Na akkor azt mondtam, hogy ez már tényleg nem lehet véletlen. Valamit akarnak tőlem. Így aztán a februári Cagan Saron (Fehér hónap – Holdújév) kerítettem egy mongol nyelvtanárt. Hosszú motorozás (Long Way Round) Műfaj dokumentumfilm Alkotó Ewan McGregor Charley Boorman David Alexanian Russ Malkin Rendező David Alexanian Russ Malkin Műsorvezető Charley Boorman Főszereplő Ewan McGregor Charley Boorman Főcímzene Kelly Jones Zeneszerző Rupert Gregson-Williams Ország Nagy-Britannia Nyelv angol + magyar hangalámondás Évadok 1 Epizódok 7 (10 – bővített adásban) Gyártás Operatőr James Simak Claudio von Plata Részenkénti játékidő 42 perc (részenként) Gyártó Big Earth Elixir Films Sugárzás Eredeti adó Sky One Eredeti sugárzás 2004. október 18. – 2005. A hosszabb úton uton engineering. február 1. Első magyar adó Viasat Explorer Kronológia Következő Dakar-rali Hosszú motorozás lefelé Charley Boorman – Bármi áron Sydneyből Tokióba – ha törik, ha szakad További információk weboldal IMDb A hosszabb úton (Árnyékunk nyomában a Föld körül) Szerző Ewan McGregor Charley Boorman Eredeti cím Long Way Round: Chasing Shadows Across the World Ország angol Műfaj úti leírás, visszaemlékezés Következő A hosszabb úton Afrikába Kapcsolódó film Hosszú motorozás Kiadás Kiadó Little Brown & Co Kiadás dátuma 2004. október 14.
A BMW a hét elején mutatta be a 2023-as M3 Touringot, amellyel végre egy hivatalos M3-as kombi is készül. A nagyközönség az idei Goodwood Festival of Speed rendezvényen láthatta az új M3-ast mozgásban, amikor Richmond hercege felvezette a kocsit a dombra felfutó pályán. Az esős időjárás nem akadályozta a herceget, ahogy felsietett a kanyargós úton. Bár az M3 Touring erőteljes, az összes erőt egy nyolcfokozatú M Steptronic sebességváltón keresztül az xDrive összkerékhajtási rendszerbe irányítja, ami nedves időben nagyon jól jön. Az M3 turbófeltöltős 3, 0 literes sorhatos motorja 503 lóerőt és 649 newtonméter nyomatékot ad le. Ez az egyetlen teljesítmény, mivel a BMW az M3 Touringot csak Competition kivitelben kínálja. A hosszú tetős BMW 3, 6 másodperc alatt képes elérni a 100 kilométer/órás sebességet, és 280 km/óra sebességre képes. Az eső miatt nem hajtotta túl magát a BMW M3 Touring első körén Goodwoodban. Ez azonban csak az M Driver's Package csomaggal érhető el. Enélkül a kombi végsebessége 250 km/óra csökken. A BMW először 2020 nyarán adott ízelítőt az M3 Touringhoz, ami csak most debütál.
Egész addig nem hiányoztak a képek, hiszen a filmben már láttam a motorokat, ismertem a szereplőket, de azért egy túraleírás úgy teljes, ha némi ízelítőt kapok abból, amit az utazók láttak. Ezzel kapcsolatos paradoxon, hogy a könyv végén, a köszönetnyilvánításban az utolsó mondat: "A könyvben látható felvételek Pentax fényképezőgépekkel készültek. " A könyv úgy épül fel, hogy minden eseményt vagy Charley vagy Ewan mesél el. Az hamar kiderült számomra, hogy nincsenek megáldva írói vénával. A történteket tőmondatokban, és legtöbbször naplószerűen írják le. Persze az is lehet, hogy ez a fordító hibája. Még az is felmerült bennem, hogy a könyv a dokumentumfilm alapján íródott, hiszen a mongóliai szakaszról többet megtudtam a filmből, mint abból, amit leírtak. A hosszabb úton uton vz 75. A történet azzal kezdődik, hogy Ewan Mcgregor majd Charley Boorman is elmeséli, hogy kezdtek motorozni. Ezzel megy el a tizenkettőből két fejezet – ekkor megint előjött belőlem a rosszindulat: magyarázzák a bizonyítványukat. Ezután még egy, nagyjából a 46. oldalig a felkészülést ecseteli.
1. Ülő sarokemelés Az ülő sarokemelés során a vádli izmai együttesen emelik meg a sarkát. Ez javítja az erőt és támogatja az Achilles-ínt. Üljön le egy székre vagy egy ágy szélére. Helyezze a lábát vállszélességre. Emelje fel a sarkát a lehető legmagasabban, álljon meg, majd lassan engedje le. Teljesíts egy 20-25 ismétlést. Ismételje meg naponta 5-6 alkalommal. Álló sarokemelés Ha kényelmesnek érzi magát, akkor állva emelheti a sarokemeléseket. Ez a variáció megragadja az Achilles-ínhez rögzített izmokat is. Álljon a lábával vállszélességre. Fogja meg a széket vagy a pultot, hogy támogatást kapjon. Emelje fel a sarkát, és emelkedjen fel a golyóira. Szünet, majd lassan engedje le a sarkát. Teljesítsen egy 20-25 ismétlést. Vádli- és Achilles nyújtás. Ismételje meg naponta 5 vagy 6 alkalommal. Ellenállási sáv borjú gyakorlása Használhat egy ellenállási sávot a borjú és a sarok izmainak tonizálására is. Ez a gyakorlat erősíti ezeket az izmokat, arra kényszerítve őket, hogy az ellenállás ellen dolgozzanak. Kezdje egy fényellenállási sávval.
- a cipőnek stabilizálnia kell a lábát járás közben, és ideális esetben ezt megkönnyíti: - ujjvédő széles zokni - kemény hát - Kivehető talpbetét - félmerev vagy merev ívtartó közepes sarokmagasság - Testmozgás vagy járás előtt gyakorlatokat kell elvégezni a borjú izmainak nyújtására.
Az Achilles a vádli izomzatának (összefoglaló néven triceps surae) ína. A vádli izomzata a gastrocnemius izom mediális és laterális fejéből illetve a soleus izomból áll. A három izom az Achilles-ínnal kapcsolódik a sarokcsonthoz ( calcaneus). A triceps surae fő funkciója a láb plantárflexiója ( azaz a spicc), de az izmok áthidalják hátulról a térdízületet, így a térd hajlításában is szerepet játszanak. Achilles nyújtása - izomegeszseg.hu. Az Achilles leggyakoribb sérülése a gyulladás ( tendinitis), illetve a részleges vagy teljes szakadás. A probléma legtöbbször az ín túlterhelése miatt alakul ki. A plantárflexió a járás és a futás folyamatának fontos eleme, hisz ezzel a mozdulattal rugaszkodik el a földtől a hátul lévő láb (próbáld ki! ). Hihetetlen teherbírással kell tehát rendelkeznie az Achillesnek ahhoz, hogy képes legyen egy akár 120 kilós testet járás és futás közben folyamatosan mozgatni. Mindebből következik, hogy a járással vagy a futással kapcsolatos bármilyen helytelen terhelés az ín gyulladásához vezethet. Nézzük meg a leggyakoribb kiváltó okokat: a triceps surae egyszeri vagy rendszeres túlterhelése (pl.