Fitnesz szakemberek, dietetikusok, orvosok és korábban súlyfelesleggel küzdő emberek egyaránt gyakran hangsúlyozzák az egészséges életmód fontosságát. Aki egyszer megtapasztalta már, milyen tíz, húsz, vagy akár több plusz kilóval élni az életet, az pontosan tudja, mennyi hátulütővel jár a dolog. Nem pusztán arról van szó, milyen képet látunk a tükörben, hanem a magabiztosságról és a jó közérzetről is. Az elhízás számos egészségügyi kockázattal jár, melyek megelőzése miatt mindenképpen megéri az életmódváltás mellett letenni a voksot. De hogyan kezdjünk neki? Melyek azok a területek, amelyek odafigyelést igényelnek? Milyen szakembert válasszunk, kiben bízhatunk? Cikkünkben néhány hasznos tanáccsal igyekszünk szolgálni azoknak, akik fittebben, energikusabban, egészségesebben szeretnének élni vagy megbízható, tapasztalt dietetikust keresnek. Íme az egészséges életmód tippek: Konyhai alapanyagok az egészség jegyében Azt ma már mindenki tudja, hogy a finomított szénhidrátok tehetőek elsősorban felelőssé a súlyfelesleg kialakulásáért.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a dió, a mogyoró és így tovább segíthet a fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában, és küzdhet a 2-es típusú cukorbetegséggel és a szívbetegségekkel szemben. Ezenkívül a földimogyoró kalóriáinak 10–15% -a nem szívódik fel a szervezetben. Kerülje a feldolgozott ételeket. Ezek az ételek miatt a szükségesnél többet eszünk, és függőséghez vezethetnek. Rost- és fehérjetartalmuk is alacsony, de gazdag egészségtelen összetevőkben, például hozzáadott cukorban. Ne félj a kávétól. Sok ember vélekedésével ellentétben a kávé egészséges. Antioxidánsokban gazdag, és tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik kávét isznak, hosszabb ideig élnek, és kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek, a Parkinson-kórnak, az Alzheimer-kórnak és sok más betegségnek. Ne feledje azonban, hogy az egészséges életmód kizár minden felesleget, ezért mérsékelten kell fogyasztanunk a kávét. Egyél lazacot. Szinte mindenki egyetért abban, hogy az egészséges étrendbe bele kell foglalni a hal fogyasztását is.
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban és sok más tápanyagban. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik több halat fogyasztanak, kisebb a kockázata olyan állapotok kialakulásának, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia és a depresszió. Elég alvás. Amikor egészséges életmódról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a minőségi alvás fontosságát, amely legalább annyira fontos, mint az étrend és a testmozgás. Az elégtelen alvás megzavarhatja az étvágyat, csökkentheti a mentális teljesítményt, és szorosan összefügg az elhízással. Hidratálja magát, különösen étkezés előtt. A hidratálás számos előnye mellett hozzájárul az elégetett kalóriák számához. Egy tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtt 30 perccel elfogyasztott fél liter víz 44% -kal növeli a fogyás esélyét. Ne főzz túl sok húst. Ez az étel tápláló és egészséges része lehet az étrendnek, nagyon gazdag fehérjében és különféle tápanyagokban. A probléma akkor fordul elő, ha túl sok húst főzünk, vagy amikor elégetjük.
A levegőben lévő pollenek sokaknál válthatnak ki erős, kellemetlen tüneteket. Szerencsére a kezelések mellett mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy a panaszokat enyhítsük. Íme néhány tanács, amit érdemes az allergiásoknak megfogadni. Annak ellenére, hogy itthon a lakosság több mint 50 százaléka érzékeny legalább egy allergénnel szemben, a betegség súlyát még mindig kevesen ismerik fel. Mutatjuk az allergia legsúlyosabb következményeit. Erre figyeljünk, ha gyötör az allergia Mindig figyeljük a pollen-előrejelzést, szerezzünk be pollennaptárt, kövessük hétről hétre a pollenjelentést. Magas pollenkoncentráció alatt tartózkodjunk minél kevesebbet a szabadban (erdőben, kukorica- és a gabonamezőn), különösen a szélcsendes, fülledt napokon. Allergiaszezonban igyekezzünk inkább csak hajnalban vagy késő este szellőztetni, hogy minél kevesebb pollen jusson be a lakásba. Autózás közben használjuk a légkondicionálót. A gyakori hajmosással és ágyneműcserével a megtapadt pollentől szabadulhatunk meg.
