A suttogó mindent megold Alvásról, evésről, viselkedésről és sok minden másról kezdő és haladó szülőknek Európa 2014, Budapest Fordító: Szabó Olimpia Alvásról, evésről, viselkedésről és sok minden másról kezdő és haladó szülőknek. A "Suttogó" sorozat első két kötetének (A suttogó titkai I. és II. ) megjelenése után Tracy Hogg hihetetlenül népszerű lett szerte a világon, és rengetegen fordultak hozzá tanácsért. Összegyűjtötte a leggyakoribb gondokat, és ebben a könyvében még részletesebb magyarázattal kísérve, még több példával, még gyakorlatiasabb megközelítéssel, újabb ötletekkel oldja meg őket. Az olvasók kérésének megfelelően több a táblázatokban összefoglalt tudnivaló, az életkori bontás, a mintaétrend, a mintanapirend, stb. Elsősorban a problémák nagy hármasára, az alvásra, az evésre és a viselkedésre összpontosít az előző két kötetben kifejtett elvek és filozófia alapján, esetenként továbbfejlesztve vagy felülvizsgálva őket – de foglalkozik az érzelmi neveléssel, a szobatisztaságra szoktatással, a hisztivel és a különböző félelmekkel is.
TRACY HOGG ápolónőként, szoptatási és újszülött tanácsadóként több mint huszonöt éven keresztül foglalkozott csecsemőkkel és kisgyermekekkel. A "suttogó" sorozat első két kötetének (A suttogó titkai I. és II. ) megjelenése után Tracy Hogg hihetetlenül népszerű lett szerte a világon, és rengetegen fordultak hozzá tanácsért. Összegyűjtötte a leggyakoribb gondokat, és ebben a könyvében még részletesebb magyarázattal kísérve, még több példával, még gyakorlatiasabb megközelítéssel, újabb ötletekkel oldja meg oket. Az olvasók kérésének megfelelően több benne a táblázatokban összefoglalt tudnivaló, az életkori bontás, a mintaétrend, a mintanapirend stb. Elsősorban a problémák nagy hármasára, az alvásra, az evésre és a viselkedésre összpontosít az előző két kötetben kifejtett elvek és filozófia alapján, esetenként továbbfejlesztve vagy felülvizsgálva őket - de foglalkozik az érzelmi neveléssel, a szobatisztaságra szoktatással, a hisztivel és a különbözo félelmekkel is. Most bepillanthatunk Tracy fejébe, hogy lássuk, ő hogyan elemzi a problémákat, milyen kérdéseket tesz föl, hogyan állítja össze a megoldás tervét, és arra is megtanítja az olvasót, miként igazíthatja a módszereket a saját gyermekéhez, továbbá mit tegyen, ha úgy érzi: "az én gyerekemnél ez nem válik be".
Felcsaptam a Suttogót a napirendről szóló résznél, amiből kiderült, hogy ebben a korban a négyóránkénti evés, és a két evés közti másfél-két órás alvás a normális: így is volt ez nálunk a nyaralás előtt. Úgy döntöttem, újra bevezetem a régi, jól bevált napirendünket. Először széthúztam az étkezések közti időt három, majd három és fél órára. Így hosszabbakat tudott aludni az evések között, és jobban kipihente magát. Elhatároztam magam, hogy bármi is lesz, éjjel nem etetem meg néhány napig: éhenhalni ennyi idő alatt biztosan nem fog, és talán leszokik az éjjeli felébredésről. Első éjjel háromszor ébredt fel, és a könyvben szereplő felvesz-letesz módszerrel (ha sír, fel kell venni és megnyugtatni, aztán visszafektetni) mindannyiszor tizenöt-húsz perc alatt sikerült továbbalvásra bírnom. Ez eléggé megterhelő: egyrészt ordít a gyerek, másrészt az ember bűntudatot érez, mert "biztos éhezik szegény". Mindenesetre végigcsináltam, bár egyikünk sem aludt sokat aznap éjjel. A második éjjel már csak kétszer ébredt, és sokkal könnyebben, néhány perc alatt visszaaludt.
A következő alakommal erről írok Neked! Tarts velem az új könyv megismerésében! Ha megfogott téged ez a téma, kérlek írd le egy hozzászólásban, hogy szerinted valóban van kiút egy berögzült rossz szokásból? Van-e tapasztalatotok azzal kapcsolatban, hogy valamilyen területen gyökeresen megváltoztatok valamit, kitartottatok a változás mellett, és könnyebb lett az élet? Szerintem mindannyian szívesen olvasnánk pozitív életpéldákat, arról, aki megpróbálta és sikerült a suttogásból a problémamegoldás. Ez a bejegyzés csak könyvajánló. Bővebb tartalom Tracy Hogg: A suttogó minden megold című könyv Bevezető fejezetében olvasható.
Most bepillanthatunk Tracy fejébe, hogy lássuk, ő hogyan elemzi a problémákat, milyen kérdéseket tesz föl, hogyan állítja össze a megoldás tervét, és arra is megtanítja az olvasót, miként igazíthatja a módszereket a saját gyermekéhez, továbbá mit tegyen, ha úgy érzi: "az én gyerekemnél ez nem válik be". Akik már járatosak valamennyire a "suttogásban", de maradt problémájuk, most elvégezhetik a mesterkurzust; akik még nem ismerik Tracy gyermeknevelési filozófiáját, azok előtt most egy egészen új világ tárul föl. TRACY HOGG ápolónőként, szoptatási és újszülött-tanácsadóként több mint huszonöt éven keresztül foglalkozott csecsemőkkel és kisgyermekekkel. Titokzatos tehetsége volt ahhoz, hogy megértse, mit közölnek sírásukkal és testbeszédükkel a kisbabák, ezért hívták "suttogó"- nak hálás ügyfelei. (Suttogónak eredetileg azt nevezték, aki halk szavakkal képes megnyugtatni egy megvadult lovat. ) Negyvenes évei közepén, 2004-ben halt meg melanómában.
