Lassú felszívódású szénhidrát, gyors felszívódású szénhidrát, glikémiás index: gyakran találkozhatunk ezekkel a kifejezésekkel, ha egészséges táplálkozásról vagy diétás tanácsokról szeretnénk tájékozódni. De milyen módon kapcsolódnak ezek a fogalmak a vércukorszinthez és a cukorbeteg étrendhez? Olvasson tovább, blogbejegyzésünkből kiderül! A szénhidrátokról általánosan A szénhidrátok olyan kémiai anyagok, amelyek szénből, oxigénből és hidrogénből épülnek fel, tudományosan szacharidoknak nevezzük őket. Feladatuk, hogy a testünket energiával lássák el. A CH-ok nagy csoportját feloszthatjuk egyszerű és összetett, vagy lassú és gyors felszívódású szénhidrátokra. Az egyszerű típusok kevés cukormolekulából állnak, elfogyasztásuk után könnyen megemésztjük őket, szervezetünk pedig azonnal energiához jut belőlük. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a rendszeres sportolás során. A szőlőcukor vagy másnéven glükóz a leggyakoribb egyszerű szénhidrátok. Megtalálhatók a fehér lisztből készült péksüteményekben, cukros üdítőitalokban, tésztafélékben és a fehér kristálycukorban is.
A lencse kalória tartalmának nagy részét a lassú felszívódású szénhidrát biztosítja, de jelentős mennyiségű fehérje is található benne. A lencse a hüvelyesek családjába tartozó ehető mag. Lencseformájukról jól ismertek, sértetlen külső héjukkal vagy anélkül is árulják. Noha az ázsiai és észak-afrikai konyhákban elterjedt élelmiszer, manapság Kanadában termelik a legtöbb lencsét. A lencsét gyakran figyelmen kihagyják a táplálkozásból, pedig a tápanyagok széles skálája megtalálható benne, az ára pedig olcsónak mondható. Mi a lassú szénhidrát diéta és hogyan segít a fogyásban? – SPEEDFIT. A lencse típusai A lencséket gyakran színük alapján osztályozzák, amely sárgától a barnáig vagy a feketéig terjedhet. Minden lencsetípusnak megvan a maga egyedi összetétele az antioxidánsokból és a fitokemikáliákból. Íme néhány a leggyakoribb lencsetípusok közül: Barna: Ezek a legszélesebb körben fogyasztott változata. Földes ízűek, jól megtartják formájukat főzés közben és pörköltekbe is kiválóak. Puy: Ezek a francia Le Puy régióból származnak. Színe hasonló, de a zöld lencse méretének körülbelül egyharmada, és borsos ízük van.
Mit ehetünk? Bármit elfogyaszthatsz, amit csak akarsz, ha a következő 5 csoport valamelyikéből származik: állati eredetű fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek. Így a tejtermékek, gyümölcsök és a pékáruk ki vannak zárva. Lényegében, ez egy nagyon egyszerűsített low carb (alacsony szénhidrát tartalmú) terv, ami magas főleg fehérjében és rostban. Ami a kipróbálást illeti! Általánosságban elmondható, hogy teljes ételcsoportokat nem érdemes elhagyni hirtelen, rövid idő alatt. A túl szigorú és túl gyorsan bevezetett diéta csak éhség rohamokhoz vezet és egy egészségtelen kapcsolathoz a táplálkozással. Ezen kívül tápanyaghiányt is okozhat. Ez a terv azért tiltja a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, gyümölcsöket és a tejtermékeket mert azok inzulin válaszra kényszerítik szervezetünket. Az inzulin egy raktározó hormon, ami a felesleges vércukrot eltávolítja a vérből étkezések után. A probléma azzal van, hogy az inzulin a felesleges vércukrot a zsírszövetbe tudja elraktározni javában pláne akkor, ha nem élünk aktívan nem edzünk, sportolunk rendszeren.
Védi a szív egészségét A lencseevés összességében alacsonyabb szívbetegség kockázatával jár, mivel számos kockázati tényezőre pozitív hatással van. Egy 48, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő túlsúlyos vagy elhízott emberrel végzett 8 hetes vizsgálat azt találta, hogy napi 60 gramm lencse elfogyasztása növeli a "jó" HDL-koleszterin szintjét, és jelentősen csökkenti a "rossz" LDL-koleszterin szintjét. A lencse segít a vérnyomás csökkentésében is. Egy patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a lencsét fogyasztók vérnyomása jobban csökkent, mint azoknak, akik borsót, csicseriborsót vagy babot kaptak. Ezenkívül a lencsében lévő fehérjék blokkolhatják az angiotenzin I-konvertáló enzimet (ACE), amely általában véredények összehúzódását váltja ki, és ezáltal növeli a vérnyomást. A magas homociszteinszint a szívbetegség másik kockázati tényezője. Ezek megnövekedhetnek, ha az étrendből származó folsavbevitel nem elegendő. Mivel a lencse kiváló folsavforrás, úgy gondolják, hogy segíthet megakadályozni a felesleges homocisztein felhalmozódását a szervezetben.
