Ezek a szabad gyökök megtámadják szöveteinket, sejtjeinket és szerveinket. A tudósok úgy vélik, hogy ezek bizonyos körülmények között szerepet játszanak, amelyek összefüggenek az emberek öregedésével. Ezért az E-vitamin megfelelő mennyisége csökkentheti a szabad gyökök hatását a testünkben. Támogatja az immunrendszert: Ezt a vitamint arra is felhasználják, hogy testünk erős immunrendszert tudjon fenntartani a különféle vírusok és baktériumok ellen. 14 magas E-vitamin tartalmú étel az egészséges bőr számára - Érje el egészségügyi céljait gyakorlati ételekkel és fitnesz eszközökkel, szakértői forrásokkal és egy elkötelezett közösséggel.. Fontos a vörösvértestek képződésében, és segíti testünket a K-vitamin felhasználásában. A másik fő funkció az erek kitágulása és a vér alvadásának megakadályozása. Ezért az étrendünkben található megfelelő E-vitamin-ellátás elősegíti a jó vérkeringést. Testünk sejtjei használja az E-vitamint, hogy kölcsönhatásba lépjenek egymással. Ez segíthet számukra számos funkció végrehajtásában, például a reflexeink javításában. Több kutatásra van szükség erről a vitaminról, hogy megerősíthessük, hogy segít megelőzni a rákot. Számos tanulmány dolgozik azon, hogy kiderüljön, segíthet-e az E-vitamin szívbetegségekben, demenciában, májbetegségekben és agyvérzésben.
1. Napraforgómag: 7, 4 mg, 49% DV Készítsen napraforgómagot, és szerezzen harapnivalót, hogy könnyebben megszerezhesse az E-vitamint. Képhitel: 4nadia / iStock / GettyImages Ha látta az Ace Ventura: Kisállat-nyomozó filmet, akkor tudja, hogy a napraforgómag héjának rágása és az asztalra köpése undorító szokás. De az E-vitaminban gazdag napraforgómag fogyasztása kiváló szokás: mindössze 1 uncia az E-vitamin DV-jének 49 százalékát tartalmazza. A többi dióhoz és maghoz hasonlóan a napraforgómag növényi eredetű fehérjét, rostot és egészséges telítetlen zsírt juttat el. Válassza ki a héjas fajtát, hogy lelassítsa a nassolás sebességét, és figyelmesebb étkezési élményt engedjen magának. 2. Mandula: 7, 3 mg, 49% DV Az összes dió közül a mandula büszkélkedhet a legmagasabb E-vitaminnal, a DV 49 százaléka 1 unciánként. A mandula is adagonként 14 gramm egészséges zsírral és 6 gramm fehérjével tölt el, így tökéletes snack vagy joghurttészta. E vitamin tartalmú ételek za. A mandulafogyasztás a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár, mivel segítenek a rossz LDL-koleszterinszint csökkentésében, a Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskola.
Egyébként a vitamint csak rosszul tudja felhasználni a szervezet. A teljes kiőrlésű termékeket lényegesen egészségesebbnek tekintik, mint a fehér lisztből készült termékeket - de valójában miért? A fehér liszt előállításánál nem csak a gabona vitaminokban gazdag külső rétegeit hagyják ki, hanem a búzacsírát is kiszűrik. Ezek azonban vitaminokban is gazdagok, különösen a B-vitaminokban és az E-vitaminban: 50 gramm búzacsíra például körülbelül 12 milligramm E-vitamint tartalmaz, és így szinte teljesen fedezi egy felnőtt napi szükségleteit. A fehérlisztes termékekkel ellentétben a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tekercs a gabona minden részét tartalmazza, ezért lényegesen több tápanyagot biztosít szervezetünk számára. Tipp: A teljes kiőrlésű termékekből nem csak búzacsíra fogyasztható, hanem az egészséges csíra is külön kapható. E vitamin tartalmú ételek 2. Egy teáskanál búzacsíra különösen jó reggeli müzliben. Még a citrom és a narancs sem tud lépést tartani: A homoktövis csaknem tízszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék, és ezért az egyik leginkább vitaminban gazdag étel.
