Nem kell mindenkinek hosszú távokat futni, sőt! Már az is bőven több a semminél, ha szigorúan idézőjelben "csak" 5 km-t futsz, de azt akár minden másnap. Hogy miért? Máris megtudhatod! A minap beszélgetésbe elegyedtem egy régi ismerősömmel, akivel természetesen szóba került a futás is. Tudtam róla, hogy évek óta fut, több félmaratont is teljesített, ezért is lepett meg a válasza, mikor megkérdeztem, hogy mennek a futások mostanában? "Ááá, sehogy, a Covid óta csak 5 km-eket vagyok képes lefutni, már nem is vagyok igazi futó…. A rendszeres 5 km-es futások három szuper mellékhatásaA rendszeres 5 km-es futások három szupe. " Érkezett a csalódott kijelentés, majd gyorsan témát is váltott. A találkozónk után elmerengtem… Az 5 km-es futó már nem is lenne futó? Tény, hogy a kezdő futóknál általában az első nagyobb mérföldkő az 5 km-es táv teljesítése, azonban mi van, ha valaki megelégszik ennyivel és tegyük fel nem is akar, vagy egyéb okokból kifolyólag nem tud többet futni? Semmi! Pontosabban naponta 5 km-el teszel többet az egészségedért, és önmagadért, mint azok, akik semmit nem mozognak.
Az ország vezető futómagazinja, a Runner's World felmérést készített, amelyből többek között kiderült, hogy a rendszeresen futó honfitársaink 54%-a húz futócipőt hetente több alkalommal, többségük 6-10 kilométert teljesít ilyenkor és főleg az egészsége fenntartása miatt sportol. Futás - Első 5 kilométerem!. Minden hetedik futó a gondolatait szellőzteti futás közben, 61%-ukat pedig a saját korlátaik legyőzése motiválja. Gyulladáscsökkentő étrend Avagy hogyan támogasd regenerációdat az étkezéseddel? !
Tudtam, hogy változtatásra van szükségem, ezért is döntöttem a kihívás mellett. A szabályok egyszerűek voltak: minden egyes nap le kellett futnom 5 kilométert - a tempó nem számít, csak az, hogy teljesítsem. Ötszörös maratoni teljesítő Emily egyébként 5 maratont teljesített (a felkészülések alatt több mint 30 kilótól szabadult meg), ám bevallása szerint egyáltalán nem ment neki könnyen a mindennapi futás - cserébe viszont rengeteg dolgot megtanult. 1. A felkészülés nagyon fontos Korán kelni sokkal könnyebb, ha előző este mindent összekészítesz. Minden este kiraktam a futócuccom, így nem volt esélyem a halogatásra. És ugye tudjuk mi történik, ha kómásan próbálod összeállítani a tökéletes futó-outfitet…Nem véletlenül járnak annyian feketében New Yorkban. 2. Minél korábban mész, annál jobb Nyáron kifejezetten jó napkelte előtt futni - igen, aludni is szuper, de nem érzed annyira magabiztosnak magad utána. Általában 6:10-kor indultam futni és 5:45-kor keltem. 5 km futás. 3. Futótársakkal minden könnyebb Az egyik futásom alatt a barátom 10K-s távjába csatlakoztam be.
Itt egy elég részletes lista a 2017-es versenyekről. 2. Szerezz be egy jó futócipőt. Ma már széles választékban elérhetőek a piacon. Fontos, hogy a megfelelő futócipőt használd, ezért érdemes felkeresni a helyi sportboltot, ahol szakemberek segítenek a megfelelő darab kiválasztásában. 3. Keress egy jó edzéstervet és hajtsd végre! A legjobb módszer a felkészüléshez ha van egy terved. Szerencsére már nagyon sok edzésterv elérhető az interneten. Keresd meg azt, amelyik a legjobban passzol hozzád. A – n találsz bőven. 4. Futás közben nyugodtan gyalogolj. Semmi rossz nincs abban, ha néha gyalogolsz futás közben. Idővel le tudod majd csökkenteni a gyaloglások számát, ahogy fejlődik az állóképességed és a tested is hozzászokik a megerőltetéshez. 5. Használj futóruhát! Talán nagy a kísértés, hogy abban fuss, amiben éppen vagy, ám tanácsos beszerezni egy minőségi futóruhát. Érdemes technikai pólót hordani futás alatt, hiszen jobban szellőzik és elvezeti a nedvességet. 6. Fuss társaságban! A futás elsőre talán egyéni sportnak tűnik, de nem kell, hogy így legyen!
A kedd a hétfő és szerda közötti nap, Magyarországon a hét második napja. Jelentésének eredete: a hét ketted(ik) napja. A 'kettedik' szóból vált és rövidült az idők folyamán 'kedd'-re. A kedd más nyelvekben Szerkesztés Azokban az országokban, ahol a hét a vasárnappal kezdődik, a hét harmadik napja a kedd. Good – Wikiszótár. Az asztrológiában a keddet a Mars bolygóhoz, illetve az azt megszemélyesítő Mars istenhez (római hadisten, görög megfelelője Arész) kötik. Ezért a latinban a keddet Mars napjának nevezték el, s ez az elnevezés az újlatin nyelvekben is tovább él: latin: dies Martis olasz: martedì spanyol: martes francia: mardi román: marţi katalán: dimarts A mai portugál nyelv kedd szava viszont nem a klasszikus, hanem az egyházi latin szóra vezethető vissza, melynek eredeti jelentése harmadik ünnep: egyházi latin: Tertia Feria portugál: terça-feira A germán nyelvekben a kedd a germán hadistenről ( óangol: Tiw, skandináv: Týr) kapta nevét. A kedd mai angol elnevezése az óangol Tiwesdæg (szó szerint Tiw napja) szóra nyúlik vissza: angol: Tuesday német: Dienstag holland: dinsdag svéd: tisdag norvég (bokmål): tirsdag dán: tirsdag Tehát a Tuesday nem a two számnévből származik, ahogy azt esetleg gondolhatnánk.
Már nem gondoljuk azt, hogy kollektív bölcsesség eredményei, hanem sokkal inkább igazat adunk Dugonics Andrásnak, aki ezt írta: "Mert minden Közmondásnak eleje egy embertől származott, a" többiekre az-után-terjedett. " Formátum: A/5
Angol Kiejtés IPA: /gʊd/ érvénytelen IPA-karakterek (g), replace g with ɡ hallgatás (US) Melléknév good ( középfok better, felsőfok best) jó hasznos; egészséges; célszerű érvényes sikeres helyes; jó; erkölcsös; jó magaviseletű for good végleg, egyszersörökre, egyszer és mindenkorra