A ponyvás téliesítésre nem csak a kertes ház tulajdonosoknak a földszinten van lehetősége, ez a technológia akár a tömbházak, panelházak emeleti erkélyeinek, loggiáinak befedésére is alkalmas. A megoldás persze annál egyszerűbb lehet, minél kevesebb falszakaszt kell bezárnunk a ponyvával. Ebből a szempontból a csak elöl nyitott loggia beépítése a legkézenfekvőbb, de képeinken mutatunk egy homlokzat és egy oldalfal beépítésére készült megoldást is. A helyes erkélybeépítés, avagy hogy előzzük meg a penészesedést - Lisap termékek budapest Nokia X7 Mobil, Table képernyővédő fólia | Mobil Ász Shop Ingatlan: Hasznos alapterület növelése erkélybeépítéssel | Loggiabeépítés, erkélybeépítés, erkély beépítés, loggia beépítés - ERKÉLYBEÉPÍTÉ Vízparti ingatlan dunavarsány Műanyag tárolódoboz tetővel Loggia beépítés ar bed Tisztelt tanár úr Amennyiben otthonunk mérete kicsi, sokat javíthatunk rajta a loggia részleges vagy teljes beépítésével. Ha nem indokolt az erkély teljes beépítése, mindenképpen fontoljuk meg, hogy pár négyzetméter miatt érdemes-e megszüntetni a külső környezettel való kapcsolatot.
- - Loggia beépítése () re: Loggia beépítése GÁZ BIZTONSÁGI FELÜLVIZSGÁLAT UTÁN vagyok! Talán még jó is, hogy nem engedték eddig a loggia beépítését, télikertesítését? A szellőzési előírások, légcsere a fa ablakokkal nem jelentett különösebb problémát a felülvizsgálat során! Legalább is eddig túléltük! A konyhai ablak gumitömítéseit azért kiszedették! Még jó, hogy könnyedén visszaszerelhető-beépíthető a svéd szilikon gumi a helyére. A sütőtök sütésére azért oda kell figyelni! Ez hosszadalmas sütési folyamat, pótolni kell a levegőt, szellőztetni kell! A gravitációs szellőztetés, és a nyitott kémény, valamint a 20x20 as szellőző rács, valamint a nyílászárók pontatlanságai, hibái adják a még elégséges friss levegőt. A bejárati ajtónk a nyitott folyosóra nyílik, ennek is vannak elhajlásai a külső-belső hőmérséklet különbségből kifolyólag, "dongásodás"! Tervezem egy levegő hőcserélő beépítését, keresem a jó megoldásokat-tapasztalatokat! Azért, ha egyszerű lenne, egy loggia beépítés engedélyezése, és ésszerűbb akkor beépíteném azt, és lecserélném a gázkészülékeimet is vele együtt.
Ha házunk, lakásunk rendelkezik megfelelő méretű terasszal, amely a téli hónapokban teljesen kihasználatlan, ésszerű megoldás befedésével és körbeépítésével plusz szobát kialakítani, amely alkalmas növények elhelyezésére és nevelésére mind a négy évszakban. Ez a szándék sokakban munkál: Budapesten egyre több helyen találkozunk a beüvegezés nyomán keletkezett szobakerttel, amely az üvegházhatás jóvoltából a ház energiafelhasználást is kedvezően befolyásolja. Még egy bérház belső udvara is alkalmas lehet üvegszoba kialakítására Teraszbeépítés a nyári építkezések leggyakoribb témája. A teraszbeépítéssel a házunkhoz nyerünk egy plusz helyiséget, egy új szobát, mely többféle funkciót is elláthat a gyerek játszószobájától kezdve a virágos szobáig. A loggia, erkély beépítésével a lakáson, a tervezési hiányosságokon és a helyhiányon javíthatunk. Fontos, hogy megismerkedjünk a teraszbeépítés, loggia, balkon, üveg erkély szakszavakkal. Teraszbeépítéssel a ház többlet értéket kap, az ingatlanpiacon ennek jelentősége lehet.