8. Piros harang paprika: 3, 3 mg, 22% DV A piros paprikák csillagászati szintű C-vitamint tartalmaznak – 192 százalék per 1 csésze adag -, de a főtt piros paprikában is magas az E-vitamin, csészében a DV 22 százaléka. Míg az összes kaliforniai paprika tartalmaz antioxidánsokat, a Journal of Food Science egyik 2007. márciusi tanulmánya szerint a vörös fajta rendelkezik a legtöbbel. 9. Butternut Squash: 2, 6 mg, 18% DV A béta-karotin tartalmáról ismert butternut tök jó E-vitamin forrás. Képhitel: bhofack2 / iStock / GettyImages Az őszi kedvenc Butternut squash magas béta-karotin- vagy A-provitamin-szintről ismert az egészséges látás érdekében. A hálaadás alaptétele szintén jó E-vitamin forrás, 1 csészére a DV 18 százaléka főtt. Mivel az A- és az E-vitamin zsírban oldódik, főzzük olívaolajban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste felszívja a tök táplálékát. Próbáljon ki egy ilyen fehérjével töltött butternut squash ételt. 10. 10 étel vitamin tartalmú étel étel étel vitamin tartalmú búzacsíra. Spárga: 2, 7 mg, 18% DV A nyári grillezés egyik kedvence, a spárga a DV 18 százalékát biztosítja az E-vitaminhoz 1 csészére főzve.
Tavaszi mesék - Mesék a napocskáról gyerekeknek | Játsszunk együtt! | Nap, Poems, Baby girl
Az aranyszínű lepke, a tó fölött repkedett a szikrázó napsütésben. Amikor elfáradt, megpihent egy bárányfelhőn és onnan nézegette magát a tó tükrében: – Én vagyok a legeslegszebb, kerek e világon – hajtogatta folyton. Társai, a tarka lepkék, kedvesen hívogatták maguk közé: – Gyere aranylepke, játsszál velünk a színes virágok között. Ám az aranylepke, kényeskedve válaszolt: – Én soha nem szállok rá ilyen hitvány mezei virágokra – mondogatta fölényesen. A mezei virágok nagyon megsértődtek ezen. – Te egy önző, gonosz lepke vagy! – kiáltották az aranyszínű lepkének. A lepkék és a mezei virágok - AnyaMesélj.hu. – Ti meg irigyek vagytok, mert én sokkal szebb vagyok nálatok! – feleselt a lepke, és felrepült a magasba – Ilyen csillogó, aranyszíne nincs a világon senkinek – illegette magát kényeskedve. Az esőfelhő megelégelte a lepke kényeskedését, és elébe repült: – Azt tanácsolom neked, te kényes lepke, – mordult haragosan a hangja – hogy menj oda a mezei virágokhoz és kérjél tőlük menedéket, mert pórul jársz! Az aranyszínű lepke nagyot kacagott ezen, ám ekkor hirtelen beborult az ég, és eleredt az eső.
A tavasz csodálatos évszak! Ebben a videóban olyan korai virágokat mutatunk be a gyerekeknek, amelyekkel ők is találkozhatnak Magyarországon a kertekben, vagy éppen a természetben. Ha tetszett a videó, érdemes körülnézned a csatornán, mert sok más témában is került már fel videó gyerekeknek. Ha pedig nem szeretnél lemaradni az újdonságokról, iratkozz fel, vagy kattints a kis csengő ikonra! (A felhasznált fényképek a ól származnak. Tavaszi Mesék Óvodásoknak, James Mark Tavaszi. )
Varró Dániel: Nyúl tavaszi éneke Rendezte: Bognár Éva Katinka Design, háttér, kompozit: Bognár Éva Katinka Animáció: Turi Zoltán Verset elmondja: Szacsvay László Sound design: Lukács Péter Benjámin Zene: Couperin- Concert Royaux () Hangfelvétel: Boogieman Stúdió Giret Gábor Naponta frissülő kínálatunkban több mint ötszáz rajzfilmet, mesefilmet, bábfilmet, láthatsz, gyerekdalokat, meséket, mondókákat hallgathatsz ezen a csatornán az és a kínálatából! A tavasz első virágai - Mese a természetről, gyerekeknek - Invidious. Iratkozz fel Youtube csatornánkra: … Nézd még több mesét és gyerekdalt a Mese TV csatornán: Keresd a matiné összeállításokat (lejátszási listák) a hosszabb egybefüggő műsorokért! Csatlakozz az FaceBook közösséghez! : Kövesd a legfrissebb posztokat a mese TV Google Plus felületén: Kövess minket a Twitteren: