1-2 A különböző tömegnövelő turmixok összetevői jelentősen eltérhetnek egymástól, általában a bennük lévő szénhidrát és fehérje típusában. Olyan shake-et érdemes választanod, amely gyors kezdeti energialöketet biztosít (inzulin vagy vércukorszint hirtelen emelkedése nélkül), valamint tartós ellátást a nap folyamán. Mikor fogyasszam őket? Nincs olyan kőbe vésett szabály, hogy mikor is fogyaszd a tömegnövelő shake-et, de van néhány napszak, amikor több előnyre tehetsz szert általa. A legfrissebb, fitnesz, stílus és étrend tudnivalók profiktó. Kezdheted a napot egy turmixszal, hogy energiával töltsd meg a reggelt, mivel tápláló és kielégítő reggelit biztosít. Hasonlóképpen, az edzés után történő fogyasztása segíthet abban, hogy újra feltöltsd a kiürült energiaraktárakat, és biztosítsd, hogy fehérjével telítve légy, hogy az izom épülhessen. Találd meg a számodra megfelelő tömegnövelőt! Összeállítottunk egy listát a három legnépszerűbb tömegnövelő termékünkről, így megtalálhatod a számodra megfelelőt. Akár a tömegnövelés legmegbízhatóbb módját keresed, akár a leginkább költséghatékony megoldást, mindenképp találsz egy ízletes opciót.
5 Protein keverék Kombináltuk a Whey Protein Isolate, a Whey Phospholipid Protein Concentrate, a Micellar Casein és Hydrolysed Whey termékeket a legjobb hosszan tartó fehérje érdekében. A szénhidrátok kombinációjához hasonlóan, a prémium fehérjekeverék is minőségi kalóriát biztosít, így a helytelen étrend okozta bűntudat nélkül végezhetsz tömegnövelést. A gyorsan és lassan felszívódó fehérjék keveréke azt jelenti, hogy a fehérjeépítés még azelőtt megkezdődik, hogy kilépnél az edzőterem ajtaján, és utána még hosszú ideig tart. Egy prémium keverék, hogy szálkás maradj A fehérje, a szénhidrát és a zsír ideális arányú keveréke döntő jelentőséggel bír a testkompozíció kapcsán. A legjobb tömegnövelő turmix a gyors tömegnöveléshez - MYPROTEIN™. 6 Rengeteg tömegnövelő por üres kalóriával van tele pakolva a magas GI-értékű szénhidrátok révén, túlzott mennyiségű cukrot és rossz zsírokat tartalmaznak, ez által a "rossz" tömegnövelés káros a szervezetedre és a fizikumodra nézve. Ezért a THE Gainer összes kalóriája – amely több mint 750kcal adagonként – kiváló minőségű alapanyagokból származik, tiszta és egészséges izomnövekedést biztosít, és megakadályozza a nemkívánatos zsírtömeget.
Adagolás: Keverj 2 adagolókanálnyi(2*33. 6g) (=48 gramm fehérje) Combat-t 2-3 dl vízhez vagy ízlés szerint más folyadékhoz. A folyadék mennyiségét egyéni ízlésednek megfelelően változtathatod. Fogyassz napi 1-2 adagot, fehérje igényednek megfelelően. A fehérjebeviteled tovább fokozható, ha az előírt adagot, zsírmentes vagy zsírszegény tej felhasználásával kevered ízletes turmixszá.
Továbbá tartalmaz még esszenciális zsírsavakat (egészséges zsírokat), közepes lánchosszúságú triglicerideket (MCT-k) és telített zsírokat, amelyek mind-mind szükségesek ahhoz, hogy a szervezet hormonokat állítson elő. Azzal, hogy több egészséges zsírt viszel be a szervezetedbe a tesztoszterontermelést serkented, amely így ezzel is serkenti az izomnövekedést és növeli az erőt. Így is ismerheti: ArnoldIronMass4500g Galéria
Pareto-elv a marketingben A mai adatvezérelt marketing világában már gyerekjáték pareto elemzéseket végezni, így véges idővel rendelkező földi halandók is tudnak eredményeket elérni az online térben. Egy webáruház esetében jogos kérdés, hogy a termékek melyik 20%-a hozza a bevételek 80%-át. Ha meg tudjuk válaszolni a kérdést, érdemes a marketingbüdzsét ezekre a bevételt hozó termékekre költeni. Szolgáltatást értékesítesz online? Az ügyfeleid melyik 20%-a felelős a bevételed 80%-áért? Talán érdemes leépíteni az ettől eltérő profilú ügyfeleidet. 80 20 szabály movie. Persze, nem mindig az eredményesség számít és mindenre a Pareto-elv sem nyújt megoldást. Nálam például a 80/20 szabályt az OlvasóListára való feliratkozók számának növelésére tudnám használni. Tudom, hogy a lista alapú bejegyzések jól teljesítenek a keresőkben és sok látogató iratkozik fel ezekre az oldalakra érkezve. A Pareto-elv alapján a jövőben csak a legjobb könyvek, legjobb podcastok és legjobb online kurzusokhoz hasonló cikkeket írnék, ha feliratkozók gyűjtése lenne a célom.
