Századok, 2002. ; Vonyó József: Történetírás és memoár határán. Korall, 2003. ; Paál Vince: A diplomácia "konyhájában". Gratz Gusztáv a breszt-litovszki béketárgyalásokon. Századok, 2006. ; Tilkovszky Lóránt: Gratz Gusztáv és a "Népinémet Bajtársak". viszonya történetéhez. 1935-1936. évi dokumentumok Gratz Gusztáv irathagyatékából. Századok, 2006.
2020. február 23., vasárnap A bolsevizmus Magyarországon: Szerk: Gratz Gusztáv - Jelenlegi ára: 2 000 Ft A bolsevizmus Magyarországon: Szerk: Gratz Gusztáv Vadszőlő Bt. 2003 Személyes átvétel X. kerület Liget tér Jelenlegi ára: 2 000 Ft Az aukció vége: 2020-03-15 10:34. Bejegyezte: nane dátum: 18:16 0 megjegyzés: Megjegyzés küldése
A trianoni békediktátum aláírásának 100. évfordulójára napvilágot látott kötet különösen vaskosra sikeredett, de ez senkit sem rettentsen el. Olyan olvasmányos művek szerepelnek benne, amelyeket néhány évtizeddel ezelőtt még tűzzel-vassal üldöztek. A bolsevizmus Magyarországon - Gratz Gusztáv - Régikönyvek webáruház. Kozma Miklós, az MTI egykori elnöke, később belügy- és honvédelmi miniszter már említett könyve mellett a kötet tartalmazza a Gratz Gusztáv A bolsevizmus Magyarországon című művét 1921-ből, a Váry Albert magyar királyi helyettes koronaügyész által összeállított A vörös uralom áldozatai Magyarországon című, eredetileg 1922-ben megjelent könyvet, és e kettő közé illesztve szerepel az almanachban a Morin álnevű szerző A tisztelt szovjet című munkája is. A művekből feltárul az a magyar vészkorszak, amikor a védtelen városi és vidéki embereket, nőket, gyerekeket, családapákat úgy vadásztak le nap mint nap a vörös kommandók, mint ahogyan bárki végzi a ház körüli mindennapi teendőit. A kötet különös értéke, hogy közel 600 ilyen szörnyű esetet is a szemünk elé tár tabuk nélkül: megnevezve a gyilkost, de még származását is, nem titok az elrendelő személye, sem azok a mondvacsinált okok, amelyek ártatlanok akasztásához, agyonlövéséhez, agyonveréséhez vezettek.
Akciós ár: a vásárláskor fizetendő akciós ár Online ár: az internetes rendelésekre érvényes ár Eredeti ár: kedvezmény nélküli könyvesbolti ár Bevezető ár: az első megjelenéshez kapcsolódó kedvezményes ár Korábbi ár: az akciót megelőző 30 nap legalacsonyabb ára
Közoktatás Bevezetés • Írta Riedl Frigyes I. Népoktatás • Írta Imre Sándor t. Kisdednevelés 2. A népiskolák 3. Tanítóképzés 4. A felügyelet II. Középiskolák • Írta Riedl Frigyes III. Szakiskolák • Írta Imre Sándor IV. Főiskolák • Írta Császár Elemér IV Irodalom • Írta Herczeg Ferenc ✓ Képzőművészetek • Írta Lyka Károly VI. Gratz gusztáv a bolsevizmus magyarországon friss. Közgyűjtemények • Írta Czakó Elemér VII. Színház • Írta Bárdos Artur VIII. Sajtó • Írta Neubauer Gyula A BOLSEVIZMUS URALMA ALATT BUDAPESTEN Naplójegyzetek • Írta Berzeviczy Albert Időrendi tábla • Összeállította Balanyi Ferenc A Történelem Haláltánca • Írta Kupa László
Bevezetés • Írta G ratz Gusztáv 7 ÁLLAMI ÉS POLITIKAI ÉLET I. Az orosz minta • Írta Fábián Béla I. A proletárdiktatúra kikiáltásáig 2. A proletárdiktatúra erkölcsi világa 3. Az orosz világpropaganda II. A tanácskormány belpolitikája • írta Hoisty Pál I. Hogyan juthattunk idáig? 2. Kormányzás a szovjet összehívásáig 3. A tanácsok országos gyűlése III. A tanácskormány külpolitikája • írta Andrássy Gyula gróf IV. A propaganda • írta Balogh József 31 V. A terror • Írta Mendelényi László 75 VI. A vörös háború • Írta Breit József I. A fegyveres erő működése a Károlyi-kordákban 1. A hadügyi kormányzat 2. Események a demarkációs vonalon II. A vörös hadsereg működése I. A hadügyi népbiztosság z. Események a románok támadásáig 3. A románok támadása 4. Gratz Gusztáv » Múlt-kor történelmi magazin » Műhely » Panteon Nyomtatás. A cseh hadjárat 5. A vörös hadsereg átkel a Tiszán • román ellenoffenzíva 6. Budapest rendfenntartása 7. A főhadiszállás GAZDASÁGI ÉLET I. Bevezetés • Írta Matlekovits Sándor 9 I II. Földbirtokpolitika és mezőgazdaság • írta Németh József t. A földbirtokpolitika z.
