Nyitókép: Unsplash / Nicolas Solerieu
Az E-vitamin legjobb étrendi forrásai: hidegen sajtolt növényi olajok, sötét színű leveles zöldségek, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, barna rizs, tojás, tengeri moszat, tej, zabpehely, belsőségek, szójabab, édesburgonya, vízitorma. Vitamin idegesség ellen degeneres show. Gyakori légúti fertőzések - A-vitamin Hasonlóan az E-vitaminhoz az A-vitamin is zsírban oldódó antioxidáns, amely fontos szerepet tölt be abban, hogy a bőr külső rétege, valamint a légzőszervi, emésztőrendszeri és húgyúti traktusokban lévő nyálkahártyák ellenállóbbak legyenek a fertőzésekkel szemben. Vitaminhiányra utalhat tehát, ha gyakran adódnak gondjaink a náthával és szövődményeivel. Az A-vitamin és előanyagainak legjobb étrendi forrásai: máj, illetve a zöld, piros, narancssárga és citromsárga gyümölcsök és zöldségek: sárgabarack, spárga, brokkoli, sárgadinnye, sárgarépa, papaya, őszibarack, sütőtök, pirospaprika, spenót, vízitorma.
Együnk sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag zöldséget és gyümölcsöt, hogy jobban el tudjuk viselni a napi stresszt. Az alvást se hanyagoljuk. Hiába mondjuk, hogy nekünk a kevés alvás is elegendő, a szervezetünk másként látja. A kialvatlanság, a kevés és nem elég mély alvás is oka lehet az állandó idegességnek és feszültségnek. Vitaminhiány-körkép: melyik tünet melyik vitamin hiányára utal?. Próbáljunk minden este időben lefeküdni és legalább 7-8 órát aludni. Csendesítsük le az elménket. Minden olyan relaxációs tevékenység fontos számunkra, amely segíti az agyunkat, a lelkünket megnyugodni. Ilyen lehet a meditáció, amely nagyon hatékony az idegrendszerünk ellazításában, sőt akár a depresszió megelőzésében, illetve ha már kialakult, a tünetek csökkentésében. A rendszeres testedzés nagyon jó hatással van a szívünk és a keringésünk működésére, hiszen a mozgás fokozza a vér áramlását a testünkben és az agyunkban egyaránt. Már napi félórányi sport is jó hatással van a testi és a lelki egészségünkre, és még a szorongás oldásában is segítségünkre lehet.
Gyógynövények A kamilla nyugtató hatására évezredek óta esküszik a népi gyógyászat, és ezt hatást a tudomány is alátámasztja. Ha valaki 8 héten át napi 1500 milligramm kamillakivonatot fogyaszt, annak mérhetően csökkenni fognak a szorongásos tünetei - derült ki egy 2016-os tanulmányból. A kamilla fogyasztható táplálékkiegészítő vagy tea formájában, de illóolajként is bevethető. Az idegesség természetes ellenszerei | Gyógyszer Nélkül. Hasonló a levendula is, amelynek kellemes illatát sokan szeretik. Egy 2015-ben készült tanulmány szerint a levendulás krémek és testápolók hatékonyan enyhíthetik a szorongó kismamák tüneteit, egy 2017-es tanulmány pedig a levendulaolaj párologtatásának szorongásoldó hatására mutatott rá. Nagyon jó eredményeket értek el citromfűvel is: egy 2019-es kutatás szerint napi 1, 5 gramm szárított citromfüvet tartalmazó kapszula hatékonyan csökkenti a szorongást a szívműtéten átesett betegeknél. A szorongás egy mentális egészségügyi probléma, amely - kisebb vagy nagyobb mértékben - egyre több embert érint világszerte. A panaszra a gyógyszeres kezelés mellett egyéb módszerek is megoldás nyújthatnak.
Csüngő begónia Begonia pendula Yellow Godoljon már most a tavaszra! Szobában, cserépbe ültetve már most előhajtatható, így a májusi kiültetésnél az Öné lesz a legpompásabb balkon! Aki már egyszer is ültette, biztos, hogy felejthetetlen élménnyel gazdagodott. Nagyméretű virágai a mélyzöld levelek között nyílnak és már messziről felhívják magukra a kertben járók figyelmét. A gumók évről évre nagyobbak lesznek, így egyre gazdagabb virágpompára számíthat. Gumóit ősszel szedjük föl és száraz, fagymentes helyen teleltessük. Termesztési tanácsok: Az alacsony termetű (kb. Csüngő begónia- 2 db hagyma- Fehér - Jelenlegi ára: 650 Ft. 20 cm) növény virágait mintegy 30 cm hosszú, csüngő hajtásokon hozza. Júliustól a fagyokig virágzik. (Korai hajtatásnál sokkal hamarabb megkezdődik a virágzás! ) Az elnyílt virágok eltávolításával segítheti a még gazdagab virágzást. Sekély ültetést kíván - a gumó közvetlenül a talajfelszín alatt legyen! Talaja soha ne száradjon ki teljesen! Cserépbe, balkonládába is ültethető Az ár 3 db hagymára vonatkozik! Nézzen szét a többi virághagymám és vetőmagom között is, biztosan megtalálja a szívéhez közel állót!
Ne feledje, a legtöbb hagymás virágot ősszel kell ültetni, és kora tavasztól nyílnak, ezek a begóniák azonban tavaszi ültetésűek és nyári, kora őszi virágzásúak! Tekintse meg a választékot és rendelje meg új kerti kedvenceit! 1. 890 Ft 1. 990 Ft 1. 990 Ft
Miután a növény szára leszárad, távolítsuk el, a gumót pedig ássuk ki. Figyelem: A növény minden része mérgező!