Ne fogyassz rossz minőségű ételeket Nyisd ki a hűtőt és szabadulj meg az alacsony minőségű ételektől. Ilyenek a zsíros, sok tartósítószert, sok cukrot – és különböző mesterséges anyagokat tartalmazó táplálékok. Ezeket könnyen kitudod szűrni, ha elolvasod a csomagolásukon lévő leírást, hogy mit is tartalmaznak. Amint kidobtad az összes ilyen vacak ételt, menj és szerezz be minőségi ételeket és azokkal töltsd fel a hűtőt. Mozogj minél többet Szinte már közhely, de nem lehet elég sokszor mondani, hogy a mozgás az egészség egyik fő alappillére. Ha teheted minél többet mozogj, hiszen a mozgásnak számtalan jótékony hatása van az egészségre: élénkíti a vérkeringést, segít megőrizni a testsúlyt, növeli a tüdő és a szív teljesítő képességét, megelőzheti a szív és érrendszeri betegségek kialakulását, segít a stressz csökkentésében és még sok-sok kedvező hatással rendelkezik. Használj természetes és bio kozmetikumokat Néhány kozmetika termék olyan silány minőségű, hogy többet árt a bőrnek, mint amennyit használ – köszönhetően a különböző mesterséges anyagoknak és tartósító szereknek.
A szivárgásvizsgálat során a jogszabályokban foglalt kötelezettségek teljesítése azért olyan fontos, mert elősegíti a fluortartalmú üvegházhatású gázok kibocsátásának csökkentését, hozzájárulva ezzel a környezet védelméhez. A szivárgásvizsgálat gyakorisága a CO2 töltet mennyisségétől függ. Milyen berendezéseket kell vizsgálni? A szivárgásvizsgálatot el kell végezni minden klíma, folyadékhűtő, hűtőgép, hűtőkamra, hűtőház, hőszivattyú, stb. berendezésen, mely 5 tonna CO2 egyenértéknél nagyobb hűtőközeg-tartalommal rendelkezik. A vizsgálat: A szivárgásvizsgálat gyakorisága történhet havi, félévenkénti vagy évi gyakorisággal. Attól függően, hogy a hűtőközeg telitettsége alapján számított CO2 egyenértéke mennyi. Ezek alapján az 5 tonna CO2 egyenérték alatt – nem bejelentés köteles, azaz szivárgásvizsgálat nem szükséges! 5 és 50 tonna CO2 egyenérték között a szivárgásvizsgálatok esedékessége 1 év. Vége a HLH Monitoringnak, bezárt a rendszer. Amennyiben 50 tonna CO2-t is meghalad, akkor félévente kell elvégeztetni a vizsgálatot. Ezt, mi ügyfeleink számára előzetesen megállapítjuk az NKVH klímagáz adatbázis szerint és folyamatosan monitorozzuk, hogy lejárt érvényességű szivárgásvizsgálata ne lehessen!
A Nemzeti Klímavédelmi Hatóság tájékoztatása jogszabályváltozásról Tájékoztatás a fluortartalmú üvegházhatású gázokkal és az ózonréteget lebontó anyagokkal kapcsolatos tevékenységek végzésének feltételeiről szóló 14/2015. (II. 10. ) Korm. rendelet hatályba lépéséről és az abban foglalt kötelezettségekről. 2015. január 1. napjától alkalmazandó a fluortartalmú üvegházhatású gázokról és a 842/2006/EK rendelet hatályon kívül helyezéséről szóló 517/2014/EU európai parlamenti és tanácsi rendelet (a továbbiakban: 517/2014/EU rendelet). Hőszivattyú szivárgásvizsgálat | Wagner Solar hőszivattyú. A rendelet kötelezően és közvetlenül alkalmazandó az Európai Unió valamennyi tagállamában. A rendelet célja, hogy a fluortartalmú üvegházhatású gázok kibocsátásának csökkentése révén védje a környezetet. Ennek megfelelően a rendelet szabályokat állapít meg a fluortartalmú üvegházhatású gázok tározására, felhasználására, visszanyerésére és ártalmatlanítására vonatkozóan, továbbá kísérő intézkedéseket állapít meg; feltételeket állapít meg bizonyos, fluortartalmú üvegházhatású gázokat tartalmazó, illetve ilyen gázokkal működtetett termékek és berendezések forgalomba hozatalát illetően, feltételeket állapít meg a fluortartalmú üvegházhatású gázok bizonyos felhasználásait illetően; és egyúttal mennyiségi korlátokat határoz meg a fluorozott szénhidrogének forgalomba hozatalára vonatkozóan.
