Hogyan tudnék továbblépni? - A bosszú és a megbocsátás pszichológiája leírása "Tényleg szeretnék megbocsátani és továbblépni - de egyszerűen nem megy! " "Bosszút akarok állni azért, amit ellenem tett - ha megkapná, amit érdemel, akkor végre megkönnyebbülnék! " Ismerős mondatok, érzések? Egy-egy súlyos (sőt, olykor akár apróbb, de komolynak megélt) sérelem után az ember könnyen válhat múltjának foglyává, aki nem tudja élvezni a jelent, mert figyelmét a fájdalom, a veszteség, a méltánytalanság érzése és az intenzív bosszúvágy köti le. Ráadásul sokszor még bűntudat és szégyen is kínozza, amiért minden igyekezete ellenére képtelen megbocsátani, és agresszív gondolatok járnak a fejében. Hogyan tehetjük le azokat a terheket, amelyek cipelése nemhogy nincs hasznunkra már, de megakadályozza, hogy teljes, örömteli és értelmes életet éljünk? Miért nem hozza el a remélt megkönnyebbülést a bosszú? Ha megbocsátunk, azzal nem mentjük-e fel a sérelem elkövetőjét a felelősség alól? Milyen testi és lelki hatásai vannak a bosszúvágynak és a megbocsátásnak?
Mi tehát a megbocsátás? Az úgynevezett döntési megbocsátás esetén a személy tudatosan és őszintén úgy határoz, hogy nem akar bosszút állni a sérelmet okozó személyen, megajándékozza a másikat a megbocsátással. Bár a döntési megbocsátás gyorsan megtörténhet, a sértettel kapcsolatos mélyebb változást csak az érzelmi megbocsátás eredményezi. Ez azt jelenti, hogy az "áldozat" "elkövetővel" szembeni negatív érzelmei (düh, harag, bosszúvágy, félelem) csökkennek, illetve pozitív érzelmeknek adják át a helyüket. Írjuk ki magunkból! A megbocsátás folyamatát segítheti, ha egy "levelet" írunk annak a személynek, aki elkövetett ellenünk valamilyen sérelmet. A levélben írjuk le részletesen a problémánkat, azt, hogy milyen érzelmeket váltott ki belőlünk a sérelem. Ezek után (ha megfelelőnek érezzük) kötelezzük el magunkat a megbocsátás mellett. A levelet nem kell elküldeni a másik személynek, arra szolgál, hogy mi magunk érezzük a megbocsátás hatását. Olyan személynek is írhatjuk a levelet, akivel már megszakadt a kapcsolatunk, vagy aki már elhunyt.
Egy olyan érzésről van szó, amely meglehetősen gyakori (az emberek 64%-a állítja, hogy az elmúlt hónap során érezte), és amely az emberi lélek természetes megnyilvánulása. Tévedés azt gondolni, hogy a bosszúvágy embertelen, »emberalatti« érzés, míg a megbocsátásra való képesség a humánum valódi jele. A bosszúra és a megbocsátásra való képességünk párhuzamosan alakult ki az evolúció során, és bizonyos körülmények között mindkettőre szükség van. (Ez pedig még azzal együtt is igaz, hogy a krónikus bosszúvágynak vitathatatlanul káros hatásai vannak. )" "A pszichológus Steven Hayes a bosszúvágy állapotát a következő szemléletes hasonlattal írja le: amikor valamilyen sérelem után elégtételre szomjazunk, olyanok vagyunk, mintha felnyársaltak volna egy hatalmas kampóra, amelyre közvetlenül utánunk ráhúzták a minket megbántó személyt is, így ő szorosan hozzánk nyomódik. A kampó mélyen a húsunkba szánt, mindenhova elkísér –eképpen persze a sérelmet okozó személy is részese valamennyi élményünknek.
A megbocsátás pszichológiai hátteréről már írtunk ebben a korábbi cikkünkben. Itt a megbocsátás fogalmairól, pozitív hatásairól és különböző szintjeiről olvashattatok, valamint arról, hogy min múlik a megbocsátásra való hajlandóság. Jelen cikkünk az önmagunknak való megbocsátást helyezi fókuszába, mely talán egy kevésbé hangoztatott, ugyanakkor nagyon fontos aspektusa a témának. Olyan kérdéseket járunk körül, hogy vajon létezik-e valódi önmegbocsátás, milyen formái vannak az önhibáztatásnak, mi jellemzi az egészséges önmegbocsátást, valamint támpontokat adnunk az önszeretet és önegyüttérzés gyakorlásához is. Létezik-e önmegbocsátás? Mielőtt jobban belemerülünk a témába, érdemes azzal kezdeni, hogy vajon meg tudunk-e bocsátani magunknak egyáltalán. Ugyanis a szakemberek már ennél a kiindulópontnál sem értenek egyet. Mindig izgalmas látszólag hétköznapi témák mögé nézni, és szakmai szemüvegen keresztül boncolgatni őket. Mint láthatjuk, megint egy ilyen témával van dolgunk, ahol már az alapok tekintetében sincs egyetértés a szakemberek között.
