Diétás recepteket készítek cukor és fehér liszt nélkül fogyáshoz, egészséges táplálkozáshoz. Popeye testépítős tésztája: Tejszínes spenótos tészta sonkával 2020. 06. 21. A legkrémesebb fitnesz tészta recept Lehet ellenkezni, hogy a tészta az márpedig nem diétás, de egy durum búzából készült tészta beleférhet a diétádba, ha ügyelsz a kalóriadeficitre. Diétás étrendemből részletesen itt olvashatsz. Láthatod, hogy én elég sok tésztát eszem. Nem a tésztával van a baj, hanem azzal, ha nem tudod tartani a mennyiséget. Valójában ennél az istenien krémes spenótos tésztánál tényleg elég nehéz, de azért megéri megkockáztatni az elkészítését, mert cserébe egy egészséges és ízletes ebédet kaphatsz. Az edzéshez meg kell az energia, Popeye szerint a spenót is. Hozzávalók (6 adaghoz) 200 g spenót (fagyasztott is jó) 1 vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 1 evőkanál olívaolaj 1 evőkanál zabpehelyliszt 200 ml főzőtejszín 100 g fekete erdei sonka só őrölt fekete bors őrölt szerecsendió 500 g durum penne tészta víz Elkészítés 1.
Spenótos-tejszínes metélt tészta Recept képpel - - Receptek Keress receptre vagy hozzávalóra keresés 30 perc bonyolult megfizethető 4 adag Elkészítés A spenótot alaposan megmossuk, majd lecsepegtetjük, és ízlés szerint felvágjuk. Az újhagymát vékonyan felszeleteljük, a fokhagymát pedig apróra vágjuk. Egy serpenyőbe vajat hevítünk, majd hozzáadjuk a felszeletelt újhagymát és pár percig pároljuk, hogy kellően összeessen. Ezután hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és megfuttatjuk egy kicsit az újhagymával. Végül hozzáadjuk a felcsíkozott spenótot, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk egy csipet szerecsendióval. Alaposan összekeverjük, majd félig lefedve a serpenyő tetejét, pároljuk kb. 10 percig. (Közben többször keverjük meg, nehogy lekapja a spenótot. ) Amikor a spenót már kellően megpárolódott, kivesszük a felét, és hozzáöntjük a tejszínt, és botmixerrel pépesítjük. Ezután a spenótos-tejszínes pépet hozzáöntjük a megmaradt párolt spenóthoz, majd kevergetve főzzük pár percig.
Közben serpenyőbe tesszük a megmosott, apróra vágott bébispenótot, belenyomjuk a fokhagymá(ka)t is. Az AbsoWHITE -ot és a vizet alaposan összeturmixoljuk (ehhez bármilyen eszköz megfelel, egy kézi tejhabosító például csodákat művel vele) sűrű "tejszínné". Amikor a spenót elkezd összeesni, ráöntötjük a tejszínes masszát, és a sörélesztőpelyhet is. Sózzuk, borsozzuk, és pár perc alatt összerottyantjuk. Közben a kifőtt tésztát leszűrjük, és végül beleforgatjuk a szószba. Már csak a tálalás marad. Meg lehet szórni növényi sajttal, esetleg friss bazsalikommal is. Előkészítési idő: 5 perc Főzési idő: 10 perc Teljes idő: 15 perc Adag: 2 személyre elég Jellemzők: vegán, tejmentes, tojásmentes, cukormentes, tészta, magyar konyha Kategória: Főétel Ez az az ebéd, ami amellett, hogy piszkosul finom, könnyű, 15 perc alatt elkészül, vegán, gluténmentes, és zsírszegény is. A családban pedig nagy sikere volt, kicsiknek és nagyoknak is egyaránt nagyon ízlett. Ha elkészítettétek és képet posztoltok róla ne felejtsetek el minket is megjelölni @absorice_hu A szuper receptért és fotóért köszönet: További sós ételekért, menütippekért KATT IDE!
