Szeptember 12-én újra benépesül a Nagyhalász Speedway Ring. Az év egyik legrangosabb európai salakmotoros versenyét rendezik a pályán, az U21-es EB döntőjét. Egy éve volt már selejtező házigazdája a létesítmény, és a felnőtteknél EB Challenge helyszíne is volt Nagyhalász, a szervezéssel pedig a nemzetközi szövetség képviselői is maximálisan elégedettek voltak, így 2020-ban finálét rendezhet a Speedway Ring. Olyan fiatal tehetségek érkeznek, akik pár év múlva már GP indulók lehetnek, és sokuk már tavaly is bizonyított. Összesen 12 országból 18 motoros érkezik Szabolcs-Szatmár-Bereg megyébe. U21 eb döntő 2016. A magyar színeket Fazekas Dennis képviseli, míg Csehországból 3, Dániából, Németországból, Ukrajnából és Svédországból 2-2, Angliából, Norvégiából, Finnországból, Franciaországból, Szlovákiából és Lengyelországból 1-1 motoros harcolta ki a döntőbe kerülést. Többükkel már találkozhatott a közönség Nagyhalászban, Jan Kvéch, Petr Chlupac, Andrii Rozaliuk, Marko Levishyn és David Pacalaj is többször húzta már a gázt az oválon.
A német válogatott bejutott a magyar–szlovén közös rendezésű U21-es labdarúgó Európa-bajnokság döntőjébe, mivel Székesfehérváron 2–1-re legyőzte a hollandokat. Németország Portugália fiataljai ellen küzd meg a június 6-án esedékes döntőben. Hihetetlenül jól kezdett a német válogatott a Mol Fehérvár FC stadionjában: Florian Wirtz az első tíz percben kétszer is betalált. Drámai meccsen jutott Eb-döntőbe az U21-es német fociválogatott - videó. Előbb Lukas Nmecha gyönyörű beadására érkezett remek ütemben, majd cselt mutatott be, s 16 méterről lőtt gólt (2–0). A negyeddöntőben a dánokat nagy csatában, tizenegyespárbajban legyőző német csapat az első félidő folytatásában is veszélyesebben játszott riválisánál, de tovább nem tudta növelni az előnyét. A 67. percben Hollandia zárkózott; szabadrúgás után érkezett a labda a tizenhatoson belülre, Mergim Berisha fejjel szeretett volna menteni, ám a labda épp Perr Schuurs elé pattant, aki 11 méterről kapásból lőtt a kapuba (2–1). Küzdöttek a hollandok, de az egyenlítő gól nem jött össze, így a németek 2–1-re győztek, és bejutottak a június 6-án esedékes fináléba, amelyben a portugálok ellen lépnek pályára Ljubljanában.
Futni mész? Egyél is valamit! 2019. 02. 03. A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem teljesen éhgyomorra tenni. Még ha hajnali futók vagyunk, akkor is adj magadnak legalább fél órát edzés előtt és töltsd fel az energiaraktárakat. Akár reggeli akár esti futó vagy, böngészd át ezt a listát. Ez alapján meg tudod tervezni a futást megelőző étrendedet. Ez nem csak azért fontos, mert a megfelelő táplálkozás mellett több energiád lesz az edzéshez, de zsírégetés és izomépítés szempontjából is fontos lehet. A megfelelő ételek megfelelő időben történő fogyasztása serkenti az emésztést, regenerálja az izmokat és építi is azokat. Úgyhogy ne sajnáld az időt, és soha ne eredj futásnak korgó gyomorral! Sporttáplálkozási irányelvek: Mit együnk edzés előtt, közben és után?. Mit egyél 30 perccel futás előtt Könnyen emészthető szénhidrátokat, de csak kis adagokban. A mértékletesség nagyon fontos, hiszen legyen bármilyen könnyű és könnyen emészthető egy étel, ha túl sokat eszel belőle, tutira megüli a gyomrodat.