A leggyakrabban használt szín a nyílászáróknál a fehér és a barna, de lehetőség van a RAL színskála színeiből is választani. Igény esetén ezek a nyílászárók elláthatóak a fa utánzatú fóliával is ha szeretnénk kicsit természetesebb hatást elérni. Erkélybeépítés után Az erkélybeépítés után az árnyékolás megoldható redőnyök használatával, vagy pedig az üvegfelületek elláthatóak hővédő fóliával, megakadályozva hogy a nyári hőségben túlmelegedjen a helység. Panel erkély beépítés Összességében miért is előnyös az erkélybeépítés? Akár nagy mértékben is megnövelheti lakóterét, az erkély méretétől függően Az erkélybeépítéssel nyert területet akár egy időjárástól védett tároló helységként is lehet használni A nagy üvegfelületek miatt természetes megvilágítással rendelkezik, növelve a komfortot Könnyedén és gyorsan nyitható és zárható, variálható a megfelelő típusú nyílászárók beépítésével Megfelelő árnyékolással nem melegszik túl még a nyári kánikulában sem Véd az esőtől, széltől vagy a hótól. Rossz időben is közel érezheti magát a természethez, mindezt kényelmesen, bármelyik évszakban, maximálisan kihasználhatja az erkély adta lehetőségeket Többféle rendszer vagy forma közül választhatja ki a lakásához stílusban legjobban illeszkedőt A beépített terasz egyszerű és esztétikus, de ennek ellenére praktikus megoldást jelenthet otthona számára Erkélybeépítés előtt mindenképen érdemes tisztázni, hogy mire szeretnénk használni az ezzel nyert területet és ehhez hány darab fix vagy mozgatható ablakszárnyat szeretne, valamint ezek hogyan legyenek kombinálva.
Erkélybeépítés üvegezése Erkélybeépítéskor hőszigetelt üveg kerül a nyílászárókba, ami kiváló hangszigeteléssel is rendelkezik ezáltal rossz időjárási körülmények közt is csend és nyugalom vesz körül minket, kizárva a környezet zajait, továbbá árnyékolók használatával megakadályozható hogy nyáron túlmelegedjen a helység. Miért is jó a erkélybeépítés? Erkélybeépítés esetén lehetősége van további lakótérrel bővíteni otthonát, nagyban befolyásolva ezzel a komfort érzését. Ezek a szerkezetek kiváló hőszigetelési tulajdonságuknak köszönhetően akár homlokzati falként vagy nyílászáróként is használhatóak. Egy beépített erkély esetében lehetőségünk van akár a belváros közepén is kertészkedni, az itt eltárolt növények nem fagynak meg a téli évszakban. kerületi lakásban. Hálófülkének Ha nincs külön hálószobánk, akkor pedig itt alakíthatjuk ki a hálófülkénket. Persze ne számítsunk arra, hogy akár egy keskenyebb franciaágy elfér majd, de egy egyszemélyes ágy, vagy egy egyedi, ide készített faltól-falig ágy megoldást jelenthet az egyedülálló garzontulajdonosok számára.
A műanyag ablakok felülete nem igényel festést, karbantartásuk pedig egyszerű. Az erkély beépítéshez használt nyílászárók árnyékolása árnyékolását megoldhatjuk többféle árnyékolóval. Pl: redőnnyel, rolettával, reluxával, esetleg hővédő fóliával. Erkély lambériázása Az erkélyek és loggiák lambériázásával és hőszigetelő redőnyökkel történő szigetelése több előnyös tulajdonsággal is rendelkezik! Erkély / loggia területén a hőmérséklet akár 9 – 14 °C-kal is magasabb lehet a kinti hőmérsékletnél. Rövid a kivitelezési idő, valamint 18 – 20%-kal alacsonyabb energiafogyasztás Hő- és hangszigetelési funkció Védelem a szél, eső és hó ellen Egyszerű a szerelés és nem jár nagy felfordulással A lakótér nagyarányú növekedése Versenyképes árak rejtett költségek nélkül Ha panel vagy társas házban lakik az erkélye vagy loggiája beépítése előtt érdeklődjön a ház közös képviselőjénél vagy a területileg illetékes Építésügyi Hatóságnál! Bízom abban, hogy a fent leírtak meggyőzték Önt! Ha bármilyen kérdése vagy javaslata lenne, nyugodtan hívjon vagy írjon, mi igyekszünk válaszolni minden kérdésére.