A cikk az ajánló után folytatódik Perfetto, a kávészemektől az utolsó cseppig A Dinamica Plus kávéfőző széles receptválasztékának köszönhetően minden napszakban elhozza a perfetto kávé pillanatot. Krémes cappuccino reggel, egy kis plussz energia ebéd után egy espresso társaságában, egy koffeinben gazdag hosszú kávé amikor már csak a napot szeretnéd túlélni. De'Longhi, frissen őrölt kávé minden csészében, bármelyik is legyen a kedvenced. Promóció Tisztítás citromlével Az illatos, ártalmatlan, mégis erős citromlé is jó eszköz a kávéfőző megtisztításában. Hasonlóan működik, mint az ecet, és azonos módon kell alkalmazni. Érdemes üveges citromlé helyett valódi gyümölcsöt használni, mert így a természet ereje is hozzátesz valamicskét a végeredményhez. Egy rész szűrt citromlevet és két rész vizet önts a tartályba, és indítsd el a főzést, csakúgy mint máskor. Bio-praktikák háziasszonyoknak - Folttisztítás - Zöld Újság. Ha a citromos víz lefolyt, zárd két tiszta vizes körrel a műveletet. A legszennyezettebb pontok a konyhában Jó tudni, mely pontokon lakozik a legtöbb kórokozó a konyhában.
Alapozás: A mélyalapozót sokszor alábecsüljük, pedig enélkül közel sem lesz olyan esztétikus és sima a végeredmény. A felvitelhez használjunk nagy ecsetet, hogy minél hamarabb befessük az egész réteget. Gipszkarton festése házilag – Mutatjuk, hogyan csináld magad. Az alapozó után matt hatásúnak kell lennie a felületnek. Festés: Úgy fejezzük be a gipszkarton festését, mintha csak egy átlagos téglafalat festenénk. Miután megszáradt a mélyalapozó, egy átlagos festékhengerrel vigyük fel egyenletesen a diszperzitfestéket, a sarkoknál és széleknél váltsunk ecsetre. Hírlevél feliratkozás Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb! Feliratkozom
Mielőtt vegyszerekhez vagy egyéb drasztikus módszerekhez nyúlnánk, érdemes megnézni, milyen praktikákkal oldhatjuk meg környezetbarát és hatékony módon a takarítást. Segítségül íme kategorizálva néhány bio-praktika: – A friss kakaófoltot meleg sós vízzel mossuk át, majd langyos vízzel öblítsük ki az anyagot. – A fűfoltot világos színű ruhákból úgy tüntethetjük el, hogy az anyagot egy napig aludttejben áztatjuk, majd meleg vízben kimossuk. Szintén jól működik, ha friss citromlevet csepegtetünk rá, majd erősen dörzsöljük. Régebben keletkezett foltnál a száraz textíliát enyhén megnedvesítjük alkohollal, és citromsavval vagy citromlével bedörzsöljük. – Kávéfolt ellen meleg vízben oldjunk fel sót, és ebben áztassuk ki a szennyeződést a ruhából. Szükség szerint dörzsöljük. Ha a folt eltűnt, langyos vízben öblítsük ki a textíliát. Kávéfolt tisztítása házilag recept. Friss kávéfoltot jól tisztít a tejbe áztatás is. Utána alaposan öblítsük ki meleg vízben az anyagot. – Kávéfoltot tojássárgája és kevés vízből álló keverékkel is hatásosan tisztíthatunk.