9 g Cink 7 mg Szelén 184 mg Kálcium 853 mg Vas 11 mg Magnézium 238 mg Foszfor 1068 mg Nátrium 2648 mg Réz 1 mg Mangán 3 mg Összesen 206 g Cukor 22 mg Élelmi rost 10 mg Összesen 390. 9 g A vitamin (RAE): 846 micro B6 vitamin: 1 mg E vitamin: 5 mg C vitamin: 23 mg D vitamin: 19 micro K vitamin: 363 micro Tiamin - B1 vitamin: 2 mg Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg Niacin - B3 vitamin: 19 mg Folsav - B9-vitamin: 756 micro Kolin: 125 mg Retinol - A vitamin: 498 micro β-karotin 4170 micro Lut-zea 8828 micro Összesen 10. 3 g Összesen 10 g Telített zsírsav 5 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 24 mg Összesen 578. 9 g Cink 1 mg Szelén 21 mg Kálcium 99 mg Vas 1 mg Magnézium 27 mg Foszfor 123 mg Nátrium 306 mg Mangán 0 mg Összesen 23. 8 g Cukor 3 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 45. 1 g A vitamin (RAE): 98 micro B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 3 mg D vitamin: 2 micro K vitamin: 42 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 2 mg Folsav - B9-vitamin: 87 micro Kolin: 14 mg Retinol - A vitamin: 57 micro β-karotin 482 micro Lut-zea 1019 micro Elkészítés Tegyünk fel főni vizet a tésztához.
Elkészítése: A szobahőmérsékleten kiolvasztott leveles tésztát lisztezett deszkán kinyújtjuk kb. 25 x 45 cm nagyságúra. A spenótot, a paradicsomot megmossuk, lecsepegtetjük. A spenótot szélesebb csíkokra, a paradicsomot félbe, majd karikákra szeleteljük, rászórjuk a kinyújtott tésztára, és enyhén megsózzuk, borsozzuk. A tojásokat felverjük villával, hozzáadjuk a kukoricalisztet, az áttört fokhagymát, sózzuk, és simára keverjük. Ezt a masszát egyenletesen öntsük a zöldséges tésztára. Előmelegített sütőben, 190°C-on 25 percig sütjük. Négyzetekre vágva tálra rakosgatva kínáljuk. Tipp: Tejes változatban használhatunk tojás helyett tejfölt, megszórhatjuk reszelt sajttal. A spenótos quiche kalória és tápérték tartalma: Kalória: 178 kcal Fehérje: 4 g Szénhidrát: 13 g Zsír: 12 g Az adatok 100 g mennyiségre vonatkoznak.
A tejszínes spenót a spenótos köretek legismertebb elkészítési módja. Annál is inkább, mert a spenót nem olyan népszerű, köret, mint a rizs, burgonya vagy a tészta. Pedig a spenót köretnek is számos módon elkészíthető. Azonban mivel az íze nagyon megosztó – és nemcsak a gyerekek körében – érdemes a fűszerezésével bátran kísérletezni. A spenót fűszerezése ugyanis nagyban meghatározza az elkészített étel ízét. Ráadásul mivel a spenót rendkívül egészséges, ajánlott belőle minél többet fogyasztani. Annál is inkább mivel – bár a szezonja nem tart túl hosszú ideig – fagyasztva egész évben könnyedén hozzájuthatunk. A spenót jótékony hatása a szervezetre pedig csak rendszeres fogyasztás mellett érvényesül igazán. Tejszínes spenót A tejszín a spenótot krémesebbé, ízét lágyabbá teszi, ezért használjuk szinte kivétel nélkül az különböző spenótos ételek készítésénél. A legegyszerűbb, legismertebb a spenótfőzelék, de a spenótos tészták is szinte kivétel nélkül tartalmaznak tejszínt is. A spenótot érdemesebb kíméletesen párolni, mint főzni, úgy jobban benne maradnak az értékes vitaminok, ásványianyagok egyaránt.
