És én ellen tudok állni a kísértésnek, igaz? Ki is tartottam egészen a harmadik éjszakáig, amikor is túl sokat ittunk, és bevallotta nekem a legféltettebb titkát: olyan isteni az ágyban, hogy a nők azonnal beleszeretnek.
Kendall Ryan - A szobatárs (Társasjáték 1. ) Vigyázat! Cselekményleírást tartalmaz. "Csodálatos. " - Kelly Elliott, New York Times bestselleszerző "Szexi, vicces és szórakoztató olvasmány, belevesztem a románcba, amely a mennyekben köttetett. " – My Girlfriend's Couch Nem szerethetek beléd! Amikor utoljára láttam a legjobb barátnőm öccsét, még fogszabályzós kis stréber volt. Egy nap azonban Cannon, a kisöcs, megjelent nálam, hogy meghúzza magát a vendégszobámban. Teljesen megváltozott. Huszonnégy éves, széles vállú, férfias és pokolian szexi pasi lett. A több mint 185 centijével, a pólója alatt feszülő szikár izmokkal, a mély hangjával és az önelégült vigyorával őrülten csábító. Éppen csak túlesett egy csúnya szakításon, ezért eszében sincs új kapcsolatba keveredni. És én ellen tudok állni a kísértésnek, igaz? Ki is tartottam egészen a harmadik éjszakáig, amikor is túl sokat ittunk, és bevallotta nekem a legféltettebb titkát: olyan isteni az ágyban, hogy a nők azonnal beleszeretnek. Szerinte ez átok, nem áldás.
De többet akar, például okot arra, hogy viselje is azokat a szexi fehérneműket. Tudja is, hogy ki az a férfi, aki segíthet neki ebben. Amióta csak az eszét tudta, odavolt Smithért, és most mindent megtesz, hogy a férfi végre meglássa benne a felnőttet… ezért betrükközi magát az ágyába. Csak hogy Evie terve katasztrófába torkollik, és neki meg Smithnek döntenie kell – nem vesznek tudomást a közöttük szikrázó vonzalomról, vagy játszótársakká válnak, és mindent kockára tesznek. A USA Today és New York Times bestsellerszerző Kendall Ryan szenvedélyes, édesen romantikus és vicces regénye megmutatja, hogy semmi sem lehetetlen. Kendall Ryan- A lakótárs (Társas játék 3. "Maximálisan elbűvölő! Bűnösen szexi. Romantikus és eszméletlen. " – Shayna Renee's Spicy Reads "Gyorsan beleszerettem ebbe a pörgő, könnyed, eszméletlen, forró és vicces románcba a szexi, egyedülálló apa és a közvetlen, csinos nevelőnő között. Egyszerűen imádom. " – Chatterbooks Book Blog Mi lehet szexibb egy rosszfiúnál? Max Alexander hamarosan betölti a harmincötöt.
Mi is az SMR henger valójában? Mostanában egyre többször találkozhattál az SMR rövidítéssel. Tényleg egy hatékony eszköz ami segít az izmok regenerációjában vagy csak egy marketing fogás? Mi is az SMR? Az SMR jelentése: self-myofascial release, ami magyarul azt jelenti: izompólya vagy kötőszöveti önmasszázs. Az izomzatban úgynevezett "trigger" pontok (feszültségpontok), alakulnak ki túlerőltetés, erős igénybevétel, de akár stressz vagy érzelmi feszültség hatására. Ezek lazítására és az izomcsomók oldására használjuk az SMR hengert. Ezeket a pontokat te is ki tudod tapintani. A "trigger" pontok lehet, hogy eleinte nem okoznak gondot, de idővel a normális izomműködést gátolják, akár fájdalmat is okozhatnak. Ezeken a részeken az izom állandóan összehúzott állapotban van, nem tud ellazulni, plusz a fájdalom kisugározhat a környező területekre is, és akár fejfájást is okozhat. Gyakran ezek a feszültségpontok okozzák a nyaki vagy háti fájdalmakat. Ha mindezektől megszabadulsz, javíthatod a teljesítményedet és a közérzetedet.