Miután az üdítőt (1-2 liter) leöntöd a lefolyóba, várj 1 órát, utána engedj rá forró vizet, hogy átmosd a lefolyót. Hogyan kerülhető el a dugulás? Erre jó megoldás a már említett mosogatódugó, más néven szűrő, de érdemes kéznél tartani pumpát is. Fontos, hogy a használt olajat ne öntsd a mosogatóba, mert előbb-utóbb komoly elzáródást okoz a zsír. Fotók: Getty Images
Küldetésünk, hogy a vezető hírportálok tartalmait megjelenítve független hírgyűjtő portálként egy helyen mutassuk meg mindazt, amit a médiumok publikálnak. Pártatlanságunk érdekében mi, a oldal üzemeltetői nem publikálunk híreket az oldalon. Rólunk Adatvédelem
Gipszkarton festése házilag – Mutatjuk, hogyan csináld magad néhány egyszerű lépésben Felújításon esett át az otthonod? Gipszkartonnal lett átalakítva a lakás? A festéshez már nincs szakemberre szükséged! A gipszkarton festése házilag is egyszerűen megoldható, ha tisztában vagyunk pár alapvetéssel. Ezeket hoztuk most el. Mire lesz szükség? A gipszkarton felületek festésénél a legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, hogy mészfestéket alkalmazunk. Ezt szigorúan tilos! Kávéfolt tisztítása házilag pálinkával. Helyette válasszunk diszperzitet. Utóbbitól azonban sokan ódzkodnak, hiszen valóban nem mind képes megfelelően befogni a festeni való területet. Ezért is fontos, hogy a picit drágább, minőségi festéket válasszuk. Szükségünk lesz továbbá glettanyagra, spatulára, mélyalapozóra, egy nagy ecsetre és festékhengerre. Ha a gipszkarton lapok között rés van, akkor érdemes hézagkötő szalagot beszerezni, ez ugyanis megelőzi a repedést. Ha mindezt beszereztük, a gipszkarton festése házilag is egyszerűen megoldható. Gipszkarton festése házilag lépésről lépésre: Glettelés: Az első lépés minden új felületen a glettelés, ezért ezzel kezdjük meg a festést.
cirkadián ritmuszavarról beszülünk. Korán elálmosodó betegek problémája a hajnali ébredésből, későn fekvőké pedig a másnap reggeli felkelésből, illetve annak nehézségeiből származik. Előbbit az alvás medicina előretolt, utóbbit hátratolt alvásfázis szindrómának nevezi. A legtöbb cirkadián típusú ritmuszavar a több műszakos munka következményeként alakul ki. 6. Melyek az elalvási nehézségek okai és fajtái? Az elalvási zavarok döntő többsége helytelen életmódunkból, illetve a megoldatlan munkahelyi és/vagy családi stresszhelyzetekből ered. Az egészséges életmód része a helyes alváshigiénia. Ez alatt a következőket értjük: - kerülje a koffein tartalmú italok (kávé, kóla) fogyasztását alvás előtt. A koffein élénkíti az idegrendszert, több kávé hatása összeadódik és elhúzódó hatású. Elalvási nehézség kezelése windows. Délután 3 után ne fogyasszon koffein tartalmú italt! - kerülje az alkohol fogyasztását alvás előtt. Bár az alkohol rövid távú hatása álmosít, később azonban megszakítja az alvás folyamatát. - ne dohányozzon! - napközben ne szunyókáljon!
Az orvosok úgy vélik, a fibromyalgia kialakulása összekapcsolódhat az alvási problémákkal. Stressz és szorongás: A stressz és a szorongás gyakran negatív hatással van az alvás minőségére. Nehéz lehet miatta elaludni. A rémálmok, az alvás közbeni beszéd, vagy az alvajárás szintén az alvás rovására mennek. Elalvási nehézség kezelése természetesen. Gyógyszerek: Számos vényköteles gyógyszer zavarhatja az alvást, ideértve az antidepresszánsokat, ADHD stimulánsokat, kortikoszteroidokat, pajzsmirigyhormonokat, magas vérnyomás elleni gyógyszereket és néhány fogamzásgátlót. A vény nélkül kapható készítmények közé tartoznak az alkoholt tartalmazó megfázás elleni gyógyszerek, a koffeintartalmú fájdalomcsillapítók, diuretikumok és a fogyasztó tabletták. Nem csupán a gondolataink akadályozzák meg az elalvást, hanem a röviddel lefekvés előtt végzett testmozgás vagy a stimulánsok (koffein és nikotin) használata. Milyen típusai vannak az álmatlanságnak? Az álmatlanság az alábbi formában jelentkezhet: Akut álmatlanság: az alvási nehézség rövid epizódja Krónikus álmatlanság: az alvási nehézségek tartós fennállása Komorbid álmatlanság: valamilyen betegséghez kapcsolódik Elalvási nehézség Alvásképtelenség A krónikus álmatlanság lehet elsődleges vagy másodlagos.