Példány állapota: közepes ISBN: 8081600463 Oldalak száma: 892 Ez a könyv nemcsak a sorsa, hanem különösen a tárgya miatt minősül ritkaságnak. Az 1921-ben kiadott Bolsevizmus Magyarországon című tanulmánykötet ugyanis időrendileg az első könyv Európában, amely tudományos igénnyel, tárgyszerűen és szakszerűen vizsgálja a kommunista elmélet egyik gyakorlati megvalósulását, azaz a Magyarországi Tanácsköztársaság…bővebben
És ami talán a legfontosabb, hogy hideg izmokat nem szabad nyújtani, mert a hideg izmok sokkal könnyebben sérülnek nyújtás közben. Tehát a statikus nyújtás alkalmazása több szempontból sem ideális, kifejezetten ártalmas és növeli a sérülések kockázatát. 2010-ben a The Journal of Strength and Conditioning Research-ben publikáltak egy tanulmányt, mely megállapította, hogy a futást megelőző statikus nyújtás, különösen a hosszú futások előtt végzett nyújtások csökkentik a teljesítményt és növelhetik a futás energiaigényét. Továbbá a statikus nyújtás csökkenti az izmok erejét (az imént említett feszültségi állapotot), és az izom-ín komplexum "szakítószilárdságát". Bemelegítés - futás előtt is szükséges!. Röviden: a futás előtti statikus nyújtástól lassabban fogsz futni vagy nagyobb energiaigénnyel (amitől jobban, előbb elfáradsz). A statikus nyújtás edzés után kap szerepet, mielőtt elmennél zuhanyozni. Akkor lehet a statikus nyújtásra 15-20 percet szentelni, mikor elvégezted az edzést, az izmok még melegek, de már nagyobb terhelésnek nem lesznek kitéve.
A feszítést az ajánlott másodpercig végezzük, fokozatosan növelhető az ismétlésszám, de 10-12 percnél ne legyen több az egész gyakorlatsor. A gyakorlatokat mindkét oldalra vagy a két végtaggal külön-külön kell végrehajtani. Gyakorlatok futás előtt Ha nincs más utasítás, akkor egy-egy nyújtás 15 másodperc hosszúságú legyen, 1-3 ismétléssel, mindkét lábra végezhető gyakorlatot végezzük két lábra el és az ismétlések közti pihenő szintén 15-15 másodperc. 1. Álljunk szemben egy fával vagy fallal, karhossznál nagyobb távolságra. Bemelegítés futás előtt - bemelegítő gyakorlatok. Dőljünk, támaszkodjunk a fának úgy, hogy az egyik talpunk, sarkunk maradjon a talajon és egy egyenest alkosson ez a lábszár a csípővel és a vállal. Ezen a lábon van a súlyunk és ez a térd legyen nyújtva! A másik lábat előrébb, hajlítva letesszük a talajra, de súlytalanul! Cseréljünk lábtartást és mindkét lábra nyújtsuk 10-10 másodpercig a lábszárhajlító izmokat és az Achilles-ínt. 2. Az előbbi gyakorlatot végezzük el mindkét lábbal együttesen, tehát mindkettőt egyszerre nyújtjuk 15 másodpercig.
Egy erősebb edzés előtt (résztávos, fartlek, intervall, emelkedő futás vagy tempó futás) a dinamikus bemelegítés (~6-8 perc) után egy 10-15 perces laza kocogást érdemes végezni (függ a napszaktól, hőmérséklettől napi mozgástól stb. ) aminek nem szabad megterhelőnek, fárasztónak lennie. Egyénfüggő, van akinek ez hosszabb van akinek rövidebb idő is elegendő. Opcionálisan utána jöhet egy nagyon laza "nyújtás" ami semmiképp sem statikus nyújtást jelent. Ennek célja csupán az ízületi mozgástartomány növelése és, hogy jobban felrázd magad az intenzív edzésmunkára. Ebben a pár percben érdemes kisebb gimnasztika jellegű gyakorlatokat csinálni mint előre-hátra-oldalra hajlítások, csípő-törzskörzések, térdkörzések és nem nagy intenzitással csupán átmozgató jelleggel! Statikus nyújtást nem végzünk a bemelegítő részben! Nem ördögtől való dolog mert van akinél tud működni sérülések nélkül, viszont a statikus nyújtás rossz hatással tud lenni a teljesítményre, a gyors izommunkára, robbanékonyságra mivel az izmokat nyújtott állapotba hozza és megszűnteti az izomfeszülést.
2022. 06. 16. 19:20:12 Frissítve: 2022. 07. 09. 15:48:53 Bár nem mindenki szeret korán kelni, nyáron, a nagy melegben mégis megéri futással indítani a napot. Örök kérdés, ami minden futóban felvetődik, amikor berobban a kánikula: mikor menjünk futni? Napközben, sőt, már a reggeli órákban is eléggé éget a nap, este pedig még mindig fülledt a levegő, és sugárzik a hő az aszfaltból. Hobbifutóknál előfordul, hogy "nyári szünetet" tartanak, de a kitartóan edzők is visszavesznek ilyenkor a tempóból és az intenzitásból. Mégis van egy olyan napszak, amikor még kellemes lehet a futásunk, ezek pedig a hajnali órák, amikor még csak éledeznek a napsugarak, sőt, árnyékban kifejezetten hűvös van. Ha korán, akár már öt órakor kezdünk bele az edzésbe, még egy hosszú futást is megejthetünk, mire elkezdődik a nap. De mégis hogyan vegyük rá magunkat, hogy felkeljünk és elinduljunk sportolni ilyen korán? A legfontosabb, hogy előző este időben feküdjünk le! Nem kell korábban, mert úgysem tudunk előbb elaludni, de ne ilyenkor éjszakázzunk, főleg ne fogyasszunk alkoholt.