NKVH: Új ÜHG engedély kérelem A gazdálkodó szervezet (üzemeltető) kérelme az üvegházhatású gáz-kibocsátással járó tevékenység végzésének engedélyezésére. Kulcsszavak: klímavédelem, Nemzeti Klímavédelmi Hatóság, üzemeltető, ÜHG engedély, ETS Azon gazdálkodó szervezetek (üzemeltetők), akik az üvegházhatású gázok közösségi kereskedelmi rendszerében és az erőfeszítés megosztási határozat végrehajtásában való részvételről szóló 2012. évi CCXVII. törvény 1. mellékletében meghatározott tevékenységet folytatják. Az ügyfélként eljáró gazdálkodó szervezetek számára a személyes ügyintézés nem vehető igénybe [Az elektronikus ügyintézés és a bizalmi szolgáltatások általános szabályairól szóló 2015. évi CCXXII. törvény 2. § (1) és 9. § (1) bekezdései alapján]. A gazdálkodó szervezet (üzemeltető) által kitöltött ÜHG kibocsátási engedély iránti kérelmet benyújtani a Nemzeti Klímavédelmi Hatóság részére elektronikus úton. Nemzeti Klímavédelmi Hatóság. Amennyiben gazdálkodó szervezet képviselőjeként jár el, az elektronikus kérelem kitöltésekor ki kell jelölnie a következő opciót: CÉGKAPUBÓL KÜLDVE SZERETNÉK E-PAPÍRT BENYÚJTANI.
"A szivárgásvizsgálatot komolyan kell venni, elmulasztása esetén a hűtőkör tulajdonosának jelentős bírsággal kell számolnia. " 14/2015. (II. 10. ) Korm. rendelet Bármilyen hűtőközeg tartalmú klímaberendezésről legyen is szó, a split klímáktól, a hűtőkamrákon át a folyadékhűtőkig, nekünk mindig ugyanazok a céljaink: A hűtőkör ne szivárogjon és rendelkezzen szivárgásvizsgálattal! A Nemzeti Klímavédelmi Hatóság ( NKVH) előírásainak minden ügyfelünket megfeleltessük. Így partnereink elkerülhetik a bírságot. Az egész ország területén, gyorsan és rugalmasan végzünk szivárgásvizsgálatokat, kiszállási díj nélkül. A Simple-nél fontosnak tartjuk a rendszeres és szakszerű vizsgálatot. Ha bármilyen egyéb kérdés merül fel, lépjen velünk kapcsolat ba.
A Nemzeti Klímavédelmi Hatóság (NKVH) elkészítette azt a hiánypótló, innovatív tananyagot, amely segíti a hűtéstechnikai szakemberek felkészülését az új szakmai és klímavédelmi kihívásokra. 2020 januárjától ugyanis nem lehet forgalomba hozni a Magyarországon is leggyakrabban használt, 2500-as vagy annál nagyobb globális felmelegedési potenciállal rendelkező fluortartalmú üvegházhatású gáz (F-ÜHG) hűtőközegeket. Ezen gázokat tartalmazó berendezések működése, valamint esetleges meghibásodása során elszivárgó klímagázok hozzájárulnak az ország üvegházhatású gáz kibocsátásához. Az alternatív, kevésbé szennyező hűtőközegek kezelése fizikai és kémiai összetételük miatt speciális szakértelmet igényel. Az új tananyagra való igényt és annak időszerűségét felismerve az NKVH – együttműködésben a Hűtő- és Klímatechnikai Vállalkozások Szövetségével és a szakma szereplőivel – olyan innovatív szakmai, oktatói programot dolgozott ki, amely három pilléren nyugszik. Az egyik a demonstrációs és oktatólabor az NKVH Csalogány utcai épületében.
* F-ÜHG: az 517/2014/EU európai parlamenti és tanácsi rendelet 2. cikk 1–5. pontjában meghatározott és egyéb fluortartalmú üvegházhatású gázokat tartalmazó anyagok és keverékek Nincs regisztrációs kötelezettsége annak a vállalkozónak, üzemeltetőnek vagy tulajdonosnak, aki a 310/2008. rendelet szerinti adatbázisba már regisztrált, díjfizetési kötelezettségének már eleget tett, és a regisztrációs kötelezettség hatálya alá tartozó alkalmazások, létesítmények regisztrációja már megtörtént. Meddig kell teljesíteni a regisztrációs kötelezettséget? A regisztrációt a tevékenység megkezdéséhez szükséges engedély érvényességétől, vagy bejelentési kötelezettséggel végezhető tevékenység esetén a bejelentés megtörténtét követő 8 munkanapon belül kell kezdeményezni. Minden olyan üzemeltetőnek és tulajdonosnak, aki szivárgásvizsgálatra kötelezett klímagáz töltetű alkalmazással rendelkezik és e rendelet hatálybalépését megelőzően még nem regisztrált az adatbázisban, regisztrálási kötelezettségét 2015. április 30. napjáig kell teljesítenie.