Tovább
"Tényleg szeretnék megbocsátani és továbblépni - de egyszerűen nem megy! " "Bosszút akarok állni azért, amit ellenem tett - ha megkapná, amit érdemel, akkor végre megkönnyebbülnék! " Ismerős mondatok, érzések? Egy-egy súlyos (sőt, olykor akár apróbb, de komolynak megélt) sérelem után az ember könnyen válhat múltjának foglyává, aki nem tudja élvezni a... bővebben Válassza az Önhöz legközelebb eső átvételi pontot, és vegye át rendelését szállítási díj nélkül, akár egy nap alatt! Budapest, XI. kerület Libri Etele Plaza Könyvesbolt bolti készleten Budapest, X. kerület Árkád Könyvesbolt 1. emelet Budapest, XV. kerület Pólus Center Bevásárlóközpont Összes bolt mutatása Eredeti ár: 3 150 Ft Online ár: 2 993 Ft Akciós ár: 2 520 Ft A termék az alábbi akciókban szerepel: Nyári lélekbúvárkodás akció Könyvek Még ma! 2 992 Ft Kosárba Törzsvásárlóként: 299 pont 2 940 Ft 2 793 Ft Törzsvásárlóként: 279 pont 2 500 Ft 2 375 Ft Törzsvásárlóként: 237 pont 2 352 Ft 3 360 Ft 3 192 Ft 2 688 Ft 2 290 Ft 2 176 Ft 1 832 Ft Események H K Sz Cs P V 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 31
… (betárolás, kitárolás)megrendelések kezelése, futárszolgálattal kapcsolattartás, postázástelefonos, e-mail kapcsolattartás a budapesti … - 1 napja - Mentés GÉPJÁRMŰVEZETŐ II. Postai gépjármű vezetése a KRESZ-nek, … megfelelőenA kiosztott logisztikai és egyéb postai küldemények előírásoknak megfelelő kezelése, szállítása … - 1 napja - Mentés GÉPJÁRMŰVEZETŐ III. - új Veszprém Magyar Posta Zrt. Postai gépjármű vezetése a KRESZ-nek, … megfelelőenA kiosztott logisztikai és egyéb postai küldemények előírásoknak megfelelő kezelése, szállítása … - 1 napja - Mentés futár 528 állásajánlat RECEPCIÓS MUNKATÁRS Budapest Magyar Turisztikai Ügynökség Zrt. Postai küldemények átvétele. … /e-mailek/faxok kezelése, a postai és futár küldemények kezelése, hatékony szétosztása … - 7 napja - Mentés CSOMAGKÉZBESÍTŐ Budapest Magyar Posta Zrt. Postai csomagküldemények kézbesítése a címzettek részére, … - 9 napja - Mentés Régió asszisztens- ANGOL nyelvterület Budapest WRISTFIELD EUROPE Kft. … záró feladatokÜgyfelekkel való kapcsolattartásMintacsomagok összekészítése, postázásaÜgyfelek felvilágosítása, kéréseik lehetőség szerinti teljesítése … hónap zárásakor állandó jelleggelLogisztika – futárcímkék rendszerbe történő felvitele vásárlói adatok … - 10 napja - Mentés GLS futár 13 állásajánlat Régió asszisztens- ROMÁN nyelvterület Budapest WRISTFIELD EUROPE Kft.
A karanténban lévő címzettek ugyanakkor gondoskodhatnak küldeményük átvétele céljából olyan meghatalmazottról vagy más, helyettes átvételre jogosult személyről, aki a küldeményt a címhelyen kívül, a postai szolgáltató kézbesítési pontján át tudja venni – a postai kézbesítő ugyanis nem léphet be a karantén alá vont címhely területére, és nem érintkezhet karantén alá vont személlyel. Tájékoztató a koronavírussal kapcsolatosan felmerült, a postai küldemények kézbesítését érintő jogszabályi változásokról • Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság. Ezzel kapcsolatban a Magyar Posta Zrt. által alkalmazott eljárás a következő: Azokon a címeken, ahol a piros, karanténra figyelmeztető felirat van, a személyes átadást igénylő küldemények kézbesítését a karantén megszűnéséig felfüggeszti. Ez azt jelenti, hogy az ajánlott, a tértivevényes és értéknyilvánításos levelek, valamint a hivatalos iratok, valamennyi utalvány (nyugdíj, kifizetési és külföldi) illetve a csomagok érkezése esetén ezeket a küldeményeket nem kézbesíti a karantén ideje alatt, de ez időszak alatt a karanténban nem érintett jogosult átvevők a kézbesítési ponton átvehetik azokat. A Magyar Posta a küldemények kézbesítését a karantén lejárata után kísérli meg a szokásos szabályok szerint, és sikertelen kézbesítés esetén őrzi azokat átvételig, de legfeljebb a letéti idő utolsó munkanapjáig.
A küldemények téves felbontása esetén a borítékot újból le kell ragasztani, és a küldeményt a címzetthez el kell juttatni. A küldeményre rá kell vezetni a felbontó nevét, munkahelyének címét. Titkos iratot tartalmazó küldemény nyilvántartására külön iktatókönyvet rendszeresítenek a hivatali szervek, s ezek kezelésére külön a Titkos Ügyirat-kezelési Szabályzat tartalmaz előírásokat. Szervezetnek szóló boríték Minősített boríték