Jobb egyensúlyérzék A Temple Egyetem 2008 –as tanulmánya szerint egy idősebbek számára tervezett Iyengar jóga sor gyakorlása javulást eredményezett az egyensúlyérzék terén és hatékonynak bizonyult az esések megelőzésében a 65 év fölötti nők között. Néhány év után… Erősebb csontozat Dr Loren Fishman 2009-ben végzett előtanulmánya szerint a jóga gyakorlása erősíti a csontozatot. "Elvégeztünk egy csontsűrűségi vizsgálatot ( DEXA), majd a csoport felének jóga jógát oktattunk 2 éven keresztül. Narancsbőr elleni masszírozó kefe testre - száraz és vizes használatra (BB15753) - BIG BUY WEBSHOP. két évvel később újra csináltunk egy szkennelést- nyilatkozta a Huffington Postnak Fishman. – A jógázó csoport nem csak hogy nem veszített a csontsűrűségéből, de meg is növelte azt. Akik nem jógáztak, azok némileg veszítettek a csontsűrűségükből, ahogyan az várható volt. " Egészséges testsúly A Seattle-i Fred Hutchinson Rákkutató Intézet kutatói összefügést fedeztek fel a rendszeres jógagyakorlás és a testsúly csökkenés – vagy legalábbis az állandósult testsúly között – több, mint 15000 egészséges, középkorú felnőtt csoport tanulmányozása közben. "
Ha nem foglalkozunk vele, a gerincoszlop mellett futó izmok veszik át az irányítást, ami korlátozni fogja testünk és mozdulataink ruganyosságát. A legrégebbi fennmaradt, jógapózokat bemutató ábrák 5000 évesek, és már a hinduizmus szent iratai is említik a jógát, igaz, ott a meditáció jelentőségét emelték ki, aminek lényege, hogy az ember érzékei kikapcsolása révén, egybe tudjon olvadni a nagy Egésszel. Jóga hatása a teste de buch. Hosszú ideig nem létezett semmilyen, mozgásra vonatkozó szabály vagy utasítás, pusztán néhány utalás arra, hogy milyen testtartásban legcélszerűbb kivitelezni a meditációt. A testi gyakorlatok – a jógában ezek neve ászana – csak jóval később jelentek meg, amikor kiderült, hogy a meditálóknak nehezére esett mozdulatlanul ülni. A legújabb korban több jógastílus született, amelyek közül mindegyik más-más aspektusra helyezi a hangsúlyt – az egyik inkább a testet, míg a másik inkább a spiritualitást helyezi középpontba. Az összes modern jógastílus a hatha jógában gyökerezik. Ezek az erősítő, inkább a testre koncentráló gyakorlatok előre- és hátrahajlásokból, csavarásokból és ülőpózokból állnak.
A hajlékonyság nyújtásokkal növelhető. Azt mindezidáig senki sem vitatta, hogy jógával lehet növelni a rugalmasságot, azt viszont egészen mostanáig sokan kétségbe vonták, hogy a jóga gyakorlása a fitnesz többi területén is eredményes lehet. Ez a nézet lassanként kezd háttérbe szorulni. Jóga tesztelés alatt AZ USA-ban elsők között a University of California vetette alá tesztnek a jógát. A kutatások során a jóga és a fitnesz kapcsolatát vizsgálták. A vizsgálatok során az izomerőt, az állóképességet, a szív és a vérkeringés állapotát, a testtömegindexet és a tüdő kapacitását mérték 10 főiskolai diákon, akiket 8 hetes intenzív jógatréningnek vetettek alá. A teszteket a tréning előtt és után is elvégezték. A diákok hetente 4 jógaórán vettek részt. Mindegyik óra 10 perc pránajámagyakorlást (légzőgyakorlat), 15 perc bemelegítést, 50 perc ászanagyakorlást és 10 perc meditációt foglalt magába. Jóga és a táplálkozás: Hogyan hatnak az ételek a testre és az elmére? | 108.hu Magazin és Életmódközpont. 8 hét után a résztvevők izomereje átlagosan 31%-kal nőtt, izom-állóképességük 57%-kal, a hajlékonyság 188%-os (! )