Vilfredo Pareto (1848-1923) olasz szociológus és közgazdász a jövedelmek eloszlását kutatta, és ő használta először a társadalmi elit fogalmát. Pareto szerkesztett egy képletet, amely viszonylag jól közelítette a tapasztalt jövedelmi eloszlásokat. Nem volt elméleti matematikus, csak praktikusan le akarta írni egy képlettel, amit látott. Egy elméleti matematikus minden bizonnyal az ún. lognormális eloszlást alkalmazta volna, mert az nemcsak leírja a tényeket, hanem rögtön gazdag elméleti hátteret is felrajzol mögéjük. Egy vérbeli matematikus szemével nézve a Pareto-képlet (szakszerűbben: a Pareto-eloszlás) szörnyű kontármunkának tűnik még akkor is, ha néha kicsit jobban közelíti a tényleges adatokat, mint a lognormális eloszlás. Időgazdálkodás: A 80/20-as Pareto-elv. A vérbeli matematikus számára a Pareto-eloszlás afféle emberi csinálmány, aminek csakis az ad értelmet, hogy néha jól illeszkednek hozzá az adatok. A lognormális eloszlás a matematika számos egyéb ágával is szerves kapcsolatban van, és sokkal általánosabb elveket tükröz.
Nézz meg 10 feladatot a feladatlistádon, priorizáld őket és a két legfontosabb feladat lesz az a helyes megfejtés. E két feladat elvégzésével vélhetően eléred az aznapra tervezett eredmények 80%-át: kevés befektetéssel már meg is van a nagyja. Ha stressz nyelvére szeretnénk ezt esetleg lefordítani, akkor az életedben előforduló emberek, események, tevékenységek 20%-a felelős a stressz, 80%-áért és a tevékenységek mindőssze 20%-a felelős a boldogságod 80%-áért. Menő, nem? Menjünk tovább és íme még néhány elgondolkodtató állítás a személyes hatékonyság, az időgazdálkodás világából: A megszakítások 80%-áért, a források (kollégák, alkalmazások) 20%-a felelős. 80 20 szabály se. Én például pont ma lőttem ki az Outlook összes figyelmeztetését. A döntések 80%-a a megbeszélés idejének 20%-ában kerülnek meghozatalra. Igen, egy megbeszélést, akár 15 perc alatt is le lehet tudni, ha mindenki felkészül rá. A lecsúszott határidők 80%-áért a problémák 20%-a felelős. A problémák felgöngyölítéséhez használd az 5 miért módszerét!
Néhány további marketinges példa a Pareto-elv működésére: A megjelenített hirdetések 20%-a fogja elérni azokat az embereket, akik utána a forgalom 80%-át generálják. Egy videó megtekintéseinek 20%-a fogja adni a konverzió 80%-át. Egy weboldal 20%-a adja majd a sales 80%-át. Az időgazdálkodás hatékonyságának növelése Egy évek óta működő cég vezetése esetén szinte biztos, hogy a profit 80%-át a tevékenységek 20%-a adja. 80 20 szabály pro. Ez pedig azt jelenti, hogy a menedzsment időbeosztása sem mindig megfelelő, hiszen például a meetingek alig ötöde ad hosszú távú, jó eredményeket. A Pareto-elv tulajdonképpen az egyszerűsítésben segít. Vegyünk például egy projektmenedzsment-folyamatot: nagyon sokan esnek abba a hibába, hogy már piacra lépés előtt túl széles termékpalettában gondolkodnak. Emiatt szinte törvényszerű, hogy a termékek 80%-a végül kiegészítő termékként végzi, és nem hoz számottevő profitot a vállalkozásnak. Ugyanígy a napi munkához is hozzá lehet látni a 80/20-as szabály alkalmazásával. Vedd magad elé a feladatlistád, és priorizálj!
De ha jól megvizsgálod a mindennapi munkafolyamataidat, akkor észre veszed majd, hogy mely feladatok a mérleg melyik oldalán állnak. Csak a fontosra figyelj? Nem lehet! Érdemes jól átgondolni, megvizsgálni, és összeírni a feladataidat, majd rangsorolni őket. Utána azt nézd meg, hogy melyek azok a munkafolyamatok, amelyek az eredmény nagy részét hozzák. Ezekre a feladatokra koncentrálj minél többet. Sok hangzatos sikerkönyv állításával ellentétben az nem vezet célra, hogy csak a legfontosabb 20 százalékra koncentrál az ember, mert nem duplázódik az eredmény, hanem kifejezetten csökken. Richard Koch: A 80/20 elv | könyv | bookline. De ez csak azután következik, hogy ebből a nagyon fontos 20 százalékból kihoztuk a maximumot. A többleteredményhez az vezet, ha a többi összetevőre is marad erőnk a legfontosabb 20 százalék mellett. Címkék: tippek Szólj hozzá elsőként!
Nem a filléren, hanem a forinton kell spórolni, tehát nem szabad energiáinkat forgácsolni az apróságokban (erről már korábban itt írtam). Sokszor a rutinok megváltoztatása, a rövid megállás és újratervezés felfrissíti a prioritásainkat, s komoly hozzáadott értéket teremt. Ha kíváncsi vagy a fenti gondolatébresztő személyre szabott átültetésére, s kedvet kaptál egy valóban tanácsadás alapú konzultációra, akkor bátran vedd fel velem a kapcsolatot itt. A megváltozott körülmények között is szívesen állok rendelkezésedre. Ha tudni szeretnéd, hogy milyen pénzügyi tudatossággal rendelkezel, akkor töltsd ki a Pénzügyi Mentor kvíz t, cserébe pedig személyre szabott értékelést kapsz tőlem. Ez így kiváló lehetőség, hogy ráláss a jelenlegi pénzügyi helyzetedre, tudatosságodra. Ha érdekel, hogy miként zajlik a személyes konzultáció, itt olvashatsz róla, ahol rendbe teheted pénzügyeid, elégedettségedre pedig pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha szeretnéd igénybe venni ezt a lehetőséget, akkor itt foglalhatsz időpontot.