Smith keretben a rúdtól előrébb állva a combfeszítő izom kap nagyobb terhelést, a rúdhoz közel, illetve rúd alatt állva viszont jobban hátra kell tolnunk a csípőnket, így sokkal nagyobb tartományban dolgozik a farizom, nagyobb csípőfeszítést kell végrehajtani, hogy felálljunk a rúddal. Épp ezért a farizom, illetve combhajlító izom fog dominálni ennél a testhelyzetnél A lábfej helyzetével, illetve a terpesz nagyságával is tudjuk befolyásolni, hogy lábunk mely része dominál a gyakorlat során. Széles terpeszben combunk belső része, illetve a farizom, szűk terpesznél pedig a combfeszítő izom kapja a nagyobb terhelést Ha nincs meg a megfelelő csípő ízületi mobilitás, illetve feszes, kötött a vádli, a szabad súlyos guggolás technikája nem lesz tökéletes, a sérülések veszélye pedig ezzel együtt növekszik.
A guggolás nem azért jó gyakorlat mert ettől aztán bitang király csávó leszel, hanem azért mert az egész szervezeted igénybe veszi. Dolgozik az egész törzs a gyakorlat alatt. Azért mert te nem tudsz guggolni (ezt feltételezem a roppant intelligens hozzászólásodból) még nem lesz rossz gyakorlat és ha valaki szabályosan végzi akkor a térdének sem lesz semmi baja. Az egész Smith keret egy vicc. Ha valaki izoláltan akar dolgozni akkor arra megvannak a megfelelő eszközök és gyakorlatok. Ez a gyerek keret meg csak egy köztes megoldás. Szabad súllyal kell edzeni vagy direkt a célizomra kifejlesztett géppel. Ui. : Tudom, hogy vannak nehezebb felfogású emberek is gyakorin, ezért egy kis magyarázat. A szabad súlyos edzés nem azt jelenti, hogy óriási súlyokat rángat az ember. 15:29 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
Itt ajánlom figyelmetekbe Schönekker Laci intenzív alsótest edzéstervét. Előnyök: Ahogy elkezded érezni, amit kell érezni, tetszeni fog, milyen gyorsan lehet itt fejlődni! Óriási önbizalmat ad, amikor látod hogy mennyi súlyt tudsz megmozgatni egy lábazás során! A testeden minden izom fel fog erősödni! Lábaid fejlődésével a tükörben is szebb összkép köszön majd vissza! Ha a nadrág el is takarja a lábad felső részét, a megvastagodott vádlik így is szemet szúrnak majd mindenkinek! Kifogások, megoldások Fáj a térdem, derekam, hátam tőle – Lehet rosszul csinálod (tuti), nem ártana egy edzőt megkérdezni, hogy mi is a baj. Sérülés akadályoz a guggolásban? Akkor sem kell kihagyni, rengeteg csodás gyakorlat van még a comb kifárasztására: -mellről guggolás, -lábtoló, -hack guggoló gép, -combfeszítő/combhajlító gépek, -kitörések… azt mondták, hogy… – hogy a farmerban nem látszik? Igaz, de ismét előhozom a nyári példát. Az egész strandszezont hosszú farmerban akarod tölteni? Fárasztó – Nahát, és nem az a cél, hogy elfáradj?!
Annak érdekében, hogy a számítógép az új EFI partícióról indulhasson, újra kell konfigurálnia a számítógépet, hogy UEFI módban induljon. A GPT partíciók és azok különbségei az MBR-től. Indítsa újra a számítógépet az UEFI beállításokban, váltson a Legacy boot mode (BIOS) UEFI (Pure) értékre, és mentse el a módosításokat. A Windows 10 sikeresen indul. Az segédprogrammal ellenőrizheti, hogy a Windows 10 rendszer UEFI módban indul-e. Az UEFI használatakor a felhasználók kihasználhatják a következő előnyöket: képesség 2 Tb-nél nagyobb partíciók létrehozására Biztonságos rendszerindítási környezet a Biztonságos Rendszerindítással technológia a rosszindulatú programok elleni védelem korai elindításához - ELAM (Early Launch Antimalware) Készülékőr és Kreatív őr a Windows 10 Enterprise rendszeren biztonságos indítás (Mért boot)
Az MBR-n található egy partíciós tábla, ahol ez leírja a merevlemezre helyezett partíciókat. Általában a merevlemezen található összes információ - például fájlrendszerek, kiterjesztett partíciók stb. - az MBR-vel vezérelhető. Az egyik legnépszerűbb dolog az MBR-rel kapcsolatbanaz indítási folyamat, amelyet az operációs rendszer hajt végre. Az MBR rendszer indításakor megkeresi a rendelkezésre álló helyindító szektort. Ahol a rendszerindító szektor tartalmazza a rendszer számára szükséges fájlokat vagy információkat, így elérheti az indítást és az asztalra jutást. Konvertálja az MBR lemezt GPT-re Windows 10 rendszeren az MBR2GPT használatával (Windows 10) | Tippek a Microsoft Windows telepítéséhez, konfigurálásához és használatához.. Mi a GPT? GPT vagy rövid a GUID névhezA partíciós tábla az EFI-rendszer egyik része. Még a GPT-t is definiálhatjuk a merevlemez szabványos asztali elrendezéseként egy GUI vagy a globális egyedi azonosító használatával. Az MBR sok korlátozása miatt nagyon sok modern számítógépes eszköz és sokan váltottak át a GPT-re. Információ a fájlrendszerből és a fájl helyeoperációs rendszer, ahol egynél több helyet képes tárolni. A sérülések ellenére is a rendszer képes normálisan működni és más biztonsági másolatokat készíteni.
Különböző típusú adathordozók vannak jelenegyetlen partíció, például egy flashhdisk. A legtöbb egyéb adathordozót azonban nem osztották fel, és csak egy nem kiosztott helyből állnak. Példa erre a laptop vagy a számítógépünk merevlemeze. Ha telepíteni akarunk egy operációs rendszert, és különféle típusú adatokat és információkat tárolunk benne, akkor természetesen meg kell szétválasztanunk az adathordozót. Ezen kívül a partíciók is nagyon fontosak, mertsegít a kezelt adatok megszervezésében. A leggyakoribb példa egy laptop vagy számítógép esetében, általában a merevlemezt 2 vagy 3 részre osztják, a C meghajtót fájlrendszerekhez, a D meghajtót a fontos adatokhoz, az E meghajtót más adatokhoz használják. A partíciók azok számára is hasznosak, akik használjákegynél több operációs rendszer ugyanazon a számítógépen, mert egy partíció önmagában nem lesz képes betölteni két operációs rendszert. Mbr vagy gpt 3. És nem kevésbé fontos, hogy a partíció gyorsabban megkönnyíti a tárolóeszközökhöz való hozzáférést, mivel kisebb méretre osztották őket.