Napjainkban egyre többen kezdenek el jógázni, ráadásul számos pozitív hatása miatt egyre többen válnak rendszeres gyakorlóvá is. A jóga egyszerre hat a testre, elmére, szellemre. Kezdőként is, a saját tempódban, megtapasztalhatod ezeket, csak figyelned kell magadra, észre kell venni ezeket a változásokat. Hogyan hat a fizikai testre? Legelőször talán mindenki a fizikai testre gyakorolt hatását veszi észre magán. Hiszen azt tapasztalhatod, hogy egyre hajlékonyabb, erősebb, szálkásabb leszel. Egyes jógafajták alakformálnak, sőt segíthetnek a fogyásban is. Javul a testtartásod, mivel a mélyhátizmok, törzs megerősödik az ászanáknak köszönhetően. Olyan helyeken fogsz izomlázat érezni, ahol még előtte soha. Ha ülőmunkát végzel, a gerinced védelmében mielőbb érdemes elkezdened a gyakorlást. A jóga áldásos hatásai közé tartozik még, hogy javítja az egyensúlyérzéket, koordinációt. Jóga hatása a testé les. A gerinccsavaró ászanáknak, előre hajlásoknak hála, javulhat az emésztés, beindul a szervezet méregtelenítése. A légző gyakorlatok (pránajámák) által növelheted a tüdőd kapacitását, valamint a belső szerveidhez is több oxigént juttathatsz a mindennapokban is, és ezzel a szervezet vitalitását növeled.
Mindezek elsajátítása és helyes gyakorlása jókora löketet ad önbizalmunk stabilizálódásához. Szükségünk is van rá, hiszem a legnehezebb feladat még hátra van. Ha ugyanis szeretnénk kikerülni az örökös önmarcangolás ördögi köréből, meg kell tanulnunk lelassítani, majd meggátolni az alkalmanként fellépő érvényesülési (jó vagyok) és fogyatékossági (nem vagyok elég jó) érzések hullámzását. A cél – mint a jógában általában – a semleges középpont és az egyensúly megtalálása. Minden egyes kudarc a fogyatékosság érzését kelti bennünk, miszerint nem vagyunk elég jók, nem vagyunk szerethetők. Jóga hatása a testé et approuvé. Addig ostorozzuk magunkat ebben az állapotban, amíg nem történik velünk valami jó, egy sikerélmény, ami az érvényesülési érzésünket támogatja és a másik oldalra billenti a mérleget. Egy darabig ebben is elidőzünk, majd megint átélünk valami "rosszat" és minden kezdődik előröl. Ez a körforgás szenvedést okoz nekünk, amiből úgy tudunk kilépni, ha megtanuljuk uralni belső reakcióinkat. Ez gyakorlatilag annyit jelent, hogy minden sikerrel és minden kudarccal szemben közömbössé válunk.
Az ászanázás során kiegyensúlyozódik a gyakorlóban a prána áramlása, ami elősegíti például a fizikai test hajlékonyságát is. A prána az a finom fizikai anyag, ami összeköti a finom- és durva fizikai testet. Ezáltal a prána áramlása (ami a nádikban történik) befolyásolja fizikai és mentális jóllétét is az embereknek. Transzcends elérését segítő eredmények Isten megismerésének háromféle módja:a személytelen Brahman, a Felsőlélek, és az Istenség Legfelsőbb Személyisége A jóga transzcendentális, azaz anyagon túli, érzékekkel nem érzékelhető eredménye az, hogy az ember megismeri saját valódi, eredeti önvalóját, vagyis a lélek eredeti természetét. A joga - árak, akciók, vásárlás olcsón - Vatera.hu. Megérti önmaga, a természet és Isten kapcsolatát. Lelkitudat veszi át a testitudat helyét (nem ez a test az énem), és egy szeretetteljes kapcsolatot erősít meg Istennel. Persze ez függ attól, hogy melyik irányzat célját tekinti elérendőnek a jógi. A bhakti-jóga Bhagavánt, az Istenség Legfelsőbb személyiségét tűzi ki elérendő céljául, pontosabban a lélek és közte létrejövő szeretetteljes kapcsolatot.