Filléres dolog, próbáld ki! A gyertya nálam elengedhetetlen karácsonyi dekorációs kellék. Nagyon jó hangulatot ad a lakásban és kinézve az ablakon is. Tedd a bejárati ajtó mellé vagy a lépcsőfokokra, ablakba, kinti asztalra vagy szánkóra egy masnival és máris gyönyörű dekorációt varázsoltál magadnak otthonodba. Karácsonyi dekorációs ötletek kültérre | 2230.hu. Nem kell tízezreket költened dekorációra, hiszen Te is meg tudod csinálni magadnak otthon, ráadásul minimális ráfordítással. Így még jobban élvezhető az ünnep varázsa, hogy saját kezűleg varázsoltál felejthetetlen karácsonyi hangulatot otthonodba. Jó készülődést Nektek! 🙂 forrás:
A gyertyapiramisok talán az... 3 499 Ft-tól 13 ajánlat Karácsonyi csillag dekoráció Led-ek száma: 20 Méret: 305 x 290 x 50 mm Anyag: rétegelt lemez Időzítő funkció: nincs Világítás színe: meleg fehér Tápkábel hossza: nincs... Karácsonyi LED dekoráció - Templom LED-ek száma: 5 Szín: meleg fehér Anyag: rétegelt lemez, 3D fényhatás Méret: 145 x 30 mm Beltéri használatra Védelem: IP 20... INGYENES kiszállítás már 20 000 Ft feletti vásárlás esetén, illetve személyes átvételi lehetőség 20 városban a Daniella Villamosság 27 szaküzletében! Viszonteladóknak, kivitelezőknek,... Leírás A tündérfény dekorfüzér a legnépszerűbb fényfüzérünk. Légiesen könnyű és varázslatosan szép. Apró, rizsszem méretű LED-ekkel világít. Filléres karácsonyi dekorációk kültérre: így varázsold ünnepivé a kerted. Elemről működik, ennél fogva bárhova felfüggeszthető:... A karácsonyi füzér bárhová akasztja fel látványosan fog mutatni. Tökéletes karácsonyi dekoráció a házon belül és kívül is.
» Karácsony » Karácsony Minden termék Karácsonyfák Karácsonyi koszorúk Karácsonyi füzérek Karácsonyi dekorációk Karácsonyi textíliák Kültéri karácsonyi dekoráció Karácsonyi szőnyegek Szín Barna Ezüst Fehér Fekete Piros Anyag típusa Fém Szintetikus anyag Szövet Magasság cm - Áramforrás Dugó Elemek Ár Ft Rendezés Legalacsonyabb ár A legújabb Legjobb értékelés Legmagasabb ár Alap A képek típusa: Fehér hátteres képek Enteriőr képek Nézet: További termékeink: Lámpások Kerti dekorációk Valamennyi árunk forintban (HUF) értendő és tartalmazza az Áfát valamint a szállítási költségeket. Az áthúzott árak a konkurencia árain alapszanak. Kültéri karácsonyi dekoráció akár 70% kedvezménnyel! | Beliani.hu. értékelés 4. 50 (34)
A karácsonyi díszek kiválasztásakor szisztematikusan érdemes eljárnia, és nem szabad kompromisszumot kötnie saját stílusával, hiszen az ünnepekben otthona... Mutass többet A karácsonyi díszek kiválasztásakor szisztematikusan érdemes eljárnia, és nem szabad kompromisszumot kötnie saját stílusával, hiszen az ünnepekben otthona melegében kell jól érezni magát, ezért ne csak a hagyományoknak megfelelően válasszon dekorációkat. Ne féljen úgy összeállítani a kiegészítőket, hogy azok jól illeszkedjenek a belső tér általános stílusához, és különösen, hogy tetszenek a önöknek. Ha pedig gyerekei vannak, ne felejtsen el nekik is választani néhány dekorációt, amikben gyönyörködhetnek. A legfontosabb szempontok LED-es karácsonyi fénydekoráció LED szín: melegfehér//li> Típus: 8 programos LED mennyiség: 30db Hossz: 7m Stílus: gömbbuborék 23mm Áramforrás: napelemes Vízállóság:... beltéri kivitel forgó kerekekkel világító, zenélő a zene kikapcsolható alapanyaga műanyag tápellátás: 3x1, 5 V (AA) elem, nem tartozék tartozék USB vezeték mérete: 29, 5x21x14, 5... 18 689 Ft-tól 6 ajánlat Az Árukereső is megrendelhető Dobja fel a bulik hangulatát az optikai szálas LED lámpa varázslatos színeivel.
Hagyd megszáradni, illessz egy szép, nagy, piros masnit a "nyalókára", és kész is! Az élet női oldala, személyesen neked! Iratkozz fel a Life-hírlevélre! Sztárok, életmód, horoszkóp és kultúra egy helyen. Feliratkozom
0, 54W LED IP44 fekete műanyag LED IP44 raktáron, azonnal szállítható 28. 990 Ft Dekortrend Kültéri METEOR LED fényfüggöny 2x1 m 480 LED HIDEG FEHÉR IP44 19. 000 Ft 13. 300 Ft Globo NIRVANA 3400S kültéri led fényfüzér fekete műanyag 10 x E27 max. 4, 2w LED IP44 21. 290 Ft 30 napos Garancia Törés Garancia Árajánlatkérés Az oldal tetejére