Akik már járatosak valamennyire a "suttogásban", de maradt problémájuk, most elvégezhetik a mesterkurzust; akik még nem ismerik Tracy gyermeknevelési filozófiáját, azok előtt most egy egészen új világ tárul föl. TRACY HOGG ápolónőként, szoptatási és újszülött-tanácsadóként több mint huszonöt éven keresztül foglalkozott csecsemőkkel és kisgyermekekkel. Titokzatos tehetsége volt ahhoz, hogy megértse, mit közölnek sírásukkal és testbeszédükkel a kisbabák, ezért hívták "suttogó"-nak hálás ügyfelei. (Suttogónak eredetileg azt nevezték, aki halk szavakkal képes megnyugtatni egy megvadult lovat. ) Negyvenes évei közepén, 2004-ben halt meg melanómában.
Az olvasók kérésének megfelelően több benne a táblázatokban összefoglalt tudnivaló, az életkori bontás, a mintaétrend, a mintanapirend stb. Elsősorban a problémák nagy hármasára, az alvásra, evésre és a viselkedésre összpontosít az előző két kötetben kifejtett elvek és filozófia alapján, esetenként továbbfejlesztve vagy felülvizsgálva azokat - de foglalkozik az érzelmi neveléssel, a szobatisztaságra szoktatással, a hisztivel és a különböző félelmekkel is. Most bepillanthatunk Tracy gondolkodásába, hogy lássuk, ő hogyan elemzi a problémákat, milyen kérdéseket tesz föl, hogyan állítja össze a megoldás tervét, és arra is megtanítja az Olvasót, miként igazíthatja a módszereket a saját gyermekéhez, továbbá mit tegyen, ha úgy érzi: az én gyerekemnél ez nem válik be. Akik már járatosak valamennyire a suttogásban, de maradt problémájuk, most elvégezhetik a mesterkurzust; akik még nem ismerik Tracy gyermeknevelési filozófiáját, azok előtt most egy egészen új világ tárul föl.
Mik azok a szénhidrátok? Három alapvető makronutriens, azaz fő tápanyagcsoport létezik: a szénhidrátok ezek egyikét jelentik. A másik két csoportot a fehérjék és a zsírok alkotják. Mindannyian létfontosságúak a szervezet egészséges működéséhez, a sejt szintű folyamatok lejátszódásához. A szén-, oxigén- és hidrogénatomokból álló, többnyire édes vagy édeskés ízű szénhidrátokat glükózra bontja le a test, így azonnal fel tudja használni őket. Emiatt szokás mondani, hogy a szénhidrátok a szó szoros értelmében a szervezet üzemanyagát jelentik. Mint ahogy egy gép esetében sem mindegy, milyen minőségű üzemanyag kerül a rendszerbe, az emberi testnél is érdemes gondosan megválogatni, milyen szénhidrátokat viszünk be, és milyen mennyiségben. Mik a szénhidrátok. Miért pont ez az "üzemanyag"? A sejtek a glükózt tudják a legegyszerűbben energiaforrásként hasznosítani – ez kiemelten igaz az agysejtekre is. Ennek tudható be, hogy az optimális, fokozatosan emelkedő és csökkenő vércukorszint jobb szellemi teljesítményt biztosít.
Ne csak a fehérjetartalmat és az ízesítést keresd rajta, szentelj jelentős figyelmet a benne található szénhidrátnak is. Fotó: 123RF
Összetett szénhidrátok: lassabban bomlanak le glükózzá, mint az egyszerű szénhidrátok, ezért egyenletes és hosszan tartó energiát biztosítanak. Feldolgozás Emésztésük a szájüregben kezdődik, a nyál által. A szénhidrátok glükózzá, azaz vércukorrá alakulnak. Oxigén jelenlétében és oxigén jelenléte nélkül is képesek lebomlani. A glükóz vagy azonnal energiává válik és elég, vagy elraktározódik. Raktározás A szénhidrátok glikogénként raktározódnak el, korlátozott mennyiségben a májban (100 g) és az izmokban (300-350 g). Zsírként korlátlan mennyiségben képesek lerakódni, mert a glikogénként el nem raktározható glükóz zsírrá alakul, és további növeli a zsírszöveteket. Forrás Egyszerű szénhidrátok: a finomított cukor és a belőle készült ételek (édességek, édes sütemények, szörpök, üdítőitalok), szőlőcukor, gyümölcscukor, tejcukor molekulák. Összetett szénhidrátok: gabonafélék és a belőlük készült ételek (kenyér, rizs, tészta, gabonapehely). Milyen a tápláló és a káros szénhidrát? Kisokos kezdő fogyókúrázóknak - Fogyókúra | Femina. A zöldségek, csonthéjasok, olajos magvak, gyümölcsök, hüvelyesek is tartalmaznak összetett szénhidrátokat, s emellett rengeteg vitamint, ásványi anyagokat.