Kánikula a változókorban – hőhullám reggel, délben este A változókor idején megannyi kellemetlen tünet teheti kényelmetlenné a mindennapokat, az egyik és talán legzavaróbb mindezek közül a hirtelen fellépő hőhullám. Ha ezek a hőhullámok éppen a legnagyobb kánikulában érik utol az embert, bizony a klimax-szal járó tünetek még súlyosbodhatnak is. Íme néhány szuper tipp, amivel Te is könnyedén átvészelheted a kánikulát.
A világ minden táján a tudósok elkezdték egyre tüzetesebben vizsgálni, hogy milyen hatással van a szervezetre a méhészek által már jól ismert propolisz. Ez a hihetetlen anyag úgy tűnik, hogy páratlan előnyöket tartogat az emberek számára. A propolisz a test szinte valamennyi részén kifejti hatásait kezdve az allergiától egészen a rák elleni védelemig. 1. Asztma és allergia ellen A propolisz már hírnevet szerzett magának az asztma kezelésében, de a kutatók számára még most sem teljesen világos a hatásmechanizmusa. A propolisz legtöbbet vizsgált összetevője a kávésav-fenetil-észter (CAPE), aminek gyulladáscsökkentő és erőnlétet fokozó hatása is van. A kutatók emiatt arra következtetnek, hogy a propolisz gátolja a gyulladást és az immunválaszt, ami az asztmánál gyakran jelentkezik. A vizsgálatok során a CAPE immunválaszban való részvételét egy új oldalról ismerhettük meg és megtudhattuk, hogy miért hatékony a propolisz asztma és allergia ellen. A csodálatos propolisz - A modern gyógyászat reménye. 2. Sugárzás ellen Egy kísérlet során egereket gamma-sugárzásnak tettek ki, előtte és utána három egymást követő napon kvercetint vagy propoliszt adtak nekik.
Mi az a propolisz? A propolisz egy olyan ragacsos anyag, melyet a méhek a kaptár higiéniai védelme érdekében hoznak létre. Ragadós, kellemes illatú, sárgás anyag. A propoliszhoz szükséges gyanta alapanyagot a méhek leginkább a fák rügyeiről és falevelekről gyűjtik össze, majd nyálukkal keverve értékes propolisszá alakítják azt. Az ebből keletkező természetes higiéniai szert a kaptárak réseinek tömítésére és fertőtlenítésére alkalmazzák. Jótékony hatásai: A propolisz egyike azon anyagoknak, melyek a legaktívabban közvetítik a növényi hatóanyagokat az emberre. Legalább 10 különböző kémiai összetételű anyagot tartalmaz. A legértékesebb hatóanyagai a flavonoidok, melyek közel 41 féle jótékony hatással bírnak az emberi szervezetre. Többek között pozitívan hat az érrendszerre és belső kiválasztású mirigyekre, ezen felül baktérium-, virus-, parazita- és alvadásellenes hatásuk is számottevő. Gombaellenes, antivirális, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és immunerősítő hatással rendelkezik.
Érdeklődjön a bioüzletekben vagy a gyógyszertárban, hogy milyen magas propolisz-tartalmú termékek kaphatók. Egy jó minőségű tinktúra 50-70% propoliszt tartalmaz. Az orrmelléküreg, a szájnyálkahártya, a fogíny és a torok gyulladása esetén csepegtessünk 10-20 csepp propolisztinktúrát egy szelet kenyérre, és alaposan rágjuk meg, mielőtt lenyelnénk így az egész szájüreget bejárja az oldat, és az illóolajok elérik a melléküreget. Az általános ellenálló képesség javítása érdekében tegyünk naponta 2-3-szor 10 cseppet egy pohár vízbe és igyuk meg. Ezt a kúrát évente többször megismételhetjük, egy-egy alkalommal 3-4 héten keresztül tartsuk be. Lábgombásodás esetén a tinktúrát hígítás nélkül reggel és este fültisztítóval vigyük fel a beteg területre, és hagyjuk rászáradni. Felhasznált irodalom: K. Oberbeil - C. Lentz: Növényi gyógyszerek