Az SMR vagy masszázs henger használata segít az izmok regenerációjában, elősegíti a problémamentes mozgást, megelőzheti az izomsérüléseket, leépíti a stressz által kiváltott izomfeszüléseket, kimasszírozza a fájdalmas, befeszült izomcsomókat. MIKOR HASZNÁLD AZ SMR VAGY MASSZÁZS HENGERT? 1, Ha jobb fizikai teljesítményt szeretnél. 2, Ha rugalmasabb és hajlékonyabb szeretnél lenni. 3, Ha szeretnéd, hogy az izomláz hamarabb elmúljon. 4, Ha bizonyos izomfájdalmaktól és problémáktól szeretnél megszabadulni. 5, Ha szeretnél sportsérüléseket elkerülni. 6, Ha egyszerűen jobban akarod magad érezni a testedben. 7, Ha egy hatékony nyújtást/lazítást keresel edzés előtt és utánra. Az SMR jelentése: self-myofascial release, ami magyarul azt jelenti: izompólya vagy kötőszöveti önmasszázs. Ma már a legtöbb edzőterem tart izomlazító és nyújtó hengert. De érdemes otthonra is beszerezni és legalább 5-10-15 perces napi rutinná tenni a henger gyakorlatokat. MIBEN SEGÍT AZ SMR HENGER? Az izmokban létrejövő feszültségpontok (ún.
Az SMR henger- Self-miofascial-release- az izmok és kötőszövetek oldásának (masszírozásának) egy eszköze, amelyet magunknak tudunk végrehajtani. Az önmasszázst habszivacs hengerrel, vagy akár műanyag hengerrel (PVC cső), masszázslabdával vagy masszázsrúddal lehet kivitelezni. A fascia kötőszövetet jelent. A kötőszöveteknek sok fajtája található meg az emberi testben, mint például a tömöttrostos kötőszövet, melynek legfontosabb típusa az ínszövet. A kötőszövetek fontos funkciókat töltenek be; az izmokat takarják, összetartják a belső szerveket, vérerek falát alkotják stb. Az SMR henger fiziológiás hatásai szerteágazóak; Lazítja a szöveteket, így fejlesztve azok rugalmasságát, növeli az izmokban a vérkeringést, ami a regenerálódást segíti elő egy keményebb edzés után, de akár bemelegítő hatása is lehet az edzések előtt, javítja az ízületek mozgástartományát csökkentve az esetleges fájdalmakat és a Trigger pontok kimasszírozására is alkalmas. Mik azok a Trigger pontok? A Trigger pontok elsősorban a vázizomzatban kialakult csomók (összefeszült szövetek) kézzel kitapinthatók, de szemmel nem láthatóak és görcsös fájdalmat tudnak okozni.
Levezetés hengerrel Edzés után is érdemes használni SMR hengert, itt már lehet rücskösebb fajtát alkalmazni a feszült izmok oldásához. Ekkor már lassabb masszírozó mozdulatokkal érdemes végig haladni az izmokon. A gördüléseket ismételjük meg párszor egy adott izomnál. Ízületet hengerezni sérülésveszélyes, testhajlatban tilos a hengerezés. Fontos még kihangsúlyozni, hogy a gerinc csigolyáit védeni kell az erős nyomástól, így a gerinc vonalát csak óvatosan szabad hengerezni, például falnál is megoldható. A gyakorlatok már bárhol meg tekinthetőek az interneten. További hasznos cikkek az SMR hengerről: Havasi Anna forrás:
Személyes kedvencem a Triggerpoint Grid masszázshenger, melynek mintázata úgy van kialakítva, mintha emberi kéz masszírozna minket. Ezen kívül üreges a belseje, így kisebb helyet foglal és nagy a teherbíró képessége.