Ezek az elalvási tippek elősegíthetik a probléma gyors ellenőrzését is: Ne kényszerítsd magad aludni és ne feküdj le, amíg fáradt vagy. Tedd fel gyógynövényes altatók: A levendula, a valerian és a komló természetes alvássegítőnek bizonyult. Kapszulák, tabletták és cseppek formájában kaphatók gyógyszertárakban és drogériákban. Ha lehetséges, kerülni kell az altatókat a függőség lehetősége miatt. A házi gyógymódok is segíthetnek, ha nehézségei vannak az elalvással: Meleg tej mézzel az egyik leghíresebb alvássegítő eszköz. Az ital segíthet az álmatlanságban. A tej egyrészt olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az alvást. Másrészt az italnak pszichológiai hatása van, mivel növeli a közérzetet és relaxáló hatású. A kék fény blokkolja a melatonin alvási hormon felszabadulását. Ezért lefekvés előtt egy-két órával kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt jól aludni. Álmatlanság ellen: tippek és megoldások | Természetes megoldások. A tévézés helyett válasszon egyet monoton, álmos foglalkozás lefekvés előtt, például olvasni - vagy juhokat számolni. Ez a módszer valójában az elalvás nehézségei miatt működik, mivel távol tartja magát a gondolati köröktől és a töprengéstől.
/ legyünk türelmesek és nyugodtak, 4. / készítsük fel a gyereket az önálló alvásra, mondjuk el, hogy meg kell tanulnia egyedül aludni, 5. / számítsunk a gyerek tiltakozására. A szoktatás elején ne hagyjuk azonnal egyedül, maradjunk mellette, majd lassan csökkentsük az ágya mellett töltött időt. Ha sír, akkor mindig menjünk vissza hozzá kb 5 percenként, simogassuk meg, ismételjük, hogy aludjon, majd menjünk ki. A gyereknek tudnia kell, hogy nem hagyjuk magára. (közben gondoljunk 1-3 pontra! ) 6. / ne legyen teljesen sötét, mert az zavaró, legyen olyan félhomály, ahol még látni lehet a tárgyak körvonalait. 7. 4 egyszerű tipp az alvászavar kezelésére | Kezdő Jóga Otthonról. / beszélgetni, házimunkát végezni nyugodtan lehet, de a TV villódzása, az esetleg átszűrődő hangok ellenünk dolgoznak, mert fenntartják a gyerek kíváncsiságát. 8. / alakítsunk ki esti szertartásokat, amik kb ¾ órásak, ebben legyen benne a fürdetés, a mese, a dajkálás, a babák, macik lefektetése. Ebben az időben csak a gyerekre figyeljünk, élvezzük a vele töltött időt. Ne engedjük megnyújtani ezt a 3/4 órát.
Átmeneti alvászavarok Rövid, átmeneti alvászavar és ismert ok (időzónaváltás, stressz, családi, munkahelyi konfliktus, testi betegség, fájdalom) esetén az alváshigiénés szabályok szigorú betartása, rövid hatású altatószer átmeneti alkalmazása, az ok elhárítása vagy annak megfelelő protokoll mentén történő megoldása (autogén tréning szorongás esetén, koronterápia és melatonin megfelelő kombinációban történő alkalmazása időzónaváltás esetén, az alapbetegség meggyógyítása, fájdalomcsillapítás) sikeres lehet. Elalvási nehézség kezelése gyógynövényekkel. Tartós alvászavarok A krónikus alvás-ébrenlét zavar megfelelő kezeléséhez az okot (vagy okokat) kell kideríteni. Ezért az alvásszakértő orvos a megfelelő kórelőzmény és nemegyszer a házastárstól, családtagtól nyert adatok birtokában (az alvó nincs tudatában sok olyan jelnek, ami az alapbetegségre nagyon jellemző lehet: horkolás, beszéd, mozgás) alvásvizsgálatot javasol. Az elvégzett műszeres vizsgálat tud csak ényt deríteni az alvászavar mögött meghúzódó okokra, így lehetőséget adva az eredményes megoldásra.
10%-uk visszatérő/súlyos insomniában) • Az insomnia egyike a családorvosnál előforduló leggyakoribb problémáknak Gallup kutatások l979, 1991, 1995 Az alváshiány egyre gyakoribbá válik • A múlt század során, az átlagos éjszakai alvásidő több mint 20%-kal csökkent • Gyakoriak az alvás modern "rombolói" -mind hoszabb és és telítettebb nappalok -stressz a munkahelyen ( a nyereségesség parancsa -váltott műszak (az iparosodott országokban a dolgozók kb. 20%-a Az imszomnia epidemiológiája 1. • Prevalenciája az életkor előrehaladtával nő • Nőknél gyakoribb • Alacsony társadalmi-gazdasági rétegekben gyakoribb • A fiataloknál elelvási zavar, az idősebbeknél átalvási zavar, hajnali ébredés jellemzőbb • Testi-, pszichológiai-, pszichiátriai betegségekkel társul Az inszomnia epidemiológiája 2. • az USA-ban a felnőttek 33%-a inszomniás, 10%-uk súlyosan • a betegek altatószer kezelése kb. 36 millió dollárba kerül Az inszomnia epidemiológiája 3. Alvászavar - Okai és kezelése - Mutatjuk a bevált módszereket. • a lakosság 10-50%-a krónikusan érintett, 5-10% szed altatót • Az életkor előrehaladtával előfordulása nő • 65 év fölött incidencia 5%/év Inszomnia a háziorvosi praxisban • Az inszomniától szenvedők 1/3-a jelzi panaszát az orvosnak • Az orvos gyakran nem teszi fel az alvásra vonatkozó kérdéseket • Az inszomniától szenvedők 10-20%-a: - recept nélkül kapható szert használ - alkoholt fogyaszt Hohagen, 1993.
Üres tekintet, automatizált mozdulatok jellemzik ezt az ébrenlét és alvás közötti állapotot, amit még hátborzongatóbbá tesz, hogy az illetőnek fogalma sincs magáról, totális amnéziás állapotban van, és reggelre semmire sem emlékszik. Idegen helyen veszélyes lehet, mert az agy egy memorizált emlékkép alapján navigál. Balesetek zöme akkor fordul elő, ha az illető nem otthon alszik. Okok: Gyerekeknél felhalmozódott szorongás, vagy kimerültség okozza. Felnőttkorban pedig, minden, ami a mély alvás mennyiségét növeli: nagyfokú stressz, fáradtság, kialvatlanság. Az alvajárót nem szabad felébreszteni, mert zavarodottságot okoz. Finoman vissza lehet vezetni őket az ágyba. Megoldás: Gyerekeknél nem jelent súlyos lelki problémát, mivel nagyobb a mély alvás igényük, gyakrabban van esély a jelenség kialakulására. Felnőtt alvajáróknak azonban ajánlatos pszichológushoz, vagy orvoshoz fordulniuk, a háttérben meghúzódó okok feltárásához. 6. Lidércnyomás Szintén a mély alvásból való részleges ébredés drámai formája, legtöbbször lefekvéstől számított egy órán belül történik.