Vigye el otthonról a kellékeit. De milyen ital? A limonádé túladagolása néhány nappal a futás előtt senkit sem ölt meg. A verseny reggelén vigyázzon, ne igyon nagyon tömény limonádét, főleg, ha van savassággal kapcsolatos problémák. Visszajön nekem, ha túl savanyúan iszom. De egy kis citrom segít kompenzálni a verejtékezés útján eliminált elektrolit veszteséget. Hozzáadhat még egy kis mézet és esetleg egy csipet sót is. SPEED 1.0l (Grapefruit) - Hipotóniás sportital koncent. - Sp. Amióta véletlenül rájöttem, hogy energiát ad nekem, ha sportolás előtt iszom, egyetlen fontos futás előtt sem hiányzik a kávé. A koffein jó energiaforrás, de itt nagyon vigyázzon, ha ismeri az érzékeny gyomrot. Amit megeszek, mielőtt futok? A futás előtti este eszek néhány kekszet, perecet, bruschettát vagy tésztát, de kis mennyiségben, hogy másnap ne érezzem őket. Futás előtt szoktam megenni egy banánt (vagy kettőt, kisebbet), egy kevés joghurtot és esetleg még 1-2 kekszet. Az EcoMarathon előtt ettem egy banánt, egy mozzarellát (yuuum! ) És ittam egy pohár vizet, amelyben két pezsgőtablettát dobtam, egyet magnéziumból és egyet multivitaminból.
Több másik tanulmány, köztük a European Heart Journal tavalyi publikációja is arra az eredményre jutott, hogy a hosszú ideig (élethosszon keresztül) intenzíven sportoló egyéneknél jelentősen magasabb a koszorúér betegségek előfordulási aránya, mégpedig az erekben történő nem kívánatos lerakódások miatt. Egy, a BMJ Journals-ban megjelent tanulmányban ezt az eredményt számosították is: kutatásukban 798 tünetmentes, masters sportoló vett részt, akik 10%-ánál azt találták, hogy a szívhez vezető artériák több, mint 70 százaléka részben vagy teljes egészében elzáródott. Ez elég brutálisan hangzik, mivel ez bőven több annál, mint amire egy szívrohamhoz "szükség van. E konkrét kórkép kapcsán Dr. Szauder Ipoly elmondta nekünk, hogy főként azoknál a hosszútávfutóknál ( maratonistáknál) észlelték ezt, akiknél magasabb volt koleszterinszint, fel nem ismert magas vérnyomásuk volt, vagy életük korábbi szakaszában dohányoztak. Ezek a lerakódások azért veszélyesek, mert tulajdonképpen a szívinfarktus "előfutárai", főleg, ha pl.
Edzés a menstruáció alatt? Lehetséges! Jelena Stanojkovic / Getty Images Hungary A menstruáció idején fontos a mértékletesség! Fontos tudnod, hogy a menstruáció vérvesztéssel, a hemoglobinszint csökkenésével jár, ami együtt változik a szervezet oxigénszállító kapacitásával, és így befolyással bír a terhelhetőségedre. Ilyenkor hamarabb fáradsz el még egy gyengébb edzés után is. Érdemes hát mértéket tartani, nem ilyenkor belevágni valami megerőltető új gyakorlatba, hanem figyelembe venni tested folyamatos változását. A nagyobb kihívások megvárnak. A futás nem a legjobb ötlet Közvetlen a piros betűs napok előtt igen nagy a szervezeted vízmegkötése, akár 2 kilóval is mutathat többet a mérleg, amely még erős alhasi feszülést és puffadást is okoz. Ezért nem biztos, hogy ilyenkor mondjuk, a már megszokott és egyébként rutinosan végzett futás a legmegfelelőbb mozgásforma, amelyet választhatsz. Megfájdulhat a térded például. Ezt elkerülvén dönts inkább a biciklizés mellett, vagy válassz egy komfortos, saját testsúlyos edzést aznapra.
Mondhatnánk úgy is, hogy ez az a mennyiség, amelynek műveléséből fakadóan a legkisebb valószínűséggel történhet velünk valami rossz dolog. Merthogy a futásnak igenis vannak veszélyei is, amik nem merülnek ki az izomlázban vagy a bokaficamban! Veszélyek Talán nem hangzik meglepően, de a túltolt edzés számos veszélyt rejteget magában. A mentális és a fizikai veszélyekről már mi is írtunk korábban. Arra azonban talán kevesebben gondolnak, hogy a keringési rendszerünk is megszenvedheti a nem jól megválasztott mennyiséget, intenzitást. Ebben az esetben (is) nagyon igaz a mondás: A kevesebb néha több! A hirtelen szívhalál, a kamrai aritmia vagy a koszorúér betegségek kockázata az időtartam és az intenzitás növekedésével emelkedik. Általában egy akut jellegű túlterhelés, amennyiben kellően edzett az ember, egyik kórkép kapcsán sem jelent különösebb veszélyt, azonban amennyiben hosszú időn keresztül rendszeresen terheljük túl magunkat, az már veszélyes lehet. Egy 2007-es tanulmány igazolta, hogy versenysportolóknál 12%-al gyakrabban fordul elő jobb kamrai rendellenesség, mint azoknál, akik mértékkel mozognak.